‫السبت‬ ‫األحد‬ ‫االثنين‬ ‫الثالثاء‬ ‫األربعاء‬ ‫الخميس‬ ‫الجمعة‬

‫الهدف العام‬ ‫ترويجي‬ ‫تاكتيك‬ ‫لياقة‬ ‫تخصصي مراكز‬ ‫تاكتيك وكرات ثابتة‬ ‫ترويحي‬
‫البعد عن استخدام‬ ‫تخصصي بدني‬
‫كرة قدم‬ ‫احماء‬ ‫احماء‬ ‫ألعاب صغيرة‬
‫الكرة‬ ‫(تدريب دائري)‬

‫لعبات صغيرة‬ ‫م‪.‬أخطاء المباره‬ ‫المدافعين‬ ‫تخصصي مراكز‬ ‫تاكتيك وكرات ثابتة‬

‫أساسيات اللعب مع‬

‫وسط الملعب‬ ‫تدريب فردى‬
‫الفريق في المباراة‬

‫لعبات صغيرة‬ ‫المهاجمين‬ ‫تقسيمة ‪ 3‬فرق‬ ‫تقسيمة وكرات ثابتة‬ ‫إعادة تحفيظ‬
‫مباراة‬
‫أطاالت‬ ‫الحراس‬

‫ممكن م‪ .‬ودية‬
‫م‪.‬ودية للبدالء‬
‫للبدالء‬

‫تقسيمات صغيرة‬

‫استرخاءواطاالت‬ ‫استرخاءواطاالت‬ ‫استرخاءواطاالت‬ ‫استرخاءواطاالت‬ ‫استرخاءواطاالت‬ ‫استرخاءواطاالت‬

‫راحة‬ ‫متوسط‬ ‫عالي‬ ‫عالي‬ ‫متوسط‬ ‫بسيط‬ ‫أقصى‬

‫بعد المباراة ترويح – قبل المباراة بثالثة أيام يتم تحديد التشكيل واالحتياطي‬
‫التدريب الفردي‪ " :‬مهم جدا"‬
‫‪.1‬لعبة كرة القدم تعتمد على السرعة – تحمل السرعة والقوة ‪.‬‬
‫‪ .2‬السرعة تنفذ قبل التحمل – زجزاج الكتساب الرشاقة ‪.‬‬
‫‪ .3‬السرعة البد من تنميتها من مدرب العاب قوى – اإلطالة ‪ ،‬المرونة " مهمة جدا"‬