L

O J
M A
P U
A H
T
OLAHRAGA
SK BUKIT
 LATAR BELAKANG
Sejarah permulaan acara lompat jauh dikesan pada
awal tahun 708 s.m. iaitu semasa Sukan Olimpik Kuno
di Greece.

Menurut catatan, lompatan pertama yang dilakukan

adalah sejauh 7.05 meter oleh Chionis iaitu seorang
atlit dari Sparta.

Teknik dan gaya lompatan yang dilakukan adalah

berbeza daripada lompatan yang dilakukan pada masa
kini.

.
 Apabila Sukan Olimpik Moden dimulakan pada
tahun 1896, lompat jauh telah dikategorikan
dalam acara olahraga dan bermula daripada itu
ia telah diterima dalam kebanyakkan kejohanan
yang diadakan di pelbagai peringkat dunia.

 Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari

semasa ke semasa sehingga kepada bentuk
lompatan yang digunakan pada masa kini.

 Lompat jauh dianggap acara yang mudah untuk

dipelajari berbanding acara lompatan yang lain
tetapi jika teknik dan peraturan lompatan tidak
dipelajari dengan baik ia boleh membawa
kepada risiko kecederaan.
i. Pita pengukur
P
ii.Kasut berpaku (spike) E
iii.Bendera isyarat R
iv.Lorong larian
A
L
v.Papan pelepas
A
Vi. Kawasan pendaratan T
Vii. Pengukur halaju angin A
Viii. penyapu
N
 PITA PENGUKUR

Pita ini digunakan untuk mengukur jarak lompatan. Jarak

lompatan diukur dari hujung yang terdekat dengan papan
pelepas ke hujung terdekat tempat pendaratan dalam
kawasan pendaratan. Dalam kejohanan dunia, pita pengukur
telah digantikan dengan alat pengukur elektronik dan
menjadikan pengukuran lebih mudah serta cepat
dilakukan.           
Kasut berpaku (spike)

Kasut yang sesuai adalah penting

untuk larian dan sebagai perlindungan.
Kasut yang berpaku dan bertumit plastik
sesuai digunakan dalam lompat jauh
 Kawasan Lari Landas/ Lorong Larian

Kawasan lari landas mestilah berukuran antara

1.22 meter hingga 1.25 meter lebar dan sekurang-
kurangnya 40 meter hingga 45 meter panjang.
 Papan Lonjakan 
Diperbuat daripada kayu atau bahan tegar yang
sesuai. Berukuran1.21 meter hingga 1.22 meter
panjang dan lebar 198 milimeter hingga 202
milimeter serta ketebalan 100 milimeter. Papan
ini mestilah dicat putih dan diletakkan antara 1
hingga 3 meter dari kawasan permulaan
mendarat.
 Bendera Isyarat
Bendera yang digunakan oleh pengadil adalah
untuk mengawasi lompatan. Terdapat dua
jenis bendera iaitu bendera putih dan merah.
Bendera putih untuk lompatan yang sah dan
bendera merah untuk lompatan yang batal.

KAWASAN MENDARAT

Kawasan ini mestilah berukuran antara 2.75 meter

hingga 3 meter lebar.Terletak di penghujung
kawasan lari landas dan selari dengan bahagian
tengah kawasan mendarat. 
KAWASAN LOMPAT JAUH
PLAN LOMPAT JAUH SEKOLAH
RENDAH
AKSI-AKSI LOMPAT JAUH
SEKOLAH RENDAH.
UNDANG-UNDANG & PERATURAN

  i. Setiap peserta hanya dibenarkan melakukan tiga

atau enam lompatan sahaja berdasarkan keputusan
yang telah dibuat. Biasanya, jika bilangan peserta
yang ramai, hanya tiga lompatan perlu di buat.

 ii.      Lompatan yang terbaik iaitu lompatan yang

paling jauh akan dikira sebagai pencapaian terbaik
dan pemenang.

 iii.      Peserta perlu membuat lompatan pada papan

pelepas yang disediakan dan peserta tidak
dibenarkan membuat lonjakan sebelum kaki sampai
ke papan pelepasan.
 iv.           Lompatan dikira batal jika peserta
melakukan perkara-perkara seperti berikut;

·         Memijak atau menyentuh kawasan hadapan

papan pelepasan melepasi tanda yang dibenarkan.

·         Semasa mendarat, seluruh badan peserta

berada di luar kawasan mendarat.

 v.            Jarak larian untuk membuat lompatan

tidak dihadkan dan kebiasaannya jarak yang
digunakan adalah antara 15 hingga 40 meter.
 vi.   Jarak lompatan diukur dari kesan atau
tanda yang terdapat di kawasan mendarat.
Ukuran dilakukan antara dari hujung papan
pelepasan dengan hujung kawasan mendarat
iaitu pada sudut tegak daripada tempat paling
hampir yang disentuh oleh peserta.
 vii.    Penggunaan sebarang alat bantuan
tambahan dalah dilarang.
 viii.  Sekurang-kurangnya tiga orang pegawai
atau pengadil diperlukan untuk mengawasi
lompatan iaitu mengawasi papan pelepasan,
tempat mendarat dan sebagai pencatat.
 FASA LOMPATAN

 Dalam keseluruhan, gaya atau teknik acara lompat

jauh boleh dibahagikan kepada empat fasa:
• Lari landas
• Lonjakan
• Layangan
• Mendarat

i.              Fasa larian
 Larian pantas dan terkawal menuju ke papan lonjak (papan
pelepasan).

ii.            Fasa lonjakan
 Lakukan lonjakan yang kuat dengan lutut kaki diangkat tinggi
semasa melonjak. Kedua-dua belah tangan hendaklah diayunkan
ke atas bertujuan untuk membantu lonjakan.
 
iii. Fasa layangan

 Semasa fasa layangan, mata memandang tepat

ke hadapan. Kedua-dua belah kaki dilunjurkan
ke hadapan badan semasa dalam kedudukan
bersedia untuk mendarat.

iv.           Fasa mendarat

 Gerakkan badan ke hadapan supaya pelompat

tidak terjatuh ke belakang iaitu dengan
mengayunkan tangan ke hadapan dan kedua-
dua belah kaki dibengkokkan semasa tumit
mula mencecah pasir.
TEKNIK LOMPATAN
TT
LATIHAN ANSUR MAJU

 Latihan
Menentukan lonjakan
kaki
lonjakan

Mengukur Latihan
penujuan mendarat
MENENTUKAN KAKI LONJAKAN

  Peserta menjatuhkan badan ke hadapan.

Kaki pertama yang mendarat merupakan kaki
dominan/kaki lonjakan.
LATIHAN LONJAKAN
 Berlari dan melonjak dengan mengangkat
lutut kaki yang melonjak seberapa tinggi
yang boleh
 Berlari dan melonjak melepasi halangan.
 Berlari 5 langkah dan melompat
LATIHAN MENDARAT
  Lompat jauh berdiri ke kawasan mendarat
menggunakan kaki lonjakan
 Lompat berdiri melepasi tibunan pasir (kon)
MENGUKUR PENUJUAN
 Pelompat membelakangkan tempat mendarat
dan dengan kaki bukan untuk lonjakan di atas
papan lonjak ( hujung kaki sama) dengan sisi
papan. Pelompat mula langkah pertama
dengan lonjakan dan mengira sehingga 7
langkah dan menandakan titik tersebut.
 Selepas ini pelompat mengadap tempat
mendarat dan meletak tapak kaki bukan
lonjakan di atas tanda dan mula melangkah
langkah pertama dengan kaki lonjakan.
 Ulang dengan 9, 11 dan 13 langkah.
SEKIAN , TERIMA KASIH….