Хочеш бути

здоровим –
відпочивай!
Підготувала
Авраменко Лариса Леонідівна-
вчитель основ здоров’я
Малобурімської ЗОШ I-III ст.
2015 рік
Мета: продовжувати формувати в
учнів переконання, що рух і здоров’я
взаємопов’язані;
ознайомити із видами активного
відпочинку;
розвивати бажання дітей
систематично займатися фізичними
вправами, загартовуванням;
виховувати почуття прекрасного,
вміння цінити красу руху.
Девіз уроку:
«Зробіть усе,
що можете,
застосувавши
те, що знаєте,
знаходячись

там, де ви
є.»
 Золоті правила поведінки на уроці :

Бути
Позитивними тут
і зараз.
Точними,
бо точність – увічливість
королів.
Толерантними,
бо толерантність –
це повага, у першу чергу,
до самого себе.
Зібраними,
бо найдорогоцінніше,
що є в нас, -
це час.
Щодня діти ходять

виконують
 Відвідують

Мають

Але ,напружений ритм вимагає- відпочинку!

 Гра “Розсипайко”

твого це не лінощі,

Відпочинок -

життя складова

а необхідна
- Чому людині потрібно відпочивати?
До чого може призвести втома?
Нехтування відпочинком може призвести
до стресу!!!

Ознаки стресу :
Погіршення успішності.
Постійно хочеться
стати.
Погіршення апетиту.
Знижуються розумові
здібності.
Головний біль.
Біль у м’язах.
 Гра “Розсипайко “
для здоров’я !

стрес
небезпечний

Надмірний
Пасивний Активний
 Групова робота
А) визначте пасивний відпочинок Б) визначте активний відпочинок
 Найголовніший вид відпочинку-

Сон
Шкідливість недосипання
Ожиріння
Старіння
Рак
Діабет
Скороченняі тривалість життя
Застудні захворювання
Психічне здоров’я
Зміна розумових здібностей
Емоційні розлади в підлітків
 Правила міцного й здорового сну.

Ліжко має стояти подалі від системи

опалення
Температурап має бути 17-18°С
Постіль має бути чистою, не дуже
м’якою
Чисту білизну перестиляти щотижня
після купання
Вечеряти потрібно не менше за 2
години до сну
Не дивитись фільми про вбивства,
жорстокість
Незадовго до сну прогулятися на
свіжому повітрі
Обов’язкова вечірня гігієна
Провітрити кімнату
Лягати спати в один і той же час
Прибрати джерела шуму та світла
Телевізор – джерело інформації та найбільший ворог
Для того ,щоб телебачення стало добрим другом вашої родини,
слід дотримуватися таких простих порад :
• відстань від екрана до глядача має бути не менша 3-4 метрів;
• освітлення в кімнаті ввечері і затемнення вдень;
• сила звуку не по­винна бути гучною;
• термін перегляду телепередач визначається режимом дня
• прогулянка, ігри, виконання домашніх завдань, читання книг мають
виконуватися за режимом дня —вчасно і незаперечно.
• телебачення не повинно пе­ретворитися для дитини у своєрідний
наркотик —"телеманію"
• спрямовувати і координувати ставлення дитини до телебачення можна
тільки доти, доки у неї не сформувалася звичка проводити весь свій
вільний час біля телевізора. Тому с­тарайтеся своєчасно зацікавити
дитину іншими джерелами інформації і новими справами.
• частіше дивіться телепередачі разом із дитиною. Ко­рисно ознайомити її
з основами телемистецтва. Попросити дитину відповісти на запитання.
• обговорюйте програму на тиждень у колі сім'ї і плануйте, які передачі
хто дивитиметься і коли.
Дехто із школярів увесь вільний час проводить за комп’юпером

Переваги комп’ютера та Інтернету

Долає кордони,
Найшвидша
допомагає знайти
та найдешевша
друзів у всьоиу
пошта Найбільша бібліотека світі

Недоліки комп’ютера та Інтернету

Не залишає часу Відволікає від виконання

Надмірне захоплення
для живого домашніх завдань
Інтернетом загрожує
спілкування. та інших корисних справ.
здоров’ю,порушення
зору, постави.
 Ось кілька порад, як обмежити шкоду комп'ютера :
1. Користуйтеся високим крутяться стільцем зі зручною спинкою.
2. Розташовуйтеся перед комп'ютером так, як вам зручно.
Ноги при цьому повинні бути зігнуті під прямим кутом.
3. Комп'ютер треба встановити так, щоб на екран не падав пряме світло.
Інакше екран буде відсвічувати.
До речі, пряме світло шкідливий не тільки вам, але і монітора.
Оптимальне положення при роботі - боком до вікна, бажано лівим.
4. Монітор, клавіатура і корпус комп'ютера повинні знаходитися
прямо перед вами.
При діагональному розташуванні монітора вам
доведеться безперервно крутитися на стільці.
Від цього неминуче постраждає постава.
5. Деякі в якості монітора використовують звичайний телевізійний екран
. Робити цього не слід, так як від екрану телевізора
випромінювання в 90 разів вища, ніж від екрана монітора.
• 6. Включений монітор утворює електромагнітне поле.
• 7. Монітор повинен працювати з частотою не менше 75 Гц
• 8. Шрифт на екрані повинен бути темним, а фон світлим. Дрібний
шрифт шкідливий для очей.
• 9. Монітор повинен знаходитися на відстані 60-70 см від очей і на 20
градусів нижче рівня очей.
• 10. Через кожні 30-45 хвилин роботи за комп'ютером слід робити
перерву,
• під час якого не рекомендується читати або дивитися телевізор.
• Загальна тривалість роботи за комп'ютером не повинна
перевищувати 4-х годин на добу.
 Тести
1.Що може перешкодити нормальному сну :
а)шум автомобілів;
б)незручне ліжко ;
в)переїдання ;
г)незавершена гра в Інтернеті;
2.Щоб у ночі добре спалося треба :
а)недоїдати ;
б)дивитися фільми жахів ;
в)провітрювати кімнату ;
г)помитися ,почистити зуби ;
3. Скільки часу можна дивитися телепередачі :
а)30 хв;
б)1-2 год ;
в)5 год ;
4.Через кілька хвилин потрібно робити перервуЮЮ
за комп’ ютером :
а) 10 хв ;
б)1 год ;
в)45- 50 хв ;
г)2-3 год ;
Відгадай ребус :
 Про своє
здоров’я дбай,
Здоровим,
сильним
виростай!
 Інтернет- ресурси
http://www.rdobd.com.ua/index.

http://uk.wikipedia.org/

http://abetka.ukrlife.org/tv
http://doshkolenok.kiev.ua/
http://ntn.ua/uk/video/
http://rebus1.com