Основа здорового способу життя -

правильний
розпорядок дня
Презентація Аріх Еліни і Соні Котеліни
Чому це правило
важливе для здоров'я
Здоровʼя-це перша і найважливіша потреба людини, яка
визначає його здібність до праці і забезпечує гармонійний
розвиток особистості. Згідно з офіційними даними
Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ),
здоровий спосіб життя дозволяє знизити ризик розвитку
різних захворювань на 55%.

Спосіб життя має найбільший вплив на стан здоров'я, а

здоровий спосіб життя, в свою чергу, закладає фундамент
гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та
розкриває його потенційні можливості.
 РЕКОМЕНДАЦІЇ
• Харчуйтеся здоровою їжею. Їжа повинна бути ліками, а ліки –
їжею! Не відволікайтесь на спокуси, які лежать в холодильнику і
на кухонних полич-ках.
• Знайдіть альтернативу солодощам. Не потрібно повністю
відмовлятися від солодкого, адже цукор – джерело енергії, що
найшвидше поповнює сили.
• Добре висипайтеся. Запорука здорового способу життя –
міцний сон. Вам потрібно скорегувати свій режим дня так, щоб
у вас було мінімум 6-8 годин для відпочинку.
• Почніть робити ранкову зарядку і як можна більше рухайтеся впро-
довж дня. Щоб бути здоровим, необов’язково витрачати гроші на похід
до спортзалу. Приділяйте 15 хвилин ранковій зарядці, робіть перерви в
навчанні, щоб пройтися навколо дому, ввечері протягом мінімум
півгодини прогулюйтеся на свіжому повітрі.
• Пийте більше води. Склянка чистої води вранці запускає роботу
організму.
• Не стримуйте емоції. Вам потрібно припинити накопичувати в собі
образу, злість, переживання, невиправдану критику та інші негативні, а
головне – непотрібні емоції.
• Тренуйте не тільки тіло, а й мозок. Вирішуй те логічні
задачки, розгадуй те кросворди, вивчай те іноземні мови,
намагай тесь навчитись рахувати не на калькуляторі, а в
розумі, збирай теся вечорами з друзями та грай те в
інтелектуальні ігри.
• Складіть чіткий план та режим дня. Для кожної
людини спосіб дотримуватися здорового способу життя
індивідуальний .
 Наслідки
порушення
Шкідливі звички призводять людей до
метаболічних захворювань, болям у суглобах,
скелетних болів, проблем з серцем, гіпертонії,
надмірної ваги та багатьом іншим. Харчування,
спосіб життя і здоров'я тісно пов'язані між собою,
так що це все має велике значення для збереження
нашого тіла в чудовому стані.

До шкідливих звичок людини, які можуть

мати негативний вплив на організм
людини, можна віднести: куріння,
алкоголізм, наркоманію, токсикоманію.
 Цікаві факти
про здоровʼя людини
1. Вушна сірка захищає
внутрішнє вухо від грибів,
бактерій, комах і бруду. Вона
також очищає і змащує
слуховий прохід.
2. Вживання в їжу великої
кількості м’яса, може
прискорити біологічне
старіння організму.
3. Сміх збільшує діяльність
антитіл в організмі на 20%,
допомагаючи знищувати
Цікаві факти Кожні півгодини
фізичної
активності, 6
днів на тиждень,
Чашка кави в може знизити
день ризик
допоможе передчасної
знизити ризик Ходьба може смерті на 40%.
депресії на знизити ризик
20%. раку молочної Факт 6
залози на
Факт 4 25%.

Факт 5
ВИСНОВОК
У 75% випадків більшість
захворювань є наслідком нашого
способу життя. Здоровий спосіб
життя – це комплекс дій, який
включає: відмову від шкідливих
звичок, Своєчасну діагностику,
Аналізи та обстеження, Фізичну
активність, Психічне здоров’я,
Здорове харчування тощо.