“Здоровий спосіб життя”

Здоров'я — стан живого організму, за якого

всі органи здатні добре виконувати своє призначення. 
 Заняття спортом
Тренування знижують ваш рівень
стресу
Спорт може бути антидотом проти
тривожності
Тренування = відчуття щастя
Спорт підвищує вашу самооцінку
Спорт покращить ваш сон
 Загартування

Запорукою міцного здоров'я є водне загартовування.

Корисно в кінці кожного купання обливатися водою, на
декілька градусів холоднішою, ніж була під час купання.
Поступове зниження температури води поліпшує тонус
м'язів і підвищує імунітет.
 Міцний сон
Здоровий сон – це один з головних складових міцного
здоров’я поряд зі збалансованим харчуванням та
регулярною фізичною активністю. Приміром,
новонародженим дітям рекомендовано спати від 14 до 17
годин , дітям молодшого шкільного віку варто спати від
дев'яти до 11 годин, а дорослим радять виділяти для сну
сім-дев'ять годин.
Проте надлишок сну також не йде на користь і може
зашкодити. Звичайно, це лише рекомендації; на практиці
все індивідуально і залежить від конкретної особи.
 Особиста гігієна
У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і ротової порожнини,
гігієна фізичного виховання та загартовування, запобігання
шкідливим звичкам, гігієна статевого життя, гігієна одягу та взуття,
гігієна відпочинку і сну, гігієна індивідуального харчування, гігієна
розумової праці, психогігієна тощо.
Гігієна тіла, забезпечення його чистоти, догляд за шкірою і
волоссям є найдавнішими елементами особистої гігієни.
Систематичне вмивання забезпечує чистоту і нормальне
функціонування шкіри, що дуже важливо у зв’язку з її
фізіологічною роллю.
Через шкіру виділяється значна кількість летких речовин, зокрема
таких, як пропанол, оцтова кислота, ацетон, метанол, органічні та
неорганічні солі, ферменти. Сукупність цих та інших речовин
сприяє розмноженню на шкірі бактерій і грибів, особливо у ділянці
 Позитивні емоції

Життя людини без емоцій неможливе. Людина не тільки сприймає

навколишній світ, але й впливає на нього. До всіх предметів та явищ
у неї є певне ставлення, яке виявляється у емоціях. Читаючи книгу,
слухаючи музику, відповідаючи урок або спілкуючись із друзями,
люди переживають радість, сум. Піднесення, засмученість. Якщо
предмети чи явища задовольняють потреби людини, то в неї
виникають позитивні емоції (щастя, радість, впевненість.
Захоплення, задоволення тощо), які спонукають людину до
діяльності й досягнення корисного результату. Позитивні емоції
зумовлюють розширення кровоносних судин, підвищення
інтенсивності енергетичного обміну, температуру тіла, розумової та
фізичної працездатності.
 Раціональне харчування

Раціональне харчування – це повноцінне харчування

людей з урахуванням статі, віку, характеру праці,
кліматичних умов та інших чинників. Правильне
харчування сприяє збереженню здоров’я, опору
шкідливим впливам довкілля. Воно підвищує фізичну та
розумову працездатність і таким чином забезпечує активне
довголіття.
 Хороші звички
Декілька корисних звичок:
1. Прокидайтеся раніше
Навіть якщо ви сова, доведеться відкоригувати графік. Адже якщо у вас є
прагнення і мрії, важливо максимізувати всі свої 24 години в добі. Якщо ви
станете прокидатися раніше, незабаром ви помітите у себе прилив енергії,
кращу продуктивність і менше стресу.
2. Визначте свої цілі і завдання
Що ви хочете зробити сьогодні і чому? Ось вам банальний приклад для
орієнтиру: - Зупинитися біля магазину на шляху додому і купити овочі -
Зателефонувати батькам - Вимити ванну кімнату - Прочитати дві наукові
статті.
3. Не забувайте про відпочинок
Життя занадто коротке, щоб все сприймати надто серйозно. Що б ви не
вважали відпочинком, дозвіллям, веселощами - будь то ігри, читання, ведення
щоденника або зустрічі з друзями - виділяйте якийсь час на таке проведення
часу. Веселощі - це не розкіш, це необхідність.
 Свіже повітря
Кисень впливає на людський організм наступним чином:
покращує колір шкіри обличчя;
підвищує розумову працездатність, покращує пам’ять та увагу;
підвищує фізичну та сексуальну активність;
очищує кров, підсилює імунітет, перешкоджає розвиткові всіх видів хворіб;
допомагає позбутися головної болі, мігрені, депресії, безсоння, зменшує відчуття
тривоги та безпорадності;
знімає похмільний синдром та здійснює лікувальний вплив при хронічному
запаленні печінки як наслідок зловживання алкоголем;
сприяє швидкому відновленню сил навіть при недостатній кількості сну;
спалює жир, що сприяє зменшенню ваги;
необхідний для лікування та реабілітації після інфаркту міокарда,
для лікування та профілактики хронічного бронхіту, астми, гострої та хронічної
дихальної недостатності, епілепсії, розсіяного склерозу, цукрового діабету.
Ми просто не підозрюємо, наскільки краще ми б себе почували, наскільки
швидше нас би відновлював нетривалий сон, яка б складна виконувалася робота,
якби ми весь час: вдома, на роботі мали шикарну можливість наповнювати наші
легені смачним, чистим повітрям.