Здрава исхрана –

Healthy diet
Милан Стојановић и Алекса Станковић
7-1
Доручак – Breakfast
• За доручак једемо сланину и кобасицу са парадајизом.
Доручак је најважнији оброк у току дана.

• For breakfast, we eat bacon and sausage with tomatos.

Breakfast is the most important meal of the day.
 Ужина - Snack
За ужину обожавамо да једемо трешње. Трешње су богате
витаминима C и E, Fe, Ca, Mg. Позитивно утичу на ментално
здравље. Штите нас од срчаних обољења, канцера и артритиса.

For lunch, we love eating cherries. Cherries are rich in vitamins C and E,
Fe, Ca, Mg. They have a positive effecat on mental health. They protect us
from hearth disease, cancer and arthritis.
 Ручак - Lunch
• За ручак обично једемo пилетину која није похована. Од
прилога уз пилетину волим да додам разно поврће и
пречурке. Пилетина садржи мали проценат масти богата је
витамином Б12 и калцијумом.

• For lunch , I usually eat uncooked chicken. From the side dishes
with chiceken, I like to add various vegetables and mushrooms
chicken contains a small percentage of fat rich in vitamin B12
and vitamin C and Ca.
Поврће - Vegetables
• Поврће је богато витаминима и минералима. Дневно
треба конзумирати и до 3 порције поврћа.

• Vegetables are rich in vitamins and minerals. Up to the

three servings of vegetables should be consumed daily.
 Вечера - dinner
• За вечеру обично једем овсену кашу која је богата
протеинима и влакнима.Вечеру једем после тренинга и
често се одлучујем за овсену кашу.

• For dinner, i usually eat oatmeal, whic is rich in protein and

fiber. I eat in the evening after traning i often on for oatmeal.