A pozitív pszichológia

elmélete
Martin Seligman és Csikszentmihályi Mihály
 A boldogság fogalmának felbontása
• Autentikus életöröm(2002): A pozitív pszichológia a boldogság három
rejtett alakban való megjelenéséről szól.
-> pozitív érzelem: amit érzünk
-> elmélyülés: flow állapot
-> értelem: valahová tartozás, önmagunkon túlmutató életcél
 Autentikus életöröm elmélet kritikája
• Boldogság összefonódik a vidám hangulattal.
• Az elmélet önhatalmúlag definiálta újra a boldogságot.
• Élettel való elégedettség túl nagy szerepet kapott a boldogság mérésében.
• A boldogság 3 eleme nem elég széleskörű
 Jól-lét elmélet (2011)
• Jól-lét: A pozitív pszichológia fókusza. Összetett fogalom, mely számos
mérhető elemből áll össze, ezek átfogó vizsgálatával nyerhetünk képet
magáról a jól-létről.
• + pozitív kapcsolatok
• + teljesítmény
 A jól-lét elemei: PERMA
• Positive emotions = (Pozitív érzelem)
• Engagement = (Elmélyülés)
• Positive Relationships = (Pozitív kapcsolatok)
• Meaning (= Értelem)
• Accomplichment (= Teljesítmény)
 Összehasonlítás
Autentikus életérzés elmélet Jól-lét elmélet

Tárgy: boldogság Tárgy: jól-lét

Mérték: élettel való elégedettség Mérték: pozitív érzelem, elmélyülés,

értelem, pozitív kapcsolatok, teljesítmény

Cél: élettel való elégedettség növelés Cél: az örömállapot növelése azáltal,

hogy növeljük a pozitív érzelem,
elmélyülés, értelem, pozitív kapcsolatok
és teljesítmény mértékét
 Flow-élmény
• A tevékenységben való teljes feloldódás képessége.
• Semmi másra nem figyel az egyén.
• Időérzék torzul, éntudat eltűnik.
• Magas jutalomértékkel bír

Evolúciós szempont: segítette az emberi képességek sokrétűbbé, komplexebbé

válását.
• A szelf fejlődésével jár együtt.
 Az áramlatélmény feltételei

• Áramlatélmények
• Áramlat és kutúra
• Az autotelikus személyiség
• Az áramlatemberek
 Áramlatélmények
• Tökéletes élmény:
- jártasságot igénylő szabályok
- célokkal bírnak
- visszacsatolást biztosítanak
- tevékenység feletti uralom gyakorlása
- Lehetővé teszik a felfedezés örömét, egy olyan kreatív érzést, mellyel új
valóságba léphetünk.
 Áramlat és kultúra
• Kultúra: Normát ír elő és célokat jelöl ki.
Kirekeszti az alternatív hiedelmeket és célokat, behatárolja a
lehetőségeket.
• Kulturális relativizmus
• A különböző kulturális rendszerek egymással nem összehasonlíthatók.
• Rengeteg lehetőségünk van, mégsem vagyunk boldogabbak.
 Boldogít-e a pénz?
• Legboldogabb országok: Nagy Britannia, Ausztrális, Új-Zéland, Hollandia

• USA polgárainak boldogságmutatója megegyezett az egyiptomi és kubai

polgárokéival
• Németország és Nigéria boldogságszintje megegyezik

• elvárások eszkalációja
• relatív hiány
 Mi gátolja az áramlatot?
• Figyelem zavara
• Énközpontúság
• Anómia
• Elidegenülés
 Az autotelikus személyiség
• Képes az információscsatornákon visszafogni a mentális aktivitást és csak
egy dologra koncentrálni.
• Több helyzetben képes jól érezni magát. -> ingerek szűrése, lényeges
dologra koncentrálás
• Összpontosítás nem igényel külön energiát.
• Képes örömet lelni olyan helyzetben, ahol mások unatkoznak.
 A család hatása
- Világosság
- Középpontban lét
- Választási lehetőségek megléte
- Elkötelezettség
- Lehetőség
 Áramlatemberek
• Sok börtönt megjárt ember épelméjű tudott maradni
• Náci táborok túlélői.
• Részletekre irányították a figyelmüket, visszaszerezték az irányítást.
 Kérdések:
• A jól-lét elemei közül melyik járul hozzá leginkább a saját jól-létetekhez?
• Milyen párhuzamokat és különbségeket tudtok a játék és a kultúra között
felhozni?
• Mi okoz számotokra flow-élményt?
• Milyen kis örömöket tudtok felsorolni az elmúlt napotokból?