S Z A B Á LY O Z O ,

R E N D Ó S Z E R Ü, N
K,EGÉSZSÉGE

KOVÁCS MISKOLCI GYULA

Pihenés és alvás
Mennyi alvásra Életünk mintegy egyharmadát
alvással töltjük. Az éjszakai pihenés
van szükségünk? nélkülözhetetlen szerepet tölt be a
mindennapjainkban, nélküle nem
Az állatvilág szinte egészére jellemző, hogy
időnként nyugalmi állapotba kerülnek és a tudnánk életben maradni.
környezettel való kapcsolatukat megszakítják, de az
általunk is ismert alvás leginkább az emlősökre
jellemző magatartásforma. Elmondható, hogy minél
fejlettebb egy élőlény idegrendszere, annál nagyobb
szüksége van alvásra. Vannak olyan fajok (például a
nagyobb testű patás állatok), amelyek rendkívül kis
alvásigénnyel rendelkeznek: beérik akár napi 2-3
órával is. Míg más, főként ragadozó fajok, napi 16-
18 órát is képesek átaludni. Az ember az élőlények
alvásigényének skáláján középtájt helyezkedik el, az
átlagban napi 7-8 órás szükségletével
 Idegrendszerunkre hato anyagok

• A dohányzás • A dohány a dohány növény szárított leveléből készül •

Hatóanyaga: nikotin • Kis mennyiségben élénkítő, figyelemfokozó
hatást fejt ki az agyra • Erős függőséget okoz, a leszokás ezért nagy
akaraterőt és önfegyelmet igényel • A dohányfüstben közel ötvenféle
rákkeltő vegyület • A dohányfüst károsítja a hörgőrendszert,
tüdőrákhoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez 
 Lelki egészségunk

• biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő

működése, lelki egészség: személyes világnézetünk,
magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az
önmagunkkal szembeni békének a jele, mentális egészség: a
tiszta és következetes gondolkodásra való képesség,
Koszi a figyelmet mar 11 ora • thx
faradt vagyok