Nutrientet

Nutrientet jane substanca te marra gjate procesit te ushqyerjes dhe jane te pa zevendesueshme per metabolizmin e organizmave te gjalla. Ne baze te funksioneve ato ndahen: Energjitike:prodhojne energji per funksionet jetesore dhe aktivitetin fizik.jane te ndryshem ne varesi te tipit te organizmit.ne kete kategori hyjne glucidet,lipidet dhe aminoacidet. Plastiket:formojne material plastik qe na ndihmon ne rritje,rimodelim dhe riparim te organizmit.sic jane psh aminoacidet. Rregullatore:jane ato nutriente qe na ndihmojne ne rregullimin e reaksioneve metabolike.bejne pjese mineralet,vitaminet,aminoacidet esenziale etj.

Makronutrientet jane substanca te nevojshme per prodhimin e energjise dhe te materialit plastik qe na ndihmon ne rritje dhe rigjenerim te trupit. Ne vecanti ato jane: Karbohidratet ose glucidet:jane burimi I energjise te cilat shnderohen menjehere ne glukoze dhe perdoret sikarburantper zhvillimin e te gjitha funksioneve te cdo qelize.keto mund ti gjejme kryesisht ne ushqimet me permbajtje miellore(buka,makaronat), patate,frutadhe tek qumeshti. Proteinat:jane nutrientet kryesor qe ndihmojne ne ndertimin e organeve.muskujt jane ato qe kane permbajtjen me te larte te proteinave.proteinat kane nje rol shume te rendesishem ne sistemin imunitar dh e ate hormonal.gjendet tek mishi,peshku,qumeshti,veza dhe tek leguminozet.

Lipidet:jane te rendesishme si burim energjie dhe sherbejne si rezerve kur perdoren me ngadale se glucidet.jane gjithashu fondamentale ne formimin e membranes qelizore dhe ne perthithjen e disa vitaminave(a,d,e dhe k).lipide permbajne kryesisht gjalpi dhe vaji por edhe mishi ,peshku apo frutat e thata.efekti I tyre ne shendet eshte I lidhur me permbajtjen e acideve yndyrore.

Mikronutrientet jane substanca qe perdoren edhe

pse ne permasa me te vogela nga organizmi por qe jane te pa zevendesueshme.Ato jane: Vitaminat. Mineralet.

Luleshtrydhet, aleati femror pr nj tru jetgjat e t shndetshm

Nj zbulim i ri pr t mbajtur trurin n form t mir jan luleshtrydhet. Fruti i mbl dhe plot lng sht br objekt i nj krkimi shkencor n SHBA, i cili e ka etiketuar si t muar pr ruajtjen e aftsive njohse t trurit, sidomos atij t femrave. Meritat e flavonoideve Fal ktyre prbrsve, luleshtrydhet jan ushqimi ideal pr t mbajtur trurin n form t mir. Flavonoidet jan substanca antioksiduese t pranishme n sasi t mdha te luleshtrydhet. Ato njihen pr aftsin pr t ngadalsuar procesin e reduktimit gradual t aftsive njohse t trurit, duke i garantuar atij n kt mnyr nj jet m t gjat.

Molla, Frut, me ndikim te madh pozitiv.. 1 Ul ne menyre te dukshme, rezikun e semundjeve te zemres, 2 Ndihmon kundra kapsllikut, 3 Mbajne konstante,vlerat e sheqerit ne gjak.. Molla, eshte sinonim i vitalitetit dhe shendetit. Mrekullia tjeter e molles si frut,eshte qe ate mund ta hash ne cfaredo lloj kohe..pra ajo mund te quhet ndryshe dhe nje "Snack fruit": Nje molle ne dite.dhe ti nuk ke nevoje per doktor..-thote nje fjale e urte. Mrekullia e frutit te molles,qendron sidomos tek lekura..Vitamina C dhe betakarotin,qe kane dhe ndikimin pozitiv ne shendetin tone. Nje studim ne Hollande,ku njerezit e testuar u ushqyen me nje molle ne dite ,gjithashtu me 2 luge qepe te grire,dhe 4 gota caj.arriten te ulin ne menyre te dukshme rezikun e semundjes se zemres. Gjithashtu,molla ben nje ulje te dukshme te kolosterines ne gjak duke ndihmuar keshtu ne semundjen e diabetit, apo te emoragjise cerebrale. Ka lloje te ndryshme mollesh,por ai me specifiku per keto lloj semundjeje eshte,molla e ngjyres se gjelber,qe ne bote njihet me emrin "Grany Smith". Duhet te shtojme, se Vitaminat e molles mund ti marrim ne nje fare menyre dhe nepermjet lengut te saj(Kalium dhe Eise):Megjithate duhet theksuar,se asnjehere lengu i molles,nuk do te ishte nje zevendesim i vete frutit..

PJEPRI 1 Me vlera te medha per uljen e tensionit 2 Minimon ,rezikun e semundjes se zemres 3 ul rezikun ndaj semundjes se Kancerit Pjepri, eshte fruti qe arrin te kontrolloje tensionin,si dhe te ule kolosterinen ne gjak. Pjepri, perket ne ato fruta,qe permbajne njehkohesisht, shume vitamina dhe sipas Dr Erdman,eshte nje frut me mbrojtje te madhe ndaj Kancerit dhe semundjeve te ndryshme te zemres... Per shendetin tuaj, eshte mjaft e dobishme qe te hanit ne mengjes, nje racion Pjeper,ndersa per ata qe vuajne nga semundja e tensionit, apo e zemres..do ishte e mire edhe ne dreke dhe darke..pasi vetia ,tjeter pozitive e Pjeprit eshte pasuria me Kalium e tij..(Dr.Georger Webb) Nje gjysem Pjepri, permban 825 miligram Mineralie te dobishme ,per organizmin e njeriut..

Duhet te kemi parasysh, perpara blerjes se Pjeprit,te nuhasim me hunde ate..duke thene qe ne blerjen e Pjeprit duhet ti besojme hundes.. Pjepri, ka nje arome karakteristike, qe neqofte se nuk ndihet ,atehere me mire te mos e blesh ate..

MJALTI 1 Mrekulli, per plage ne lekure 2 Ndihmon si per kapsllekun, ashtu dhe per Diarene.
Sipas Mitologjise se vjeter Greke..thuhet qe Bleta "i ka shpetuar" jeten Zeusit te ri..pas nje semundjeje, qe ai pati.Zeusi ia dinet Bletes, aq per nder pastaj, sa qe ai e kultivoi ate edhe me tej.. Edhe pse sot te emblat, nuk jane edhe aq te dobishme per shendetin e njeriut..prape se prape Mjalti, eshte dicka e vecante, per vete vitaminen B qe permban. Mjalti, ka nje veti kuruese, ndaj infeksioneve..si pershembull infeksioneve te bajameve.. 15 vjet, eshte marr studiuesi i Zelandes se re,Dr Peter Molan, me Mjaltin dhe te mirat e tij,duke arritur ne perfundimin se Mjalti, ka fuqi te vecanta kuruese.. Deri pas Luftes se dyte Boterore,eshte perdorur mjalti, si nje ilac kunder semundjeve te ndryshme ..(Dr Molan).. Vetem pas zbulimit te antibiotikutne ,vitet 40 u "zhduk" Mjalti perseri ne Kuzhine.. Megjithate, ka shume mjeke popullore qe e rekomandojne, ende ate..sidomos, ne gervishtje te vogla te lekures..pasi Mjalti permban nje veti disifektuese per plagen...

Sipas studimit te Dr.Molan,Mjalti triumfon mvi 7 lloje te ndryshme bakteriesh.. Pervec sherimit te jashtem,Mjalti ka dhe veti kuruese te brendeshme,pershmbull ne qetesimin e Stomakut .Keshtu per keta paciente do ishte e rekomandueshme 4 luge caji ne dite Mjalte. Nje rol te rendesishem luan Mjalti ,kunder Diarese, sidomos per femijet e vegjel,pasi eshte nje metode, mjaft e mire kuruese brenda nje ushqimi.Mjalti ne kete rast, lufton Bakteriet dyfish me shpejt, se sa nje tretje sheqeri(thote DR.Natal nga Afrika e Jugut). Gjthashtu, cudia qendron se njehkohesisht Mjalti ndihmon, edhe ne rastin e Kapsllikut(sipas studimit te Dr Schuster). Kujdes duhet te kene ne perdorimin e Mjaltit,per Foshnjet...ne ndryshim me femijet e vegjel dhe te rriturit,nuk mund te perballojne tretjen ne menyre optimale te tij.. Mjalti, ka permbajtje shume te madhe sheqeri.. 300 Gram sheqer, mund te krahasohen me 250 gram Mjalte.

MANDARINAT

1 Ulin rezikun e rezikut te semundjeve te Zemres 2 Ulin rezikun e Kancerit.. A e dinit qe ne frutin e vogel me origjine nga Kina, fshihen shume veti?? Ashtu si dhe portokallet,permbajne shume vitamine C.Nje mandarine permban 26 miligram vitamine C.. Gjithashtu, nje permbajtje tjeter e saj, eshte Beta-Kriptoxantin..qe pastaj ne organizmin, tone kthehet ne vitamine A.. 240 gram leng mandarine, kthehen ne 20 perqind te nevojshmen vitamine A: Me kete vitamine kombinacion,thote stidiuesi nga Florida, Dr Bill Widmer,Mandarina ul ne menyre te dukshme dhe rrudhat e fytyres se njeriut.. Gjithashtu, mjaft interesant, eshte ndikimi pozitiv, i Mandarines, ne semundjen e Kancerit. Nje permbajtje qe kan manderinat, eshte 250 here me e dobishme, sesa ajo Substance qe gjendet ne sojen e fasules..

Gjithashtu, sipas Japonezeve, nje e mire tjeter e tyre eshte dhe ne Leucemi. Nje e fshehte tjeter e Mandarines, qendrone ne Lekuren e saj..Do te ishte mjaft e vlefshme per organizmin e njeriut, perdorimi i lekures se Mandarines..Kete gje mund ta beni duke e grire mandarinen ne leng,ose dhe ne vende te tjera si pershembull ne Kek..etj.. Edhe pse Mandarinat, behen si frut nga Maji deri ne Tetor,perseri mund te perdoret si komposto ose si leng gjate sezoneve te tjera.. Ka shume lloje Mandarinash... Me te dobishme, jane ato qe kane nje kombinim ndejrmjet mandarines dhe Qitros..pasi permbajne nje sasi te madhe Vitamine C..te tjerat jan perseri te ushqyeshme, sidomos per femijet e vegjel..pasi dhe mund te qerohen lehte dhe kane nje embelsi dhe arome te vecante...

HUDHERAT
1 Ulin infeksiont ne vesh 2 ulin vlerat e kolosterines 3 ulin dukshem ezikun e Kancerit ne Stomak dhe Zorre. 4 Mbrojtje e madhe ndaj cdo lloj semundjeje zemre dhe Tensioni... Mrekullia e hurdhrave, njihet qe prej mijera vjeteve.Ajo eshte perdorur, qe ne lashtesi si nje Mrekulli, kundra infeksioneve ne zorren e trashe. Ne luften e dyte boterore, Hudhra ka zevendesuar Antibiotikun ne Mjekimin e Ushtareve,gjithashtu ne disinfektimin e plageve te tyre.Sot, neper farmaci nuk mongon preparati i Hudhres.. Gjithashtu, ne uljen e Kolosterines ka vlera te pakrahaszueshme. Nga studimet e bera, eshte vene re qe njerezit me perdorim te Hudhres, semuren shume rralle nga semundjet e zemres apo te zorreve.. Ne studimin e studiuesve, te Spitalit te Bostonit, u arrit qe Hudhra, mund te mbyse 14 lloje te ndryshme Bakteriesh,qe kane te bejne me veshet ,pjeset e hundeve dhe te grykeve..sidomos te femijet e vegjel.. Gjithashtu Hudhra, forcon ne menyre te dukshme imunitetin e njeriut. Gjithashtu e dobishme eshte Hudhra edhe per te semurit qe vujne nga Asma. Nje Studim i bere ne Usa me 45 Burra, qe kishin vlere te larta te Kolosterines (yndyre ne gjak) te cilet perdoren cdo dite, 6 thelpinj hudhre,u arrit se u ulen, vlerat e Kolosterines ne 58 %.

Gjithashtu, expertet e ushqimit kane vene re, se perdoruesit e Hudhres jane me pak te prekur nga semundjet e ndryshme te zemres.. Per zemren, eshte Hudhra shume e shendetshme ,si dhe per njerezit qe vujne nga tensioni i larte.. Vlerat e Hudhres, gjenden si ne perdorimin e saj te njome ashtu edhe te thate.. Ne Italine e Jugut, Hudhra eshte shume e perdorshme ne ushqimin e perditshem,dhe eshte vene re; se keta njerez vujne shume rralle nga semundjet e stomakut. Po keshtu studime te ngjashme jane bere dhe neper bote,ku pas studimit me 41 837 Gra ne usa..te cilat perdoren cdo dite 3 - 10 thelpinj cdo dite, paten shume rezultate te mira, ne krahasime me ato qe nuk perdoren fare.. Ne ditet e sotme, Hudhra eshte perberese e mjaft ilaceve ,te cilat kurojne semundjet e veheve syve dhe hundes. Eshte vene re se, ndonjehere dhe nje perzierje e hudhres me uje ..ka pasur rezultate me te mira se vete nje medicine per semundjen perkatese.. Nuk ka rendesi, si e ha Hudhren ,rendesi ka ta hash ate..te gatuar ,te njome,te thate..mjafton ta marresh.. Kur gatuhet mundesisht jo shume te bute..por me e mira eshte te skuqet fare pak,per te mos i humbur vlerat.

FASULJA

1 Ul vlerat e kolosterines, 2 Stabilizon vlerat e sheqerit(diabetit) 3 Ndihmojne ne mbrojtjen ndaj rrezikut te prostatit dhe kancerit te gjoksit.. Fasulja(aq e perdorur dhe nga ne shqiptaret)hyn tek Zarzavatet me fuqi te madhe,pasi eshte shume e pasur me Vitamina dhe minerale.. Sipas studiuesve te Semundjes se Kancerit, eshte arritur, se cdo lloj e Fasules (e kuqja,e bardha,me lara)kane substanca, me veti te vecanta mbrojtese.. Fasulja, ndihmon shume ne jashtqitjen e njeriut. Perdorimi i 250 grameve ne dite, ulin vlerat e Kolosterines ne gjak,brenda 6 javeve ne 10%(DR.Patti Bazzel)dhe duke u arritur kjo gje ulet dhe rreziku ite zemres.. Ne universitetin e Kentucky, u be nje studim me 20 burra qe, kishin vlera te larta te kolosterines dhe u ushqyen cdo dite(nder te tjera)dhe me 200 gr fasule dhe u pa qe brenda tre javeve,qe u ulen keto vlera ne 19%. Shume te semure, nuk i dine vlerat e Fasules.. 250 gr permbajne vetem 1 gr lyre..GJithashtu, ato permbajne vitamine B si dhe Kalium te dobishme per te mbajtur konstant, tensionin e larte.

Biselet

1 Ndihmojne kundr semundjes se Knacerit 2 ulin pasojat e gjendjes gripale. Ne prgjithsi, thuhet nj shprehje "e gjelbra sht e shendetshme".. Bizelja sht nj nder zarzavatet me veti te mdha ushqyese dhe me veti mbrojtese ndaj Kancerit. Ajo ndihmon gjithashtu, ne uljen e Kolosterines ne gjak.Kjo ndodh pr shkak te nj permbajtjeje ne Bizele, ne formn e nj Pigmenti. Bizelja, prmban shum vitamine C dhe kjo vetm ne Bizelen e fresket dhe jo ne at te konservuar ne te ciln humbin komplet vlerat e saj. Megjithat, kur nuk sht sezoni, afersisht te njjtn sasi vitaminash, mund ta gjesh dhe ne bizelet e ngrira. Nj studim nga Danimarka tregon qe prdorimi i 125 grame Bizeleve ne dit,jan metoda me e mir ne uljen e ankesave ndaj pacenteve te zemrs..

Kosi
Nese dikush,do tju ofronte nje luge me organizma te gjalle per te ngrene,natyrisht qe gjithkush,sdo te pranonte.. Por,cfare do benit,nese kjo gje,do te sillte,te mira ne shendetin tuaj?? Miliona njerez e bejne kete gje..duke ngrene,organizma te vegjel te gjalle,nepermjet Kosit.(ne permbajtjen e tij,ka mikroorganizma..) Sipas studiuesve,jane pikerisht keta mikroorganizma,qe forcojne imunitetin e njeriut.. Ata mbrojne,nga infeksionet,(prof. Eileen Hilton).. Kosi eshte nje burim ideal i Kalciumit..(duke dal ne plan te pare,ne krahasim me qumeshtin,me yndyre te reduktuar).. Nje e mire madhe e Kosit,eshte ajo kundra,Mykut..ne trupin e njeriut.. Kjo gje ndodh kryesisht,tek femrat.. Ne nje studim,qe u be me gra,(paciente me Myk)..te cilat per gjashte muaj rresht,hengren cdo dite 240 grame kos,u arrit ne perfundime shume te mira.. Sipas studimeve,ne nje institut te Hollandes disa kafshe qe u ushqyn me Kos,paten shume me pak,Salmonelle - Bakterie..sesa ato qe u ushqyen me Qumesht. Nje tjeter kurim nepermjet Kosit,eshte Ulcra,qe ne pergjithesi mjekohet me antibiotike. (Dr Patrik Quillin).. "Nje "Kur me Kos",do te bente te njejtin reaksion,per ulcren ashtu si dhe Antibiotika.."
Kosi,duhet te perdoret i ftohte.. Kosi i fresket,permban 100 milion Bakterie,per Gram. Ndaj rekomandohet,perdorimi sa me i fresket i tij..

Si na ndihmojne ushqimet e pasura me nutiente ne jeten tone te perditshme. Disa keshilla per ju:

8 Ushime Esenciale Per Lekure Te Bukur Zbulo se si ushqimet si avokado, peshku salmon, vezt dhe ushqimet tjera ndihmojn n prmirsimin e pamjes tuaj. Ushqimet q do ti prmendim m posht hahen edhe bile jan shum t shijshme por nuk prfundon me kaq, sepse disa prej tyre edhe mund t prdoren ndryshe, p.sh t aplikohen direkt mbi lkur Avokado Avokadot nuk jan vetm pr ti ngrn! Si burim i mir i biotines, avokadot ndihmojn n parandalimin e tharjes s lkurs, flokut dhe thonjve t brisht. Kur aplikohet n mnyr n lkur ndihmon n hidratimin e lkurs s thar. Kshilla: Krijo nj mask hidratimi. Prej frutin, shtype mire dhe ashtu apliko mbi fytyr. Vaji i avokados vepron si zbuts. E prve tjerash prbman edhe vitamin E.

Domatet

Nj studim gjerman ka zbuluar q pasta e pasur me lycopene nga domatet ka ndihmuar pjesmarrsit t parandalojn djegien nga dielli kur ata e kan kombinuar at me vaj ulliri rresht pr dhjet jav. Prve t qenit burim i mir i lycopenit antoksidant, domatet konsiderohen frut me shum karotenoid. Kto materie ushqyese mund t ndihmojn n ngadalsimin e dmeve qelizore nga radikalt e lir. Ngadalso Plakjne me Salmon. Peshku Salmon prmban astaksanthin, nj karotenoid q prmirson elasticitetin e lkurs e kshtu ju keni m pak vija.
Vezt Vezet nuk duhet konsideruar aq t thjeshta saq t hahen vetm ather kur nuk kemi koh apo prtojm t prgatisim dika tjetr A ti thej nja dy vo. Proteina ndihmon n riparimin e qelizave q kan psuar dm nga radikalt e lir. Vezt, burim i plot i proteinave, gjithashtu prmbajn biotin, nj vitamin

Shega Edhe shega duhet t futet n list. Kur shega aplikohet n mnyr topikale, ky frut i pasur me antioksidant ndihmon lkurn q t krijoj m shum kallogjen gjersa shpejton shrimin e lkurs. Arrat Nse krkon t futsh n dietn tuaj acidet yndyrore Omega-3 por nuk i plqen peshqit ather kemi zvendsimin pr ty. Arrat jan burim i pasur me Omega-3, dhe ju dhurojn shklqim n flok dhe ndihmojn q lkura juaj t bhet m e but dhe t duket m e re. Fasulet Ndrto lekure me te bukur me fasule. Nj burim tjetr i proteinave, bimt bishtajore si fasula ndihmojn n riparimin e qelizave q kan psuar dme nga radikalt e lir. Gjat tretjes, proteinat zbrthehet n aminoacide, blloku kryesor i ndrtimin qelizor. Aminoacidet ndihmojn n prshpejtimin e riparimit dhe rigjenerimit t qelizave dhe kallogjenit t lkurs. Ketu kishit 8 ushqime qe ju ndihmojne te keni lekure me te bukur. Nese keni edhe ndonje tjeter per te shtuar trego ne komente.

Bimet si livando dhe ekstraktet bimore si rrenja e sanez (agnushe) jane dy nga nxitesit natyral te gjumit.Saneza mund te blihet dhe konsumohet si tretesire kurse livando mund te perdoret si caj, edhe pse studimet tregojne se eshte aroma e livandos qe ndihmon njerezit ti ze gjumi. Qe te dyja shpesh gjenden ne barnatore mire te furnizura.

10 menyra te thjeshta per nje trup te bukur

TIRANE- Keto menyra qe do te lexoni me poshte jane propozuar nga nje grup specialistesh gjermane, te cilet jane munduar te permbledhin dhe kombinojne eksperiencen e mjekesise popullore me arritjet e shkences bashkekohore. Sipas fjaleve te tyre jane 10 menyra jo te demshme per normalizimin e metabolizmit tek njerezit mbipeshe.

UJI I FTOHT Uji i ftohte djeg me sukses kalorite e teperta, te marra nepermjet ushqimit. E vetmja gje, qe sipas specialisteve pengon njerezit eshte ndruajtja e tepert, kur duan te fillojne luften me kilogramet e tepert. Koha e pirjes se ujit te ftohte duhet te rritet gradualisht. ANANASI Ndjesia e ngopjes vjen me shpejt, nese ushqimi pertypet mire. Ananasi permban sasi te medha te enzimave bromelaine, te cilat i shperbejne proteinat shtazore, ne menyre te tille qe te mos mbeten mbetje ne stomak. Keshtu, sipas dietologeve gjermane, nese para se te uleni per te ngrene, hani 1-2 copa ananas, pasi ndjesia e ngopjes do te vije me shpejt dhe kjo do te thote qe do te hani me pak ushqim.

ELBI Ne Gjermani lengu i elbit prej kohesh eshte i njohur, por kohet e fundit eshte percaktuar se ai aktivizon ne menyre te perkryer proceset metabolike ne organizem. Sasia e larte e kaliumit ne permbajtje ndihmon ne asgjesimin e skorjeve dhe toksinave. Lengu i elbit pergatitet ne kete menyre: 200 gram elb perzihen me 1 liter uje dhe zihen ne nje ene te mbyllur. Pas kesaj lihet per 30 minuta per tu ftohur. do dite mund te pini 1 gote prej ketij lengu. DARDHA Dardha permban perberes bioaktive, te cilet lehtesojne perpunimin e yndyrave dhe ndihmojne organizmin te gjeje ekuilibrin e nevojshem mes urise dhe ngopjes. Dardha ndikon ne menyre te dobishme edhe per kapsllekun. UTHULLA Perberes kurues ka vetem uthulla e nxjerre nga frutat natyrale, nderkohe qe si me e shendetshme njihet uthulla e molles. Ja dhe nje recete per shurupin e dobesimit: 2 luge gjelle uthull natyrale perzihen me nje gote uje me temperature dhome dhe shtohen 2 luge gjelle mjalte. Pihet esell para se te hani

HITHRA Aftesia e hithrave per te ulur peshen trupore eshte e njohur nga studiuesit qe prej viteve 50 te shekullit te kaluar. Ato mund te perdoren ne formen e sallates, e ziere, si leng ose supe. Perberja me e larte e vitaminave dhe mineraleve ndodhet ne filizat e rinj te hithrave. VERA E THAT Vera e kuqe e thate ( nje gote para drekes dhe darkes ) ul marrjen e karbohidrateve ne gjak dhe zgjat perpunimin e ushqimit ne stomak, nderkohe qe rezultati i fituar eshte ulja e oreksit. PRODUKTET E QUMSHTIT Te gjitha produktet e qumeshtit qe nuk kane ne perberje yndyre mund te 10 menyra te thjeshta per nje trup te bukur dobesojne. E mjaftueshme eshte qe pergjate disa javeve te pini nje gote hire qumeshti para se te ushqeheni dhe kjo jo vetem qe do te forcoje procesin e metabolizmit, por do te siguroje pastrimin nga perberjet toksike.

PRTYPJA E USHQIMIT Tek kjo duhet te jeni shume te vemendshem. Sa me shpejt hani, duke gelltitur copa te medha ushqimi, aq me teper sasi merr trupi. Stomaku fillon ti sinjalizoje sistemit nervor qendror per ngopjen 15-20 minuta pas mberritjes se ushqimit ne te. Pertypja e kujdesshme mundeson lagien e ushqimit me peshtyme, nderkohe qe kjo ndihmon ushqimin te kaloje me shpejt ne aparatin tretes dhe keshtu ti nenshtrohet asimilimit te plote.

Fruta - Ilace Popullore per te mposhtur anemine Te semuret anemike duhet te konsumojne ushqime te pasura me hekur, si mish, peshk, shpretke, veze, perime, fruta etj. Ketyre te semureve u keshillohet perdorimi i frutave te fresketa, qe permbajne vitamine C, e cila ndihmon ne absorbimin ose marrjen e hekurit. Nese pijn kafe, aj, kakao apo edhe lengje te tjera, qe permbajn kafeine, duhet ti marrin dy ore para ose pas ushqimit, sepse veshtiresojne absorbimin e hekurit.