09.04.

23, 04:51 Arsyet pse duhet t’i hani lëkurat e frutave dhe perimeve, flasin ekspertët - Gazeta Express

Intervistë me kryetarin e PDK, Memli Krasniqi / Pressing

https://www.gazetaexpress.com/arsyet-pse-duhet-ti-hani-lekurat-e-frutave-dhe-perimeve-flasin-ekspertet/ 1/4
09.04.23, 04:51 Arsyet pse duhet t’i hani lëkurat e frutave dhe perimeve, flasin ekspertët - Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/arsyet-pse-duhet-ti-hani-lekurat-e-frutave-dhe-perimeve-flasin-ekspertet/ 2/4
09.04.23, 04:51 Arsyet pse duhet t’i hani lëkurat e frutave dhe perimeve, flasin ekspertët - Gazeta Express

Arsyet pse duhet t’i hani lëkurat e frutave dhe

Shqiperi
perimeve, flasin ekspertët

Gazeta Express
08/04/2023 18:59

Me i fundit

Sipas ekspertëve, duket se ngrënia e lëkurave të frutave dhe perimeve mund të

ndihmojë në përmirësimin e gjendjes suaj, të bëjë që ju të dukeni gjithmonë të rinj,
madje të luftoni bindshëm edhe kancerin

Nita merr fuqinë e “Zarfit të Studime të ndryshme duket se e kanë konfirmuar këtë, me fruta të tilla si banane,
Kuq”, dërgon në televotim 4
banorët e rinj kivi, madje edhe ananas është kjo lista e frutave, por edhe shumë tjerave që duhet t’i
hani me gjithë lëkurë.

Lexo Edhe:

Pra, është koha të mendohesh mirë përpara se t’i hidhni frutat apo perimet e radhës
që do të konsumoni!

Mandarina

Sipas një studimi të vitit 2004 në Journal of Agriculture and Food Chemistry,
antioksidantët e fuqishëm të quajtur flavonoid, janë gjetur në lëkurën e portokallit
dhe mandarinës. Ato mund të zvogëlojnë nivelin total të kolesterolit, madje dhe atij të
keq.

Antioksidantët mposhtin radikalet e lira të dëmshme që prodhohen nga trupat. Por,

ato që marrim nga lëkura e frutave është 20 herë më e fuqishme se kur i konsumoni
ato si lëng. “E njëjta gjë vlen për të gjitha frutat e agrumet”, thotë nutricionistja Anita
Bean.

Molla

Hedhja e lëkurës së mollës do të thotë të hedhësh një mundësi të artë vitamine.

https://www.gazetaexpress.com/arsyet-pse-duhet-ti-hani-lekurat-e-frutave-dhe-perimeve-flasin-ekspertet/ 3/4
09.04.23, 04:51 Arsyet pse duhet t’i hani lëkurat e frutave dhe perimeve, flasin ekspertët - Gazeta Express

“Pothuajse gjysma e vitaminës

✕ C qëndron brenda 1mm të sipërfaqes së lëkurës
kështu që ju po humbisni dukshëm”, thotë Anita. Ndërsa, bërthama dhe farat nuk
përmbajnë nivele më të larta të antioksidantëve, por janë një burim i shkëlqyeshëm i
fibrave të tretshëm për të ndihmuar stabilizimin e sheqerit në gjak dhe ndihmën e
tretjes.

Ky portal mirëmbahet nga Gazeta Express sh.p.k.. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të
Lëkura e mollës së kuqe është veçanërisht e pasur me anthocyanins, të cilat janë
kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.
antioksidantë që mund të rë mbrojnë kundër disa llojeve të kancerit, në veçanti
kancerit të prostatës. Molla e verdhë përmban karotenoide si betacarotene që
ndihmojnë në ruajtjen e syve të shëndetshëm dhe mbrojtjen nga sëmundjet e
zemrës. Dhe lëkurat e mollës së gjelbërt janë të pasura me lutein, të cilat mund të
Lajme Op/Ed në reduktimin e rrezikut
ndihmojnë Shkurt e Shqip dhe defekteve
të kataraktave Impresum
të lindjes si edhe
Shqipëri Sport nga kanceret.
mbrojtjen Muzike
English Roze TV/Film
Maqedoni Shneta
Ananasi Yjet

Së bashku me fibrat dhe vitaminën C, përfitimet e vërteta shëndetësore të ananasit

shtrihen në enzimnë bromelain, e cila mund të shkatërrojë shumë herë peshën e saj
All rights are reserved Gazeta Express 2023
të proteinave brenda pak minutash. Kjo e bën atë të shkëlqyeshme për njerëzit me
dispepsi, pasi ushqimi tretet dhe absorbohet më shpejt, duke zvogëluar fryrjen, thotë
i l i i ë h ë ji h h jë i i fl

https://www.gazetaexpress.com/arsyet-pse-duhet-ti-hani-lekurat-e-frutave-dhe-perimeve-flasin-ekspertet/ 4/4