24.03.23, 04:17 Sa ujë duhet të pini nga iftari deri në syfyr?

- Gazeta Express

PRESSING | Asociacioni, përplasjet e Kurtit me opozitën

https://www.gazetaexpress.com/sa-uje-duhet-te-pini-nga-iftari-deri-ne-syfyr/ 1/4
24.03.23, 04:17 Sa ujë duhet të pini nga iftari deri në syfyr? - Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/sa-uje-duhet-te-pini-nga-iftari-deri-ne-syfyr/ 2/4
24.03.23, 04:17 Sa ujë duhet të pini nga iftari deri në syfyr? - Gazeta Express

Sa ujë duhet të pini nga iftari deri në syfyr?

Keshilla Mjekësore

Gazeta Express
23/03/2023 23:04

Me i fundit

Para së gjithash, është e rëndësishme të pihet sasi e mjaftueshme e ujit midis Iftarit
dhe kohës së gjumit për të shmangur dehidrimin-synoni të pini 1.5-2 litra litra ujë mes
kohës së Iftarit dhe Syfyrit.
DPT, Pjesa e parë | T7

Syfyri, dmth. fillimi i agjërimit para agimit, mban organizmin vital dhe të shëndetshëm.
Preferohet ushqim kualitativ ngase është e rëndësishme që trupi të ushqehet
shëndetshëm në mënyrë të jetë vigjilent – jo i mbushur me ushqime të jo të
shëndetshme që do të bëjnë të ndiheni të lodhur, të uritur, të etur ose në presion
psike-fizik.

Për Iftar, në perëndim të diellit, preferohet të konsumohet supë dhe lëngje të

freskëta. Hurmat janë frute që rriten në Lindjen e Mesme, me traditë kultivimi për
mijëra vjet. Ato janë perfektë për shujtën e Iftarit, pasi organizmi do të kërkojë një
burim energjie lehtësisht të disponueshëm në formën e glukozës.

Ato gjithashtu përmbajnë kalcium, hekur, fosfor, kalium, magnez dhe zink. Konsumimi
i sasive të moderuara të hurmave dhe lëngjeve (ujë, lëng dhe supë) janë burime të
mira të sheqernave dhe janë të mjaftueshme për të sjellë nivelet e ulëta të glukozës
në nivelet normale. Kjo gjithashtu siguron që nivelet e lëngjeve të trupit të jenë të
balancuara, ndërsa lëngjet dhe supa ndihmojnë në ruajtjen e ujit dhe ekuilibrit të
mineraleve në organizëm.

Megjithatë, fjala kyçe është mesatarja dhe jo teprimi, pasi është e lehtë për të ngrënë
sasi të tepërta të ushqimeve me sheqer ose yndyra për të fituar mbipeshë për ata që
kanë afinitet për obozitet!

Gjithashtu, duhet të kenë kujdes njerëzit që kanë aciditet (thartirë) të shtuar në

stomak, përfshirë simptomat e inflamacionit dhe iritimit, të cilat manifestohet me pa
rehati, bezdisje dhe ndjenjë e thartirës në gojë. Këta persona duhet të konsultohen
https://www.gazetaexpress.com/sa-uje-duhet-te-pini-nga-iftari-deri-ne-syfyr/ 3/4
24.03.23, 04:17 Sa ujë duhet të pini nga iftari deri në syfyr? - Gazeta Express

me mjekun specialist, i cili✕njeh dhe respekton konditat e religjionit-besimit, lidhur me

procesin e vazhdimit apo ndërprerjes së agjërimit.

Për këtë arsye, buka e grurit, perimet, humusi, fasulja dhe frutat janë burime të
shkëlqyera të fibrave ushqyese që ndihmojnë në zvogëlimin e aciditetit të stomakut
dhe acideve të tepërta biliare. Mishi i lehtë i tillë si mish pule ( sigurohuni të mos jenë
Ky portal mirëmbahet nga Gazeta Express sh.p.k.. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të
me adresë importi dhe datë skadimi të dyshimtë) dhe peshku janë gjithashtu të
kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.
rekomanduara për të ruajtur ekuilibrin e metabolizmit të organizmit. Ndoshta nuk
është e tepër të përkujtohet se mishi i peshkut dhe produktet e qumështit, sidomos
jogurti, nuk preferohen të konsumohen paralelisht!

Lajme Op/Ed Shkurt e Shqip Impresum

Shqipëri Sport Muzike
English Roze TV/Film
Maqedoni Shneta Yjet

All rights are reserved Gazeta Express 2023

https://www.gazetaexpress.com/sa-uje-duhet-te-pini-nga-iftari-deri-ne-syfyr/ 4/4