Sukan

Taekwondo

Tajuk

Kemahiran Asas Tendangan Belok (Turning kick )

Peringkat Umur

Bawah 12 tahun

Jantina

Lelaki dan perempuan

Bilangan

10 orang

Masa

2 jam

Objektif

1. Mempelajari taktikal iaitu jarak serangan dan pertahanan pemain. 2. Mengetahui cara tendangan belok dalam sparring. 3. Menggunakan kelebihan diri untuk menyerang

Peralatan

Sparring target, Sparring Gear, Wisel dan Selipar

Pelan Aktiviti: Bahagian Masa Aktiviti Latihan Organisasi Alat Bantu Mengajar (ABM) Membuat warm up, stretching dan strengthening Pemanasan badan 30 min Jurulatih mengambil kedatangan murid-murid. x murid J - jurulatih Aktiviti Pemanasan Badan Susun selipar berganti-ganti Murid-murid berbaris dalam formasi kumpulan mengikut senioriti tali pinggang. Setiap kumpulan akan diberi 2 pasang selipar. Pemain yang pertama harus berlari sejauh
X X X X X X X X

Formasi kumpulan x x x x x x x x x x J

10m dengan membawa 1 buah selipar sahaja dan meletakkannya di sebelah hujung. Dia harus kembali
10m

X X

semula untuk mengambil 3

lagi selipar dengan cara yang sama. Tetapi hanya 1 selipar sahaja boleh dibawa dalam 1 larian. Setelah semua selipar

habis diletak di sebelah hujung, pemain kedua harus mengambilnya dengan kaedah yang sama; 1 selipar dalam 1 larian. Kumpulan yang berjaya

menghabiskan giliran terlebih dahulu dianggap pemenang.

Jurulatih membimbing dalam melakukan stretching umum dan spesifik, Jurulatih menerangkan objektif latihan pada hari ini.

Aktiviti (Gerak Kerja Kelas)

30 min

Imbas semula dan melakukan tendangan belok yang betul Demonstrasi: Jurulatih mengarahkan beberapa orang murid untuk menunjukkan teknik tendangan belok bagi tujuan mengimbas semula kemahiran yang telah dipelajari. Jurulatih menerangkan tentang dua tendangan belok yang boleh dibuat dalam sparring iaitu tendangan belok menggunakan kaki belakang dan kaki hadapan. a) Tendangan belok kaki belakang: - boleh digunakan sebagai pertahanan - drill: step back turning kick atau Slide back turning kick

b) Tendangan belok kaki hadapan:

- boleh digunakan sebagai serangan - drill: glide forward front leg turning kick

Perlakuan murid berkumpulan: - Setiap kumpulan

dibekalkan 1 sparring target. - Murid bergilir gilir membuat tendangan yang telah diajar sehingga disuruh berhenti oleh jurulatih.

Gerak Kerja Kumpulan

30 min

Aplikasi tendangan belok dalam pelbagai situasi pertandingan Demonstrasi: Jurulatih mengarahkan dua orang murid senior melakukan sparring selama 30 saat. Jurulatih menerangkan Formasi Separuh bulatan sambil duduk

jarak sparring yang sesuai Murid murid diajar supaya mengawal jarak sambil mengaplikasikan kemahiran yang baru dipelajari dalam situasi pertahanan atau serangan Latihan tersebut dibuat bersama-sama pasangan dalam dua barisan. Apabila wisel ditiup, murid dikehendaki untuk bertukar pasangan dan membuat semula latihan tersebut. Permainan Kecil 20 min One step Free Sparring Murid-murid akan membuat sparring secara bergilir gilir sambil disaksikan oleh rakan-rakan lain.

setiap pemain hanya dibenarkan membuat sekali sahaja tendangan iaitu sama ada menyerang atau bertahan.

Pemain akan berbalasbalas sekali tendangan sehingga disuruh berhenti. Jurulatih akan

memberitahu kekuatan dan kelemahan setiap pemain. Warm Down 10 min Cool down dan stretching Aktiviti regangan dengan tujuan mengembalikan fungsi system tubuh badan Mendapatkan maklum balas murid. Jurulatih menjalankan rumusan bersama murid-murid.