Tarikh

Tingkatan
Bil. Pelajar

:
:
:

23 Julai 2013
1 Pluto
36 Orang

Minggu
Hari
Masa

TUNJANG PEMBELAJARAN

: Gaya Hidup Sihat

TAJUK PEMBELAJARAN

: Pengurusan Konflik dan Stres

FOKUS PEMBELAJARAN

: Punca dan Cara mengatasi Stres

:
: Selasa
: 4.45 5.45 petang

PENGETAHUAN SEDIA ADA PELAJAR : Pelajar telah mempelajari daripada pelajaran lepas.
OBJEKTIF PEMBELAJARAN
a) PSIKOMOTOR
b) KOGNITIF

c) AFEKTIF
Persediaan Pelajar
Persediaan Guru
Nilai

: Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran pelajar dapat :

: 1. Melakarkan pengurusan grafik/peta minda mengenai maksud, punca dan cara mengatasi
Stres.
: 1. Menyatakan secara lisan maksud konflik dan stres.
2. Menyenaraikan cara-cara mengatasi stres.
: 1. Berkeyakinan dan mengamalkan kerjasama dalam kumpulan ketika melakukan aktiviti.
: Alat tulis dan buku teks.
: Bahan Rujukan, kad tugasan, lembaran kerja.
: Bekerjasama, tolak ansur, keyakinan

FASA /MASA

PERKEMBANGAN

Langkah 1
( 10 minit )

AKTIVITI

(Set Induksi)
1. Mencari perkataan
tersembunyi

MAKLUMAT
PEMBELAJARAN DAN
PENGAJARAN
1. Guru mengedarkan dan
mempamerkan kad tugasan yang
telah disediakan dengan
permainan perkataan
tersembunyi.
( sila lihat Lampiran 1 )

x
x

x
x

3.Pelajar mencari jawapan dengan

berpandukan petunjuk yang
diberikan iaitu :

Nota :

Persekitaran, Pergaduhan,
Kematian, Tekanan, Bimbang,

x
x

x x
x
x

Jawapan :

CATATAN

2. Guru meminta pelajar mencari

perkataan tersembunyi dalam kad
tersebut.

5 contoh sikap pelajar yang

mempunyai masalah stres

2. Pelajar membentang
hasil dapatan masingmasing dengan
bimbingan guru

ORGANISASI

x x
x
x

x x

x
x

x
x
x x

X = Pelajar
G

x
x

Guru

Kad
tugasan
perkataan
tersembuny
i

FASA /MASA
Langkah 2
( 20 minit )

AKTIVITI
Melakar/membina
pengurusan grafik/peta
minda mengenai maksud,
punca dan cara mengatasi
konflik dan stress.

MAKLUMAT PEMBELAJARAN
DAN PENGAJARAN
1. Guru mengedarkan bahan
bercetak ( sila lihat Lampiran 2 ),
kertas A4 kepada setiap kumpulan.

ORGANISASI
G
x
x

x
x

x
x

x
x

X = Pelajar

Konflik - Timbul apabila

menghadapi masalah sukar +
terpaksa membuat pilihan diantara
2 perkara yg bertentangan /
bercanggah matlamatnya.

x
x

x
x
x x

Nota :
Stres apa saja yg menimbulkan
perasaan tegang, takut, marah /
kecewa. Jika berlebihan dan
berpanjangan boleh mejejaskan
kesihatan mental

x
x
x x

x x

Membentangan hasil
dapatan masing-masing
dengan bimbingan guru.

-Kertas A4
x
x

x x
2. Pelajar berbincang dalam
kumpulan untuk menghasilkan
pengurusan grafik/peta minda
mengenai maksud konflik dan stres :

CATATAN

Guru

-Bahan
bercetak

FASA /MASA
Langkah 3
( 20 minit )

AKTIVITI
Penyelesaian masalah caracara untuk menyelesaikan
masalah stres.

Membentangkan hasil
dapatan masing-masing
dengan bimbingan guru.

MAKLUMAT PEMBELAJARAN
DAN PENGAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

1. Guru mengedarkan kad tugasan

yang mengandungi satu situasi
kepada setiap kumpulan.
( Sila lihat Lampiran 3 )

x
x

2. Pelajar berbincang dalam

kumpulan untuk menyelesaikan
masalah yang terdapat dalam kad
tugasan.

x
x

x
x

x
x

x x

x x
x
x

x x

x
x

x
x
x x

Cara-cara untuk menyelesaikan

masalah stres.
Nota :
X = Pelajar
G

x
x

Guru

- Kad
tugasan
- Kad
manila
- Pen
marker

FASA /MASA
PENUTUP
( 10 minit )

AKTIVITI
Aktiviti lembaran kerja

MAKLUMAT PEMBELAJARAN
DAN PENGAJARAN
1. Pelajar menjawab soalan-soalan
yang terdapat dalam lembaran kerja.
( sila lihat Lampiran 4 )

ORGANISASI
G
x
x

x
x

x
x

x x
2. Guru meminta pelajar menyemak
jawapan berdasarkan jawapan yang
disediakan oleh guru.

x
x

1. Maksud konflik dan stress.

2. Cara-cara mengatasi masalah
stress.

x
x

x
x

x
x
x x

Nota :
X = Pelajar
G

x
x
x x

x x
Guru merumuskan secara
keseluruhan tentang isi
pelajaran

CATATAN

Guru

- Lembaran
kerja

Lampiran 1

KAD TUGASAN

NAMA KUMPULAN : ______________________________

TARIKH : ______________
Dalam petak huruf di bawah ini terdapat lima contoh sikap pelajar yang mempunyai
punca stres. Cari istilah-istilah tersebut dan tandakan seperti contoh di bawah.
Kamu boleh menandakan secara melintang, ke bawah, dan mengiring

Lampiran 2
KONFLIK DAN STRES
Konflik + Stres
Stres apa saja yg menimbulkan perasaan tegang, takut, marah / kecewa. Jika berlebihan dan
berpanjangan boleh mejejaskan kesihatan mental.
Faktor-faktor yang menyebabkan stres
1. Konflik
2. Terlalu bimbang, risau atau takut
3. Tekanan menghadapi peperiksaan
4. Cuaca terlalu panas
5. Pertelingkahan dalam keluarga
6. Tiada keyakinan diri
7. Kematian ahli keluarga
8. Pergaduhan
9. Persekitaran yang tidak selesa.
Konflik - Timbul apabila menghadapi masalah sukar + terpaksa membuat pilihan diantara 2
perkara yg bertentangan / bercanggah matlamatnya.
Punca
1. Perbezaan pendapat
2. Penceraian
3. Perbezaan nilai budaya
Cara mengatasi stres
- Hindari merokok
- Senaman dan tidur yang cukup
- Guna masa dengan efektif, keutamaan kerja / tugas
- Mengambil cuti/rehat
- Memberikan teguran yg positif
- Berkongsi/ luahan perasaan dengan kawan, keluarga yang boleh dipercayai
- Berpegang teguh kpd ajaran agama
- Rancang masa dpn
- Tetapkan matlamat yg realistik utk dicapai
- Timbangkan antara kerja + rekreasi
- Dapatkan bantuan kaunseling/nasihat
- teknik rekreasi teknik penafasan - aromatrapi

Lampiran 3
KAD TUGASAN

Ali, salah seorang rakan anda telah gagal dalam ujian pemilihan bola sepak peringkat
negeri. Dia kelihatan sedih dan sering bersendirian. Sebagai rakan-rakan yang rapat dengannya,
apakah yang akan anda lakukan untuk membantu Ali menangani stres yang dialaminya.
Bincang di dalam kumpulan, dan lakonkan situasi berdasarkan apa yang anda telah pelajari.

Lampiran 4

LEMBARAN KERJA PENDIDIKAN KESIHATAN

NAMA

: ______________________________________

TARIKH

: ______________

KELAS

: ________________

Soalan Kefahaman

1. Apakah yang dimaksudkan dengan konflik?

2. Jelaskan kesan konflik terhadap individu.

3. Nyatakan faktor-faktor yang menyebabkan stres.