‫ﺗﻣرﯾن ﻧظﺎم ﻣﻘﯾﺎس اﻟﻣﺷﺎﻋر )ھﯾﻛز(‪:‬‬

‫ﻟﯾﺳت ﻣرﺣﻠﺔ‬
‫إﯾﺟﺎﺑﯾﺔ ﺟﺎذﺑﺔ‬
‫ﻣﺷﺎﻋر ﺳﻠﺑﯾﺔ‬ ‫أو ﺳﻠﺑﯾﺔ‬
‫ﻣﺷﺎﻋر إﯾﺟﺎﺑﯾﺔ‬
‫ﻧﺎﻓرة‬
‫‪٢٢‬‬ ‫‪٢١‬‬ ‫‪٢٠‬‬ ‫‪١٩‬‬ ‫‪١٨‬‬ ‫‪١٧‬‬ ‫‪١٦‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫‪١٤‬‬ ‫‪١٣‬‬ ‫‪١٢‬‬ ‫‪١١‬‬ ‫‪١٠‬‬ ‫‪٩‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫‪٧‬‬ ‫‪٦‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪٤‬‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬

‫ﺗﺎرﯾﺦ اﻟﯾوم واﻟﻣﺷﺎﻋر‬

‫‪PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com‬‬
 ‫ﺷرح اﺳﺗﺧدام اﻟﺟدول ‪:‬‬
‫‪.١‬أﻣﺎم ﻛل رﻗم ﻣن اﻷرﻗﺎم )‪ (٢٢-١‬وھﻲ أرﻗﺎم ﺗﻣﺛل ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻣﺷﺎﻋر ﯾوﺟد ﻋدة ﻣرﺑﻌﺎت ‪ ،‬أﻣﻸ ﻣرﺑﻊ واﺣد ﻣن ھذه اﻟﻣرﺑﻌﺎت ﻛل ﯾوم ﻋﺻرا ﺑﻣﺷﺎﻋرك اﻟﺗﻲ ﺷﻌرت ﺑﮭﺎ أﻏﻠب اﻟﯾوم ﻣﻊ ﺗﺎرﯾﺦ ھذا اﻟﯾوم ﻰﺗﺣ‬
‫ﺗﺳﺗطﯾﻊ أن ﺗﻐﯾرھﺎ إن ﻛﺎﻧت ﺳﻠﺑﯾﺔ ﺑﺎﻗﻲ اﻟﯾوم ﺑﺈذن ﷲ‪.‬‬

‫‪.٢‬ﯾﺳﺗﺧدم ھذا اﻟﻧﻣوذج ﻟﻣدة ﺷﮭر وﻓﻲ ﻧﮭﺎﯾﺔ اﻟﺷﮭر ﺗﺟﻣﻊ اﻟﻣﺷﺎﻋر اﻟﺗﻲ ﺣﺻﻠت ﻋﻠﯾﮭﺎ طوال اﻟﺷﮭر وﺗﻛﺗﺑﮭﺎ رﻗﻣﺎ ﻓﻲ داﺧل اﻷﻗواس ﺑﺎﻟﻠون اﻷﺣﻣر ﻟﺗﻌرف ﻣﺳﺗوى ﻣﺷﺎﻋرك طول اﻟﺷﮭر‪.‬‬

‫‪.٣‬ﻣرﻓق ﻓﻲ اﻷﺳﻔل ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﻣﺷﺎﻋر ﻟﮭﯾﻛز‪.‬‬

‫‪.١٢‬ﺧﯾﺑﺔ أﻣل )‬
‫( ‪.‬‬ ‫( ‪.‬‬ ‫( ‪ /‬ﺗﻘدﯾر )‬ ‫( ‪ /‬ﺣب )‬ ‫( ‪ /‬ﺣرﯾﺔ )‬ ‫( ‪ /‬ﻗوة )‬
‫‪.١‬ﺔﻌﺗﻣ ) ( ‪ /‬ﻣﻌرﻓﺔ )‬
‫‪.١٣‬ﺷك ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٢‬ﻋﺎطﻔﺔ ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٤‬ﻗﻠق ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٣‬ﺔﺳﺎﻣﺣ ) ( ‪ /‬ﺗوق ) ( ‪ /‬ﺳﻌﺎدة ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٥‬ﻟوم ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٤‬ﺗوﻗﻊ إﯾﺟﺎﺑﻲ ) ( ‪ /‬إﯾﻣﺎن ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٦‬ﺗﺛﺑﯾط ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٥‬ﺗﻔﺎؤل ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٧‬ﻏﺿب ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٦‬أﻣل ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٨‬اﻧﺗﻘﺎم ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٧‬رﺿﻰ ) أدﻧﻰ ﻣرﺣﻠﺔ إﯾﺟﺎﺑﯾﺔ ( ) ( ‪.‬‬
‫‪.١٩‬ﻛراھﯾﺔ ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٨‬ﻣﻠل ) ( ‪.‬‬
‫‪.٢٠‬ﻏﯾرة ‪ /‬ﺣﺳد ) ( ‪.‬‬ ‫‪.٩‬ﺗﺷﺎؤم ) ( ‪.‬‬
‫‪.٢١‬ﻓﻘدان اﻷﻣن ) ( ‪ /‬ﺗﺄﻧﯾب ) ( ‪ /‬ﻋدم اﻻﺳﺗﺣﻘﺎق ) ( ‪.‬‬ ‫‪.١٠‬إﺣﺑﺎط ) ( ‪ /‬ﺗوﺗر ) ( ‪ /‬ﻋدم ﺻﺑر ) ( ‪.‬‬
‫( ‪.‬‬ ‫‪.٢٢‬ﺧوف ) ( ‪ /‬ﺣزن ﺷدﯾد ) ( ‪ /‬اﻛﺗﺋﺎب ) ( ‪ /‬ﯾﺄس ) ( ‪ /‬ﺿﻌف )‬ ‫‪.١١‬ﻏﻣرة ) أﻓﻛﺎر ‪ /‬ﻣﺷﺎﻋر ( ) ( ‪.‬‬

‫ھذه اﻟﻔﻛرة اﺟﺗﮭﺎدﯾﺔ ﻣن اﺧﯾﻛم اﻟﻣﺳﺗﻛﺷف ) اﻟطﻣوح (‬

‫‪PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com‬‬