Kako se nositi sa stresom na poslu?

elite li znati kako se nositi sa stresom na poslu?

Rad je jedan od osnovnih uzroka stresa u ovjekovom ivotu, pogotovo ako imate posla sa
tekim ljudima. Kako se onda nositi sa stresom na poslu?
Zatim tu su razne krize, ljute muterije, pokvareni aparati, neraspoloen ef, neoekivan fabrike
greke.
Veina se nas uspanii kada se suoi sa navedenim situacijama. Meutim, postoji mnogo naina
da se s njima nosimo na produktivan nain. Isprobajte sljedeih 7 stvari:
1. Budite spremni
Ako oekujete da va ivotni posao uvijek bude bez stresa, onda sami sebe pripremate za
razoaranje. Stresovi su sastavni dio ivota, a posebno posla. Uostalom, zar sama rije "rad" ne
podsjea na neto stresno?
Prvo to moete uiniti kako biste umanjili stres na poslu, jeste da se pripremite za to. Napravite
popis stvari koje bi eventualno mogle da krenu po zlu . Zatim biljeke o tome kako se nositi sa
svakom tom situacijom ako se ona pojavi. Tako ete biti spremni u sluaju da doe do takvih
situacija.
2. Fokusirajte se na prioritete
Kada se suoavate sa krizom, vrlo lako se moe desiti da se izgubite u cijeloj toj drami i
zaboravite vae prioritete. Kljuno je u tim situacijama da ostanete fokusirani na ono to je bitno
- na vae prioritete. Magazin "Forbes" preporuuje odreivanje prioriteta kao metodu noenja sa
stresnim situacijama na poslu. Jednostavno, bez obzira kako teka situacija i kriza bila, skontajte
ta su vam prioriteti za taj dan i fokusirajte se na to da ih ostvarite.
3. Praktikujte tehnike oputanja
Web stranica "MuslimMaters" zaista ima strane lanke o tehnikama oputanja u skladu sa
sunnetom. Usvojite jednu od tih tehnika koja je najbolja za vas i koristite ih u takvim
situacijama. ak i sitni koraci poput: umivanja, etnje (moj omiljena) ili vjebe disanja, pomoi
e vam da ostanete smireni u vrijeme kada ste pod pritiskom. Istraite i sami neke tehnike i
pronaite one koje vama pomau (samo gledajte da budu halal - puenje recimo ne dolazi u
obzir!)
4. U budue sebi postavi dostine rokove
Jedan od najjednostavnijih naina da se izbjegnu stresovi, jeste postavljanje dostinih rokova. To
se obino deava kada oklijevamo i napustimo posao nekoliko dana, sati ili minuta prije krajnjeg
roka za zavretak. Najjednostavniji nain da to prevaziete je da ponete raditi na projektu im je
prije mogue i im ga primite, umjesto da ekate krajnji rok.
U mojoj knjizi "Getting The Barakah" objasnio sam najjednostavnije metode da to uradite.
Nazvao sam to "rasparavanje". Jednostavno, samo raslani projekat na dnevne zadatke i radi na
svakom od njih svakog dana sve dok na zavri cijeli projekat. To je nain kako da zavrite stvari
prije glavnog roka sa minimalnim stresom.
5. Sa krizom se treba nositi postepeno
Najjednostavniji odgovor na pitanje: Kako se nositi sa stresom na poslu? Bio bi: Korak po korak!
Kriza je tu ispred vas, imate dvije mogunosti: da se nervirate (doivljavate stres) ili zasuete
rukave i uhvatite se u kotac s njom. Oigledno je koja je od ove dvije opcije produktivnija.
Skontaj ta treba da uradi da prevazie tu krizu i poni da radi na tome korak po korak. Ne
zamaraj se da pronae rjeenje za cijelu situaciju odjednom, ve se fokusiraj na slijedei korak
dok ga ne zavri, a zatim prei na slijedei korak. Na ovaj nain, korak po korak ti e rijeiti
problem i zaobii krizu.
6. Podsjeti sebe da e i to proi
Novi dan, novi stres na poslu. Nita ne traje vjeno i svaka kriza na poslu e proi. Podsjeti sebe
na ovu injenicu kada osjeti da te stres obuzima. Sve sa ime se danas nosimo proie ako
ostanemo fokusirani na rjeenje. Znai nema razloga da paniari, jer nita ti nee pomoi da
pukne i izgubi nerve.
Podsjeti sebe na to svaki put kada se suoi sa stresom na poslu i bie u stanju da se uhvati u
kotac s tim istog uma.
7. Ui iz greaka koje su iskustvo
U mojoj knjizi o samopuzdanju "Best of Creation" posvetio sam cijelo poglavlje vanosti uenja
iz greaka. Pogreke i krize su vrlo bitne za poslovno iskustvo. Nain na koji se s njima
suoavate, odraava se na vau biografiju.
Kada neko trai radnika sa iskustvom, to podrazumijeva da on ima iskustvo rada u stresnim
situacijama i krizama, te da se s njima zna nositi na adekvatan nain. U konanici, nain na koji
se nosi sa krizama oblikuju tebe kao radnika. To su iskustva koja odreuju tvoju vrijednost, ona
prihvataju izazove i bore se s njima na pozitivan nain i kroz skromnost koja je potrebna za
uenje.
To bilo to to se tie noenja sa stresom na poslu!
Autor: Ismail Kamdar
Izvor: www.islamicselfhelp.com
Za Akos.ba preveo Fahrudin Voji