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Analysis of the food record forIndah permatasari

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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 30 g 29,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 289,4 kcal (30 %), carbohydrate 57,2 g (30 %)

Jajan pagi
pisang goreng 30 g 47,4 kcal 5,3 g
ubi goreng 30 g 55,5 kcal 12,2 g

Meal analysis: energy 102,9 kcal (11 %), carbohydrate 17,5 g (9 %)

Makan Siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 25 g 24,5 kcal 0,0 g
kangkung 20 g 3,0 kcal 0,4 g

Meal analysis: energy 287,5 kcal (30 %), carbohydrate 57,6 g (30 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 30 g 29,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 289,4 kcal (30 %), carbohydrate 57,2 g (30 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 969,3 kcal 1947,2 kcal 50 %
water 0,0 g 2800,0 g 0%
protein 30,9 g(13%) 57,5 g(12 %) 54 %
fat 7,2 g(7%) 66,1 g(< 30 %) 11 %
carbohydr. 189,5 g(80%) 278,0 g(> 55 %) 68 %
dietary fiber 3,3 g 30,0 g 11 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 2,9 g 10,0 g 29 %
cholesterol 38,3 mg - -
Vit. A 87,7 g 900,0 g 10 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 1,5 mg 12,0 mg 13 %
Vit. B1 0,3 mg 1,0 mg 28 %
Vit. B2 0,2 mg 1,2 mg 18 %
Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 57 %
tot. fol.acid 43,5 g 400,0 g 11 %
Vit. C 14,3 mg 100,0 mg 14 %
sodium 45,2 mg 2000,0 mg 2%
potassium 705,1 mg 3500,0 mg 20 %
calcium 62,9 mg 1200,0 mg 5%
magnesium 136,5 mg 350,0 mg 39 %
phosphorus 455,7 mg 1250,0 mg 36 %
iron 2,3 mg 15,0 mg 15 %
zinc 2,9 mg 7,0 mg 42 %