Tibetanska hormonalna gimnastika

Ovu gimnastiku praktikuju tibetanski monasi u jednom od tibetanskih monastira. Ona traje sam 5
minuta. Podrzava sve endokrine zlezde, koji proizvode hormone kao u 25-30 godina starosti. Ova
gimnastika vrlo lagana. Radimo u krevetu odmah posle budjenja. Pozeljno do 6 ujutru. Za
podmladjivanje!

1. trljamo ruke. Trljamo dlanove u toku nekoliko sekundi dok dlanove ne postanu vruci.

2. vrele dlanove stavimo na ocne jabucice. Pritiskati u tempu 1 pritisak u 1 sekund. 30 puta. Posle
zadrzite dlanove na jabucicama i drzite jos 30 sek. U tom trenutku hrane se ocne jabucice i svi
receptori okolo. Osim vida moze da se vrati prirodna boja kose.

3. pritiskamo usi dlanovima 30 puta 30 sek. Ako na pocetku budu boleli, onda su prisutna
hronicna oboljenja. I mogu da se pojave njihovi simptomi. Pogotovu, ako oni su bili vezani sa
usima. Nemojte da prekidate. Nastavite sa pritiskom "neznije", dok ne prodju bolesni osecaji.
Ako je u pitanju hronicna upala usija, proci ce sa vremenom. Takodje moze da poboljsa sluh. Ako
ste istrajni 6 meseci proci ce hronicna oboljenja. Za izlecivanja ozbiljnih problema potrebno duze
vremena, 1,5 - 2 god.

4. zatezanje lica. Veliki prst je iza uveta, rukia stisnuta u pesnicu i poceti zatezanje lica od brade
do usiju; jako pritiskamo kozu lica, masiramo. Takodje 30 puta. Posle ove vezbe osecamo priliv
krvi ka licu; poboljsava se limfni tok, zateze se koza.

5. masaza čela. Desna dlan na celo, levi dlan na desni. Trljajuci pokreti sa levo na desno. 30
pokreta; aktivacija hipofize i poboljsanje rada sinusa.

6. masaza glave. Ova vezba deluje na parijentalni deo glave. "letimo" rukama iznad glave.
Pravimo prsten od ruku (levu dlan na desnu) i letimo nad glavom unapred-unazad 30 puta, a
posle nalevo-nadesno od jednog uveta ka drugom 30 puta. Glavu treba malo podignuti. Ova
vezba normalizuje pritisak pritisak (visoki i niski). Pobollsava se pokretnost zglobova ramena.
Ucvrscuju se misici ruku. Nestaju bolove u rukama sa vremenom.

7. masaza stitne zlezde. Desnu ruku stavimo na stitnu zlezdu, leva ruka na desnu. 30 puta levom
rukom pravim polusferu od grla do kraja stomaka. Na kraju stavimo levu ruku na desnu i
zadrzimo nekoliko sekundi.

8. masaza stomaka. Spustamo ruke na stomak. Desna dole, leva gore, masiramo stomak po hodu
kazaljke 30 puta. Normalizuje rad stomacnih organa, zatvori nestaju sa vremenom.

9. rotiramo ruke u rucnom zglobu i noge u skocnom zglobu 30 puta, posle potresemo. Poboljsava
se krvotok u kapilarima, cistese sitne energetske kanale.

10. trljamo stopala. Stopalo o stopalo i rukamo trljamo svako stopalo. Masiramo. Celo stopalo,
pripazite kakav je osecaj, da li ima bolne tacke. Ako ima, masirate ih vise. Posebna paznja na
centar stopala. 30 sek.