Gözlerimizi iyileştirelim!
:
Görmek en önemli lütuflardan biridir. Görme işlevi
komplikedir ama biz bunu farketmeyiz, sadece
gözümüzü açar ve görürüz. Ama zamanla işler karışır
ve bu değerli armağanı kaybetmeye başlarız.
Bu konudaki çalışmalar başlayalı 200 seneyi geçti.
Uzmanlar , yaş ilerledikçe gözlerin bozulduğunu, göz-
lük kullanmaktan başka yapacak şey olmadığını ve göz
bozukluğu ilerledikçe gözlüğün de uygun aralıklarla
değiştirilmesi gerektiğini savunuyorlar.
Karamsar bir tablo ama neyse ki doğru değil. Bu yüz-
yılın başlarında William H. Bates (1860-1931) isimli
New York’lu bir göz doktoru görme alanının sürekli
değiştiğini keşfetti ve doğal görme biçimini irdeleyen
çalışmalar yaptı.
Bu, Bates’in yaşlılık dolayısı ile kendisinde oluşan
hipermetrobu (Presbyopia) iyileştirme çabalarının bir
ürünüdür.
Bates hayatı boyunca çeşitli göz hastalıkları karşısında
çok kısa sürede başarıya ulaştı. Örneğin 1903
yılında okul çocuklarının miyop olmasını engelleyen
basit bir teknik geliştirdi. 1912’de bu tekniğin
New York’daki okullarda yaygınlaşmasıyla miyop
çocuk sayısı %6’dan %1’e indi.
Ama hala acaba neden bu kadar çok çocuk gözlük
kullanıyor? Tıp dünyasında, Dr. Bates’ in çalışmaları-
nın hak ettiği ilgiyi görmüyor.Çünkü bir sektörün
önemli bir gelir kaynağının ortadan kalkması anlamına
geliyor bu tedavi yöntemi. Amerikalı yazar Aldus
Huxley, Bates Metodu ile göz bozukluğunu iyileştirdi
ve yaşadıklarını 1975’de yayınladığı ‘Görme Sanatı’
isimli kitabında dile getirdi. Mier Schuider isimli do-
ğuştan kör bir genç adam, Bates Metodu ile görmeye
başladı. Hayatını Bates Metodunun yayılmasına vakfe-
den Dr. R.S. Agarval Hindistan’da ‘Mükemmel Görme
Alanı Okulu’nu kurdu ve katarakt, hipermetrop, astig-
mat, miyop… binlerce hastaya şifa dağıttı.
Buyrun bu çalışmayı öğrenelim, uygulayarak gözleri-
mizi iyileştirelim
Sayfa 1 / 3
Hazırlayan Ergün Elmas
Gözlerinizle ilgili çalışmalar yaparken uygularken
gözlüklerinizi veya lenslerinizi çıkarınız. Kendinize ait
bir oda, evinizin bahçesi, evinizin balkonu, bir park ya
da dere kenarı gibi kendinizi rahat hissedeceğiniz ve
huzurlu
bir şekilde kalabileceğiniz bir mekanda olmanız çalış-
malarınızın verimini 4-5 kat arttırır.
Hatta çalışmalar sırasında huzurlu ve sakin bir müzik
de dinleyebilirsiniz. Bu da sizin daha çok gevşemenizi
ve rahatlamanızı sağlayacağından, yine çalışmalarını-
zın verimi artar.
Ayrıca çok önemli bir nokta daha var ;
Eğer göz numaranızın düşmesini veya gözünüzdeki
başka bir rahatsızlığın (glokom, retinayla ilgili prob-
lemler, katarakt…) iyileşmesini istiyorsanız gözlükle-
rinizi veya lenslerinizi 1 numara kadar düşük olanlarıy-
la değiştirmelisiniz.
Hem numaranızı düşürmek isteyip hem de aynı numa-
ralı camları kullanmaya devam ederseniz gözlerinizin
iyi gören bir hale gelmesini nasıl bekleyebilirsiniz ki?
Beyninize iyi göremiyorum sinyali verip de gözlerini-
zin iyileşmesini sağlayamazsınız. Ancak düşük numa-
ralı camlarla da görebildiği sinyalini verirseniz beyni-
niz ve bedeniniz bunu kabul eder ve gözlerinizi bir an
önce iyileştirmek üzere harekete geçerler.
Zaten 2 hafta içinde emin olun gözleriniz yeni gözlük
numaralarına alışacak ve onlarla da iyi görmeye başla-
yacaksınız. Tabii bu arada göz alıştırmalarını yapmaya
da devam edeceksiniz. Önemli bir şey daha: gözlükle-
rinizi sadece net görmediğinizde yapamayacağınız işler
için kullanın. Yani bilgisayarda çalışırken, film izler-
ken, kitap okurken, araba kullanırken gibi… Diğer
zamanlarda gözlüklerinizi çıkarın ve çok kısa bir za-
man sonra gözlüksüz de yeterince net görmeye başla-
yacaksınız. Deneyin ve kendi gözlerinizle görün. Bu
deneyim gerçekten keyifli bir deneyim olacak sizin
için.
Hidroterapi (Su terapisi) – Ferahlık ve Tazelenme
Hissini Gözlerinize Yaşatın
Kendinize hazırladığınız rahat ortamınızda;
İki cam kap alın ve birine sıcak su, diğerine ise soğuk
su doldurun. Yalnız sıcak su elinizi içine rahatça soka-
bileceğiniz kadar sıcak olmalıdır. Gözlerinizi yakacak
kadar sıcak olmamalıdır. Soğuk suyu ise musluktan
doldurup içine 5-6 tane buz atın. Şimdi de iki tane
küçük havlu alın ve birini sıcak su kabına, diğerini de
soğuk su kabına daldırıp biraz bekleyin. Yanınıza da
çalışmanın sonunda yüzünüzü kurulamak ve yüzünüze
hafif hafif masaj yapmak için bir tane de kuru ve temiz
havlu alın.
Şimdi sıcak su dolu kaptaki havluyu sıkıp düzleştirin
ve iki gözünüzü, elmacık kemiklerinizi ve alnınızı
örtecek şekilde yüzünüze koyun. Gözlerin üzerine
ellerinizle baskı yapmadan, sadece havluyu yerleştirin.
Derin
derin nefes alarak ve yavaş yavaş bu nefesi vererek
havludan gözlerinize gelen ılıklığı hissedin ve
bu ılıklığın keyfini sürün. Yaklaşık 30 saniye havluyu
tutun ve sırtınız, boynunuz dümdüz ve dik
olacak şekilde oturun. Bu çok ama çok önemlidir. İçi-
nizden gözlerinizin her geçen gün daha parlak
gördüğünü ve rahat olduğunu belirten cümleler söyle-
meniz de gözlerinizi daha fazla rahatlatacaktır.
Şimdi de soğuk su kabının içindeki havluyu alın ve
suyunu sıkıp havluyu düzleştirin. Havluyu daha önceki
gibi gözlerinizin üzerine yerleştirin. Yaklaşık 30 saniye
beklettikten sonra, sıcak su kabındaki havluyu
alın ve sıktıktan sonra hiç beklemeden gözlerinizin
üzerine yerleştirin. Yaklaşık 30 saniye bekleyin
ve soğuk su kabındaki havluya geçin.
Bu döngüyü toplam 5 dakika yapın. Her seferinde,
gözlerinizdeki serinlik ve sıcaklık sonrasında oluşan
rahatlamayı, ferahlamayı hissedin ve tadını çıkartın.
Gözlerinizin her an daha iyi gördüğünü ve gittikçe
gözlerinizin gevşediğini kendinize hatırlatan cümleler
söyleyin.5 dakikalık süre dolduğunda, kuru olan
havluyla yüzünüzü kurularken göz çevresine hafif hafif
masaj yapın. Gözlerinizi açtığınız zaman,
gözlerinizin ve göz çevresinin ne kadar rahatlamış ve
özgürleşmiş olduğuna şaşıracaksınız.
Şimdi de 10 dakika kadar sessiz bir şekilde oturun ve
etrafınızı bebeksi gözlerle seyredin.
Bir şey görmeye çabalamadan sadece seyredin. En
Sayfa 2 / 3
ufak ayrıntıları bile seyredin ve
gözlerinizdeki ferahlığın ve rahatlamanın keyfini sü-
rün.
Bu çalışmanın amacı; gözlerde biriken ve atılmayan
zararlı maddelerin ve ölü hücrelerin boşaltım sistemine
geçmesini sağlamak ve bu işlemi hızlandırmaktır. Ay-
rıca göz yuvarlağının dışındaki faydalı maddelerin,
vitaminlerin, besin maddelerinin de göz yuvarlağına
geçmesini sağlamak ve bu işlemi hızlandırmaktır.
Ayrıca bu çalışma sonucunda, göz merceğinin yumu-
şaması ve böylece göz merceğinin odaklanma meka-
nizmasının tekrar faaliyete geçmesi sağlanmaktadır.
Ayrıca en büyük faydası da
gözlerinizdeki gerginlik, stres, gerilim ve kasılmaları
yok etmesidir. Gözlerinizden
kaynaklanan baş ağrılarınız bir haftalık düzenli uygu-
lamadan sonra, yavaş yavaş kaybolacaktır.
Deneyin ve kendiniz görün. Günde en az iki kez bu 5
dakikalık muhteşem ferahlık deneyimini yaşayın…
Palming Çalışması -Karanlığın Getirdiği Netlik
Şimdi ellerinizi birbirine sürterek iyice ısıtın, parmak-
larınıza biraz masaj yapın. Parmaklarınızdaki ve elleri-
nizdeki gerginliği gevşetin. Biraz da omuzlarınızı,
kollarınızı hareket ettirerek bu bölgelerdeki gerilimleri
de gevşetin. Boynunuzu ve başınızı da hareket ettirin
ve rahatlatın. Şimdi de sırtınızı gevşetecek birkaç hare-
ket yapın
ve vücudunuzun kalça yukarısında kalan bölgelerinin
iyice gevşediğinden ve rahatladığından emin
olduktan sonra rahat ve dik bir biçimde bir koltuğa
oturun.
Oturduğunuz yer karanlık bir yer olursa, bu çalışma
çok daha verimli olur. Ellerinizi iyice birbirine sürterek
ısınmalarını sağlayın. Önünüze bir masa ve masanın
üzerine de yüksek bir minder koyun. Bunun sebebi;
kollarınızın yorulmamasını ve ağrımamasını sağlamak-
tır. Boynunuzu da dik tutacak şekilde, uygun yüksek-
likte bir minder koyun. Bu minderin üzerine dirsekleri-
nizi koyun. İyice ısınmış olan ellerinizi, avuç içleriniz
gözlerinizi karanlıkta bırakacak şekilde gözlerinizin
üzerine koyun. Avuç içlerinizi yuvarlak şekle getirdik-
ten sonra gözlerinizin üzerine yerleştirin. Elleriniz göz
yuvarlaklarınıza
ve yüzünüzdeki kemiklere kesinlikle baskı yapmama-
lıdır. Tam anlamıyla bir pamuk yığınını gözlerinizin
üzerine yerleştirmişsiniz gibi hiçbir baskı olmadan ve
tamamen karanlık olacak şekilde ellerinizi yerleştirin
ve bu karanlığı mümkün olduğunca uzun bir süre sey-
redin.
İsterseniz yarım saat, isterseniz 1 saat, isterseniz daha
da uzun bir süre yapabilirsiniz.
Sadece karanlığı seyrederek zihninizi sakinleştirin.
Dışarıdaki her şeyin simsiyah olduğunu hayal edin.
Evlerin, arabaların, denizlerin, gökyüzünün, kısacası
her yerin ve her şeyin simsiyah olduğunu düşünün.
Derin derin ve sakin bir biçimde nefes alarak dikkati-
nizi bedeninizde gezdirin. Bunu ne kadar uzun süre
yaparsanız o kadar faydasını görürsünüz. Bitirmek
istediğinizde, ellerinizi indirin fakat gözlerinizi açma-
yın.
Bir süre de bu şekilde bekledikten sonra gözlerinizi
açın ve aydınlık bir yere geçerek etrafınızı çocuksu
gözlerle seyredin ve görüşünüzün ne kadar netleştiğine
şaşıracaksınız.
Güneşin Gözlerinize Ne Kadar İyi Geldiğini Biliyor
Musunuz?
Önemli bir nokta daha var. Bu çalışmaya başlamadan
önce bir süre mutlaka palming yapılmalıdır. Daha son-
ra doğrudan güneş ışığı alabileceğiniz bir mekana ge-
çin. Bu mekan, balkon ya da evinizin bahçesi olabilir.
Gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü güneşe doğru dönün.
Temel yaşam kaynağı olan güneşten faydalanın.
Güneş ışınlarının çok dik geldiği 11:00 ile 15:00 ara-
sında bu çalışmayı yapmayın, sadece bu saatlerin
dışındaki saatlerde yapın.
Şimdi bu durumdayken, yani yüzünüz, teninizi okşa-
yan güneşe dönükken, sağ elinizin avuç içiyle sağ gö-
Sayfa 3 / 3
zünüzü ışık gelmeyecek şekilde kapatın. Başınızı önce
yavaş yavaş sağa doğru çevirin, sonra da sola doğru
çevirin. Yalnız, çeneniz tam olarak 180 derece omzu-
nuzun üzerine gelecek şekilde başınızı döndürün.
Bunu 2-3 dakika yaptıktan sonra sağ elinizi indirip, sol
elinizle sol gözünüzü kapatın ve yine aynı başı dön-
dürme hareketini 2-3 dakika yapın. Daha sonra da,iki
eliniz aşağıda olacak şekilde, yani ellerinizle herhangi
bir gözünüzü kapatmadan da bir kaç dakika başınızı
sağa sola çevirme hareketini yapabilirsiniz. Bu arada
gözlerimiz hep kapalı duruyor. Bu çalışmaya en azın-
dan sabah ve akşam 5’er dakika ayırmalısınız.
Bunu yaparken gözlerimize neler oluyor bir bakalım:
Yüzünüz tam güneşe doğru dönükken gözbebeğiniz
daralır, yüzünüz güneşten uzaklaştıkça ise gözbebeği-
niz genişler. Böylece gözbebeğiniz bir daralır bir ge-
nişler. Lensiniz daha esnek ve aktif hale gelmeye baş-
lar. Görüşünüz daha parlak olmaya başlar. Göz yuvar-
lağınızın büyük bir kısmı uyarılır ve güneşteki yararlı
ışınları almış ve gözlerinizi beslemiş olursunuz. Bu
çalışmayı 5 dakika yaptıktan sonra, daha az ışık alan
bir yere geçin, hatta karanlık bir yer olması daha iyi
olur. Hemen palming çalışmasına başlayın. Bitirdikten
sonra gözlerinizi sakince açın ve etrafınızı seyredin.
Gözlerinizdeki sakinleşmeyi, dinginliği ve canlılığı
hissedebilirsiniz.
Ne kadar net gördüğünüze şaşıracaksınız. İşte, bu ne-
şeyi tadın ve iyice yudumlayın.
Enfes değil mi? Bu çalışmları gözlerinizi iyileştirene
kadar devam ettirebilirsiniz.
Çok sürmeyecek….unutmayın..şifa sizsiniz!