5 Емоционална интелигенција

Емоционалната интелигенција, која најчесто се нарекува емоционален количник (EQ), е

способноста да бидете свесни за контролирање и управување со сопствените емоции на вашите и
на другите луѓе. Двата главни аспекти на EQ се:

* Разбирање на себе си, вашите цели, аспирации, одговори и однесување.

* Разбирање на другите и нивните чувства

Концептот на емоционална интелигенција беше развиен во средината на 1990-тите години од

страна на Даниел Голдман, кој станал познат по книгата за емоционална разузнавање од 1995
година. Теоријата за рана емоционална интелигенција првично беше развиена во САД во текот на
1970-тите и 1980-тите години од делата и трудовите на Хауард Гарднер од Универзитетот Харвард,
Питер Салови (Јеил) и Џон Мајер (Thew Хемпшир).

Концептот EQ тврди дека IQ, кој има тенденција да биде традиционална мерка на интелигенција,
е премногу тесен и дека постојат пошироки области на емоционална интелигенција, како што се
елементи на однесување и карактер, кои помагаат да се диктира колку сме успешни. Тоа е поради
тоа што емоционалната интелигенција, покрај испитувањето на способноста, сега е важен дел од
процедурите за интервјуирање и процедура за селекција.

Иако постигнувањето високо во тестот за способност може да импресионира потенцијален

работодавач, тоа не ја открива целосната приказна, бидејќи автоматски не следи дека барателот
ќе одговара на позицијата за која тие аплицираат. Додека тие можат да бидат интелектуално
квалификувани да ја извршуваат вистинската работа, можеби тие навистина не уживаат во многу
аспекти од работата што се вклучени или нема да се вклопат во тим, поради што би имале голема
веројатност да потклекне(да не се изведе точно).

Емоционална интелигенција
За да се спречи таквото несогласување, тестовите за профилирање на личноста стануваат се
почести како дел од процесот на интервју за работа. Таквите тестови ги мерат особините на
личноста, на пр. како се поврзувате со други луѓе; како се поврзувате со емоциите, и вашите и
оние на вашите колеги; како реагирате на стресни ситуации; или што ве мотивира.

Општо земено, терминот "личност" се однесува на моделите на мисла, чувство и однесување кои
се уникатни во секој од нас, а тоа се карактеристиките што нè разликуваат од другите луѓе. Наша
личност на тој начин подразбира предвидливост на тоа како ние веројатно ќе дејствуваме или
реагираме под различни околности, иако во реалноста ништо не е толку едноставно и нашите
реакции на ситуации никогаш не се целосно предвидливи.

Голдман ги сумираше петте домени на EQ како:

1. Знаејќи ги своите емоции.

2. Управување со вашите емоции.

3. Мотивирајќи се себеси.

4. Препознавање и разбирање на емоциите на другите луѓе.

5. Управување со врски, односно управување со емоциите на другите.

Сега е широко прифатено дека ако некој се смета за интелектуално интелигентен, не мора да
следи дека тие се, исто така, емоционално интелигентни, а поседувањето на висок IQ рејтинг не
значи дека успехот автоматски ќе следи.

Да се биде интелектуално брилијантна не значи дека лицата се способни да се дружат со другите

луѓе во општествено значење, ниту тоа значи дека тие се способни да ги менаџираат своите
емоции или да се мотивираат себеси.

Следниве прашалници се дизајнирани да ги тестираат различните аспекти на вашата личност.

Постапката за комплетирање на секоја од нив е да одговори на прашањата како вистинито и
реално колку што е можно; со други зборови, да биде верен за себе во секое време, со цел да
добиете најточна проценка.

Нема потреба прво да ги прочитате овие тестови пред да ги направите: едноставно одговорете
интуитивно и без премногу внимание. Нема точни или погрешни одговори и, иако треба да
работите што е можно побрзо, нема поставено временско ограничување.

Целосната книга за тестови за интелегенција

Тест 5.1. Вознемирен или опуштен

Во секоја од следните одберете од скала од 1 - 5 која од овие изјави најмногу се согласувате или
најмногу се применувате за себе. Изберете само еден од броевите 1-5 во секоја од 25 изјавите.
Изберете 5 за повеќето се согласувате = најмногу применливо, до 1 за најмалку се согласувате =
најмалку применливо.

1 .Често морам да работам во кратки рокови.

5 4 3 2 1

2 .Гласна бучава ми отежнува.

5 4 3 2 1

3. Кога добивам малку болки , често се загрижувам дека тоа би можело да биде нешто
посериозно.

5 4 3 2 1

4. Понекогаш не можам да спијам, бидејќи имам премногу во мојот ум.

5 4 3 2 1

5. Тешко ми е да се исклучам целосно и целосно да се релаксирам.

5 4 3 2 1

6. Понекогаш се лутам на себеси ако направам грешка или не правам нешто според целта што го
поставив.

5 4 3 2 1

7. Често се чувствувам како се шетам со брзина поголема од мојата нормална брзина.

5 4 3 2 1

Емоционална интелигенција

8 Се чувствувам како времето да ме надвладеува.

5 4 3 2 1

9 Јас сум брз зборувач.

5 4 3 2 1
10 Јас лесно се вознемирувам во редици и сообраќајни метежи.

5 4 3 2 1

11 Честопати критикувам за другите.

5 4 3 2 1

12 Јас немам трпение за глупави луѓе или со глупави идеи.

5 4 3 2 1

13 Се наметнувам себеси.

5 4 3 2 1

14 Јас сум многу повеќе сериозна личност отколку весел.

5 4 3 2 1

15 Имам тенденција многу да гестикулирам.

5 4 3 2 1

16 Точноста ми е важна.

5 4 3 2 1

17 Имаше во неколку различни прилики во мојот живот, само една посебна работа да доминира
во моите мисли со денови.

5 4 3 2 1

Целосна книга за тестови за интелегенција

18 Важно е да играм за да победам.

54321

19 Во неколку наврати зацрвенувам на лицето од вознемирување.

54321
20 Јас сум борец.

54321

21 Не сум оптимист во врска со иднината.

54321

22 Се плашам дека не сум повеќе финансиски сигурен.

54321

23 Јас сум нестрплив.

54321

24 Сакам луѓето да ме видат како еден од победниците во животот.

54321

25 Јас често се будам наутро за нешто што се грижам во мојот ум.

54321

Проценка

Вкупно резултат 90 -125

Вашиот резултат укажува на тоа дека сте нешто премногу загрижена по природа и е многу тешко
да се опуштите целосно, и вие сте постојано на претпазливи за секој непредвиден настан што
може да се случи. Вие исто така имате тенденција да се изградите многу работи во сопствениот ум
од сите аспекти.

Бидејќи ова е во ваша природа и евентуално начинот на кој се занимавате со нештата и се

справувате со притисокот, сепак е важно да се обидете и да прифатите порелаксиран однос кон
животот, бидејќи вознемиреноста води до стрес и стрес е причина за многу сериозни Здравствени
проблеми.
Неопходно е понекогаш за претерано вознемирените луѓе да направат заеднички напор да се
релаксираат повеќе, и еден начин да се направи ова може да биде одгледување на нови интереси
и преземање на еден чекор назад и одраз на нивниот живот и неговите позитивни аспекти.

Во време на екстремна вознемиреност, може да биде неопходно да се обидете и привремено да

се исклучите целосно од вашата дневна рутина и да се обидете да се одморите и целосно да се
изладите за неколку дена правејќи нешто што навистина го уживате, без разлика дали лежи околу
градината, слушате музика, има неколку рунди на голф или поминува квалитетно време со
пријателите и семејството. Ова може да ви овозможи да ги најдете работите во перспектива и да
ви помогне да стекнете порелаксиран однос кон животот.

Исто така, важно е за сите нас, но особено за претерано вознемирени луѓе, дека сме способни да
ги препознаеме знаците за рано предупредување дека се предадеме премногу далеку. Потоа
можеме да се обидеме да направиме нешто во врска со тоа, пред да биде предоцна.

Вкупен резултат 65 -89

Вие сте во среќа што, иако, како и сите други луѓе, понекогаш сте се истакнувате до одреден
степен од време на време, ова е тенденција да биде исклучок отколку правило. Анксиозноста за
вас не е ништо повеќе од проблем отколку што е за просечниот човек.

Општо земено, вие изгледате како добро избалансиран човек кој е способен да се соочи со
проблемите како што се појавуваат и не трошат премногу време загрижени за работи кои никогаш
не можат да се случат. Исто така, се чини дека имате доволно решеност да се соочите со било
какви стресни ситуации што може да се појават во иднина.

Вие можете да ги препознаете знаците за рано предупредување дека може да се претерувате

премногу силно и, во овие прилики, можете да направите нешто во врска со ова со малку
исклучување и забавување малку.

Вкупен резултат помал од 65

Додека се грижите за прилики, како и за сите нас, изгледате дека имате релаксиран однос кон
животот, што резултира со тоа што високата анксиозност е помалку проблем за вас отколку што е
за просечниот човек.

Овој став може да има смирувачко влијание, не само на себе, туку и на оние околу вас.

Еден збор на претпазливост да се има речиси целосно опуштено став кон животот е верувајќи
дека проблемите никогаш нема да се појават. Сите ние мораме да се соочиме со бројни проблеми
во нашиот живот. Често, ако сме способни да ги предвидиме таквите проблеми, ние сме во
состојба да ги минимизираме или дури и да ги избегнеме. Следствено, во одредени прилики,
пожелен е одреден степен на планирање. Затоа треба да имате способност да планирате напред и
исто така да изградите во слобода за неочекуваното.

Исто така вреди да се има на ум дека одредена количина тензија е позитивна. Луѓето честопати
реагираат и се охрабруваат од предизвиците.

Тест 5.2 Екстраверт или интроверт

Одговорете на секое прашање или изјава со избирање кој од трите алтернативни одговори е
најприменлив за вас.

1 Дали преферирате да работите сам или како дел од тимот?

а) не преферирам.

б) сам.

в) Како дел од тимот.

2 Колку уживате во општествените собири?

а) можам да присуствувам или да не присуствувам.

б) Многу малку.

в) Многу.

3 Кој е твојот идеален начин за прославување на вашиот роденден?

а) Излегување на оброк со неколку семејства или пријатели.

б) Претпочитам мојот роденден да биде како и секој друг нормален ден.

в) изненадување со многу семејства и пријатели.

4 Дали ви е поудобно кога зборувате со луѓе на база на еден на еден или во групна дискусија?

а) нема преферирање.

б) На база на еден-на-еден.
в) Во групна дискусија.

5 Колку брзо ви станува здодевно и сте неуморни кога вршите рутински задачи?

а) Прилично брзо.

б) Многу брзо, бидејќи можам да го применам мојот ум и да се концентрирам на задачата во

рака.

в) исклучително брзо.

6 Кога патувате сами на долги патувања со воз, дали ќе започнете долг разговор со сосема
непознат човек кој седи до тебе?

а) Можеби не долг разговор, но можам да разменувам неколку пријатни работи со нив.

б) Да навистина.

в) Да, навистина би уживал да имам долг разговор.

7 Колку често сакате да ја пуштите косата, да си одите и да се забавувате?

а) Само повремено.

б) Едвај некогаш, бидејќи тоа не е моја идеја за уживање.

в) колку што е можно повеќе

8 Ако од вас му било побарано да одржате говор на функција, дали би се чувствувале среќни за
тоа?

а) нема да ме загрижува, иако можеби сум малку нервозен претходно.

б) Да, бидејќи јас би бил многу нервозен.

в) Да, со задоволство би прифатил.

9 Колку лесно се дружите?

а) Прилично лесно.

б) Лесно.

в) Многу лесно.
10 Ако треба да му пристапите на некој што е во висок авторитет за некоја услуга, би сакале да ги
прашате:

а) по телефон.

б) Со писмо или е-пошта.

в) лице во лице.

11 Колку брзо се наоѓате на подиумот во општествена функција?

а) имам тенденција да одам со протокот и да се придружам во повеќе или помалку во исто време
како и сите други.

б) Јас не се впуштам на подиумот ако можам да го избегнам тоа.

в) Обично еден од првите.

12 Дали би се опишал себеси како лидер или следбеник?

а) Малку од двете, во зависност од ситуацијата или околностите.

б) Општо земено, следбеник.

в) Општо земено, лидер.

13 Каква би била вашата реакција ако некој ве замоли да продавате билети за лотарија за
добротворни цели?

а) Веројатно би прифатил, но велам дека не би можел да ги продадам сите.

б) Најверојатно ќе треба да се намалам, бидејќи јас веројатно нема да ги продадам.

в) Јас би прифатил, и не би очекувал да имам проблем со продажба на билетите.

14 Дали мислите дека луѓето ве гледаат како забавна личност?

а) Можеби, на одредени начини.

б) Се сомневам во тоа.

в) Се надеваме.
15 Каква ќе биде вашата реакција ако позицијата на столот одеднаш се огласи во комисија на која
седеше?

а) Јас може да размислам за позицијата на претседавач, но само ако некој од другите членови на
комисијата му се обратил на избори.

б) Не сакам да станам следниот претседавач.

в) најверојатно би помогнал да станам следниот претседавач.

16 Колку често им дозволувате на вашите мислења да бидат познати?

а) Секогаш кога мислам дека е неопходно.

б) Само кога ќе се притисне за тоа.

в) Често.

17 Дали уживате во центарот на вниманието?

а) Можеби така, повремено.

б) Не.

в) Да.

18 Кој од следниве зборови би рекол дека е најприменлив за вас?

а) Тврдофлав.

б) Претпазлив.

в) Популарно.

19 Дали уживате во мали разговори за ручек во шведска маса?

а) Во ред е.

б) Не, мразам мал разговор и никогаш не мислам на ништо да кажам.

в) Да, јас сум сосема удобно кога правам мал разговор.

20 Дали сакате да разговарате лице в лице или по телефон?

а) Не преферирам.

б) преку телефон.

в) лице-в-лице.

21 Дали ќе излезете на ваш начин да ги запознаете "вистинските луѓе"?

а) Можеби.

б) Не.

в) Да.

22 Кој од следниве зборови би рекол дека е најприменлив за вас?

а) избалансиран.

б) срамежлив.

в) ентузијаст.

23 Дали уживате во изведувањето на божиќни забави и други прилики на ваш начин?

а) Не особено, но јас ќе се вклучам во забавата, за да не изгледам незаентересиран.

б) Не, бидејки не гледам дека би можел да го направам.

в) Да.

24 Дали би се појавил гол на добротворниот календар?

а) би сакал да мислам така, но не сум сигурен дека би можел да ја земам храброста.

б) Никако.

в) Да.

25 Дали некогаш сте снемале нешта за да разговарате со некого што го запознале?

а) Обично.

б) Да, понекогаш незнам за што да разговарам по некое време.

в) Не, не можам да кажам дека е така бидејќи секогаш има многу да ги прашам луѓето.

Проценка

Дај си себе си 2 бода за секој (в) одговор, 1 поен за секој (а) и 0 поени за секој (б).

40 -50 поени

Вашиот резултат покажува дека сте екстроверт кој ужива да биде во центарот на вниманието и не
може со било кој дел од имагинацијата да се нарече смалена виолетова.

Ова обично значи дека нема да ви недостасуваат надворешна доверба и секогаш ќе се обидувате
да го извлечете максимумот од животот, иако е можно дека некои луѓе кои даваат впечаток дека
се екстроверти делуваат на овој начин, со цел ги покриваат нивните внатрешни сомневања и
вознемиреност.

Иако многу луѓе ќе му се восхитуваат на вашата кора од лимон и енергија, сепак треба да бидете
внимателни да не бидете премногу екстровертни до тој степен што луѓето ве натераат претерано
притиснат, дури и ако сте премногу арогантни. Често некој со шарена личност ќе постигне поголем
успех и ќе освои повеќе пријатели ако таа личност е зацврстена со степен на скромност и
чувствителност кон другите.

25 -39 поени

Вашиот резултат покажува дека не сте повеќе екстровертен или интроверт од просечното лице.

Иако понекогаш може да посакате да бидете комуникативни како оние кои се поекстремни од
вас, може да биде тоа што со тоа што имате способност да покажете резерва, особено кога е
соодветно, веројатно вие сметате дека другите се чувствуваат како некој што го чувствуваат
релаксирани за тоа што имаат во нивната компанија.

Ако, понекогаш, чувствувате дека сте малку срамежливи и "назад во напредокот", може да биде
тајно да се восхитувате на начинот на кој луѓето се поекстремни отколку што се однесувате.
Меѓутоа, овие луѓе кои се во малцинство и, всушност, вие веројатно се сметаат од други луѓе како
личност која поседува многу попривлечна личност.

Помалку од 25 поени

Иако вашиот резултат покажува дека сте сосема интровертни, тоа не значи дека не можете да
бидете успешни во животот.

Многу луѓе се крајно скромни и срамежливи, но во исто време имаат способност да бидат високи
достигнувања во сопствената област, доколку тие можат да ги препознаат своите таленти и да
стекнат дополнителна самодоверба за да го искористат својот потенцијал.
Иако можеби сакате да ги задржите своите ставови кон себе, во оние прилики каде што пукате да
изразите мислење или да се придружите во разговор, можеби ќе се плашите да го сторите тоа
затоа што се грижите за тоа што мислат луѓето, особено ако има број од присутните луѓе.

Ова може да укажува на недостаток на доверба во тоа како луѓето ќе реагираат на вас, дури и до
степен на чувство на инфериорност.

Можеби е дека немате внатрешна самодоверба и верување во себе, но се плашите да го изразат

ова внатрешно јас во јавноста. Меѓутоа, вие треба да направите заеднички напори да се обидете и
да стекнете дополнителен степен на самодоверба за уште повеќе да го искористите својот
потенцијал и да се обидете да не бидете назад во напредокот.

Тест 5.3 Оптимист или песимист

Во секоја од следниве, изберете од скала од 1 -5 која од овие изјави најмногу се согласувате или
најмногу се применувате за себе.

Изберете само еден од броевите од 1 до 5 во секоја од 25 изјавите. Изберете 5 за повеќето

согласувајте = најмногу применливо, до 1 за најмалку се согласувате = најмалку применливо.

1 Верувам дека суеверните верувања, на пр. "Кршење на огледалото носи 7 години лоша среќа",
се bunkum.
54321

2 Никогаш не ги забележувам прописите за пожар кога престојувате во хотел, а камоли да ги

прочитате.

54321

3 Верувам дека во секое време моите аспирации se високи.

54321

4 Мора да шпекулираш за да се акумулира.

54321

5 Кога една врата затвора друга, секогаш се отвора.

54321

6 Никогаш не губам сон преку загриженост.

54321

7 Јас сум постојано во потрага по можности да се движи кон нови и возбудливи вложувања.

54321

8 Во животот постои идеален партнер за секого.

54321

9 Секој ден има свој ден.

54321
10 На долг рок, работите секогаш се појавуваат на подобро.

54321

11 Ако им позајмувам пари на пријател, никогаш нема да ми се случи да не можам да го вратам.

54321

12 Целосно очекувам дека еден ден ќе бидам голем победник на лотарија или премиум
обврзници.

54321

13 Никогаш не се грижам за моето здравје.

54321

14 Работите никогаш не се толку лоши како што се појавуваа

54321

15 Тоа е губење на време да се оди на лекар за мали поплаки, како што е блага доза на "грип.

54321

16 Ако во почетокот не успеете, треба да пробате, обидете се и обидете се повторно.

54321

17 Ретко или никогаш не се грижам за мојата финансиска ситуација.

54321

18 Јас секогаш се надевам дека следниот удар на добра среќа е само зад аголот.

54321
19 Секогаш е можно да се најде сребрена обвивка на секој облак ако гледате доволно напорно и
доволно долго.

54321

На крајот, доброто секогаш ќе победува над злото.

54321

21 Со нетрпение го очекувам порано пристигнувањето во утринските часови.

54321

22 Многу ретко носам чадор со мене.

54321

23 Јас секогаш се надевам на иднината со големи очекувања.

54321

24 Нешто позитивно секогаш доаѓа од неволја.

54321

25 Јас сум секогаш расположен за преземање ризици.

54321

Вкупен резултат 90 -125

Г-дин Micawber беше вечен оптимист на Чарлс Дикенс, секогаш очекувајќи дека нешто ќе се
појави. Вашиот резултат покажува дека сте во дваесет и првиот век г-дин Micawber.

Ова е прекрасно и завидно изглед на животот да поседува. Имате способност некако да гледате на
светла страна што и да се случи и цврсто верувате дека за секој темни облак ќе се појави сребрена
обвивка и дека за секој лош настан ќе се појави нешто позитивно.

Доколку не станеш наивен или безгрижен за понекогаш суровата реалност на животот, ќе останете
во голема мера весели и во голема мера безгрижни, знаејќи дека со прифаќањето на овој став
можете да го извлечете најдоброто од животот, само додека сте подготвени да прифатите
неизбежните падови со подеми.
Вкупен резултат 65 -89

Животот во голема мера е тобоганот, може да биде возбудлив и стимулирачки, има високи точки
и има ниски точки.

Како и повеќето луѓе, не може да се опише како песимист или оптимист. Наместо вие сте реалист,
но се надевате дека високите точки во животот ги надминуваат ниските точки, кои обично ги
прават, под услов да не ги преувеличуваме ниските точки во сопствениот ум, со исклучување на
високите точки.

Иако не се чини дека е песимист, можеби една лекција што ќе се научи од вечниот оптимист е
дека песимистите, всушност, луѓето воопшто, се чини дека премногу се грижат. Всушност, вреди
имајќи предвид дека повеќето работи за кои се грижиме во животот никогаш не се случуваат, така
што во најголем број од случаите се загрижуваме неоправдано.

Вкупен резултат помал од 65

Иако можеби би сакале да се опишете себеси како реалист, вашиот резултат не сугерира дека
имате претежно песимистички изглед на животот.

За жал, ова значи дека вие веројатно се сметаат за други луѓе како нешто негативно лице, и дека
често страдате од одреден степен на внатрешни превирања и губење на спиењето.

Ова е ваш начин на креирање на одбранбен емоционален штит против последиците од она што
може да го има во иднина. Потоа, ако се случи најлошото, се подготвивте за тоа, но ако работите
излезат подобро отколку што сте очекувале, ќе се чувствувате добро ^ додека не почнете да се
подготвите за следната потенцијална катастрофа.
Всушност, ваквиот песимистички став на крајот не прави ништо подобро или полошо, а во некои
случаи предизвикува загриженост што може да доведе до болест поврзана со стрес и да направат
негативни работи што инаку не би се случило.

Една стратегија да се спротивстави на најважниот песимистички став не е да се направат планини

од молели. Наместо тоа, обидете се да се концентрирате на позитивните аспекти на животот и да
ги ставите негативните мисли на задниот дел од вашиот ум.

За жал тоа не е толку лесно да се постигне, особено ако не е во ваша природа тоа да го сторат, но
вреди да се вложат напори, бидејќи ќе почнете да ги почувствувате придобивките, и здравјето и
подобрувањето на животот воопшто .

Тест 5.4 Самодоверба

Одговорете на секое прашање или изјава со избирање кој од трите алтернативни одговори е
најприменлив за вас.

1 Дали обично се чувствувате добро за себе?

а) Понекогаш.

б) Да, генерално го правам тоа.

в) Не посебно.
Дали би сакале да учествувате во политичка дебата на телевизија?

а) Колку е пријатна можноста; сепак, јас може да земам учество, но ќе бидам прилично нервозен
за тоа.

б) Да, многу.

в) не, мислата звучи многу страшно.

3 Колку чувствуваш контрола над сопствениот живот?

а) Само делумно контрола.

б) Многу.

в) не многу.

4 Дали уживате во наблудување и запознавање на нови луѓе на социјални собири?

а) не ми смета средба со нови луѓе, но генерално останувам во мојот круг на познаници.

б) Да.

в) не, претпочитам да останам во мојот круг познаници.

5 Колку често се грижиш да живееш според стандардите на другите?

а) Повремено.

б) Никогаш.

в) Повеќе од повремено.

6 Дали би се уплашил да стоите и да ја кажете својата гледна точка на јавен состанок?

а) Не би се плашел, но би бил малку нервозен.

б) не.

в) Да.
7 Што е најверојатно да биде вашата реакција ако се каже дека треба да има целосна
реорганизација на вашето работно место?

а) Донекаде загрижувачки.

б) Ако е можно, би сакал да бидам вклучен во реорганизацијата и би сакал да гледам на

позитивната страна во случај да ми даде подобра кариера.

в) Сосема алармантно, бидејќи таквите промени честопати доведуваат до технолошки вишок или
негативни промени во опис на работните места

8 Дали можеш брзо да се вратиш назад по сериозни неволји?

а) Обично, иако во голема мера зависи од тоа колку сериозна е катастрофата.

б) Да, сфаќам дека обично сум способен брзо да отскокнувам, дури и од сериозни неволји.

в) Не баш, бидејќи е потребно извесно време да се оттргне од сериозна катастрофа.

9 Дали некогаш сте се чувствувале самосвесни на јавни места?

а) Понекогаш.

б) Никогаш.

в) Често.

10 Дали мислите дека е забавно понекогаш да живеете опасно?

а) Можеби само повремено.

б) Да.

в) Не

11 Кога се коцкаш, какви се твоите очекувања за победа?

а) обично сум претпазлив оптимист.

б) Јас сум обично многу оптимист.

в) обично не сум оптимист.

12 Кога имате аргумент, дали секогаш се држите до вашите ставоци ако искрено верувате дека сте
точни?

а) Обично се држам до моите ставови, но може да го прекине аргументот со коментар, како на

пример: "Ќе мораме да се согласиме да се разликуваме".

б) Да, уживам во дебатата и ќе се обидам уште повеке да докажам дека сум во право.

в) Понекогаш се откажувам од аргументот и почнувам да мислам дека можеби не сум бил во

право

13 Колку често се критикувате самите себе?

а) Повремено.

б) Ретко или никогаш.

в) Повеќе од повремено.

14 Дали би се чувствувале нервозни кога ќе се сретнете со некој многу влијателен или познат?

а) Малку нервозен.

б) Тогаш, всушност, би ја зграпчил можноста.

в) многу нервозна.

15 Колку често се чувствуваш тажен или депресивен во врска со твоите лични околности?

а) Повремено.

б) Ретко или никогаш.

в) Повеќе од повремено.

16 Која е вашата реакција ако некој е особено бескорисен и негативен?

а) Се соочувате на мирен начин личноста да свати тоа што ви е потребно.

б) ја изразувате ја вашата вознемиреност кон нив.

в) ја прифакате ситуацијата и задржете ги своите чувства кон себе.

17 Колку доверба имате во вашите сопствени одлуки?

а) доста Доверливо.

б) голем дел.

в) повеќе сум надежен одколку уверен дека ја донесов вистинската одлука.

18 Дали се вракате нананзад во моментот кога треба да тргнете напред?

а) Понекогаш.

б) не.

в) Често.

19 Дали верувате во моќта на позитивно размислување?

а) понекогаш.

б) Да.

в) Тоа не е нешто за што сум размислувал.

20 Кои се вашите ставови за да го дадете најдоброто од вас?

а) Понекогаш мора да се покажеш во најдобро светло за да ги постигнете своите амбиции.

б) Многу е важно да се покажешво најдобро светло за да успеете.

в) Тоа е неопходно зло во денешниот свет дека мора да се покажете , но тоа не е нешто во што
сум добар .

21 Дали се грижиш за изгледот на говорот пред голема публика?

а) Тоа ќе ме направи повеќе нервозна отколку загрижена.

б) Јас би бил не повеќе од нервозен.

в) Да.
22 Колку често се поставувате цели?

а) Повремено.

б) Повеќе од повремено.

в) Ретко или никогаш, како што верувам во земањето живот како што доаѓа.

23 Кој од следниве работи најмногу го одразува вашиот став за промена?

а) Промена понекогаш е неизбежна.

б) не се плашам од промена.

в) Не сакам промена, бидејќи тоа често се менува за најлошото.

24 Кој од следниве работи најмногу го одразува вашиот став кон неуспех?

a) Обидете се, обидете се и обидете се повторно.

б) Неуспех е искуство за учење.

в) Разочарување.

25 Дали верувате дека во животот е неопходно да се усогласите за да бидат прифатени?

а) Во одредени околности тоа е неопходно.

б) не

в) Да.

Проценка

Дајте себе си 2 бода за секој (б) одговор, 1 поен за секој (а) и 0 поени за секој (в).

40 -50 поени

Висок фактор на самодоверба.

Тие зборови: дрско, екстровертно, сигурно.

25 -39 поени

Просечен фактор на самодоверба.

Тие зборови: сигурно, позитивно, разумно.

Помалку од 25 поени

Под просечен фактор на самодоверба.

Тие зборови: тежок, песимистички, скромни, интровертни.

Анализа

Дефиниција за "самодоверба" е сигурност и самодоверба во сопствените способности.

За да постигнеме самодоверба, неопходно е да земеме реален став кон нас самите. Како резултат
на тоа, некои поединци ќе имаат целосна доверба во одреден аспект од нивниот живот, како што
е спортската моќ, но други аспекти во кои тие не се чувствуваат толку сигурни, како што се
академски достигнувања. Затоа, самодовербата не треба да се однесува на сите погледи на
начинот на живеење на една личност.

Затоа, самоувереноста не значи дека може да стори сѐ. Меѓутоа, тоа значи дека кога понекогаш не
се исполнуваат нивните аспирации, самоуверените луѓе продолжуваат да прифаќаат позитивен
став, да направат најдобро од нивната ситуација и да остават чувство на реалност.

Со прифаќањето на овој став, самоуверените луѓе имаат способност, во голема мера, да ја

преземат контролата врз сопствениот живот, да се прифатат себеси за она што се и да се залагаат
за сопствените права и аспирации во денешниот понекогаш застрашувачки свет, но во
Истовремено, овие аспирации се реални.

Самоуверените луѓе многу ретко се чувствуваат несигурни за себе, и преокупирани со негативни

мисли или се спуштаат. Поради тоа, ретко се тажни, депресивни или осамени.

Во исто време, бидејќи не чувствуваат потреба да се усогласат за да бидат прифатени,

самоуверените луѓе не се премногу зависни од другите да се чувствуваат добро за себе. Тие се
подготвени да ризикуваат неодобрување на другите поради довербата што ја поседуваат.
Следниве се некои стратегии кои може да се усвојат и да работат за развој на поголем степен на
самодоверба:

* Научете како да се оцените самостојно и да го преземете сопствениот живот. Не фокусирајте се

премногу на нереалните аспирации или стандарди на други, како што се родителите. Наместо тоа,
фокусирајте се на тоа како се чувствувате за себе, за вашиот животен стил и за вашите сопствени
аспирации.

* Оценете ги и потенцирајте ги вашите сили со фокусирање на вашите достигнувања и талентите

што ги поседувате.

*Дури и ако не успеете, поткренете се за обид. Погледнете каков било неуспех како искуство за
учење и како начин за постигнување личен раст. Дадете си кредит за сè што се обидувате да го
постигнете.

* Не плашете се да ги преземете пресметаните ризици. Земај го во предвид ризикот да ја

искористиш како шанса да ги сфатиш новите можности.

* Никогаш не плашете се од промена. Тоа е неизбежно, па добредојде и прифатете го.

* Не постои такво нешто како совршенство, па прифати се за она што си. Во исто време,
балансирајте го ова со потребата за подобрување

* Никогаш не обидувајте се да ги задоволи сите во исто време. Тоа едноставно не е можно

Тест 5.5 Цврст или нежен

Во секоја од следниве, изберете од скала од 1-5 која од овие изјави најмногу се согласувате или
најмногу се применувате за себе. Изберете само еден од броевите 1-5 во секоја од 25 изјавите.

Изберете 5 за повеќето согласувајте = најмногу применливо, до 1 за најмалку се согласувате =

најмалку

применливо.

1 Јас секогаш се чини дека се навикнувам на изгубеното.

54321

2 Се восхитувам на луѓето кои се подготвени да признаат дека се погрешни.

54321
3 Се чувствувам сочувствително за уличните питачи.

54321

4 Верувам дека има такво нешто како љубов на прв поглед.

54321

5 Секогаш чувствувам сочувство за познати личности кои имаат лошо време во печатот.

54321

6 Јас сум целосно исклучен од вулгарни шеги и сексуални предлози.

54321

7 По сериозен аргумент со мојот партнер сакам да надокнадам што е можно побрзо

54321

8 Ако некој ми направи лош услуга, не губам време за размислување за одмазда.

54321

9 Моето срце ја контролира мојата глава повеќе од мојата глава да гоконтролира моето срце.

54321

10 Ќе кажам добар збор за работник колега за кој мислам дека ја заслужувамојата поддршка.

54321

11 Не сакам да гледам филмови кои содржат прекумерно насилство.

54321

12 Чувствувам многу жал за луѓето кои секогаш се пример за исмејување на другите луѓе.

54321

13 Јас би охрабрувал некој да зборува за своите проблеми со мене.

54321

14 Секогаш гарантирам дека ќе оставам настрана некое квалитетно време за да го поминам со

мојот партнер.
54321

15 Секогаш му купувам мојот партнер картичка или подарок на денот на Св. Валентин.

54321

16 Во моменти, моите очи се исполнети со солзи кога гледам филм, било да е тоа среќно или
тажно.

54321

17 Се чувствувам многу вознемирен и емотивен кога гледам вести за вистински животни трагедии
на телевизија.

54321

18 Јас секогаш најдам начин да му помогнам на некој што минува низ емоционална траума.

54321

19 Би било многу тешко да им кажам на некои за вистинските проблеми во мојот дом.

54321

20 Никогаш не ми било тешко да простам и да заборавам.

54321

21 Сакам галење мачки или кучиња.

54321

22 Тешко ми е да се каже "не" кога се бара услуга.

54321

23 Јас сум како поддршка на другите, бидејќи сум амбициозен за моите сопствени аспирации.

54321

24 Често се чувствувам среќен за другите луѓе.

54321

25 Луѓето треба да бидат многу повеќе загрижени за другите луѓе.

54321

Проценка

Вкупно резултат 90 -125

Вашиот резултат укажува на тоа дека сте многу грижлив човек кој е длабоко трогнат од чувствата
на другите и често е зафатен и тажен од вести или лични искуства во врска со маките на другите
кои страдаат од несреќи и трагедии.

Тоа исто така може да значи дека сте екстремно тактични и дипломатски, секогаш бидете сигурни
дека ќе одите во голема должина да не ги повредите чувствата на другите луѓе. Како таква, вие сте
љубезен и грижлив човек кој ќе излезе од својот пат да им помогне на другите. Ова значи дека ви
се допадна и почитуван од оние кои ве познаваат.

Меѓутоа, тоа значи, исто така, дека можеби немате внатрешна цврстина и возење што понекогаш
е неопходно за да постигнете висок степен на успех.

Тоа може да значи и дека повремено може да се искористите, особено ако ви е многу тешко, а
понекогаш и невозможно, да кажете не.

Тие зборови: грижа, делење, меко срце, идеалистичко, романтично.

Вкупен резултат 65 -89

Изгледате како генерално нежно лице кое никогаш нема да сака да ги повреди на другите луѓе
намерно.

Меѓутоа, може да биде дека треба да се скрши еден или два слоја пред да се открие овој мек
центар.

Предноста на ова е дека сте се уште доволно цврсти за да ги следите вашите амбиции и цели
додека ја задржувате љубезната и грижлива страна на вашата личност.

Во вашите постапки со други луѓе можеш да бидеш тактичен, но понекогаш не можеш да се

спречи да зборуваш за неколку домашни вистини или да кажеш нешто за што можеш да жалиш
подоцна

Вие сте, сепак, во среќна позиција кога обично знаете кога, а кога не, работите се подобро
оставени неизречени, и обично вашата добра пресуда во овој поглед ќе биде корисна за лицето
на кое ги упатувате вашите забелешки.

Тие зборови: сочувствителни, загрижени, внимателни.

Вкупен резултат помал од 65

Додека вашиот резултат не укажува на висок степен на цврстина, може да биде дека длабоко под
оваа очигледна тврда екстериерка лежи нешто како мек центар. Со некои луѓе, нивната очигледна
тврда екстериерија е, всушност, нешто на дело бидејќи тие не сакаат да се согледаат како меки
или да покажуваат слабост.

Исто така, иако не доаѓате како романтичар или сентименталист, ова не ве спречува да имате
долга и трајна врска и да го обезбедите семејниот живот, и тоа не значи дека луѓето што ќе можат
да ве прифатат за она што сте не, те почитува и се восхитувам на твојата искреност.

Сепак, не е само за себе, туку за оние околу вас, важно е секогаш да ги има во предвид чувствата
на другите и да се обиде да сочувствува со нив.

Ако сте способни да сочувствувате со другите и да ја зачувате нивната почит, изгледате дека имате
квалитети на внатрешна цврстина што понекогаш е неопходно за да постигнете многу успех во
вашата избрана кариера или бизнис потфат.

Тие зборови: прагматичен, еластичен, решителен.