Professional Documents
Culture Documents
Hindi Sapat Na Pagtulog
Hindi Sapat Na Pagtulog
1. Introduksyon
Ang buhay kolehiyo ay hindi biro. Nandyan ang mga mahahabang pagsusulit at
kakaibang hamong dala nito. Isa sa mga kahaharapin sa buhay kolehiyo ay ang mabigat na
gawaing pang-akademiko. Bukod dito ay nandyan din ang peer pressure, problemang
pinansyal, at marami pang iba. Sa kolehiyo ay hinuhubog ang mga kakayahan at isipan ng mga
Gaya nang nabanggit, mapanghamon ang buhay kolehiyo at kaakibat nito ang hindi
porsiyento (63%) ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay hindi nagkakaroon nang sapat na tulog.
Para sa mga mag-aaral sa kolehiyo, hindi na bago ang mga gabing walang tulog.
http://www.sleepfoundation.org/
ng katawan na nagaganap sa mga hayop (kasama roon ang tao). Habang tumatanda ang isang
tao, bumaba ang oras na ginugol nito sa pagtulog. Ang isang pangkaraniwang matanda ay
nangangailangan ng pito hanggang walong oras na tulog. Mayroon namang isang artikulo na
nagsasabi na ang ating utak ay patuloy pa ring nagdedebelop hanggang sa ika-dalawampu (20)
taong gulang kaya naman ang mga teenagers ay dapat na nakakatulog ng 9¼ na oras sa isang
araw.
Ang hindi pagkamit ng nararapat na bilang oras ng tulog ay tinatawag na sleep deprivation.
Malaki ang epekto ng kakulangan ng tulog sa buhay ng mga mag-aaral. Mapurol na memorya,
pagkakaroon ng hindi sapat na tulog. Dahil dito ay nasasakripisyo ang mainam na pagkatuto ng
mga estudyante. Samantala, sinuportahan naman ito ng National College Health Association.
hindi sapat na pagtulog. Dahil sa kakulangan sa tulog, bumababa ang grado ng mga mag-aaral.
Bukod sa lubos na epekto ng hindi sapat na pagtulog sa academic performance ng mga mag-
mapagkukuhanan ng mga epektibong solusyon at payo upang malutas ang suliraning ito. Ang
pagtulog ay mahalaga sa buhay ng tao lalo na sa mga mag-aaral na lubos na kailangan ito. Sa
mauwi ang ganitong pamumuhay sa mga mas malalang sakit na lubos na pagsisihan. Isang
malaking suliranin ang hindi pagkakaroon nang sapat na tulog ng mga mag-aaral sa kolehiyo at
hindi ito dapat ipagwalang-bahala. Dahil sa mga naidudulot nito sa buhay ng mga mag-aaral ay
sapat na pagtulog ng mga mag-aaral sa kolehiyo at naglalayong matugunan ang mga sumusunod
na tanong:
1. Ano ang antas ng kaalaman ng mga estudyante hinggil sa hindi sapat na pagtulog?
Paglalahad ng Suliranin
pagtulog ng mga mag-aaral sa kolehiyo. Ang mga epektong ito ay may kaugnayan sa mental,
pagkatuto.
mga tatalakayin ang mga pagtulog at kahalagan nito, sanhi ng hindi sapat na
impormasyon upang kanilang malaman ang pagtulog at kahalagahan nito at ang sanhi, epekto
at solusyon ng hindi sapat na pagtulog. Higit sa lahat, ito ay may katuturan sa mga mag-aaral
sapagkat maaring maging hakbang ang pag-aaral na ito upang mabago ang kanilang
karanasan at sitwasyon ng kanilang anak nang sa gayon ay mainitndihan nila ang mga kinikilos
nito at matulungan ang mga ito upang malutas ang kanilang suliranin. Samkatwid, magsisilbing
Propesor/Guro - Ito ay magsisilbing gabay sa mga guro upang makita ang suliranin na
kinakaharap ng kanilang mga estudyante nang sa gayon ay maintindihan din nila ang mga
pananaliksik na ito. Sa mga nagnanais na ipagpatuloy ang mga pag-aaral. Umaasa na ang
upang mapaunlad nang lubos ang napiling pag-aralan ay ginawa ito upang maging mas realistik
Sakop ng pag-aaral na ilahad at ipaliwanang ang pagtulog. Saklaw din nito na ipagbigay
alam sa mga mag-aaral sa kolehiyo ang sanhi at epekto ng hindi sapat na pagtulog at ang mga
kolehiyo. Tinitignan lamang ng pananalisk na ito ang mga maaring sanhi at epekto ng hindi sapat