Felépítő diéta 7 napos léböjt után

A felépítő diéta alatt is tovább tart a méregtelenítés!

Közvetlenül a böjt után minden apró morzsát duplán megemésztünk, ezért nagyon fontos, hogy mit és
milyen minőségben eszünk, valamint hogy betartsuk a felépítő diétát!

1.nap

Reggeli: 1 alma
Tízórai: 1,5 dl gyümölcslé
Ebéd: zöldségleves ( répa, gyökér, zeller, karalábé stb. )
Uzsonna: 2 dl zöldséglé
Vacsora: 2 dl kefir vagy joghurt

Este 3-4 szem szilvát beáztatni!

2. nap

Reggeli: az előző este beáztatott aszaltszilva

Tízórai: gyümölcs, vagy gyümölcslé
Ebéd: zöldségleves kis krumplival ( fontos, hogy sok folyadékkal együtt )
Uzsonna: gyümölcs, vagy gyümölcslé
Vacsora: 2 dl kefir vagy joghurt, esetleg egy kevés lenmagot lehet belekeverni

Este 4-5 szem szilvát beáztatni!

3. nap

Reggeli: az előző este beáztatott aszaltszilva 1-2 szelet (lehetőleg élesztő nélküli
tönköly ) kenyér, vaj,
Tízórai: gyümölcs, vagy gyümölcslé
Ebéd: vízben párolt zöldség durumlisztből készült tésztával/ bulgurral, vagy kölessel
Uzsonna: gyümölcs vagy gyümölcslé
Vacsora: 2 dl kefir vagy joghurt 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér
1 főtt tojás, paprika, uborka, jégsaláta

Este 4-5 szem szilvát beáztatni!

4.nap

Reggeli: az előző este beáztatott aszaltszilva 1-2 szelet (lehetőleg élesztő nélküli
tönköly ) kenyér, vaj,
Tízórai: gyümölcs, vagy gyümölcslé
Ebéd: főtt burgonya, kis olajon átsütve, reszelt sajttal
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: 2 dl kefir vagy joghurt 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér 1 tojás, retek
5.nap

Reggeli: 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér, vaj, 2 vékony szelet sonka
Tízórai: gyümölcs
Ebéd: zöldsaláta reszelt sajttal
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: 2 dl kefir vagy joghurt 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér, sajt vagy
fűszeres túró

6.nap

Reggeli: 1 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér, zakuszka (padlizsánkrém)

Tízórai: gyümölcs
Ebéd: zöldborsó főzelék ( vagy amilyet szeretsz ) párolt csirke vagy pulykamell
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér vaj, sajt vagy tejfölös-hagymás-
fűszeres túró

7.nap

Reggeli: 1-2 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér vaj, sajt vagy sonka paprika, uborka
Tízórai: gyümölcs
Ebéd: zöldsaláta olivaolajjal párolt csirke-vagy pulykamell esetleg hal
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: 1 szelet élesztő nélküli tönköly kenyér vaj, paradicsom, tojás, retek

8.nap normál étkezés