Mata Pelajaran/

Pend. Kesihatan (2 E/F) Tarikh / Hari 3 Mac 2019 / Ahad

Tingkatan
Masa 4.45 – 5.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Aktiviti Berkumpulan : Forum
 Murid membaca contoh pelaksanaan forum(buku teks muka surat
144) dan berbincang serta mengagihkan peranan setiap ahli
kumpulan.
 Perbincangan forum mestilah mengandungi maklumat tentang
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
Aktiviti P&P seksual
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
 Murid kumpulan lain akan bertindak sebagai penonton dan
dibenarkan mengemukakan soalan kepada ahli panel yang dilantik.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual
dan orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya
dalam masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan (2G/H) Tarikh / Hari 3 Mac 2019 / Ahad
Tingkatan
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Aktiviti Berkumpulan : Forum
 Murid membaca contoh pelaksanaan forum(buku teks muka surat
144) dan berbincang serta mengagihkan peranan setiap ahli
kumpulan.
 Perbincangan forum mestilah mengandungi maklumat tentang
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan orientasi
seksual
Aktiviti P&P
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media massa
dalam menangani isu kecelaruan identiti.
 Murid kumpulan lain akan bertindak sebagai penonton dan
dibenarkan mengemukakan soalan kepada ahli panel yang
dilantik.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan Tarikh / Hari 3 Mac 2019 / Ahad

Tingkatan (1RK1/RK2)
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF : PERKEMBANGAN SEKSUAL
Standard Kandungan SEKUNDER
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif (Perkembangan seksual sekunder)

1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.

Standard Pembelajaran 1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

1. Menyatakan maksud perkembangan seksual dari aspek fizikal bagi lelaki
Objektif pembelajaran dan perempuan.
2. Menyatakan cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
1. Penerangan maksud seksual sekunder dan cara menguruskan
perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
2. Aktiviti berkumpulan: Pembentangan kumpulan
 Setiap kumpulan diberi tajuk yang berbeza untuk dibincangkan.
 Kumpulan 1 : Perubahan fizikal ciri-ciri seksual lelaki
 Kumpulan 2 :Perubahan fizikal ciri-ciri seksual perempuan
 Kumpulan 3 : Cara mengurus perubahan perkembangan fizikal
seksual sekunder
 Kumpulan 4 : Perubahan emosi semasa perkembangan seksual
sekunder
 Kumpulan 5 : Cara menguruskan diri dari segi kebersihan dan
kesihatan diri.
 Kumpulan 6 : Peranan keluarga, guru dan rakan untuk membantu
Aktiviti P&P murid menghadapi perubahan perkembangan fizikal seksual
sekunder.
 Murid menulis hasil perbincangan di atas kertas sebak mengikut
kreativiti.
 Murid digalakkan menggunakan peta iThink atau peta.
 Wakl setiap kumpulan membentangkan hasil kerja mereka.
 Guru dan murid memberi maklum balas terhadap pembentangan
setiap kumpulan.
3. Aktiviti Individu: Latihan bertulis
 Murid menjawab 5 soalan subjektif berkaitan topik.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
4. Soal jawab dan perbincangan kepentingan mengetahui perubahan
perkembangan seksual sekunder lelaki dan perempuan serta cara
mengurus perkembangan seksual sekunder dengan berkesan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat membuat keputusan dalam menguruskan masalah yang
Penilaian PnP
berkaitan dalam perkembangan seksual sekunder.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan Tarikh / Hari 4 Mac 2019 / Isnin

Tingkatan (1RK1/RK2)
Masa 4.45 – 5.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK dan

tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan (2E/F) Tarikh / Hari 4 Mac 2019 / Isnin
Tingkatan
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK

dan tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan (1C/D) Tarikh / Hari 5 Mac 2019 / Selasa
Tingkatan
Masa 1.10 – 2.10 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF : PERKEMBANGAN SEKSUAL
Standard Kandungan SEKUNDER
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif (Perkembangan seksual sekunder)

1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek

fizikal.
Standard Pembelajaran
1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

1. Menyatakan maksud perkembangan seksual dari aspek fizikal bagi
Objektif pembelajaran lelaki dan perempuan.
2. Menyatakan cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
1. Penerangan maksud seksual sekunder dan cara menguruskan
perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
2. Aktiviti berkumpulan: Pembentangan kumpulan
 Setiap kumpulan diberi tajuk yang berbeza untuk dibincangkan.
 Kumpulan 1 : Perubahan fizikal ciri-ciri seksual lelaki
 Kumpulan 2 :Perubahan fizikal ciri-ciri seksual perempuan
 Kumpulan 3 : Cara mengurus perubahan perkembangan fizikal
seksual sekunder
 Kumpulan 4 : Perubahan emosi semasa perkembangan seksual
sekunder
 Kumpulan 5 : Cara menguruskan diri dari segi kebersihan dan
kesihatan diri.
 Kumpulan 6 : Peranan keluarga, guru dan rakan untuk membantu
Aktiviti P&P murid menghadapi perubahan perkembangan fizikal seksual
sekunder.
 Murid menulis hasil perbincangan di atas kertas sebak mengikut
kreativiti.
 Murid digalakkan menggunakan peta iThink atau peta.
 Wakl setiap kumpulan membentangkan hasil kerja mereka.
 Guru dan murid memberi maklum balas terhadap pembentangan
setiap kumpulan.
3. Aktiviti Individu: Latihan bertulis
 Murid menjawab 5 soalan subjektif berkaitan topik.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
4. Soal jawab dan perbincangan kepentingan mengetahui perubahan
perkembangan seksual sekunder lelaki dan perempuan serta cara
mengurus perkembangan seksual sekunder dengan berkesan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat membuat keputusan dalam menguruskan masalah yang
Penilaian PnP
berkaitan dalam perkembangan seksual sekunder.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan (2I/J) Tarikh / Hari 5 Mac 2019 / Selasa
Tingkatan
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
Standard Kandungan
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif(Menangani kecelaruan: Identiti seksual, orientasi seksual)
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang dilahirkan
sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan seksual
Standard Pembelajaran terhadap berlainan jantina atau sesama jantina atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual yang bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Menyatakan maksud identiti seksual dan orientasi seksual.
2. Menyatakan cara menangani kecelaruan identiti.

1. Murid diminta menyatakan perbezaan fizikal dan personaliti di antara

lelaki dan perempuan.
2. Soal jawab pengetahuan sedia ada murid.
3. Penerangan maksud identiti dan orientasi seksual serta isu kecelaruan
identiti.
4. Aktiviti Berkumpulan :
 Murid dibahagi kepada 3 kumpulan. Setiap kumpulan akan
membincangkan dan membentangkan tajuk berikut:
 Faktor –faktor yang mendorong ke arah kecelaruan identiti.
 Langkah-langkah menangani kecelaruan identiti dan
Aktiviti P&P orientasi seksual
 Peranan keluarga, pihak sekolah, masyarakat dan media
massa dalam menangani isu kecelaruan identiti.
 Guru membuat pemerhatian dan penilaian terhadap
5. Aktiviti Individu: Kuiz Silang Kata
 Murid menyelesaikan silang kata berkaitan maksud identiti, orientasi
dan kecelaruan seksual dalam masa 20 minit.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
6. Soal jawab dan perbincangan - kenapa kecelaruan identiti seksual dan
orientasi seksual bertentangan dengan agama serta budaya dalam
masyarakat Malaysia.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat menegtahui kesan jika mempunyai orientasi seksual yang
Penilaian PnP
bertentangan dengan norma masyarakat dan agama.
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan Tarikh / Hari 3 Mac 2019 / Ahad

Tingkatan (1RK1/RK2)
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF : PERKEMBANGAN SEKSUAL
Standard Kandungan SEKUNDER
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif (Perkembangan seksual sekunder)

1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.

Standard Pembelajaran 1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

1. Menyatakan maksud perkembangan seksual dari aspek fizikal bagi
Objektif pembelajaran lelaki dan perempuan.
2. Menyatakan cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
1. Penerangan maksud seksual sekunder dan cara menguruskan
perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
2. Aktiviti berkumpulan: Pembentangan kumpulan
 Setiap kumpulan diberi tajuk yang berbeza untuk dibincangkan.
 Kumpulan 1 : Perubahan fizikal ciri-ciri seksual lelaki
 Kumpulan 2 :Perubahan fizikal ciri-ciri seksual perempuan
 Kumpulan 3 : Cara mengurus perubahan perkembangan fizikal
seksual sekunder
 Kumpulan 4 : Perubahan emosi semasa perkembangan seksual
sekunder
 Kumpulan 5 : Cara menguruskan diri dari segi kebersihan dan
kesihatan diri.
 Kumpulan 6 : Peranan keluarga, guru dan rakan untuk membantu
Aktiviti P&P murid menghadapi perubahan perkembangan fizikal seksual
sekunder.
 Murid menulis hasil perbincangan di atas kertas sebak mengikut
kreativiti.
 Murid digalakkan menggunakan peta iThink atau peta.
 Wakl setiap kumpulan membentangkan hasil kerja mereka.
 Guru dan murid memberi maklum balas terhadap pembentangan
setiap kumpulan.
3. Aktiviti Individu: Latihan bertulis
 Murid menjawab 5 soalan subjektif berkaitan topik.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
4. Soal jawab dan perbincangan kepentingan mengetahui perubahan
perkembangan seksual sekunder lelaki dan perempuan serta cara
mengurus perkembangan seksual sekunder dengan berkesan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat membuat keputusan dalam menguruskan masalah yang
Penilaian PnP
berkaitan dalam perkembangan seksual sekunder.
Refleksi
Mata Pelajaran/ Pend. Jasmani
Tarikh / Hari 5 Mac 2019 / Selasa
Tingkatan (1RK1/RK2)
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK

dan tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi
Mata Pelajaran/
Pend. Jasmani (2G/H) Tarikh / Hari 6 Mac 2019 / Rabu
Tingkatan
Masa 4.15 – 5.15 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK

dan tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi
Mata Pelajaran/
Pend. Jasmani (2I/J) Tarikh / Hari 7Mac 2019 / Khamis
Tingkatan
Masa 4.45 – 5.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK

dan tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Jasmani (1C/D) Tarikh / Hari 7 Mac 2019 / Khamis
Tingkatan
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 7 KECERGASAN FIZIKAL – UJIAN SEGAK
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran tahap
Standard Kandungan
kecergasan fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK
mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
Standard Pembelajaran
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

Objektif pembelajaran 1. Dapat menyatakan bateri Ujian SEGAK dan prosedurnya.
2. Dapat melakukan ujian SEGAK dengan teknik lakukan yang betul.

1. Penerangan berkaitan prosedur yang betul melakukan ujian SEGAK

dan tujuan melakukan ujian SEGAK.
2. Murid membuat simulasi ujian SEGAK dengan bantuan guru.
3. Aktiviti berkumpulan: Ujian SEGAK
 Murid melaksanakan ujian SEGAK mengikut urutan dan prosedur
yang betul.
 Ujian SEGAK dilakukan secara stesen.
 Setiap stesen diletakkan kad arahan dan gambar rajah lakuan yang
betul.
 Stesen 1 : Mengambil ukuran tinggi dan timbang berat untuk
mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
Aktiviti P&P
 Stesen 2 : Naik Turun Bangku (3 minit) untuk mengira nadi
selama 1 minit.
 Stesen 3 : Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai untuk perempuan.
 Stesen 4 : Ringkuk Tubi Separa
 Stesen 5 : Jangkauan Melunjur
 Murid mencatat keputusan dan melengkapkan borang ujian SEGAK
yang disediakan.
 Guru membuat pemerhatian dan memberi maklum balas kepada
lakuan murid.
4. Sesi soal jawab dan perbincangan senaman yang sesuai untuk
meningkatkan kekuatan otot bahagian atas badan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat mengetahui tahap kecergasan selepas melaksanakan Ujian
Penilaian PnP
SEGAK
Refleksi

Mata Pelajaran/ Pend. Kesihatan (1A/B) Tarikh / Hari 7 Mac 2019 / Khamis
Tingkatan
Masa 5.45 – 6.45 pm Tempoh 1 Jam
UNIT 1 PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL(PEERS)
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF : PERKEMBANGAN SEKSUAL
Standard Kandungan SEKUNDER
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif (Perkembangan seksual sekunder)

1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.

Standard Pembelajaran 1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.

Di sepanjang PDPC murid dapat :

1. Menyatakan maksud perkembangan seksual dari aspek fizikal bagi lelaki
Objektif pembelajaran dan perempuan.
2. Menyatakan cara menguruskan perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
1. Penerangan maksud seksual sekunder dan cara menguruskan
perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
2. Aktiviti berkumpulan: Pembentangan kumpulan
 Setiap kumpulan diberi tajuk yang berbeza untuk dibincangkan.
 Kumpulan 1 : Perubahan fizikal ciri-ciri seksual lelaki
 Kumpulan 2 :Perubahan fizikal ciri-ciri seksual perempuan
 Kumpulan 3 : Cara mengurus perubahan perkembangan fizikal
seksual sekunder
 Kumpulan 4 : Perubahan emosi semasa perkembangan seksual
sekunder
 Kumpulan 5 : Cara menguruskan diri dari segi kebersihan dan
kesihatan diri.
 Kumpulan 6 : Peranan keluarga, guru dan rakan untuk membantu
Aktiviti P&P murid menghadapi perubahan perkembangan fizikal seksual
sekunder.
 Murid menulis hasil perbincangan di atas kertas sebak mengikut
kreativiti.
 Murid digalakkan menggunakan peta iThink atau peta.
 Wakl setiap kumpulan membentangkan hasil kerja mereka.
 Guru dan murid memberi maklum balas terhadap pembentangan
setiap kumpulan.
3. Aktiviti Individu: Latihan bertulis
 Murid menjawab 5 soalan subjektif berkaitan topik.
 Perbincangan jawapan dan pembetulan jika ada.
4. Soal jawab dan perbincangan kepentingan mengetahui perubahan
perkembangan seksual sekunder lelaki dan perempuan serta cara
mengurus perkembangan seksual sekunder dengan berkesan.
EMK Bahasa
Bahan Bantu Mengajar Buku teks
Murid dapat membuat keputusan dalam menguruskan masalah yang
Penilaian PnP
berkaitan dalam perkembangan seksual sekunder.
Refleksi