Tehnike masaže koje dolaze sa istoka razlikuju

se po nazivima i zemljama gde su njihovi

koreni ali cilj svih tehnika je poboljšanje
energetskog zdravstvenog stanja primaoca
masaže. U ovoj knjizi cemo dati pregled svih
tehnika koje se primenjuju u Kini i Japanu sa
posebnim akcentom na najpoznatiju od njih -
siatsu masažu.

JAPANSKA METODA POMOCU MERIDIJANA

Japanci to rade, otklanjaju bolove i tegobe,

takozvanom siatsu metodom što znaci
PRITISAK PRSTIMA. Evo kako možete,
pritiskom prsta, sami sebi da pomognete,
pritiskajuci na odredjena mesta vašeg tela.
Strucnjaci su telo obeležili meridijanima na
kojima se nalaze tacke preko kojih uticemo na
organizam.
Da bi se uspešno primenjivao ovaj terapeutski
postupak odredjena su i specificna mesta NA
POVRŠINI TELA. Ta mesta se nalaze udaljena
od mesta gde se javljaju bolovi pa se dogadja
da se pritisak vrši na nogama i rukama, recimo
kod bolova koji prouzrokuju hemoroidi
(šuljevi).
Ta specificna mesta, zone, nalaze se duž
takozvanih linija meridijana, duž 14 kanala
kojima protice telesna energija i povezuje sve
vitalne organe organizma. Meridijani, kanali
nevidljivi su, ali postoje kao što postoje i nervi,
kaže drevna veština. Za terapiju presure
Japanci su koristili cak 92 ovakve zone. Mi
cemo vam dati primer 14 takvih zona koje,
uglavnom, obuhvataju gotovo sve
SVAKODNEVNE BOLESTI.

Zadatak "pritiska prstima" ne sastoji se u

lecenju bolesnika vec u održavanju zdravlja i
vitalnosti, stvaranju otpornosti organizma i
narocito otklanjanju tegoba i bolova.
Svaki od meridijana, odnosno kanala, definisan
je po nekon organu ili nekoj funkciji. Podeljeni
su na meridijane s negativnim i pozitivnim
delovanjima a nazvani su jin i jang.
Tako meridijani jang pocinju od vrha glave, pa
preko lica, vrhova prstiju silaze prema centru
tela. Meridijani jin pocinju od krajnjih tacaka
nogu i sredine tela i penju se prema glavi i
vrhovima prstiju na ruci. Na slici 1. prikazan je
položaj meridijana jin sa prednje strane tela, a
na slici 2. meridijani jang - sa zadnje strane
tela.
Meridijani jang obuhvataju: veliki trbuh,
želudac, mali trbuh, mokracnu bešiku, žucnu
kesicu i takozvani trostruki grejac. Ovaj termin
oznacava sistem stvaranja i gubljenja toplote u
svim delovima tela.
Meridijani jin obuhvataju: pluca, pankreas,
bubrege, srce, jetru i takozvani dirigent srca.
Ovaj termin oznacava funkciju cirkulacije.

Kineske tehnike i metode masaže

TUI - GURANJE
Guraj samo pravo napred palcem, prstima, šakom ili laktom duž toka meridijana ili na
odredjenim lokacijama na telu. Guranje treba provoditi ravnomerno i polako. Ruka mora
dodirivati kožu u trenutku pocetka guranja.
Ovaj metod može se primeniti na razlicitim delovima tela. On može ukloniti obstrukciju
meridijana, kao i poboljšati cirkulaciju krvi. Qi (vitalne energije) i ukloniti spazam mekih tkiva.
NA - DRŽANJE
Uhvati akupunkturnu tacku, mišicne niti ili tetivu palcem, kažiprstom i srednjim prstom, ili
palcem i sva cetiri prsta, tada stisni meka tkiva u dubini ritmicki i uzastopno. Potrebno je
uhvatiti onoliko mišica koliko se to može prstima, a ne noktima. Silu primenjenu prstima
treba postepeno pojacavati. Na-metod (držanje) se uglavnom upotrebljava na ledjima,
ramenima, i ekstremi-tetima za tretman glavobolje, ukocenog vrata, bola u zglobovima i
mišicima ekstremiteta.
AN - PRITISKIVANJE
Pristisni akupunkturne tacke ili odredjene delove tela palcem, dlanom, zglobom prsta, ili
laktom uz postepeno povecavanje snage. Pravac pritiska treba da bude okomit i jaku sili treba
izbeci. An-metod pritiskivanja može proizvesti jacu stimulaciju, te se cesto kombinuje sa
ROU-metodom stacionarnog kružnog pritiskivanja.
Prvo pritisni za odredjeni period vremena da bi omogucio širenje pritiska u duboka tkiva, a
zatim radi stacionarne kružne pokrete. To se naziva u tuina terapija kombinacijom tvrdog i
mekog tkiva.
Ovaj metod se može primeniti na razlicitim delovima tela a najznacajnija mu je funkcija
rašcišcavanje obstrukcije meridijana i rasterivanje hladnoce da bi se uklonio bol u zglobovima
i mišicima, kao i u unutrašnjim organima.
MO – KRUŽNA MASAŽA
Masiraj rucno dlanom, ili kažiprstom, srednjim i domalim prstom kroz ritmicne i kružne
pokrete rucnog zgloba i podlaktice. Dok primenjuješ ovaj metod, lakat treba da bude lagano
savijen, zglob šake relaksiran, a dlan i prsti prirodno ispruženi.
MO-metod kružne masaže se uglavnom upotrebljava na abdomenu za gastrointestinalne
poremecaje, jer harmonizuje životnu energiju i uklanja stagnaciju u želucu i crevima. Takodje
može da ukloni otok i zaustavi bol.
YIZHICHAN – VALOVITO PRITISKIVANJE PALCEM
Stavi palmarnu stranu, vrh ili lateralnu stranu palcem na akupunkturnu tacku ili odredjeni deo
tela, pri cemu ostala cetiri prsta cine šuplju pesnicu s tim da drugi zglob kažiprsta (distalni
interfalagealni – op.pr.) daje podršku palcu. Kontinuiranom snagom se preko palca pritiskuje
dok se rucni zglob valovito pokrece, a istovremeno se palac lagano fleksira i ekstendira.
Tokom primene rame i lakat u relaksirani a rucni zglob je prirodno fleksiran. Palac ne sme
kožu trljati niti odskakivati od nje. Sila delovanja je skoncentrisana samo na palac – ne na
druge delove gornjeg ekstremiteta.
GUN – KOTRLJANJE
Stavi ulnarni deo dorzuma šake i metafalangelanih zglobova malog, domalog i srednjeg prsta
na telo i onda kotrljaj ruku da bi proizveo kontinuiranu silu ektenzijom, fleksijom i laganom
spolkjnom rotacijom rucnog zgloba.
Dok primenjuješ ovaj metod, relaksiraj rame i ruku i lagano savijaj lakat. Šaka mora biti
bliska koži pacijenta. Nije pravilno ako šaka odskakuje ili se pomice na koži pacijenta. Pritisak
i brzina trebaju biti ravnomerni. Frekvencija je oko 140 puta u minuti.
Pošto GUN-kotrljanje može proizvesti veci pritisak i uspostavlja kontakt sa vecim delom tela,
ovaj metod se može primenjivati na delovima tela sa debljim mišicnim slojevima, kao što su
ramena, ledja, stražnjica i ekstremiteti.
Ovaj metod se cesto upotrebljava za reumatske bolove, ukocenost i neosetljivost, paralize
ekstremiteta, i ošetecenje motorne funkcije.
Metod poboljšava cirkulaciju krvi, olakšava kretanje zglobova, i uklanja spazam mišica i
ligamenata. Takodje se može upotrebiti za relaksaciju radi uklanjanja mišicnog zamora.
ROU - STACIONARNI KRUŽNI PRITISAK
Nežan i spor stacionarni kružni pokret se pravi na akupunkturnim tackama ili potrebnom
mestu, tenarom, palmarnom stranom prstiju ili palmarnom stranom dlana da bi se pritisnula
subkutana tkiva i prisilila da se krecu zajedno sa šakom. Tokom primene ovog metoda zglob
šake ne sme biti ukocen. On treba da se mice kružno zajedno sa podlakticom. Nije dobro
pritiskivati previše jako i amplituda kružnog pokreta treba da se povecava postepeno.
Fekvencija je oko 120-160 puta u minuti.
Ovaj metod je pogodan za celo telo, jer je nežan i sa blagom stimulacijom.
ROU: stacionarno kružno pritiskivanje se obicno primenjuje kod osecaja nadutosti i bola u
želutcu i abdomenu, osecaj punoce u grudnom košu, hipohondralnog bola, obstipacije,
diareje, krvne staza, i mišicnog spazma zbog povrede. Ovaj metod daje osecaj olakšanja u
prsima, reguliše tok životne energije, poboljšava varenje, uklanja stagnaciju hrane, aktivira
cirkulaciju krvi, uklanja otok i zaustavlja bol.
CA – TRLJANJE
Trljaj ravno napred-nazad ili levo desno dlanom, tenearnom ili ulnarnom stranom dlana.
Tokom trljanja, ruka treba da se krece pravo, sa dugim potezima i da bude u uskom kontaktu
sa kožom (ali ne previše jako). Pokret treba da bude postojan i ravnomeran. Frekvencija je
obicno oko 100 puta u minuti.
CA-trljanje daje blagu i toplu stimulaciju koja greje meridijane i ojacava cirkulaciju krvi i
životne energije, umanjuje otok i oslobadja od bola, podiže lokalno telesnu temperaturu,
dilatira krvne sudove, te poboljšava varenje.

Trljanje dlanom proizvodi manje toplote. Uglavnom se primenjuje na krupnijim delovima tela,
kao što su prsa, abdomen i hipohondrijum zatim kod disperzije i abdominalnog i epigastricnog
bola zbog hipofunkcije ili postojanja hladnoce u želucu, kao i kod osecaja punoce u grudnom
košu.
Trljanje tenearnom stranom dlana daje umerenu toplotu, koja se najviše koristi na
ekstremitetima, narocito na rukama. Ovaj metod je indiciran kod otoka i bolova ekstremiteta
zbog traumatske povrede.
Trljanje ulnarnom stranom dlana stvara višu temperaturu i obicno se upotrebljava na
ramenima, ledjima, stražnjici i donjim ekstremitetima kod reumatskih bolova, osecaja
obamrlosti ekstremiteta, povreda mekih tkiva i Yang deficijencije (slabost – op.pr.) bubrega i
slezine.
Ove tri metode treba primenjivati sa laganom koordinacijom i gipkošcu.
Predeo koji se tretira treba biti premazan sa nekim uljem da bi se izbeglo oštecivanje kože i
da se potpomogne podizanje lokalne temperature.
U principu Ca-trljanje treba da bude poslednja procedura tokom tretmana, jer u suprotnom
koža može biti iritirana ako se nakon toga primenjuju drugi manualni metodi.
MA – KLIZANJE
Stavi palmarnu stranu palcem ili oba palca jedan do drugog na kožu i onda klizi palcem
napred-nazad i levo-desno duž zakrivljenih telesnih linija. Primeni umerenu i podjednaku
snagu tokom tretmana.
Ovaj metod se cesto upotrebljava na želudcu, glavi, licu, i rukama kao kombinovani metod sa
drugim za glavobolju, vrtoglavicu, omamljenost, ukocenost šaka.
Ima funkciju razbistravanja glave, ociju i dilatiranja krvnih sudova.
CUO – IZVIJANJE DLANOVIMA
Stavi dva dlana nasuprot na obe strane ekstremiteta ili grudnog koša i tada brzo trljaj
ekstremitet ili grudni koš u suprotnim pravcima dok pomiceš obe ruke gore-dole duž
ekstremiteta ili grudnog koša.
Ovaj metod se uglavnom primenjuje na gornjim ektremitetima.
On deluje harmonizirajuce na životnu energiju i krv, poboljšavajuci cirkulaciju meridijana i
relaksirajuci muskulaturu.

NIAN – IZVIJANJE PRSTIMA

Uhvati mali zglob ruke ili noge ili uhvati malo kože na odgovarajucem mestu tela izmedju
jagodica kažiprsta i palca i izvijaj brzo.
Ovaj metod je uglavnom indiciran kod bola, otoka i rigiditeta falangealnih zglobova, jer ima
funkciju uklanjanja tegoba u zglobovima i ojacavanju cirkulacije vitalne energije i krvi.
TANJIN – PODIZANJE
Uhvati izmedju prstiju i onda cvrsto potegni snop pljosnatih mišicnih niti ili tetivu sa palcem i
kažiprstom na nekoliko sekundi, onda iznenada otpusti da se vrate natrag, kao što se tetiva
na luku vrati kada se poslije zatezanja otpusti.
Ovo je jak metod (manipulacije – op.pr.), koji se može primeniti samo jednom ili dvaput na
lokalnim mišicnim vlaknima tokom tretmana. Nakon ovog metoda obicno sledi ROU-
stacionarni kružni pritisak, ili MO-kružna masaža da bi se uklonila jaka senzacija koju ovaj
metod uzrokuje.
Metod uzrokuje relaksaciju meridijana i poboljašava cirkulaciju vitalne energije i krvi. TANJIN-
metod podizanja je obicno indiciran kod reumatskih bolova i kontrakture mišica i tetiva
Napomena: Metodi 12 i 13 se smatraju jakim metodama. U kineskoj medicini znak Jin odnosi
se na meka tkiva, ukljucujuci tetive, ligamente, mišice, fascije, gotovo sve što ima vlaknastu
strukturu.
TAN ima znacenje podizanja, kao kad se zateže tetiva na luku. Prema tome, kod TANJIN
tehnike podižu i spuštaju se vlakna mekod tkiva.
FEN znaci trzati, kao što se trza žica na gitari. Prema tome FENJIN znaci trzajuci pokret
uspravno na pravac pružanja vlakana mekih tkiva, tako da se vlakna mekih tkiva razvlace
uspravno u odnosu na njihovu longitudinalnu osovinu.
FENJIN – TRZANJE
Trzaj tetivu, ligament, nerv ili mali snop mišicnih vlakana uspravno na njihov tok, uglavnom
vrhom palca ili kažiprsta i srednjeg prsta. Ovo je takodje jak manuelni metod. Tokom jednog
tretmana pravi se samo jedan ili dva trzaja na istom mestu na telu.
Ovaj metod ima funkciju uklanjanja obstrukcije meridijana i zaustavljanja bola. Zbog toga se
vecinom primenjuje za tretman bolova, ukocenosti, ogranicenja pokretljivosti vrata, ramena i
ekstremiteta, posebno za razdvajanje adhezija mekih tkiva.
PAI – TAPŠANJE
Tapši odredjeni deo tela sa dlanom pri cemu su prsti sastavljeni, metakarpofalangealni
zglobovi lagano povijeni, tako da se formira udubljenje na dlanu.
Ovaj metod se cesto upotrebljava na ramenima, ledjima, lumbosakralnom predelu i
lateralnom aspektu donjih ekstremiteta. PAI-tapšanjem, može se uzrokovati lokalna
kongestija, cime se poboljašava lokalna cirkulacija krvi.
Može se primenjivati za tretman reumatskog bola, lokalne disestezije i mišicnog zamora.
JI – UDARANJE
Udaraj po zadnjoj strani ramena ili lumbosakralnom predelu dorzumom šake pri cemu je rucni
zglob ukocen, dok pacijent sedi uspravno.
Indicirano je kod otoka i ukocenosti ekstremiteta uzrokovanih poremecajima cervikalne ili
lumbalne kicme.
Udaraj po stražnjici ili lateralnoj strani donjih ekstremiteta krajem dlana, ili ularnom ivicom
dlana. Prsti su lagano savijeni a rucni zglob i dlan ispravljeni, dok pacijent leži na strani, sa
laganom fleksijom u kuku i kolenu.
Ovaj metod treba primenjivati na debelim slojevima mišica, a ne na koštanim kondilima.
Indiciran je kod išijasa, povreda mekih tkiva lumbosakralnog predela, kao i bolova i
ukocenosti donjih ektremiteta.
Kuckaj na glavi, ledjima, ili akupunkturnim tackama sa vrhovima ispruženih prstiju.
Primenjena snaga treba da bude mala, sa bržom frekvencijom. Metod ima sedativno dejstvo i
može poboljšati cirkulaciju krvi. Zbog toga se ovaj metod dosta cesto upotrebljava kod
glavobolja i nesanica.
ZHEN – VIBRIRANJE
Vibriraj visokom frekvencijom akupunkturne tacke ili odredjeni deo tela prstima ili dlanom.
Vibracije treba ciniti staticnom silom podlaktice i šake.
Ovaj metod se uglavnom primenjuje na grudima i abdomenu za prestanak bola, osecaja
nadutosti, ili disperzije.
DOU – TREŠENJE
Drži distalni kraj gornjeg ili donjeg ekstremiteta i tresi ga kontinuirano, sa malom snagom i
malom aplitudom, dok tražiš od pacijenta da se potpuno opusti.
Ovo trešenje se vrši labavo valovitom vucom koja se na taj nacin može širiti kroz deo
normalnog obima kretanja u proksimalnom zglobu.
Tokom provodjenja DUO-trešenja, pacijent treba da ima osecaj labavosti u zglobovima.
Metod se može upotrebljavati na ekstremitetima i na lumbalnoj kicmi, a uglavnom se
primenjuje na rukama.
Trešenje poboljšava i cini glatkijim pokrete zglobova, te procišcava obstrukciju meridijana.
Uglavnom je indikovano kod funkcionalnih poremecaja ramena i ekstremiteta, te dislokacije
vertebralnih zglobova.
BA – VUCA
BA znaci vucenje, koje se uglavnom primenjuje na vrat, ramena, struk, gležanj, rucni zglob i
prste.
Primenjena sila treba da bude stabilna i kontinuirana, a nagla i snažna primena sile mora se
izbegavati.
Pravilnoj snazi i pravcu vuce mora se posvetiti posebna pažnja, inace tretman nece biti
efikasan, ili mogu uslediti nepoželjne posledice.
BA – metod vuce se u TUINA terapiji obicno kombinuje sa YAO – rotacionim metodama za
tretman poremecaja ekstremiteta, adhezija i kontrakture mekih tkiva, kao i za lagane
dislokacije malih zglobova.
YAO – ROTACIJA
Ovo ukljucuje pasivnu rotaciju vrata, struka, ramena, kuka ili zglobova ekstremiteta unutar
normalnog fiziološkog problema.
Pokret mora biti nežan i odmeren, sa amplitudom koja se postepeno povecava.
Posebna pažnja mora se obratiti na ogranicenje u pokretljivosti zglobova koje tretiramo, tako
da se amplituda YAO-rotacionog pokreta odredjuje individualno zavisno od patološkog stanja.
Funkcija YAO-rotacije je da aktivira cirkulaciju životne energije i krvi, omoguci gladak pokret
zglobova, oslobodi adhezije da bi se poboljšali pokreti zglobova.
Vecinom se upotrebljava za lecenje bola i ogranicene pokretljivosti cervikalne i lumbalne
kicme i zglobova na ekstremitetima.
ĐI – ĐO
ĐI – ĐO je veština kojom se, pritiskajuci na odredjene tacke tela, na neškodljiv i svakom
pristupacan nacin, može pomoci sebi i drugome u otklanjanju bola i drugih tegoba koje prate
poremecaje u psihofizickoj ravnoteži. Ova tehnika akupresure primenljiva je u prvom redu na
organizme koji su u osnovi zdravi, te se ne može smatrati potpunom zamenom uobicajenih
metoda prve pomoci. Predostrožnost kojom uzimamo lekove bez neophodnog recepta u
slucaju lakših neugodnosti, neophodna je u pravilnom korišcenju ove, poreklom stare ali do
danas neosporene tehnike samopomoci, kojom se koristi tri cetvrtine stanovništva sveta.
Ukoliko se pritiskom na odredjenu tacku tela ne postigne ni privremeno željeni efekat,
potrebno je smesta se obratiti lekaru, jer se verovatno ne radi o trenutnom vec o ozbiljnom
poremecaju.
PRVA NAMENA - ĐI-ĐO tehnike je zamena za lekove koji se mogu nabaviti u slobodnoj
prodaji, bez recepta.
DRUGA NAMENA - ĐI-ĐO tehnika je prva pomoc u (krajnjoj nuždi) iznenadnoj i
nepredvidjenoj opasnosti; ili dodatak prvoj pomoci po merilima moderne medicine.
Primenjena je jednom ili u ogranicenom broju pokušaja, ova namena se ne može smatrati
zamenom za uobicajenu prvu pomoc i lekarsku intervenciju.

NACIN PRITISKANJA
Snagom pritiska od oko 10 kg stimulisati tacku u pravcu suprotnom kretanju kazaljke na
satu. Pritiska se temeljito, tako da se koža pokrece zajedno sa mestom stimulacije, u trajanju
od 15 do 20 sekundi, a zatim se postupak ponavlja na istom mestu druge strane tela. Ukoliko
se oseca da snaga pritiska kažiprsta nije dovoljna, poslužiti se palcem, zglobom nekog prsta
ili pomagalom. Ako ste pogodili pravu snagu nece se pojaviti modrice kao rezultat predubokog
pritiska, izuzet kod zaista osetljivih tkiva. U pocetku primenjivanja ĐI-ĐO tehnike može se
javiti strah od nanošenja bola samome sebi, što ce povecati nadraženost predela stimulacije.
U prevazilaženju ¨pocetnicke treme¨ pomoc i podrška bliske osobe je dobrodošla. Odmah
nakon smanjenja osecaja bola, nelagodnosti ili tegobe zbog kojih ste vršili pritisak na
odredjenu tacku, treba prestati sa stimulacijom, te nema potrebe da se koriste ostale tacke
kad simptom nestane. Ukoliko se osecaj tegobe pojaca, opustiti se još više i tek tada ponoviti
tehniku, naravno na tackama sa obe strane tela, kao što je i pre navedeno. Ako se bol pojavi
na odredjenom delu, potrebno je taj deo tela odmoriti nakon korišcenja ĐI-ĐO tehnike i tek
potom se poslužiti njime, kako se naglim pokretima ne bi narušila tek uspostavljena
bioenergetska ravnoteža. Kako je vec naglašeno, tacka ima svoj par u skladu sa prirodnom
simetrijom tela, te obe moraju biti stimulisane približnom snagom i na isti nacin, bez obzira
da li se pocelo na levoj ili desnoj strani. Praksa ce ubrzo otkriti da tegobe brže nestaju ako
pritiskate jednu od tih strana pre druge te u tom smislu treba izvršiti individualni izbor. Retke
su situacije u kojima je neophodno vršiti pritisak na više tacaka nabrojanih uz odredjenu
tegobu. Ipak, ukoliko se desi tako, treba stimulisati, uz prekid, prvu navedenu tacku, a zatim
ostale.
Nacin na koji ĐI-ĐO tehnika deluje na telo može se uporediti sa tehnikom davanja komandi
savršenoj mašini pokretanoj bioenergijom. Pritiskom na odredjene tacke delujete na
servomehanizam – organe u cilju otklanjanja neregularnosti i uspostavljanja ravnoteže.
Prema tradicionalnoj teoriji Dalekog Istoka, ova najsavršenija mašina (telo) ima ogranicen
funkcionalni kapacitet (dužina života) koji se može produžiti (medicina) ili dramaticno skratiti
(prevremena smrt). Loše održavanje (nepravilna ishrana, neredovna aktivnost, nezdrav nacin
života), menjaju tok bioenergije što pospešuje pravovremenu koroziju (bolest). Tehnika ĐI-
ĐO je jedan od nacina podešavanja toka bioenergije u organizmu. Ako je akupresura bila
uspešna, brzo ce nestati bol i tegobe. Telo ce se osloboditi napetosti koje nekada nismo ni
svesni, a koja je cesto pracena površnim disanjem, oslobadjanjem gasova ili drugih
neugodnosti. Osecaj tegobe se može i vratiti ali ne u tako snažnom obimu. Tada treba
ponoviti pritiskanje prve tacke koja je donela olakšanje. Vreme izmedju nekoliko izvodjenja
tehnike treba tako podesiti da omoguci tri do cetiri pritiskanja iste tacke, nakon cega dalje
stimulisanje nece biti potrebno. Jasno je da teži i hronicni slucajevi oboljenja nece imati
ovakav tok. Što je zdravstveni problem ozbiljniji, to ce tehnika pritiskanja imati manje
uspeha, te se preporucuje njeno izvodjenje odmah kada se tegobe osete.

Masaža
Blic, 27.02.2005.

Vakuum masaža protiv celulita

Proleće je pravo vreme da počnete da razmišljate o celulitu koji ne izgleda nimalo privlačno i zato
ga se treba rešiti na vreme. Najefikasniji način u tome je vakuum masaža, veoma popularna u
svetu. Ova vrsta terapije poznata je od davnina kada se radilo sa teglama i čašama. Njima se pravio
vakuum i pritisak koji je razbijao naslage celulita. U pitanju je anticelulit program koji se danas radi
specijalnim aparatima.
Pošto je važno da se cirkulacija kože uravnoteži, prvi deo vakuum masaže je fangoterapija koja se
sastoji od nanošenja toplog lekovitog blata na problematične delove. Ono je bogato algama i
oligoelementima koji deluju blagotvorno na kožu. Tokom 20 minuta delovanja blato priprema
kapsule za sledeću fazu, manuelnu masažu- kaže terapeut Peđa Filipović iz masaž-kluba
"Professional" (Karađorđeva 49), i dodaje da se tokom sledeće faze ne smeju pojaviti modrice i bol.
Manuelni deo anticelulit programa ne sme da bude grub. Ove pokrete treba prilagoditi osobi i
dozirati tako da ne ostavljaju modrice za sobom. Poenta je da se pokrene cirkulacija krvi i limfna
drenaža, a taj proces započinje masažom stomaka- kaže terapeut Peđa Filipović.
Da bi delovanje manuelne masaže bilo efikasnije, važno je izabrati adekvatna ulja. Dobitne
kombinacije su jojoba, kleka i žalfija, ili bademovo ulje s limunom, ruzmarinom i bergamotom. Kada
se pažljivo odabranim pokretima stimulišu cirkulacija i metabolizam kože, terapeut prelazi na glavni
deo masaže- vakuum terapija, koja se, prema rečima Peđa Filipovića, smatra terapijom budućnosti.
Aparat sa čašama, koji je zamenio tegle iz drevnih metoda, razbija celulit pulsirajućim pritiskom. Sa
posebno oblikovanim aplikatorima koji u sredini imaju rotirajuće kuglice stvaraju se kožni nabori u
kojima dolazi do masaže i rastezanja potkožnog tkiva. Vakuum masažu najpre započinjemo
stimulacijom limfnih stabala i puteva vrata i natključnog dela, kao i vakuumom stomaka.
Nastavljamo sa vakum masažom butina po tačnom redosledu limfne drenaže. Posle masaže idu
četiri čašice koje se fiksiraju na ugrožena mesta - kaže terapeut iz masaž-kluba "Professional", i
objašnjava da je tretman celulita složen problem koji ćete trajno rešiti samo ukoliko ga tako
shvatite.
Rešavanje celulita je čitav program koji podrazumeva pravilnu ishranu, unos tečnosti i vežbe.
Najbolji rezultati ovim tretmanom postižu se ukoliko se započne prvog dana posle menstruacije i
sprovodi se svakodnevno deset dana - kaže terapeut Peđa Filipović.

Što više tečnosti

Tokom antcelulit tretmana važno je da se unosi veća količina tečnosti kako bi se sve pokrenuto
izbacilo iz tela. U suprotnom, oslobođene supstance ostaju u telu i talože se u unutrašnjim
organima. Unos potrebne količine tečnosti (u to su uključene tečnosti iz povrća i voća) dobija se
kada se telesna težina podeli sa 20. Tako je osobi sa 60 kg potrebno tri litara vode.

Čaj od nevena
Prateći deo svake masaže u klubu "Professional" jeste ispijanje odgovarajućeg čaja. Uz vakuum
masažu, terapeut Peđa Filipović preporučuje čaj od nevena.
- Ova biljka ima drenirajući efekat. Osim nje, tokom svakog anticelulit programa preporučuju se
čajevi od kukuruzne svile, peteljki trešanja ili peršuna - kaže terapeut.

majra

Site Admin

Lekovita snaga dodira

Dodir je primarna potreba, neophodna za opstanak koliko i hrana, voda, sklonište. Mikelanđelo je to
znao kada je slikao Boga kako pruža ruku prema Adamu na tavanici Sikstinske kapele izabrao je
dodir da prikaže dar života.

Od priljubljivanja i milovanja svaki čovek stvara osnovu za doživljaj sebe.

Od momenta kada vas kao bebu prvi put privije majka na grudi, do momenta kada se sin i umirući
otac drže za ruke, dodir je najintimniji i najsnažniji oblik komunikacije.

Efekat čak i onih najuobičajenijih dodira utvrđen je u mnogim studijama.

Kelnerice koje su doticale svoje mušterije su dobijale veći bakšiš od onih koje to nisu činile. Nije ni
čudo što političari “silazazak u masu” i rukovanje, dodirivanje okupljenih broje kao dobar ulog koji
će se isplatiti na dan izbora.

Ideja da dodir može da leči je stara, prvi pisani tragovi o masaži - reč dolazi od arapske reči
glađenje – datiraju 3000 godina unazad iz Kine. Hipokrat, koji se smatra ocem moderne medicine je
bio vatreni pobornik masaže:

”Lekar mora biti iskusan u mnogim stvarima, ali pre svega u trljanju” - pisao je.

Masaža je poslednjih godina povratila poštovanje i sad uživa u velioj popularnosti. Studije su
potvrdile da terapeuti-maseri postižu više za 15 minuta nego što su psiholozi postizali za sat
vremena.

Nauka je dakle potvrdila ono što smo mi u svojim srcima već znali:
da je masaža lek! Kada kažemo da nas je neko ”dirnuo u srce” to znači da je dopro do same srži
našeg postojanja. Fizički dodir takođe dopire dublje od kože. U našoj koži postoji pet miliona
receptora za dodir, a tri hiljade na vrhu samo jednog prsta, koji šalje impulse preko kičmene
moždine u mozak.

Jednostavan dodir - ruka na ramenu, ili oko struka može sniziti broj otkucaja srca i krvni pritisak.
Čak ljudima koji su u komi rad srca se popravlja kad ih neko drži za ruku. Dodir takođe stimuliše na
produkciju endomorfina, prirodnog analgetika, zbog toga je pola bola kao rukom odneto kada majka
zagrli dete koje je upravo izgulilo kolena.

Jači i dugotrajniji dodir može imati veće efekte. Poboljšati kruženje limfe i cirkulacije krvi, a samim
tim i podstaći funkciju odbrambenog sistema i sniziti nivo hormona stresa: kortizola i norepinefrina.
Ispitivanja su pokazala da bebe brže rastu uz milovanje, da masaža umiruje i deluje pozitivno na
brojna stanja u organizmu.

Dodir je prvi osećaj koji se razvija u ljudskom biću, mora biti da on poslednji i nestaje. Zato ne
budite članovi ”netaktilnog društva”, nemojte imati rasporede milovanja, već raskalašno delite
bezbroj zagrljaja, zadovoljite svakodnevnu “glad kože”.

dj-health

Dodir nam je neophodan celog zivota

majra

Site Admin
Masaža leči

Dodir - "škakljiva stvar" predstavlja esencijalni deo dnevnog života. Isto kao i sa vitaminima,
potrebna nam je i «dnevna doza» dodira. Samo ako pažljivo posmatrate ljude oko sebe biće vam
ovo očigledno;i graju se prstenom, pucketaju prstima ili se zabavljaju nekim drugim oblikom
samostimulacije.

Osvrnite se na sopstvenu reakciju pri susretu sa prijateljem koga niste videli nedeljama ili čak
decenijama. Ne bacite li mu se oko vrata i neobuzmu li vas jecaji do iscrpljenosti?

Studije instituta u Majamiju, jedinog centra na svetu koji se bavi ispitivanjem efekta dodira na
zdravlje su definitivno pokazala da masaža ima pozitivne efekte na razna stanja (migrenu,
stomačne grčeve, hiperaktivnost, dijabetes i dr. patološka stanja). Učestalost dodira među parovima
varira u zavisnosti od kulturnog miljea, psiholog Sidni Žirar je zabeležio da je najveća učestalost u
Puerto Riku:180 puta na sat!

Čak i ako su neki ideali sada neostvarivi, ne smemo ih gubiti iz vida i odreći se ambicija da ih
dosegnemo. Kod ovakvih stvari koje možda liče na «luksuz» a zapravo nisu uvek je važno doneti
odluku i zavesti masažu na «raspored časova».

Stres koji svakako svakodnevno doživljavamo direktno se odražava na naše telo. Mišići reaguju
grčenjem, protok kiseonika se smanjuje i celokupno zdravstveno stanje se pogoršava. Masaža čije
osnovne tehnike nije teško savladati nudi rešenje. Pošto dopire ne samo do tela, već i do naših
emocija, masaža izaziva promene u čitavom biću.

Pre nego počnete:

- pronađite odgovarajuću površinu (dobro će vam doći tanka strunjača ili dušeka, no idealno je
imati sto za masažu)

- pripremite nekoliko sveže opranih čaršava i peškira različite veličine

- pripremite i nekoliko jastučića

- ulje u maloj boci ili pak nešto ulja sipajte u zdelicu

- papirnate maramice vam trebaju za uklanjanje viška masnoće sa ruku

Sve to rasporedite da vam je na dohvat ruke.

Zaboravite na masažu:

- kada vaš partner ima : 1. visoku temperaturu

2. kožno oboljenje
3. veće nedijagnostikovane izrasline,zapaljenja i
- teške modrice
4. svež ožiljak ili ranu
5. upalu i proširene vene
6. akutan bol ili tešku povredu u predelu leđa
7. kardiovaskularna oboljenja

Kompletan tretman obuhvata:

- masažu vrata
- masažu leđa i ramena
- relaksaciju kičme
- masažu glave i lica
- masažu stopala

Svakako kada niste u mogućnosti da se podvrgnete kompletnom tretmanu, nemojte se lišiti

parcijalnih tretmana koji će umanjiti nagomilanu napetost i vratiti elastičnost zgrčenim i bolnim
mišićima, a ujedno će imati i blagotvoran učinak na celo biće.

Kako ni dijamant nije nastao u blatu već pod velikim pritiskom u dubini zemlje, i masaža
nije baš uvek ugodna ali je vrednost neprocenjiva!
dj-health

Dodirom se može smatrati svaki vid komunikacije, pa i onaj verbalni, spiritualni.... Ali, dodir tela je
sigurno najznačajniji i najvišeznačan, ako se to može tako reći.

Masaža tela je svaki put drugačije iskustvo. To zavisi od ljudi koji su u kontaktu, kao i okolnosti u
kojima se masaža izvodi. Maser, kao i masirani, podjednako uživaju ili ne. Neka lepa muzika, neki
instrumental (upravo slusham Erik Serra - The Big Blue) može bitno uticati da opšti ugodjaj bude
prijatan.

Ukoliko želite da nekome masirate celo telo, a niste bash školovani ili preterano vični, izbegavajte
da masirate vrat. Vrat je specifična regija i treba je poznavati. Ljudi su, inače, senzitivniji na dodire
u predelu vrata.

Za one koji žele da se malo opširnije upute u osnove masaže, predlažem da krenu od masaže
stopala i dlanova. Na taj način će razviti osećaj pritiska svakog svog prsta, premda se radi o malim
masiranim površinama gde su prsti glavni alat pritiska, što će kasnije, ako predju na celo telo, bitno
uticati na kvalitet masaže i kontrolu pokreta.

Za masažu dlanova i stopala važe ona ista ograničenja koje je Majra navela u prethodnom tekstu a
koja važe i za masažu celog tela. Laička masaža je sredstvo profilakse a ne terapije.

Masaža dlanova i stopa je, po meni, najprirodniji sistem masaže jer su ljudi, kada su bili prirodni,
hodali bosi i time neprestano masirali tabane. Hvatali su šakama sve neposredno, nisu imali kašike,
viljuške... i time masirali dlanove.

Jedna od sistematizovanih tehnika masaže stopala i dlanova, nastala na Korejskom poluostrvu, je i

Su Jok (izgovara se Su Djok). Ja je praktikujem i mislim da je delotvorna. Postoji veliki broj sajtova
o Su Djoku. Sistem je izgradjen na tvrdnji da se na stopalima i dlanovima nalaze referentne tačke
svih naših organa i energetskih centara, te da se stimulacijom tih tačaka vrši istovremena,
posredna, stimulacija odredjenih organa i centara. U svakom slučaju, interesantna je tehnika i može
veoma prijati i maseru i masiranom. Takodje, može biti uvod u masažu celog tela.

Takodje, ne zaboravite da posle masaže unesete i tečnost, najbolje neki blag biljni čaj, kamilica npr.
To će pomoći da se toksini, pokrenuti masažom, lakše i potpunije izbace iz sistema.

Lično verujem da je znanje masaže stvar opšeg obrazovanja i da je za svakog dobro da se upoznaje
sa njim. A ako svoje znanje masaže ukrstite sa vašim umetničkim sklonostima, možete vašeg
partnera u ovom ritualu dodira dovesti i do "jecaja do iscrpljenosti", kako je to superplastično
nagovestila Majra u prethodnom tekstu.

majra

Site Admin

Masaža
Masaža glave i lica

* cilj: preneti osećaj smirenosti

* zahvat:

1.
- desnu šaku podvući ispod vrata partnera
- levu položite na čelo u suprotnom smeru
- zadržite ih u ovom položaju 30 sekundi

2.
- prste obavijte oko temena apalčeve sastavite na čelu
- zadzite polozaj 30 sekundi
- pritisak mora biti ravnomeran,blag i svo vreme istog intenziteta

3.
- prihvatite potiljak šakama, držeći ga u istoj liniji sa kičmom
- pustite da se težina lagano prenese na vaše ruke
- podignite glavu tako da se spusti na vaš levi dlan
- drugom rukom je lagano pridržavajte
- polagano je okrenite da dođe licem na drugu stranu
4.
- položite palčeve na parnerovo čelo
- primenite lagan pritisak jastučićima palca
- polaganim, ravnomernim pokretima klizite od središta ka spoljnim stranama
- polako pomerajte prste da bi ste obuhvatili tretmanom čitavo čelo
- tretman neka traje 180 secundi
- lagano i nežno podignite ruke i oslobodite partnerovo čelo

5.
- uhvatite i jedno i drugo uho između palca i vrhova prstiju
- činite sitne kružne pokrete i pri tome blago gnječite
- lagano obradite unutrašnjost prevoja oba uha i okolno tkivo
- pažljivo obradite kružnim pokretima deo iznad ušiju
- palcima nežno stisnite rubove
- oba uha obrađujte istovremeno 180 secundi

Masaža vrata

* cilj: opuštanje mišića

* zahvat: »povlačenje konopca»

1.
- položite jednu šaku ispod korena vrata
- u trenutku kada se ona odvaja od pratnerovog tela uvucite drugu šaku
- dodir traje bez prekida,baš ao povlačenje konopca
- potom zadržite levu ruku ispod vrata i gnečite tkivo dok podižete i povlačite ka zadnjem delu
- ponovite to isto desnom rukom
- zahvat traje 180secundi
- zatim položite dlan leve ruke ispruženih prstiju na slepoočnicu
- palac vam leži na čelo
- a desna šaka se položi na ramena
- prenesite lagan pritisak pre no što pređete na leđa
- sad ste ostvarili spoj između glave i leđa
majra

Site Admin

Leđa i ramena

Površinski tretman

* cilj: preneti osećaj opuštenosti

I. Faza:

1. pokreti koji klize

- položite šake s jedne i druge strane kičme, duž leđnih mišića

- pomerajte ih lagano naniže što dalje možete
- neprekidajući pokretširite ruke duž spoljašnje linije grudnog koša
- lagano potiskujući bočnim stranama leđa klizite ka lopaticama
- i završite sa prelazeći vrhove ramena ka korenu vrata
- kada šake dođu do vrata povucite ih naviše i pravo preko glave
- neprekidajući dodir između vaših šaka i partnerovog tela ponovite zahvat 10-12puta
- površinski pokret nikada ne prekidajte naglo
- završavajte ga postepeno ili ga «izvlačite iz tela»
- pitajte partnera koliki pritisak da primenite u zahvatu

2. bočni zahvati

a)
- bočni ili prelazni zahvati su u funkciji obrade površinskog tkiva mišića
- poteze povlačite počevši od donjeg dela leđa ka lopaticama i ponovo nazad
- prvo se usredsredite na leđa u korenu kičmenog stuba
- šakama lagano pritiskajte mišiće leđa izazivajući blago trenje u korenu i sedišnjem delu leđa
- menjajte brzinu pokreta, počnite polako a zatim ubrzajte
- ne prekidajte zahvat on mora da teče u nizu
- pazite na svoje držanje, naročito kada treba da dosegnete udaljeni deo i načinite 12-15 nizanih
pokreta

b)
- smestite se udobno sa partnerove bočne strane
- spustite šake s obe strane njegovih leđa
- polozene tako da vam prsti budu okrenuti od vas
- pustite da vrhovi vaših prstiju na suprotnoj strani kliznu ispod prednjeg dela tela
- dlanom ali i čitavom dužinom prstiju načinite blag ali čvrst pritisak
- klizite šakama tako da se mimoiđu ka suprotnim stranama
- sve vreme šake pomerajte pomalo naviše i naniže duž partnerovog tela
- pokret ponavljajte u nizu 12-15 puta

3.lepezasti pokreti

- položite ruke na leđa u korenu kičme

- lagano ih pomerajte uz kičmu
- zatim lepezasto ka bočnim ivicama leđa
- potom ih pustite da lagano klize duž kičmenog stuba na dole
- unesite težinu svoga tela u pokrete
- pokreti treba da se slivaju jedan u drugi 12-15 puta

4.kružni pokreti

- obe šake položite paralelno na donjem delu tela

- počnite da klizite laganim kružnim pokretima
- podignite svoju desnu šaku sa tela
- omogućavajući istovremeno levoj da se podvuče i završi svoj pun krug
- pa zatim vratite desnu šaku
- veština je da se postigne neprekinuti kružni pokret
- pređite čitavu površinu leđa 12-15 puta

II faza:

- kada su mišići potpuno zagrejani prethodno

- vrhovima prstiju,palčevima ili korenom šake zaronite u tkivo
- masirajte snažnim kružnim pokretima
- podižite ga vrhovima prstiju i snažno gnječite
- prebacujte ga ka drugoj ruci
- potez počnite od mišića sedalnog dela, idući ka spoljašnjim ivicama lopatica, sve do korena vrata
- budite temeljni i ponavljajte potez bez prekida kontakta u oba smera(2x15)

III faza

- sastoji se od čvrstih klizećih pokreta u cilju istezanja što stvara osećaj olakšanja
- poližite dlanove u središtu leđa jedan uz drugi
- klizite njima u suprotnim pravcima
- pritisak mora biti lagan i ravnomeran
- povlačite desnu šaku ka korenu vrata, a levu pustite da klizi niz donji deo
- pustite da šakae miruju u tom položaju, za uravnotežavanje energije
- kada primenjujete istezanje, ne pritiskajte kičmene pršljenove

majra

Site Admin

Relaksacija kičme

Jednostavan dodir
Osnovni zahvat za kičmu pri kome koristite najblaži dodir:

- položite jednu šaku na kičmeni pršljen koji nosi pokrete glave

- drugušaku lagano spustite nakoren leđa
- tako postižete osećaj ravnoteže u predelu kičme
- potom postavite ruke iznad samog središta kičme
- lagano i nežno ih spustite
- pokušajte da zamislite da vaši udisaji poput talasa energije prelaze na telo partnera
- u oba položaja zadržite ruke 10-15 secundi

Dubinska masaža leđa

- nakon što ste površinskim tretmanom prethodno pripremili leđa

- zaronite vrhove prstiju ili koren šake u tkivo i činite snažne, duboke
- prodorne kružne pokrete
- prenesite sopstvenu težinu na ruke i potiskujte tkivo ka kostima
- ravnomerno i ritmično pređite celu površinu u oba smera
- postupak ponovite 5-7 puta

Pronađite tačke napetosti

- usredsredite se na uzani mišićni deo između gornje ivice lopatice i korena vrata
- valjajte mišiće iz jedne ruke u drugu da oslobodite prigušenu napetost
- zahvat mora biti intenzivan i da zahvata čitavu dužinu ivičnog dela ramenog pojasa
- u protivnom napetost će rezultirati pojavom ukočenosti
- iako snazan zahvat mora biti izveden umerenim ritmom
- odrzavajte intenzitet,ali ne zurite
- uradite dve serije po 10 zahvata obostrano

Opuštanje kičmenog stuba

- sa obe strane kičmenog stuba spustite šake pod blagim uglom

- palčevima vršite pritisak
- klizite niz leđa što dalje možete da dosegnete
- povucite ruke duž bočnih ivica tela i preko ramena
- ovo ponovite 3-5 puta
- zatim mišićno tkivo potiskujte palčevima jedan palac za drugim niz jednu ivicu kičmenih pršljenova
- ponovite to isto i sa druge strane
- tkivo ne potiskujte suviše brzo, da nebi prouzrokovali grčenje
- sa svakim ponovljenim zahvatom povećavajte pritisak
- zahvat izvedite 2x7

Na kraju koristeći najblaži dodir opisan na početku uspostavite ravnotežu.

U fizičkoj ravni povezujete energije različitih delova tela, dok u ravni emocija gradite osećaj
celovitosti.

majra

Site Admin

Masaža stopala

Zahvat za tabane
- postavite se kod partnerovih stopala
- upotrebite jastučiće da poduprete sopstveno držanje
- uzmite stopala izmedju dlanova i lagano ih ljuljajte
- povlačite šake nanize,od prstiju ka nožnom članku
- šake izvucite sa obe strane ptreko skočnih zglobova
- zatim u kontinuitetu provucite prste duž tabana
ovaj postupak ponovite 12-15 puta
- potom zakačite svoje prste oko stopala
- lagano klizite korenima šaka i palcima ka obema ivicama gornjeg dela stopala
- potom krenite naviše, ka članku

Masaža nožnih prstiju

U nožnim prstima je nagomilana zapanjujuća napetost, i stoga pasivni pokreti i masaža svakog od
prsta pojedinačno ima izuzetno blagotvorno dejstvo na čitavo telo.

- oslonite partnerovu nogu o jednu svoju šaku

- drugu upotrebite za obradu svakog prsta pojedinačno
- držite gornji deo stopala a nožni palac između palca i kažiprsta
- povlačite lagano i ravnomerno od korena ka vrhu
- vrh stisnite
- prihvatite druge prste između kažiprsta i srednjeg prsta i blago ih povalčite
- i ne zaboravite obraditi bočne strane
- obavijte svoje prste oko partnerovog stopla i palcem masirajte mišiće ispod nožnih prstiju

Lagana završnica

Dobra masaža zaslužuje i takav završetak. Trudite se da u završnim fazama ulažete jednaku
energiju kao tokom cele masaže da bi vaš partner ostao opušten i osećao se udobno. Pošto se
navikao na vaš dodir mogao bi se osetiti napuštenim ako tretman naglo prekinete.

Završni zahvat:
- odaberite bilo koji deo tela za završni zahvat i uravnoteživanje energije
- tabani ili teme su najbolji za uspostavljanje osećaja ravnoteže i smirenosti
- postavite šake na željeno mesto i usredsredite se na parnera, najmanje 3-5 minuta
- zatim polako povucite ruke

1. Vašem partneru će biti potrebno vreme da oseti efekte masaže

- mogao bi da se oseća ranjivo, posle postepenog oslobadjanja fizičke i emocionalne napetosti

2. Vaš partner bi mogao da poželi da po završetku tretmana nešto duže miruje

- zamolite ga da se okrene i lezite pored njega ako je to primereno

- položite ruke na njegovo telo u znak poverenja
- osećaj fizičkog prisustva negoga bliskog je blagotvoran

3. Kad je vaš partner spreman za ustajanje, budite tamo da mu pomognete:

- da uspravno sedne i podigne se ne uvodeći napetost u leđima

Nakon masaže uzivajte zajedno, sreću u srcu nazovite njegovim imenom.

majra

Site Admin

Prirodna terapija

Najčešće primenjivane masaže ili dodir koji život leči obično zbog svog porekla najčešće
poznajemo podeljene u dve velike grupe: zapadnjačke i istočnjačke.

Zapadnjačke imaju vrlo jednostavan koncept i najčešće ih izvode fizioterapeuti, pa otuda je često
nazivaju terapeutskom ili masažom za telo. No, američki stil života "nemam vremena" ne znači
namam dušu pa svakako da dodir ima svoj psihološki odraz.

Vrste zapadnjačke masaže:

1. Švedska - Swedish Massage

Možda i najpopularnija iz ove grupe sprovodi se u gotovo svim salonima, spa centrima i sportskim
centrima. Švedska masaža podstiče cirkulaciju, a samim tim i ishranu i detoksikaciju, veoma je
efikasna u otklanjanju spazma muskulature, deluje relaksirajuće nazglobove i ligamente pa se vrlo
često izvodi i u okviru medicinskih rehabilitacionih tretmana.

2. Ruska masaža - Russian Massage

Obavljaju je medicinski profesinci i gotovo sve bolnice kao satavni blok imaju odeljene za masažu.
Ruska masaža koristi tehnike segmentovane reflektivne masaže i neke tehnike švedske masaže.
Svaki tretman je prilagođen potrebama pacijenta i veoma precizno klinički orjentisan.

3. Sportska masaža - Sports Massage

Sprovodi se u cilju otklanjanja zamora mišića ili u svhu lečenja povreda.

Cilj ove masaže je da se snizi mišićna tenzija, da se podstaknu mišićna vlakna na relaksaciju, da se
razbiju fibrozna otvrdnuća i umanje otoci.

4. Masaža u stolici - Chair Massage

Masaža u stolici je prvenstveno namenjena osobama koje nisu u stanju da udobno leže, ali i onima
koji se stide da skinu deću. U te svrhe postoje posebno dizajnirane stolice u kojoj osoba sedi
prilikom masaže.
Efikasna je za rasterećenje ramenog i vratnog pojasa tj. područja koja najčešće trpe zbog stresa.

5. Limfna masaža - Lymphatic Massage

Ili kako se popularno naziva manuelna limfna drenaža vrlo efikasna, a ne i invazivna često se koristi
za ozbiljnija patološka stanja, kao što je edem ruke nakon mastektomije, zatim kod opekotina,
povreda kičme i sl. Tvorci su danski fizioterapeuti i uvek treba da je sprovodi posebno edukovano
lice.

6. Masaža dubinskog tkiva - Deep Tissue Massage

Kako i sam naziv već kaže fokusirana je na duboke mišićne slojeve. Cilj je deblokiranje i stimulacija
limfotoka i krvotoka, kao i otklanjanja ožiljaka na mišićnom tkivu. Predstavlja kombinaciju tehnika
sporog lakog dodira i dubokog pritiska šakama u pravcu ili poprečno po mišićnim vlaknima i
tetivnim pripojima.

7. Bindegevebs masaža - Bindegewbsmassage

Masaža koja se osim u terapijske koristi i u dijagnostičke svrhe.

Zasniva se na konceptu kožnih dermatoma, odnosno površinskih delova tela povezanih sa
određenom spinalnom inervacijom. Mnoga stanja se tretiraju ovim tipom masaže kao što su: išijas,
lumbago, paraplegije, oboljenja srca, jetre, bronhijalna astma i dr.

Naše uspomene su klasirane u glavi kao u nekoj video kaseti. Dovoljno je da izaberemo jednu i da
je emitujemo pa i pored "zdravstvenog nasleđa" lako ćemo uočiti pogrešne navike koje su sigurno
odgovorne za pomeranje vašeg zdravstvenog balansa. Zato nečekajte sudbonosni susret sa bolešću
već ga predupredite kvalitetnom, blagotvornom masažom.

majra

Site Admin

Istocnjacke masaže

Blag dodir i nezno milovanje predstavljaju svestan oblik nase unutrasnje i urodjene sposobnosti da
isceljujemo dodirom. Kada dodir preraste u vestu ali pazljivu masazu, telo se opusta i revitalizuje, a
istovremeno se prenese ohrabrujuci osecaj samopostovanja.

Neguju se svi nivoi naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu duhovnu dimenziju. Drevne tehnike u
kojima se vrši manipulacija vitalnom energijom omogucava da se u svakom tretmanu deluje na
celinu bica.

Masazom celog tela, ili precizno odredjenih refleksnih tacaka koje korespondiraju odredjenim
organima, ili tretmanom ciljnih meridijana kojima struji energija odredjenih organa postize se opsta
fizicka, mentalna i emotivna ravnoteza.

Istocnjacke masaze predstavljaju jednu od komponenata tradicionalne medicine u tim zemljama.

Covek je slika i prilika svemira. Sve sto cini covek u njegovoj razlicitosti cini i svemir. Delovi koji
sacinjavaju svemir, sacinjavaju i coveka.

Zbog toga njihovi lekari ne pitaju "od cega boluje moj pacijent" vec "ko je moj pacijent". Smatra se
da se lecenje ne moze sprovesti ako se ne shvati covek, njegova uverenja, ocekivanja i slika koju
on ima o sebi samom. Upravo iz ovakve osnove je proistekla masaza da bi potpomogla zdravlje,
koje proistice iz finog sklada organizma sa okolinom, cak i samim svemirom.

Istocnjacke masaze su potekle uglavnom iz tri najvece civilizacije: indijske, kineske i japanske.

INdija

Ajurvedska masaza - Ayurvedic Massage

Bazirana na hindu tradiciji zasniva se na metafizickom konceptu univerzalne energije-prane. Uz
pomoć specificnih tehnika nanosenja lekovitih ulja i pritiska na akupresurne tacke nastoji
uravnoteziti energetske tokove.

Osim toga u svom sklopu ima i sirok spektar dijagnostickuh metoda, a prepisuju i poseban rezim
ishrane, tehnike ciscenja organizma, lecenje biljem i odredjene vezbe.U sklopu ajurvede izdvaja se
masaza glave, vrata, ramena i podlaktica kao efikasan put da se masazom otkloni uznemirenost i
stres.

Kina

Ćieneicang – Chi Nei Tsang

Ći masaza unutrasnjih organa pri cemu ih terapeut tretira koristeći specificne tehnike masaze,
akupresure i vodjenog disanja i putem stimulacije uskladjuje njihov rad.

Tibet

Tibetanska masaza - Tibetan massage

Drevna tehnika zasnovana na energetskom konceptu i sastoji se od dva dela – ku i nje. Ku

podrazumeva upotrebu ulja i zagrevanje tela, a nje postupke gnječenja, trljanja i lupkanja.Obe
komponete su neophodne za uravnotezenje energetske matrice.

Japan

Japanska masaza ili Anma – Anma or Amma or Japanese Massage

Nastala na postulatima kineske terapije zvane anmo.Ono što je posebno specifično je da je

sprovode slepi terapeuti delujuci na akupresurne tacke cubo i na taj način doprinose povratku
ravnoteze bioloskih sila.

Turska

Turska masaža je deo tradicije u turskim kupatilima. Nakon kupke osoba leži naga na toplom
mermeru, a terapeut ga poliva toplom vodom, a potom je maze sapunicom i izvodi klizni dubok i
energican pritisak. Na ovaj način osim otklanjanja napetosti podstice se i smirenost uma a time i
sposobnost efikasnijeg odgovora na stres.

"Čovek je uvek ono stvorenje, koje stoji izmedju zivotinje i andjela"

Stoga da bi bili dosledni onoga sto jesmo, moramo podsticati svoje i telesne i duhovne sile u
jednakom stepenu, tek tako se mozemo nadati blagodetima zivota.

majra

Site Admin

SAMOMASAZA
Mnogi ljudi ne vole svoje telo.Taj odnos je sustinski, najvazniji koji cete imati tokom zivota. On je
reper i osnova koja ce u mnogome odredjivati kvalitet svih drugih odnosa u koje cete se upustati.
Samomasaza je pozitivan nacin da stvorite bolju emocionalnu vezu izmedju vaseg uma i tela.To ce
neizostavno imati reperkusije na poboljsanje sposobnosti da putem kineticke svesti jasnije
prepoznate i odredite specificna osecanja.

Samomasaza je oblik meditacije i relaksacije koju bi trebalo upraznjavati bar tri puta
nedeljno.Pripremite se tako sto cete prethodno izvrsiti piling koze, to ce pomoci efikasnijoj
apsorpciji i prodoru etarskih ulja dublje u kozu na putu do odredjenih delova tela kojima je pomoc
potrebna.

Etericna ulja za masazu ce doprineti i poboljsanju raspolozenja, jer takvim kombinovanim pristupom
negujemo sve nivoe naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu dimenziju duha koja je ukljucena
kroz nase estetsko uzivanje u mirisima.

Razlikovanje etericnih ulja prema svojstvima omogucava nam laksi izbor i ciljanu primenu.. Te ih,
prema tome, mozemo podeliti u pet nota:

Gornja nota
Etericna ulja oznacena simbolom "gornje note" pomazu kod zahtevnog intelektualnog rada (jacaju
koncentraciju), oslobadjaju unutarasnju energiju i inspiraciju. To su svetli, poletni, lagani mirisi koji
brzo isparavaju i hlade. Primer: citrusna ulja.

Gornjo – srcana nota

Etericna ulja oznacena simbolom "gornjo-srcane note" deluju na dva nacina: stimulisu i istovremeno
uravnotezuju emocije.

Srednja – srcana nota

Etericna ulja oznacena simbolom "srcane note" pomazu u stresnim, napetim situacijama. Ona
balansiraju i podsticu cula, "otvaraju srce". Tu se ubrajaju fini, cvetni i zacinski mirisi.

Srcano – bazna nota

Etericna ulja sa simbolom "srcano-bazne note" deluju na dva nacina: harmonizuju i jacaju taktilnu
percepciju.

Bazna nota
Etericna ulja sa simbolom "bazne note" pune nase baterije i pomazu nam da akumuliramo novu
energiju. U ovu grupu ulaze teski, zemljani, balzamicni, duboki i dugo isparavajuci mirisi. Oni
osnazuju, centriraju, prizemljuju, stabilizuju nas energetski naboj. Primer: ulja smole.

Prilikom samomasaze najcesce tretiramo ruke i stopala.Naime, sa jedne strane su lako dostupni, a
sa druge su mesta brojnih kljucnih tacaka koja se koriste i u akupunkturi pa efekat stimulacije ima
ucinak na ceo organizam.

Samomasaza ruku i stopala zahteva postovanje univerzalnih principa masaze:

- pripremu, koja podrazumeva piling koze ruku i pedikir nogu

- zatim svaku saku, tj. stoplao obradite neznim rotirajucim pokretima
- obvezno pazljivo obradite svaki milimetar koze i svaki prst ponaosob, ne zurite uzivajte u
sopstvenom dodiru
- potom palcem druge ruke pojacajte pritisak sa posebnim osvrtom na tacke koje se osecaju kao
bolne
- nadjite tacku izmedju palca i kazprsta i palcem druge ruke je pritiskajte oko 5 minuta. Na taj nacin
cete se osloboditi glavobolje, vrtoglavice bolova u vratu. Razbistriti um i umiriti energiju tela.
- zatim savite sredisnji prst prema dlanu i mesto gde dodiruje njegovo srediste takodje masirajte
kruznim i sve dubljim pokretima, to ce doneti harmonizaciju energetskog toka i otkloniti napetost.
- na tim kljucnim tackama zadrzite kratkotrajno snazniji pritisak
- na stopalima posebno tretirajte tacku izmedju palca na nozi i prsta do njega, ispod njihovog
korena.
- cvrsto pritisnite ovu tacku tri puta u trajanju od dva minuta to ce vas iznenadjujucom brzinom
osloboditi nervoze
- masirajte taban od vrhova prstiju do njegove trecine da biste otklonili umor nakon dugog stajanja,
ili hoda
- u ceo tretman mozete integrisati i ponavljanje ritmicnih pokreta koriscenjem drvenih valjcica ili
gumenog jeza ili pak stakleni kuglica koje mozete i zagrejati pre same upotrebe
- kretanje kuglica izmedju dlanova, kao i ciklicno kruzno kretanje izmedju prstiju jedne ruke ili
valjanje stopala preko gumenog jeza je gimnastika koja ce posredno preko akupunkturnih tacaka
doneti zavidne efekte.
- ove pokrete treba izvesti 10-20 puta, a po zavrsetku treba blago protresti saku i prste
- tretman zavrsavate blagim milovanjem, lagano bez zurbe tako da pokreti klize od vrhova prstiju
prema saci odnosno skocnom zglobu
- vazno je da nema prekida u kontinuitetu dodira i da traju onoliko koliko imate potrebu – oslusnite
svoj unutrasnji glas i naucite da verujete tom osecaju tako cete poostriti „ton“ svog instinkta i
postati svesniji sebe i svog okruženja.

Hipokrat je rekao” put ka zdravlju je imati mirisljavu kupku i masazu svaki dan”, tako da
masaza moze postati osnovni sastojak covekovog postojanja - ako spozna njenu moc.

majra

Site Admin

Zagrljaj

Kampanja Juana Manna izmamila mnoge osmehe pa i na mom licu. Naime, on je zeleo podsetiti
svet na vaznost dodira pa je organizovao deljenje besplatnih zagrljaja slucajnim prolaznicima na
ulici. Kada nas nesto boli lagano mazenje pomaze jer kako i pise na sluzbenom Mannovom webu
ponekad je zagrljaj sve sto trebamo.
Mannov web
Besplatan zagrljaj

U srednjem veku radjen je eksperiment sa pet novorodjencadi, bila su lisena dodira i socijalnog
kontakta . Sva deca su umrla do sestet godine zivota.

Dodir je nacin za prenos licne topline na drugoga, odnosno dodir je izraz simpatije i je najefikasniji
nacin izrazavanja emocionalne i seksualne ljubavi. Zapravo, samo kroz dodir mozemo osetiti
drugoga. Dopustiti nekome da udje u vas licni prostor kako bi vam dao a i primio osecanja je sve
vise postao cin hrabrosti a ne spontanosti.
Kada ste zadnji puta zagrlili nekoga ?

Akupresura - alternativan (drukčiji) metod lečenja

Akupresura je jedan od najstarijih alternativnih metoda lečenja koji su, stolećima,

proučavali - a ko će ako ne oni?! - Kinezi... a, kasnije i Japanci...
Svako od nas ima neverovatne sposobnosti izlečenja u samom sebi, ali tog, na žalost,
nismo ni svesni! Kako, to?!... Ne govorim napamet, stila, radi... Evo dokaza, odmah ćete
se uveriti... Šta, prvo, učinite - kad osetite bol u nekom delu tela - ili kad se
udarite?!...
Aha!... blizu ste!... Tako je!!!...
Refleksna (i potpuno prirodna!) reakcija je da ruku položimo na bolan deo - i držimo je
na tom mestu dok nam bol ne popusti - ili sasvim prestane!
E pa, akupresura je metod pritiska na određene tačke na telu koje su povezane s
unutrašnjim organima i uopšte s psihofizičkim stanjem svakog od nas...
Na telu postoji 12 meridijana i 365 akupresurnih tačaka čijom stimulacijom možemo
uticati na razne tegobe, kao što su: PMS-a (predmenstrualni sindrom), glavobolje,
alergije, bolovi, probavni problemi... a na osećajnom: psihički problemi kao što su
depresija, melanholija, nezadovoljstvo, stres… Ima, još!...
Bolest i razne vrste bolova su prekid energije u meridijanima, a akupresurom utičemo na
ponovno uspostavljanje ravnoteže otklanjajući nastale probleme. Akupresura koristi iste
tačke kao i akupunktura, ali u ovoj tehnici tačke se dodiruju pritiskom prsta ili šake, dok
se u akupunkturi tačke stimulišu ubadanjem određenih iglica.
Zanimljiva je činjenica da su prostorno tačke koje treba dodirivati-pritiskati za, recimo,
otklanjanje bola u nekom delu tela - poprilično udaljene (npr., za bol u vratu - tretira se
tačka koja se nalazi u području ispod kolena, ili tačka u području iznad pete!). To je
dokaz protoka energije našim telom, a delovanjem na akupresurne tačke, taj se protok
ponovo uspostavlja ili smiruje ako je energija na nekom delu prejaka.
Preslaba ili prejaka energija dovode do istog stanja – stanja bolesti - budući da telo teži
ravnoteži pa mu nijedno drugo stanje ne odgovara. Pojava bolesti i bola su nužne (niko
od nas se ni ne seti da ima, npr., želudac - dok ne počne da nas boli!) i pokazatelj su da u
telu postoji neravnoteža. Bol je opomena, signal!...
 Na taj način, telo nas prisiljava da delujemo na njega i ponovo uspostavimo potrebnu
ravnotežu.
Akupresura ne može zameniti klasične medicinske zahvate, ali može pomoći u
smanjenju raznih zdravstvenih tegoba i otklanjanju bola.
Neke osobe dobrobit akupresure osete već posle jednog ili dva lečenja. Nekima je
potrebno malo više da bi im telo reagovalo (jer se bilo "ulenjilo"!) i da se osete
nedvosmisleno pozitivni pomaci u duševnom, fizičkom i osećajnom stanju.
Budite otvoreni za nova iskustva i mogli biste se iznenaditi kako jednostavne tehnike
mogu učiniti čuda u poboljšanju kvaliteta vašeg života.

Yumeiho masaža

.....U svetu, masaža se izdvaja kao metod sa tradicijom od nekoliko

hiljada godina, koji se bazira na temeljima istocnjacke medicine.
Veruje se da je masaža stara koliko i covek. U celom svetu masaža je
veoma važan deo medicine, karika u rešavanju problema koja pomaže
osobi da se vrati u normalu.
.....Primeceno je da prilikom sistematskih pregleda školske dece, svaki
treci ucenik ima neku koštano-mišicnu anomaliju. Najcešci uzroci su
izbegavanje fizicke aktivnosti, nepravilno držanje tela, gojaznost.
.....Cinjenica je, da je teško naci coveka sa normalnim kostima kuka.
Skoro svaki covek ima manje ili više, dislocirane kosti kuka. Zbog
dislociranja kostiju kuka, iskrivljeni kicmeni stub pritiska nerve i
uzrokuje poremecaje u funkciji mišica i zglobova.
.....Kolevka Yumeiho masaže je Kina, manastir Shaolin. Prvobitni naziv
ove masaže je Zheng Tifa, što u prevodu znaci lecenje celine. Tehnika
ove masaže se zasniva na teoriji da je životna energija koja se krece u
sistemu energetskih puteva ili meridijana glavni pokretac tela. Svaki
covek ima 14 meridijana. Dva meridijana su neparna i protežu se
srednjom linijom tela. Ostalih 12 su parni i nose nazive unutrašnjih
organa. Na prednjoj strani ruke nalaze se meridijani srca, srcane
maramice i pluca, dok se sa zadnje strane nalaze meridijani trostrukog
grejaca, tankog i debelog creva. Prednju stranu noge pokriva meridijan
želuca, spoljašnju stranu meridijan žucne kese a unutrašnju meridijan
jetre, bubrega, slezine i pankreasa. Sa zadnje strane leda i niz nogu
ide meridijan mokracne bešike.
.....Izloženost mentalnom, mehanickom ili hemijskom stresu može da
uzrokuje manje ili vece izmeštanje kicmenih pršljenova, a kao odgovor
organizma na te promene javljaju se bol i grcenje okolnih mišica. Tako
nastali lokalni bol i mišicni grc dovode do daljeg bolnog procesa,
ukocenosti i blokade zglobova. Bol u mišicima nastaje nakupljanjem
mlecne kiseline i jedini nacin da se ona izbaci iz njih jeste pritisak,
odnosno masaža. Mlecna kiselina iz mišica putem limfe se deponuje u
jetru gde se pretvara u energiju.
.....Masaža se izvodi preko prirodne tkanine ili pamucnog odela,
iskljucivo na podu i cvrstim strunjacama. Kod drevnih naroda postojalo
je verovanje da zemlja izvlaci i eliminiše svu negativnu energiju iz tela.
Prilikom masaže ne koriste se ulja, jedino sredstvo su pažljivo
osmišljeni pokreti masera, koji podrazumevaju pritiskanje i gnjecenje
mišica, kao i nameštanje zglobova. Ne postoji nijedna masaža koja se
na isti nacin izvodi kod dve osobe. Svaka osoba je drugacija i maser
sve mora da prilagodi njegovom senzibilitetu
 .....Trajanje masaže je individualno, pocinje zagrevanjem tela
vežbama istezanja. To se ostvaruje pritiskom dlanovima, laktovima,
podlakticama, kolenima i tabanima. Sva razgibavanja idu do granice
prirodne istegljivosti i bola. U drugom delu masaže stimulišu se sve
akupresurne tacke meridijana na telu i rade se manipulacije na
zglobovima. Nameštanje i podešavanje zglobova je poseban oblik
manipulacije u cilju otklanjanja blokade zgloba. Manipulacija je vešt
pasivan terapijski postupak kojim se zglob dovodi u normalnu poziciju.
Ona se sprovodi uz pomoc kratkog, naglog trzaja. Trzaj je obicno
pracen karakteristicnim zvukom. Ponekad ljudi nerealno žele da za
deset dana budu u savršenoj formi, pa produžavaju vreme masaže. To
nema efekta, sve što se pokrene najcešce se zadržava u bubrezima.
Zato trajanje masaže treba biti umereno i ne duže od 90 minuta.

.....Prema tradicionalnom verovanju, stomak je glavni rezervoar

životne energije i naziva se “hara”, što u doslovnom prevodu znaci
duša. Svi pritisci primenjuju se za vreme izdisaja, a posebna pažnja
obraca se na sinhrono disanje masera i klijenta.
.....Neizostavan deo ove masaže je oslobadanje napetosti glave. To se
radi stimulacijom tacaka kao što su “jezero suza”, izmedu obrva i
“vrata bogova”, u centru glave.

.....Tok energije prati kretanje kazaljke na satu i zato je važno da se

stimulacija meridijana vrši sleva nadesno. Obavezno se radi prvo leva
pa desna strana tela. Pri svakoj masaži treba voditi racuna da se dva
sata pre i sat vremena posle masaže ne treba konzumirati hrana.
.....Posebno je interesantna masaža stopala i šaka, koja na neki nacin
može zameniti masažu celog tela, jer se u šakama i stopalima nalazi
oko 7000 nervnih završetaka i akupresurnih tacaka koje odgovaraju
svim unutrašnjim organima. Njihovom stimulacijom, odnosno
pritiskanjem odgovarajucih mesta, preko nervnih završetaka,
stimulišemo rad unutrašnjih organa. Posebno je znacajno što tokom
masaže u organizmu pokrecemo procese cišcenja.
.....Masaža posebno pomaže kod ublažavanja posledica stresa i
napetosti. Stres može biti pozitivan i negativan. Pozitivan nastaje kada
nam se dešava nešto lepo, kad smo euforicni i jako srecni, a negativan
kao posledica neprijatnih situacija. Iako pozitivan stres ne
doživljavamo kao nešto negativno, on ipak ostavlja posledice na
organizam: ubrzava rad srca, šire se krvni sudovi i veca kolicina krvi
stiže do srca.
 .....Postoje studije sprovedene na VMA koje su pokazale da kod
bolesnika sa lumbalnim bolom, masažom za samo sedam dana se
postiže znacajno smanjenje ili potpuna eliminacija bola. Treba naglasiti
da ni kod jednog pacijenta nije registrovano pojacanje bola ili
pogoršanje funkcionalnog statusa kicmenog stuba. Uspešna i bezbedna
masaža, posebno kod ove grupe pacijenata, zahteva iskusnu osobu
koja obavlja masažu i koja može nepogrešivo da oseti elasticnost tkiva
i da u pravom trenutku postigne doziran, pravilno usmeren trzaj.
 .....Kod osoba koje imaju osetoporozu, obicno žena starijih od 40
godina, tokom masaže se vodi racuna da pritisak ne bude prejak.
Osteoporoza danas predstavlja jedan od najvecih zdravstvenih
problema civilizacije. U Srbiji u proseku svaka treca žena i svaki osmi
muškarac preko pedeset godina ima osteoporozu. To je bolest koja
zahvata ceo skelet, a manifestuje se gubitkom koštane mase, remeti
gradu koštanog tkiva i na taj nacin kosti slabe i postaju podložne
cešcim prelomima. Najcešca mesta preloma su kuk, kicmeni pršljenovi
i rucni zglob. Osoba koja izvodi masažu nema prava da sama postavlja
dijagnozu.

.....Postoje podaci da pored otklanjanja bola, ovom masažom uticemo

na poboljšanje opšteg zdravlja, tj njome se olakšavaju stanja kod
migrene, astme, upale srednjeg uha, dijabetesa, hipertenzije i još 130
drugih poremecaja. Treba napomenuti da ova veština ne zamenjuje
lekara i ne treba obecavati isceljenje, to nije cilj ove masaže. Cilj je
pokretanje energetskih tokova organizma. Redovnom primenom
masaže pomažemo organizmu da se lakše izbori sa fizickim, a i
psihickim pritiscima kojima smo svakodnevno izloženi.
 Kako sam se susreo sa ovom tehnikom isceljenja?

.....Kao ucitelj Reikija, praktikovao sam i relaksacionu masažu, sve u

cilju efikasnije pomoci pacijentima. S obzirom na onu definiciju "Ucitelj
je veciti ucenik", uvek sam se trudio da idem dalje u izucavanju i
drugih holistickih pristupa pomoci coveku, držeci se nacela "Pomozi
uvek, ne povredi nikad".

.....Desilo se da je mene jednog dana zabolela kicma u repnom delu,

što mi je bilo neshvatljivo "jer mene nikad ništa nije bolelo", kako ja
umem da kažem. Upoznao sam Boka Lasla takode instruktora Reikija a
i Yumeiho metode tj. terapije nameštanja kostiju kuka gnjecenjem i
pritiskanjem. On mi je pomogao u otklanjanju bola a ujedno me
zainteresovao da izucim istu i primenim je na drugim osobama. Boka
Laslo je imao tu srecu da je licno ucio Yumeiho od gospodina
Masayukia Saionji-a, dok je držao kurseve u Beogradu.

.....Naša narodna izreka kaže "U zdravom telu, zdrav je i duh", što bi
znacilo da zdrav duh nalazi svoje mesto u zdravom telu i obrnuto, ako
se duh razboli, oboli i telo. Ako naši citaoci žele imati zdravo telo sa
zdravim duhom, žele postati bezbrižni i živahni, neka prihvate ove
terapijske metode mog ucitelja Boka Lasla ili bilo kog obucenog
ucenika, jer kaže se "bolje je spreciti nego leciti".
Osnovi masaže

Poznato je da je masaža primenjivana kod prvobitnih plemena i naroda. Literaturni podaci ukazuju da je ona primenjivana u dalekoj
proslosti u južnoj Africi, Egiptu, Vavilonu, Asiriji, na drevnom Istoku, u Indiji, Grčkoj i Rimu. U Indiji ajur-vedska svedočanstva (iz IX-III
veka p.n.e.) o poznavanju života govore o primeni masaže, a egipatski podaci sežu čak do XII veka p.n.e. Za razliku od drevne Grčke i
Rima, masaža se u Evropi široko ne sprovodi sve do početka XIX veka. Od XIX veka masaža se primenjuje kao medicinska masaža u
brojnim centrima širom sveta (klinike, bolnice, banjsko-klimatska lečilišta, fizioterapeutski kabineti i kozmetološki saloni), a brojna
ispitivanja ukazuju na uticaj masaže na metaboličke procese u organizmu.

Naučno objašnjenje dejstva masaže na čovekov organizam dugo nije postojalo, bez obzira što masaža ima duboke korene u primeni.
Tek se u drugoj polovini XIX veka pojavljuju radovi koji pokušavaju da objasne fiziološko dejstvo masaže na organizam. Sedamdesetih
godina XIX veka dolazi do pravog procveta primene masaže. Osnivašem savremene tzv. klasišne masaže može se smatrati ruski lekar
Zabludovski (XIX vek) koji provodi istraživanja vezana za primenu masaže i govori o indikacijama i kontraindikacijama za njenu
primenu. Savremeno objašnjenje dejstva masaže zasniva se na mehaničkom nadražaju ekstero-, proprio- i intero-receptora, pri čemu
se javljaju razne reakcije tkiva i organa. Osim ovog, masaža ima i direktno mehaničko dejstvo na tkivo. Pod uticajem masaže povećava
se oticanje limfne i venske krvi, nastaje aktivna hiperemija arteriola i kapilara, što povećava lokalni metabolizam i eliminaciju raspadnih,
štetnih metaboličkih produkata, resorpciju otoka i poboljšava trofiku tkiva. Deluje spazmolitički, analgetički, povećava sekretornu
aktivnost lojnih i znojnih žlezda, što dovodi do smanjenja zamora, poboljšanja kontaktilne sposobnosti i opšteg relaksantnog i
sedativnog dejstva.

Masaža se može podeliti na savremenu i tradicionalnu istočnjačku, kojoj pripada i refleksno-segmentna masaža uključujući i
akupresuru. Savremena masaža je povezana sa kinezi terapijom i ukoliko se primenjuje kompleksno veoma je efikasna. U savremenoj
praksi masaža se koristi ne samo u terapeutske, već i u profilaktičke svrhe (relaksaciona, sportska). Deli se prema načinu izvođenja,
delu tela koji tretira i prema nameni. Najčešće se govori o klasičnoj i refleksno-segmentnoj masaži. Tradicionalna istočnjačka masaža
sastoji se iz dva dela: opšteg (pripremnog) i posebnog (zasnovanog na uspostavljanju cirkulisuće energije u izmenjenim meridijanima).
Suština pripremne masaže je linijska masaža duž pet vertikalnih linija meridijana u oblasti leđa (GV meridijan, bilateralne medijalne i
lateralne linije BL meridijana). Refleksno-segmentna masaža ima korene u dalekoistočnoj tradiciji, a na zapadu se u modifikovanoj
formi uvodi u širu praksu početkom XX veka, kada Scerbak (1903-1908) proučava uticaj mehaničkih vibracija na ljudski organizam kroz
vibracionu masažu.

Metodologija Scerbaka tretira zone koje su refleksno povezane sa nervnim centrima, jer je u funkcionalnom smislu kičmena moždina
podeljena na više segmenata od kojih počinje inervacija unutrašnjih organa i odgovarajućih kožnih zona (Hedove zone). Kod nekih
oboljenja unutrašnjih organa, refleksnim putem se u istoj inervacionoj zoni u kojoj se nalazi odgovarajući organ javljaju promene u koži,
potkožnom tkivu, mišićima i periostu. Kao posledica patofizioloških i patoloških promena u ovim tkivima nastaju bolne manifestacije
označene kao bolne tačke ili trigger points (tačke okidanja), sa najčešćim karakteristikama: osetljivost na palpaciju (pri pritiskanju
prstom nastaje bol ne samo u njoj, već i u udaljenoj regiji); prečnika 1-2 cm; lokalizacije u raznim tkivima (mišići, vezivno tkivo, periost);
pacijent najčešće nije svestan njihovog postojanja; nisu direktno povezane sa regijom u kojoj se oseća bol, ali se nalaze na istom
segmentnom nivou simpatičkog nervnog sistema. Bolne tačke se veoma uspešno tretiraju različitim vidovima refleksne masaže, čime
se uspostavlja ravnoteža vegetativnog nervnog sistema, i otklanja ili ublažava bol. Iako deo klasične masaže, od nje se razlikuje
individualnim pristupom i izborom individualnim zona (u zavisnosti od oboljenja).

Akupresura je jedna od najstarijih refleksnih metoda lečenja zasnovana na istočnjačkoj filozofiji, a sprovodi se draženjem akupunkturnih
tašaka pritiskom prstiju. Veoma je rasprostranjena zbog svog terapeutskog efekta, kao i zbog jednostavnosti primene na telo pacijenta.
Sprovodi se kao monoterapija, u sklopu kompleksnog lešenja ili u profilaktičke svrhe. Akupresura ne izaziva negativne efekte, a pri
pravilnoj primeni daje dobar profilaktičko-terapeutski efekat, posebno pri oboljenjima funkcionalnog karaktera. Refleksno dejstvo
akupresurne masaže na celokupni nervni sistem igra veliku ulogu u regulacijii funkcija pojedinih organa i sistema, kao i u uspostavljanju
funkcionalne ravnoteže uopšte. Pomoću nje se može delovati sedativno ili tonizirajuće na nervni sistem. Može se sprovoditi od
najranijeg uzrasta (kod odojčadi, sa slabim razdraženjem), preko srednjeg doba (jako razdraženje u životnom periodu od 15-30.
godine), do duboke starosti (u uzrastu od 31-50. godine masaža srednje jačine, a kasnije slaba razdraženja). Dužina sprovođenja
akupresure zavisi od pojedinačnih slučajeva, starosti, pola i patologije. Bez obzira na stepen razdraženja i dužinu njenog trajanja
akupresura u svim slučajevima dovodi do reaktivnog odgovora organizma u smislu normalizacije opšteg stanja na nivou sistema,
organa, pa sve do ćelijskog nivoa. Posebno dobar efekat ispoljava na poremećeni krvotok kako funkcionalnog tako i organskog
karaktera, bolesti pluća, bolesti organa za varenje, bolesti urogenitalnih organa.

Mišićni sistem ima ogromnu korist od masaže. Mišići zadržavaju ravnotežu opuštanja i kontrahovanja. Neki masažni zahvati opuštaju i
istežu mišiće i meka telesna tkiva, umanjujući grč i tenziju mišića. Fibrozna tkiva athezije i staro ožiljno tkivo se mogu razbiti. Masaža
doprinosi dobrom tonusu mišića. Zamor i krutost mišića prouzrokovani prekomernom aktivnošću, kao i njihov rezultat nagomilane
toksične supstance, redukuju se i kontrakovanjem i opuštanjem mišića, skeletni sistem se jača.
Poboljšana cirkulacija krvi i limfe u mišićima dovodi do bolje cirkulacije u kostima na kojima se oni nalaze doprinoseći njihovoj boljoj
ishrani i rastu. Ona smanjuje pritisak u arterijama i venama i ubrzava protok krvi kroz sistem, rad srca postaje pravilniji, dok sama
brzina njegovog rada opada, a smanjuje se i visoki krvni pritisak. Limfni sistem biva podstaknut a protok limfe kroz sistem ubrzan. Za
vreme masaže velikom brzinom se eliminišu otrovne supstance akumulirane u našem telu izloženom stresu. Respiratorni sistem
pozitivno reaguje, u toku masaže disanje se usporava i produbljuje.Ako je prisutna sluz i bronhijalni sekret, masažom, odnosno
posebnim pokretima, mogu da se izbace iz pluća. Digestivni sistem ima koristi od masaže jer on podstiče peristalističku aktivnost u
debelom crevu i pospešuje eliminaciju fekalnih materija boreći se protiv zatvora.

Masaža mišićavih zidova creva i abdomena stimuliše izlučivanje sokova iz jetre, pankreasa, želuca i creva. Masaža potpomaže ishranu
kože i njenu aktivnost. Poboljšava se rad lojnih i znojnih žlezda, rad bubrega, čime se ubrzava eliminacija otpadnih materija. Masaža je
odlično preventivno lečenje suštinski važno za održavanje zdravlja i kondicije. Sprečiti je mnogo bolje nego lečiti.

Izbor akupresurnih tačaka zavisi od cilja sprovođenja akupresure. U profilaktičke svrhe treba koristiti tačke sa opšte okrepljujućim
dejstvom, a u terapeutske svrhe tačke na ugroženom meridijanu ili organu. Akupresura se izvodi u pravcu energetskog toka
meredijana, uz poštovanje ostalih pravila kineske tradicionalne medicine za izbor recepture. Masažom stopala i šake postižu se
profilaktički i terapeutski efekti kao i pri primeni korporalne akupresure. Stopalo i šaka predstavljaju refleksne površine - mikro sisteme
na kome su reprezentovani svi organi čovečjeg tela. Pri primeni ovih masaža neophodno je voditi računa o maloj površini
reprezentovanih organa. Šiacu masaža izvodi se pritiskom specijalnih tačaka prstima, laktovima ili kolenima. Tačke se poklapaju sa
akupunkturnim tačkama, a šiacu masaža se takođe sprovodi u profilaktičke i terapeutske svrhe. Anti-stres masaža može biti
profilaktička (tradicionalna masaža po opštem tipu) ili terapeutska (uspostavljanje cirkulišuće energije u izmenjenim meridijanima).
Prilikom masiranja treba slediti osnovna pravila: od slabijeg ka jačem intenzitetu, od periferije ka centru, a u slučaju akupresure slediti
tok meridijana. Postoji više metodičkih pokreta ruku (hvatova) kojima se izvodi masaža. U hvatove spadaju: glađenje, gnječenje,
trljanje, lupkanje i vibracije. Radi ostvarivanja boljeg kontakta izmedju ruke terapeuta i kože pacijenata, upotrebljavaju se indiferentne
masti i talk, a kod osoba bez alergijskih predispozicija koriste se aromatična ulja. Izbor eterskog ulja zavisi od namene. Doziranje zavisi
od mesta i površine delovanja, reaktivnosti kože, tkiva i reaktivnosti uopšte, kao i tehnike (masaža ne sme biti bolna i neprijatna za
pacijenta, te iskusan terapeut bira veličinu pritiska i tehniku masaže). Trajanje procedura za lokalnu masažu iznosi 10-15 minuta, a za
opštu od 30-45 minuta. Sprovodi se svakog ili svakog drugog dana u seriji od 10 ili više seansi, tj. u zavisnosti od potrebe ili patologije.

Dobri profilaktičko-terapeutski rezultati masaže zavise od pravilnog opredeljenja i poštovanja uputstva za indikacije i kontraindikacije u
savremenoj i tradicionalnoj medicini, pri čemu se različiti efekti postižu kao posledica načina primene zahvata, lokacije primene, kao i
intenziteta i specifičnosti njihovih delovanja.

REFLEKSOLOGIJA
Zdravlje na dlanu

O poreklu refleksologije � stare istocnjacke metode lecenja, jos uvek nemamo dovoljno informacija. Prve
tragove pronalazimo u Kini, pre pet hiljada godina, zatim u Egiptu, gde je u jednom grobu, iz 2230 godine
pre Hrista, pronadjen crtez terapeuta koji masira stopala.
Ova metoda lecenja polazi od osnovne postavke, da se refleksne zone citavog organizma nalaze na
dlanovima i na tabanima. Smatra se da zivotna energija tece odredjenim putanjama (meridijanima) kroz
nase telo, a da su te putanje povezane sa svim organima. Dakle, stimulacijom odredjenih tacka na tim
putanjama, bilo da se radi iglom (akupunktura) ili tretman pritiskom prstiju (akupresura), mogu da se uklone
razlicite tegobe, tj �blokade� u pravilnom protoku zivotne energije.

Noviji doprinos razvoju refleksologije dao je Vilijem Henri Ficdzerald (1872.-1942.), americki lekar. Dr
Ficdzerald, je sakupio dosta podatka o ovoj metodi medju indijanskim plemenima, koji su praktikovali lecenje
stimulacijom refleksnih zona. On je telo poput globusa podelio na deset uzduznih zona (uzduznim i
poprecnim linijama), tako da svaka prolazi od jednog prsta na stopalu i penje se do mozga, pa se duz ruke
spusta do prsta na saci. Organi svake zone su medjusobno povezani, tako npr. poremecaj u radu bubrega
moze da se odrazi na oko, ili zglob malog prsta je u vezi (reflektovan) sa zglobom kuka. Buduci da se zone
zavrsavaju na dlanovima ili stopalima, svaki organ ima svoju tacku na tim mestima. Nervni zavrseci koji se
nalaze na dlanovima ili stopalima, prenose informaciju duz kicmene mozdine do mozga i zatim, do pojedinih
delova tela.

MOGUCNOSTI I OGRANICENJA U PRIMENI REFEKSOLOGIJE

Uspesno mogu da se sprece ili ublaze razni oblici svakodnevnih tegoba, kao sto su: glavobolja, iscrpljenost
organizma, psiho-somatske tegobe, od velike pomoci je pri otklanjanju stresa jer doprinosi opustanju i
ponovnom uspostavljanju psiho-fizicke ravnoteze, zatim efikasno deluje protiv nesanice, ekcema i razlicitih
alergijskih pojava, utice na dijereu, dismenoreu, dermatoloske probleme, otklanja bolove u ledjima i kostima.
Opste stanje organizma se vrlo brzo poboljsava, jer sama masaza podstice bolju cirkulaciju i protok kisonika
u krvi, zatim stimulise stvaranje limfe koja regulise izbacivanje stetnih materija iz organizma i utice na
stvaranje celija imunoloskog sistema. Dalje, primena ove masaze moze i da podstakne lucenje materija u
organizmu, koje deluju analgetski i ublazavaju pojavu bola. U sustini ovim procesom se razbijaju blokade
zivotne energije, te organizam moze samog sebe da leci.
Prednost masaze u odnosu na akupunkturu je u tome, da ne morate tacno da pogadjate odredjenu tacku,
mozete da masirate celu povrsinu i da to deluje stimulativno na organizam.

Ipak, postoje i odredjene mere opreza. Masazu ne treba primenjivati prilikom: unutrasnjih povreda, visoke
temperature, unutrasnjih i spoljasnjih rana, dermatoloskih povreda na rukama, ukoliko postoji opasnost od
tromboze, kod trudnica ili kod osoba koje imaju ugradjeni pejsmejker.

Masazu je najbolje poveriti strucnjaku, ali i sami mozete mnogo da ucinite u prilog boljoj psiho-fizickoj
ravnotezi i revitalicaziji. Mozete da otklonite razlicite svakodnevne smetnje i da osetite vidljivo poboljsanje.

OSNOVNA PRAVILA MASAZE

Zagrevanje dlanova, postize se traljenjem jedog o drugi, odprilike oko jedan minut, tako u njih dospeva vise
energije i oni postaju osetljiviji na spoljanje nadrazaje.
Za masazu je najbolje je da primenjujete �tehniku gusenice�, u kojoj palac ima vodecu ulogu. Postavite
palac na odredjenu refleksnu zonu druge ruke, tako da koristite i snagu sake (a ne samo palca). Masirajte
placem imitirajuci pokret gusenice (tamo-amo), ne podizuci ga sa povrsine koze. Ove pokrete treba da radite
u intervalu od nekoliko sekundi do vise minuta, tretirajuci povrsinu koze milimetar po milimetar. Ako pri tome
osetite uznemirenost ili bol, odmah prekinite sa masazom.
Nema razloga za strah, jer takva reakcija organizma samo potrvrdjuje da su se aktivirale snage za
samoisceljenje. Masazu ponovite sledeceg dana, vazno je da ovaj postupak redovno ponavljate. Najbolji
efekat mozete da postignete kada vise puta dnevno po nekoliko minuta masirate odredjeno mesto, nego da
to radite jednom nedeljno po citav sat.

Kod akutnih bolova brzu pomoc pruza pritisak za smirivanje. Palcem blago pritisnite odredjenu tacku, ali
nemojte je masirati. Nakon dva-tri minuta, bolu u odredjenom delu organizma treba polako da popusta.

TIPICNE TEGOBE

Glavobolja
Masirajte sve prste tehnikom gusenice, polazeci od jagodica prema dlanu (tu se nalaze zone za glavu).
Ukoliko bolu u glavi polazi iz ramenog pojasa, onda masirajte zonu za ramenu muskulaturu, koja se nalazi u
delu dlana odmah ispod korena prstiju. Ako nemate vremena za �tehniku gusenice�, dovoljno je samo da
spojite jagodice levog i desnog dlana, i da ih oko dva minuta snazno trljate jedan o drugi.

Nazeb
Masirajte zonu nosa i zdrela, prvi clanak od vrha palca. Dodatno mozete da blago prelazite prsitima preko
kozice izmedju prstiju, jer se na takav nacin preko limfnih sudova izbacuju stetne materije i visak tecnosti.

Zeludac i creva
Masirajte zonu za zeludac (kozica izmedju palca i kaziprsta), a zatim i dalje nanize citav deo dlana do
zgloba sake (problemi sa tankim i debelim crevom). Ukolio su problemi psiho-somatske prirode, dakle
izazvani napetoscu i stresom, treba dodatno masirati jagodice palceva (zone za mozak).

Menstrualne tegobe
Kod predmenstrualnih tegoba pracenih depresivnim raspolozenjem i nabreklim i bolnim grudima, treba
primeniti masazu: prvo desni, a zatim levi palac izmasirate �tehnikom gusenice� od jagodica nanize. Tu
se nalaze zone za mozak, hipofizu i stiznu zlezdu, koji regulisu rad hormona. Ukoliko su mensturuacije
suvise bolne, treba masirati �solarni pleksus� u centru dlana, kao i zone za jajnike.

Bolovi u ledjima
Kod ovih bolova pomaze masaza spoljnih strana palceva (kicma), a ako su ukocena ramena, trebalo bi
dodatno masirati zone ramenog pojasa (na dlanovima, odmah ispod korena prstiju).

Poremecaji sna
Smirujuce deluje masaza zone �solarnog pleksusa�. To je centar vegetativnog nervnog sistema.

Upala besike
Masirajte deo izmedju kaziprsta i srednjeg prsta u pravcu korena palca, tu se nalazi refleksna tacka za
besiku. Ova masaza pomaze i za izbacivanje bakterija i regulise pravilnu funkciju besike.

ZONE NA DLANOVIMA
jagodice sva cetiri prsta, obe ruke, bez palceva - sinusne supljine
jagodice oba palca - mozak
prvi zglobovi (od vrha prsta ka dlanu) kaziprsta i srednjeg prsta, obe ruke - oci
prvi zglobovi (od vrha prsta ka dlanu) domalog i malog prsta, obe ruke - usi
prvi zglob (od vrha prsta ka dlanu) unutrasnja strana palca, obe ruke - stitna zlezda i hipofiza
zona iznad prvog zgloba i korena nokta (od vrha prsta ka dlanu) spoljasnja strana palca, obe ruke - nosna
supljina i zdrelo
koren palca, obe ruke - besika
kozica izmedju palca i kaziprsta obe ruke - zeludac
rubna (spoljasnja) linija palca (od korena nokta do korena sake) obe ruke - kicma
koren sake (tz. venerin breg) obe sake - creva
srednji (centralni) deo dlana, oba dlana - solarni pleksus, dijafragma
pojas ispod korena prstiju, kod obe sake - ramena
zona spoljasnjeg dela ruke (ispod korena sake) obe ruke - jajnici

vrh

Erotska masaža – probudite Vaša čula

Čovekova potreba za dodirom je stara koliko i ljudska vrsta, a uživanje kroz dodir u erotskoj
masaži je dragulj u kruni koji objedinjuje sve ono najbolje iz učenja istočnjackih naroda.
Savremeni način života, trka sa vremenom i za novcem i neprestana borba za što bolju egzistenciju donosi nam
stres i napetost, a sve to u eventualnoj kombinaciji sa konzumiranjem brze hrane, cigareta i alkohola dovodi do
smanjenja kako energetskog tako i emotivnog i seksualnog potencijala čiji manjak ne samo da umanjuje
zadovoljstvo u životu već ima za posledicu i pojavu zdravstvenih neprijatnosti i tegoba.
Erotska masaža – nežan dodir, kreativnost i veština masera pomoći će u "otključavanju" blokirane energije,
smanjenju nivoa stresa i rasplamsavanju strasti.
Prilikom masaže klijent je potpuno obnažen da bi bio u skladu sa prirodom kao u trenutku rađanja. Oslobođen
odeće i obuće budi se jedinstvo duha i tela i otvaraju se kanali za protok kosmičke energije kroz čakre i to od
najnižih ka višim, obogaćuje emocionalne potencijale svake osobe, budi "uspavanu" seksualnu energiju.
Svi pokreti su nežni i harmonični, bilo da je reč o poglađivanju, lupkanju, izvlačenju sa laganim protresanjem ili
prelasku vrhovima prstiju preko tela klijenta.
Fizički osećaj koji se javlja tokom masaže je strujanje energije kroz telo, prijatna jeza, lagano uzbuđenje. Uz pomoć
ove masaže se uspostavlja veza između duše i tela, budi se prirodni senzibilitet, harmonizuju se osećanja, dovodi do
osećaja duševnog mira i mentalnog opuštanja. Odbacivanjem duševnih i telesnih stega otvaraju se vrata ka jednom
prijatnom meditativnom stanju i uživanju bez griže savesti.

NAPOMENA: EROTSKA MASAŽA NE UKLJUČUJE SEKSUALNI KONTAKT IZMEĐU KLIJENTA I

MASERA, OSIM UKOLIKO NISU U EMOTIVNOJ VEZI.
 Erogene zone

Svaki deo tela može biti erogena zona jer se one razlikuju od partnera do partnera. Najvažnije je da sami istražujete
svoje telo i partneru date do znanja šta vam u kom trenutku i kojom jačinom odgovara. Jedan način prepoznavanja
najosetljivijih erogenih zona je i činjenica da ste na tim mestima obično golicljivi, ali pravilnim dodirom u pravom
trenutku baš to mesto može vam pružiti najsnažnije zadovoljstvo.

Evo u najkraćem pregleda "najtoplijih" mesta na telu:

UVO - jedan od načina da stimulišete mozak žene kao najznačajniju erogenu zonu, dakle i druge erotske oblasti
njenog tela, jeste jezik na uvo. Nekima je draže nežno grickanje spoljnog dela uveta ili ušne resice dok su drugima
draži vlažni poljupci i prodiranja jezikom u samo središte. Jedan od savršenih načina za njeno uzbuđenje su i
erotska šaputanja i pričice. Naučno je dokazano da žene padaju na erotske priče, uostalom šta mislite ko čita sve
one ljubavne romane... Ako ne znate sta da joj kažete, bojim se da ćete morati da zavirite u neku od knjiga. Ako vas
je sramota da pričate takve budalaštine, ili se možda stidite malo bestidnijih reči koje su takođe potrebne poznati
psihijatri savetuju da vežbate pred ogledalom, sve dok vam reči sasvim prirodno ne slete sa jezika.

USNE - poljubac može da dovede do orgazma. Kama Sutra mu je posvetila stranice i stranice i ko god misli da je
poljubac nepotreban pre seksa u velikoj je zabludi. Gornja usna prepuna nervnih završetaka najosetljiviji je deo lica.
Neki seksolozi čak tvrde da strastveni poljupci mogu da izazovu grčenje vagine. Međutim, ljubljenje treba da bude
istraživanje a ne napad, to je samo predjelo pa sačuvajte nešto apetita i za kasnije.

G TAČKA - Naziv G-tačka ili Grafenbergova tačka odnosi se na malo, ali vrlo osetljivo područje na prednjem zidu
vagine žene. Stimulacija ove tačke trebala bi dovesti do natprosečnog seksualnog uzbuđenja i snažnog orgazma.
Iako su mnogi uvereni u njeno postojanje, dokazi za to vrlo su oskudni.

VRAT - vrhunac ženskih seksualnih osećanja odgovara vrhuncu muškarca, ali su neki delovi njenog tela, kao vrat i
ramena, erotski mnogo osetljiviji. Preporučuje se maženje, lizanje i grickanje tih oblasti. Ali je još bolje uz to raditi
i oralno stimulisanje uz šaputanje da bi ste to voleli da radite dole - misleći naravno na njenje donje delove tela, a
ne na licu.

UDOVI- dakle ruke i noge - milovanje i masaža partnerovih ruku i nogu izazivaju bolju prokrvljenost udova i
samim time zagrevaju telo za ono što dolazi... Izvrsna predigra... U istočnjačkoj medicini noga je povezana sa
svetom čakrom, čakra - centar energije, koja je dalje povezana sa seksualnom i fizičkom vitalnošću. Stimulišite ih
tako sto ćete dlanovima masirati naviše, pri čemu treba da koristite težinu tela, a ne snagu mišića. Nežni poljupci i
ugrizi u području prepona mogu biti više stimulišući nego samo stimulisanje polnih organa.
 PRSTI - bili oni ručni ili nožni, znaju biti izrazito osetljivi na dodire. Drage moje, jeste li
ikad uvukle njegov npr. srednji prst duboko u usta i strastveno ga cuclale gledajući ga
pravo u oči? Pokušajte... Nećete zažaliti... A vi, dragi moji, jeste li kad pripremili svojoj
voljenoj kupku u kojoj biste zajedno uživali, pa tokom kupanja u finoj toploj vodi, izmasirali svojoj dragoj stopala
ljubeći joj nožne prstiće i cuclajući jedan po jedan? Pa šta čekate? Na posao.

GRUDI - poređenjem heteroseksualnih i lezbejskih parova otkriveno je da da ovi drugi parovi provode mnogo više
vremena na grudima svoje partnerke, čak do deset minuta pre nego što krenu dalje. Muškarci se nasuprot tome tu
zadržavaju samo par trenutaka, a njihove partnerke tvrde da im do toga i nije stalo. Seksolozi tvrde da je ovo
posledica toga što muškarci, budući da nisu žene, najčešće ne umeju da stimulišu tu oblast. Ta oblast je krajnje
osetljiva, posebno bradavice, a muškarci su najčešće isuviše grubi. Područje oko bradavice (areola) i sama
bradavica - nežno dodirivanje, lizanje, štipkanje, grickanje i drugi nadražaji kod oba pola mogu izazvati veliko
zadovoljstvo. Veličina grudi i bradavice pri tome ne igra nikakvu ulogu. Osetljivost grudi na nadražaje zavisi od
osobe do osobe i jedino što je bitno je otkriti kakvi nadražaji odgovaraju vama i vašem partneru. Ipak postoji jedan
vrlo jednostavan način da otkrijete tačnu meru - pitajte partnera/partnerku, tačnije ispitajte je (ga) dok to radite,
isplatiće vam se.

STOMAK - od pupka naniže vertikalna linija akupresure pokazuje oblik poznat kao polje Cinobera. Ako preko
njega prelazite jezikom, njena suzdržanost ce nestati, istovremeno ćete joj pokazati koliko ste suzdržani u blizini
ćupa sa medom. Istočnjački stručnjaci za ljubav tvrde da masaža kruga, okvirnog prečnika pet santimetara, oko
pupka podiže nivo seksualne energije. Masirajte taj deo prvo dlanovima, zatim povucite šake ka sebi i pritisnite tu
oblast prstima. Naravno, prvo zagrejte ruke.

PENIS - Apsolutno najvažnija erogena zona kod muškarca je naravno On - Penis. Vole ga žene, vole ga muškarci, i
svi dopuštamo da bar povremeno upravlja našim životima. Jedina erogena zona koja ima svoju glavu i svoju volju.

KLITORIS - svima je poznato da je klitoris izvor seksualnog zadovoljstva žene. Ali mnogi muškarci jednostavno
nemaju ideju šta treba raditi sa njim ili čak i naći ga jer ni jedna žena nije ista. Klitoris liči na pupoljak i nalazi se
tamo gde počinje vagina. Klitoris najčešće leži diskretno sakriven u kožici poput kapuljače. Veličina klitorisa je
različita od žene do žene. Ima ih i većih i manjih. Možda će zvučati smešno ili čudno da je klitoris biološki veoma
sličan penisu. Zato, kada se žena uzbudi krv pojuri u klitoris i on nabubri. Inače naći klitoris je jednostavnije od G
tačke. Velika većina žena češće doživi orgazam stimulisanjem klitorisa nego klasičnim seksom sa muškarcem.

KOLENO - verovatno mislite da bi oralna stimulacija kolena bilo čisto gubljenje vremena. Međutim koža na
prevoju kolena je izuzetno osetljiva, a tačke akupresure koje se tu nalaze vode do stidne kosti. Mnoge zene su u tom
području potpuno nevine, tako da ćete joj otkriti novu erogenu zonu sto je, naravno, jos jedan plus.
 STOPALO - uzmite stopalo u šake i palčevima joj masirajte podnožje domalog prsta - prema zakonima
refleksologije to će je sigurno oraspoložiti za seks. Onda pređite na sredinu i smenjujući kružne i pokrete po dužini
masirajte celo stopalo, ne zaboravljajući petu, koja je navodno takođe povezana sa polnim organima.

ZADNJICA - delikatna umetnost manipulisanja ženskom zadnjicom zahteva ritmičko disanje i stabilne ruke.
Stručnjaci za šijacu masažu savetuju da počnete pritiskom palca i kružnim pokretima preko zadnjice. Ako pri tom
vodite računa o ritmu i pritiskate kad izdišete, izazvaćete opuštaje i prijatan osećaj. Na kraju stimulaciju završite
smenjivanjem pritiska šaka u trajanju od sekunde i opuštanja. Rezultat - snažno seksualno uzbudjenje!

ANUS - Deo tela koji je izrazito osetljiv kod oba pola je svakako Anus. Bez obzira na osetljivost te erogene zone i
dalje se vode polemike o tome da li je ta rupica stvorena za ulaze ili samo za izlaze? Ipak, u prilog analnom seksu
svakako govori činjenica da se do famozne G-tačke kod muškarca dolazi upravo kroz anus, dok je za
heteroseksualne muškarce i dalje vrhunac osvajanja - prodiranje u ženski anus.

UM - većina ljudi se stidi svojih seksualnih fantazija. Ali one samo dokazuju da je mozak najmoćniji seksualni
organ! Da bi ste to iskoristili nije potrebna prevelika mudrost - samo privolite Vašu dragu osobu da Vam se poveri.
Neke žene mogu da dostignu orgazam samo tako što misle na seks.

Pravilno stimulisanje pojedine erogene zone partnera može dovesti do vrhunca i bez samog seksualnog čina!

ANTICELULIT MASAŽA – lepše noge zdravije telo

Celulit je jedini verni pratilac koga svaka devojka želi da se reši. Pored estetskog on predstavlja i zdravstveni problem
naročito ako je prisutan duži vremenski period.
Predispozicije za stvaranje celulita su sledeće: loše navike u ishrani (masna, začinjena i sva brza hrana kao i gazirana
pića kojima se unose toksini), problemi sa venama i limfotokom, manjak fizičke aktivnosti, PMS (kada se akumulira do
30 % više tečnosti u organizmu), trudnoća, klimaks i naravno stres.
Stres je jedan od ključnih faktora koji uz sve navedene izaziva poremećaj u balansu ženskog hormona – estrogena koji
opet dovodi do vezivanja vode za tkiva i njene promene iz tečnog u čvrsto stanje.. Celulit se formira 4-6mm ispod kože
prvo u malim tvorevinama (kapsulama), a onda kasnije postaju sve veće i postepeno vidljive golim okom.
Manifestuje se prvo kao estetski problem (»pomorandžina kora«) koji se prvo javlja u glutalnom delu, a ukoliko je
prisutan u dužem periodu bez tretiranja širi se i na butine i listove.
 Neki od zdravstvenih problema koje izaziva celulit su: oticanje nogu, proširene vene usled otežane cirkulacije, pucanje
kapilara ispod zone najvećeg celulita.
Kako se boriti?
Naravno anticelulit masažom i limfnom drenažom, ali i korigovanom ishranom i fizičkom aktivnošću jer samo sve ovo
zajedno dovešće do rezultata kojim ćete biti više nego zadovoljni, a Vaše noge izmamiće uzdahe muške populacije.
Kada je najbolji trenutak za početak?
Idealan trenutak je dan nakon završetka mesečnog ciklusa jer je tada pa u narednih 10 dana nivo estrogena u telu
najniži pa su rezultati same masaže najbolji.
Anticelulit masažom se podstiče cirkulacija i protok limfe, pokreti prilikom masaže su energični i snažni, ali nikako do
te mere da se pojave modrice (krvni podlivi).
Najbolji efekti se postižu kada se krene od stomaka, a u cilju širenje velikih limfnih kanala i krvnih sudova kako bi oni
mogli da prihvate povećanu količinu krvi i limfe iz nogu kada se krene sa njihovom intenzivnom masažom. Minimalan
broj tretmana za eliminaciju celulita je 10, ali neretko ukoliko duže vremena nije tretiran ovaj broj se udvostručuje, a
ponekad i utrostručuje.
Dakle drage moje dame kako celulit ne nastaje preko noći ni njegovo uklanjanje nije moguće pomoću čarobnog štapića
i preko noći.
A sad trenutak istine!!!
Pošto su mnoge zablude vezane za nastanak i otklanjanje celulita želim da Vam neke od njih otklonim: Tinejdžerke
koje imaju celulit imaju ga više i teži je za obradu nego kod žena u zrelom dobu, korišćenje i najkvalitetnijih krema
samo po sebi nije dovoljno za eliminaciju celulita, dijeta sama po sebi nije način za eliminaciju celulita, fizička
aktivnost i vežbe, a bez masaže učiniće samo da se celulit još više veže za mišić, i na kraju još jedna bolna istina: i
mršave devojke imaju celulit!

Zaključak:
Natprosečni rezultati se postižu samo onda kada uz dobrog terapeuta i kvalitetne kreme i Vi uložite mnogo dobre volje
u eliminisanju loših navika u ishrani, cigareta, kafe, aktiviranju fizički i unošenjem zavisno od konstitucije 2-3l vode
dnevno u organizam.
Najbolji mogući trenutak za početak borbe protiv celulita je – DANAS!

Za detalje nas kontaktirajte

Relax masaža: opustite se i uživajte

Tempo života je sve brži i brzi, zahtevi koji se postavljaju pred nas na radnom mestu sve su veći tako da nam je stres
skoro svima postao stalni pratilac, a sa njim i hronični umor, napetost, nervoza, anksioznost…
Zvuči poznato?
Sve ovo ukoliko ne obratimo pažnju na vreme dovodi vremenom do čestih glavobolja, nesanica, povišenog pritiska,
slabljenja imunog sistema i do mnogih bolesti, pojedinih i sa fatalnim ishodom…
Neću više da Vas plašim, nudim Vam rešenje!!!
Samo 1 sat relax masaže nedeljno u prijatnom ambijentu, uz laganu muziku, mirisne štapiće, eterična ulja i pozitivnu
energiju terapeuta učiniće sledeće:
Eliminisace Vam stres, poboljšaće Vam cirkulaciju, opustiće mišiće, podići raspolozenje, poboljšati koncentraciju,
ubrzati metabolizam i izbaciti nagomilanu tečnost iz masnog tkiva.
Prilikom masaže bitno je da u prostoru nema buke i spoljnih uticaja koji bi narušavali mir osobe koja se masira, da
temperatura bude od 25-27 stepeni. Za pravi ugođaj tu je i opuštajuća muzika koja utiče pozitivno na relaksaciju
nervnog sistema i "isključenje" iz okoline. I na kraju najbitnije - dobar terapeut koji mora biti dobro raspoložen da bi
svoju pozitivnu energiju prenosio na klijenta. Od prvog trenutka masaže pa do njenog završetka dobar terapeut neće ni
u jednom trenutku prekinuti kontakt sa klijentom jer ruke su praktično kanali za prenošenje pozitivne energije i bitno je
da bar jedna ruka bude na klijentu kako se veza klijent-maser ne bi prekinula.
Najbolji maseri nikad ne rade ovu masažu kao puki skup mehaničkih pokreta koje samo ponavljaju po određenom
šablonu jer onda bi mogli da isprogramiramo i robote da to rade zar ne?
Za izuzetnu relax masažu kojom će klijent biti više nego zadovoljan potrebno je pristupiti svakome prema njegovim
individualnim potrebama, problemima koje masažom zeli da otkloni uz puno ljubavi i kreativnosti tako da kao što je
tesko ili nemoguće naci dva istovetna čoveka na ovom svetu, dobar maser retko će uraditi dve potpuno iste masaže u
karijeri. Vrhunski maseri su više umetnici nego samo terapeuti…
Kraljevska masaža – relaksacija u 4 ruke
Ova masaža svakako zaslužuje ovaj epitet jer u vekovima koji su za nama samo članovi kraljevskih porodica su bili u
prilici da uživaju u blagodetima ove masaze.
U današnje vreme ona je postala dostupna i nama običnim smrtnicima, pa Vam toplo preporucujem da se što pre
prepustite njenim čarima.
Kraljevska masaža je ništa drugo do gore navedena relax masaža, ali koju izvode istovremeno dva masera (maserke) pa
se i osećaj prijatnosti, opustanja i uzivanja množi sa dva! Zamislite samo ruke dva masera koje nežno klize po Vašim
rukama, nogama, leđima… Na ovaj način dobijate dvostruku količinu pozitivne energije pa kada ovako "napunite
baterije" bićete opušteni, zadovoljni, osnaženi i potpuno spremni za sve izazove koje život stavlja pred Vas.
Masaža čokoladom

Masaže preparatima napravljenim sa čokoladom predstavljaju neverovatno iskustvo. Pored opuštanja tela i smirivanja
uma neverovatan miris čokolade budi sva naša čula. Kakao, glavni sastojak preparata, sadrži polifenole koji vezuju
slobodne radikale i neutrališu ih i tako štite kožu od preranog starenja, a aminokiseline dovode do stvaranja
serotonina hormona sreće i endorfina koji ublažava bolove. Shea butter duboko prodirući u kožu deluje
umirujuće i čini je glatkom i vlažnom.

Švedska masaža

Švedska masaža je naziv za grupu tehnika masaže čija je osnovna svrha opuštanje mišića. Prvi put se pominje
1812. godine od kada počinje da se praktikuje, a "patentirao" ju je Henri Peter Ling švedski psiholog pa otuda i
njen naziv švedska masaža. Ovo je energični oblik masaže koji povećava protok energije u telu i stimuliše
cirkulaciju. Osoba se skine, legne na sto, prekrije velikim peškirom, a izloženim se ostavlja samo onaj deo tela koji se u
tom trenutku tretira. Terapeut prvo na klijenta nanosi ulje kako bi se ublažilo trenje, a zatim upotrebljava snažne i oštre
pokrete kojim se opuštaju i omekšavaju određeni delovi tela. Osim za poboljšanje cirkulacije, švedska masaža se koristi
i za opuštanje.

Koriste se četiri tehnike pokreta:

Effleurage - dugi umirujući pokreti
Petrissage - prstima ili palčevima trlja se odredjeni deo tela
Friction - stiskanje ili brzo trljanje
Tapotement - lupkanje, udaranje
Ove tehnike mogu se primenjivati blagim, srednjim ili jakim pritiskom.

Tantra – osetite plimu pozitivne energije

Tantrička masaža podstiče stabizovanje psihe i emocija, pomaže u uspostavljanju energetske ravnoteže, i osećaja
zadovoljstva. Tajna je u povezivanju duhovnog i fizičkog, svesti i energije, ljubavi i inteligencije, kreativnosti i
senzibilnosti.
Tantra stimuliše ili umiruje čakre energetskog sistema organizma, budi emocije i seksualnu energiju koja se kao
plimski talas širi organizmom.
Ovu masažu prati i korišćenje eteričnih ulja i prijatne muzike za meditaciju i utiču na ukupan osećaj prijatnosti i
opuštanja nervnog sistema.
Sama masaža je vrlo blaga i više liči na maženje i milovanje i vrlo je detaljna – uključuje dugačke pokrete preko celih
nogu,ruku, stomaka i ledja, ali i mikromasaže prstiju na nogama i rukama,vrata, lica, šaka,tabana, grudi i bradavica,
područja oko polnih organa (bez stimulacije istih!).
Ovo je masaža čiji pozitivni efekti možda najviše zavise od kreativnosti samog terapeuta jer je neophodno da uz veliko
znanje tehnika masaže i akupresurnih tačaka imati u sebi i senzibilitet da se osete individualne potrebe svakog klijenta i
pristup prilagoditi svakome posebno jer retko će se pojaviti dve osobe koje su po karakteru, fizički, emocionalno i
intuitivno iste.
Tantra je i više od masaže to je filozofija kvalitetnijeg življenja ispunjenog zadovoljstvom u svakom trenutku. Neki
od principa su: živeti spontano i uživati u svakom trenutku, biti svestan, kreativan, otvoren, spoznati savršenstvo u
sebi, eliminisati ljubomoru i potrebu za kritikovanjem drugih, živeti danas i u sadašnjem trenutku, ne deliti već
ujedinjavati, koristiti seksualnu energiju kao pokretačku snagu.
Tantra upražnjavana redovno i njeni principi ukoliko se usvoje kao stil života pomažu u aktiviranju kreativnih
potencijala kojih možda nismo ni svesni ili su bili potisnuti, pokreće se seksualna energija, otklanjaju se emotivne i
mentalne blokade, umanjuje se uticaj racionalnog, a pojačava duhovno podižući nivo svesti na viši nivo.

Šiacu – snaga je u Vama!

Naše telo pored krvotoka i nervnog sistema poseduje i kanale kojima struji životna energija (chi) i to kroz 6 JIN i 6
JANG meridijana čineći u idealnom slučaju ravnotežno stanje u organizmu.
Jin (negativno) i Jang (pozitivno) predstavljaju suprotne, ali istovremeno isprepletene polove, osećaje i energije koji
utiču kako na procese u našem organizmu tako predstavljaju i energije koje pokreću svet: dobro i zlo, radost i tuga,
vatra i voda, ljubav i mrznja...
Ove dve suprotne, a veoma snažne energije potrebno je da budu u ravnoteži da bi nas organizam normalno
funkcionisao i bio zdrav u celini. Medjutim vrlo cesto zbog tempa zivota i izazova kojima smo izloženi, nerealnih želja
i ambicija, egzistencijalnih, materijalnih i porodičnih problema i iz toga proizašlih intenzivnih emocija: strah, bes, tuga,
patnja dolazi do pomanjkanja zivotne energije (kjo) ili viška (dzicu). To utice negativno na zdravlje organizma u celini
i izaziva oštećenje pojedinih organa ukoliko su ove emocije prisutne duži vremenski period. Na osnovu simptoma i
tegoba na koje se pacijent žali dobar terapeut je sposoban da odredi koji meridijani su ispali iz ravntotežnog stanja.
Tada na scenu stupa SHIATSU masaza čiji je zadatak da oslabljene ili hiperaktivne meridijane vrati u ravnotežu, a
našem organizmu vitalnost i normalno funkcionisanje unutrašnjih organa.
Naziv masaže potiče od reči - Shia (palac) Tsu (pritisak). Ona dakle uključuje pritisak palčevima, ali kasnije u tretman
se uključuju i dlanovi, laktovi, kolena.
Da bi se energetske tačke pobudile i aktivirale koriste se kružni pokreti u smeru kazaljke na satu, a ako ih umirujemo
pokreti su u suprotnom smeru.
Pokreti ne smeju da budu prejaki jer naš nervni sistem u tom slučaju zadržava stanje napetosti.
Ukoliko je terapeut stručan a masaža dobro urađena efekti će biti: poboljšana energetska i krvna cirkulacija, umanjeni
(otklonjeni) bolovi, razbijene energetske blokade, osećaj lakoće i opuštenosti, zdraviji organizam. Šiacu masaža
ukoliko se redovno upražnjava predstavlja formulu za dugovecnost i vitalnost u svakom životnom dobu i jedan je od
načina za ozdravljenje kada bolest nastupi, ali je neophodno da uz savet terapeuta promenite i sami neke lose navike u
životu jer ni šiacu masaža nije čarobni štapić za rešenje svih problema već je potrebno da sami sagledate njihove uzroke
i način da se izborite sa njima.
Ne zaboravite: Šiacu je tu da kanališe Vašu energiju, ali snaga je u Vama

MASAŽA TRUDNICA – budite srećne i opuštene

Osećej darivanja novog života je valjda najlepše iskustvo u životu jedne žene. Prvi plač
novorodjene bebe je verovatno najlepša muzika za naše uši.. Tom predivnom momentu
prethodi devet meseci ljubavi prema tom malenom stvorenju koje iz dana u dan raste, ali
za mnoge žene i devet meseci koji nisu bas prijatni u svakom momentu iz više razloga.
Hormoni koji se poigravaju sa Vašim emocijama, otekle noge usled prekomernog zadržavanja vode, bolovi u donjem
delu leđa, u vratnom i ramenom delu.
Najveći problemi su hormonalne promene koje dovode do slabljenja ligamenata izmedju karlične kosti i kičme i širenje
materice usled čega slabe stomačni mišići, menja se položaj tela i ledja tada mnogo trpe i bole.
Višak kilograma dodatno opterećuje mišiće i zglobove i doprinosi uz napred pomenute probleme do bolova prilikom
hodanja, stajanja i dužeg sedenja.
Zdrava trudnoća je osnovni preduslov da se rodi i zdrava beba, a to je moguće uz primenu blage masaže koja opušta
mišiće, smiruje upaljene tačke, poboljšava cirkulaciju i pokretljivost, samim tim i raspoloženje trudnice je mnogo bolje.
Masaža uključuje cela ledja, vrat, lice, ruke, noge i stopala. S obzirom da trudnice ne mogu da leže na stomaku masaža
se izvodi u položaju na ledjima, na levom boku i u sedećem položaju. Svi pokreti moraju biti nežni i izbalansirani bez
jakih pritisaka i agresivnih pokreta, a naročito treba biti pažljiv prilikom masaže stopala. Ovako nežno i blago uradjen
tretman pomoći će naročito onim ženama koje uz nabrojane probleme imaju i nesanice jer će blagotvorni uticaj masaže
učiniti da budu smirenije, opuštenije i da mnogo lakše utonu u san.
Većina stručnjaka se slaže da se masiranje trudnica izbegava u prva tri meseca jer se taj period od prvih 12 nedelja
smatra kritičnim za trudnoću, mada pojedini američki lekari smatraju da je čak i u tom periodu blaga masaža vrlo
korisna.
Svakako, savetujem Vam da pre nego što krene sa serijom masaža, svaka trudnica bi trebala da se iskonsultuje sa
svojim lekarom i u slučaju nekih problema da se izostave pojedini delovi prilikom masaže (npr. krsta ili stopala), i da se
akcenat stavi na druge delove tela.
Drage buduće mame prepustite se blagotvornoj masaži i Vaš najsrećniji trenutak dočekaćete bez napora i sa osmehom
na licu!

Sportska masaža
Sportska masaža preporučuje se sportistima i rekreativcima. Prilikom mišićnog rada (anaerobnog) stvara se mlečna
kiselina (acidum lacticum) kao nusprodukt anaerobnog procesa. Kada mišići upotrebljavaju glukozu kao gorivo bez
kiseonika da sagori kompletno, oni ga samo delimično razgrađuju i dolazi do koncentrovanja mlečne kiseline. Nivo
mlečne kiseline raste, uzrokuje upalni bol u mišićima i može dovesti do mišićne iscrpljenosti za nekoliko sekundi
ukoliko se na vreme ne odstrani. Krv ipak može preneti mlečnu kiselinu do jetre, koja je može pretvoriti u glukozu.

Strategija za vežbanje je relaksacija mišića u svakoj prilici tako da cirkulišuća krv može otpremiti mlečnu kiselinu.
Sportska masaža ubrzava proces otklanjanja mlečne kiseline i time omogućava brži proces regeneracije mišića nakon
aktivnog treninga. Neizostavna je u vrhunskom sportu, gde je što brža i efikasnija regeneracija glavni predmet svih
trenažnih procesa.
Sportska masaža smanjuje mogućnost nastanka hroničnih naslaga koje se vremenom pretvaraju u kalcifikate.
Čvrstom i kontinuiranom masažom mogu se umanjiti te tegobe, koje se vraćaju ukoliko se ne promeni životni stil.
Biomehanički gledano, miogeloza nastaje upravo zbog stalne napetosti, odnosno konstantnog pojačanog rada
mišićnih vlakana određenog područja ili drugim rečima zbog neproporcionalnog rada mišića.

Za potpuni učinak, najpoželjnije je praktikovati jednom nedeljno. Češće od toga nije potrebno, jer je potrebno i vreme
za oporavak, jer dan ili dva nakon masaže dolazi do reakcije u mišićima, laganog bola, ali ujedno uz rasterećenja i bolje
mobilnosti ekstremiteta.

Dubinska masaža

Ovim načinom masiranja nastoji se fokusirati na najdublje mišiće i vezivna tkiva u telu. Tokom masiranja obično se
koriste ulja koja ublažavaju trenje tokom snažnih pokreta kojima se opuštaju mišići. Dubinska masaža koristi se za
ublažavanje povreda.

TAJLANDSKA MASAŽA – dragulj sa Orijenta

Da biste poboljšali opšte stanje organizma, oblikovali svoje telo, opustili mišiće, očuvali vitalnost i visok nivo životne
energije do poznih godina tu je ova drevna metoda nege duha i tela sa Tajlanda.
Tradicionalna tajlandska masaža koristi pokrete glađenja, rastezanja i pritiskanja akupresurnih tačaka kao i delovanje
energičnim pokretima. Koriste se pritisci različite jačine u kojima učestvuju palčevi, dlanovi, ali se uključuju i
podlaktice i laktovi da bi se što dublje delovalo na akupresurne tačke, poboljšala cirkulacija i protok energije u
organizmu. U nekim pokretima rastezanja uključuju se čak i kolena. Završetak je obično pokretima glađenja mišića gde
terapeut postavlja klijenta u položaj koji će mu najbolje opustiti mišiće.
Najveći fokus prilikom izvođenja tradicionalne tajlandske masaže je na leđima i kičmi i prilikom izvođenja masaže
 smenjuju se snažni i nežni pokreti i pritisci kao i pokreti istezanja.
Obavlja se na »suvo« bez korišćenja ulja ili krema s tim da u pojedinim varijantama u tretman uključuje korišćenje
toplih obloga (kompresa) biljnog porekla od trava kuvanih na pari. Te komprese su naročito delotvorne za tretiranje
bolnih mesta, a eterična ulja u njima opuštaju nervni sistem, duh i telo.
Jedna od najboljih podvrsta Thai masaže je Royal Thai masaža – nekada namenjena samo članovima kraljevske
porodice i višim slojevima, a sada dostupna praktično svima.
Ovo je snažna terapeutska masaža koja se fokusira na akupresurne tačke duž meridijana celog tela. Ona pokreće
cirkulaciju i energiju, a usled toga i telesnu temperaturu pa se zato ne preporučuje osobama sa povišenim krvnim
pritiskom.
U Beogradu ima samo par mesta gde se upražnjava Tradicionalna tajlandska masaža koju izvode pravi
Tajlanđani. Cene su srazmerno visoke, ali pošto zdravlje nema cenu investirajte u ovaj nesvakidašnji doživljaj i
nećete se pokajati!

Tajlandska refleksološka (foot) masaža

Ovo je masaža koja će Vam opustiti duh i telo, a noge i stopala učiniti lakim poput pera. Stopala se masiraju pokretima
poglađivanja, istezanja, pritiskanja akupresurnih tačaka, a u većini salona radi se i stimulacija refleksoloških tačaka
specijalnim štapićima. Nakon kompletno obrađenog stopala masira se noga sve do kolena pokretima poglađivanja i
lupkanja. Ova masaža je i opustajuća, a istovremeno i stimulativna zato što na našim stopalima se nalazi naš organizam
u malom pa stimulacijom refleksoloških tačaka podstiče se svaki pojedinačni organ na rad. Uz kvalitetno urađenu foot
masažu u trajanju od 60 minuta osetićete kako energija struji kroz Vaš organizam, a Vi kao preporođeni.

Tajlandska masaža se javlja još u jednoj varijanti koja je popularna kod turista koji posećuju pre svega Bangkok i
Pataju, a to je Thai erotska masaža.
Po izuzetno povoljnim cenama ove kosooke devojke će Vam priuštiti najuzbudljiviju varijantu turskog kupatila
(masaža sapunicom) ili masažu uljem telo o telo. Ove devojke su prave umetnice u izvođenju ove masaže tako da ko se
jednom prepusti čarima tajlandske erotske masaže taj doživljaj pamti i prepričava ceo život!
Uz veštu stimulaciju erogenih zona i polnog organa klijenta dovode do orgazma. Ovaj »tretman« može da potraje i celu
noć (ukoliko dovoljno platite!) jer se često uz masažu uključuju i neke dodatne usluge, ali o tome nećemo jer to nema
mnogo veze sa masažom zar ne?
Inače ono što se u našim oglasnicima naziva tajlandskom masažom je samo atraktivniji naziv za poslovnu pratnju i
najčešće nema nikakvih sličnosti sa onom koja se praktikuje na Tajlandu sem u nekolicine koja se trudi da dočara
erotski doživljaj sa Orijenta.
Zato Vam preporučujem za autentični doživljaj ove masaže da ipak odete na Tajland.

Škola masaže Pataja - škola sa osmehom!

Ovo je jedna od vodećih škola na Tajlandu gde možete naučiti Tradicionalnu tajlandsku masažu, refleksološku (foot)
masažu i aromaterapiju. Stručni predavači učiniće da savladate ove složene tehnike na veoma lak način i nesebično će
podeliti svoje ogromno znanje i iskustvo sa svojim učenicima, a sve to uz osmeh i u pozitivnoj atmosferi. Kursevi su u
trajanju od 60 časova, raspored predavanja je od ponedeljka do petka po 6 časova. Vikendom i kada su budistički
praznici škola ne radi. Po završenom kursu polaže se ispit koji se sastoji u tome da Vašem učitelju uradite kompletnu
masažu i on Vas potom ocenjuje da li ste stekli dovoljan nivo znanja da položite i dobijete internacionalno priznate
sertifikate na tajlandskom i engleskom jeziku.
Opširnije o ovoj školi možete pogledati na njihovom sajtu (otvara se u novom prozoru).

CatWalk – I believe I can fly

Masaža za prave hedoniste! Kada Vam fali malo pozitivne energije i podsticaja da ulepšate sivi kišni dan ili veče nakon
napornog radnog dana ili nedelje, obradujte svoje telo ovim nezaboravnim tretmanom u trajanju od čak dva sata koji će
Vam popraviti raspoloženje, izmamiti iskreni osmeh na lice, a Vaše telo "nahraniti" pozitivnom energijom koja će
prosto zračiti iz Vas!

Catwalk je masaža koja je kombinacija svega najboljeg iz nekoliko masaža: relax, shiatsu, tantre, refleksologije... Ovaj
mix učiniće da kada posle 120 minuta ustanete sa stola za masažu zaista ćete imati osećaj da ste laki kao pero i da
možete da poletite!
Ova masaža se može podeliti na dve celine čistog uživanja, jedna kada je klijent na stomaku, i druga kada je na leđima.
Uvodni pokreti su blagi i nežni, sitni i detaljni počinje se od glave uz shiatsu lica i mikromasažu ušnih školjki pa se
lagano prenosi na vrat, grudni deo, pa uz postepeno pojačavanje pritiska i na ruke sa masažom šaka i prstiju i nogu sa
posebnim akcentom na detaljnu masažu stopala.

Kada se klijent okrene na stomak pokreti su indentični samo se kreće u kontra smeru tj. od stopala ka vratnom delu i
pokreti su sve jači sa akcentom na masažu leđa i vratnog dela. Posebna draž kod ove masaže je sam završetak gde
terapeut sitnim pokretima vrhovima prstiju (catwalk) razgaljuje duh i telo i javlja osećaj koji nas vraća u bezbrižno
detinjstvo obavijeno osećajem topline i sigurnosti.
Kombinacija nekoliko vrsta eteričnih ulja u varijanti koja najviše odgovara klijentu u datom trenutku čini da se
pozitivni efekti masaže pojačaju, a prijatna ambijentalna muzika koja prati ceo tretman učiniće da osetite kao da je
Vaše telo oslobodjeno sopstvene težine i lebdi dok kosmička energija struji svakim delićem Vašeg organizma.
Neposredno nakon masaže osetićete buđenje kreativnog duha i intuicije, bićete u mogućnosti da uživate u toplini Sunca
i u kišnom danu, a Vaše misli će biti pročišćene.
CatWalk – nešto što morate da probate u ovom životu!

AYURVEDA
Ajurvedska masaža je najstariji oblik medicine poznat čoveku, nastala pre više od 3000 godina u Indiji i u bukvalnom
prevodu znači znanje o životu. Ajurveda i danas zauzima važno mesto u medicinskoj praksi u Pakistanu, Šri Lanki i
Indiji, gde specijalisti Ajurvede rade rame uz rame sa doktorima.
Ajurvedska masaža se radi s vrućim uljem na golo telo i predstavlja kompleksan i kompletan zdravstveni sistem koji
uključuje ishranu, detoksifikaciju, vežbanje, korišćenje biljaka i raznih tehnika koje će poboljšati psihofizičko zdravlje.
Po Ajurvedi, svako od nas ima jedinstvenu konstituciju koju odredjuju tri vitalne energije u telu, doše: vata, pita i
kapha. Svako ima sve tri energije u telu, s tim što jedna ili kombinacija dve dominiraju. Na primer, možete biti vata
tip ili kapha tip, ili pak pita-vata tip. Svaka od ovih energija ima ulogu u našim telima. Vata je takozvana pokretačka
sila i uglavnom se odnosi na nervni sistem i energiju tela. Pita predstavlja vatru i oslikava metabolizam, enzime,
sistem za varenje, žuč i kiselinu. Kapha je simbol vode, odnosi se na sluzokožu, masti i limfni sistem.
Nakon prvog pregleda koji obuhvata podatke o zdravstvenom stanju i načinu života, prepisuje se individualna
terapija. Ona može biti biljna ajurveda terapija koju čine preparati za koje je ponekad potrebno i godinu dana da se
pripreme. Svi preparati su u potpunosti prirodni biljni i mineralni proizvodi i mogu biti u tečnom obliku, u formi
tableta, pudera ili pasti. Joga i meditacija predstavljaju bitan deo ajurvedske medicine i preporučuju se kao deo terapije.
Postoji nekoliko glavnih tipova ajurvedske masaže: Abhyanga, koja koristi ulje, Udvartana, koja koristi biljni prah i
Shehana/Svedhana koja koristi topla pakovanja od gline i ulje. Ovi tipovi se mogu kombinovati i u jednoj seansi.

Abhyanga

Orang-malu

Orang-malu je forma masaže koja nam dolazi sa istočnog kontinenta i pomaže da se uspostavi ravnoteža duha i tela.
Pored opuštajućih manuelnih tehnika masaže, u Orang-malu tehnici se koriste topli drveni ili bambusovi rolovi
različitih oblika i veličina i toplo ulje. Pored toga što pospešuje oslobađanje i eliminaciju štetnih materija iz mišića, ima
veoma pozitivan uticaj na disanje, organe za varenje, cirkulaciju krvi i na rad limfnih žlezda. Ova jedinstvena masaža
Vam vraća snagu, energiju i stvara osećaj opuštenosti, tako da se preporučuje za telesno i duhovno opuštanje.

kontakt: Vesna 064/123-3246

Aromaterapija

Aromaterapija je vrlo opširno i kompleksno područje, a aromaterapijska znanja se mogu primeniti u svakom domenu
ljudske delatnosti. Možemo je definisati kao korišćenje eteričnih ulja za poboljšanje vitalnosti i zdravlja tela i duha
inhaliranjem i dermalnom aplikacijom eteričnih ulja.
U ovoj vrsti masaže upotrebljavaju se eterična ulja koja mogu poslužiti kao sedativi ili stimulatori, zavisno o kojoj vrsti
ulja se radi - većina ih je antibakterijska. Okruženje u kojem se izvodi masaža treba biti mirno i opuštajuće, s upaljenim
svećama i ugodnom muzikom.

Aromaterapija je bliska masaži i lečenju dodirom, jer ulja pomažu i pojačavaju delovanje ovih metoda isceljivanja i
uspostavljanja energetske ravnoteže u čoveku. Eterična ulja vrlo brzo preko kože prodiru u krvotok, koji lekovite
čestice raznosi po celom organizmu i donose mu blagotvorni uticaj. Ni jedno ulje ne deluje samo na jednu oblast,
jedan organ ili problem i tip tegoba, već je njihovo dejstvo često višestruko i svestrano. Njihova osnovna funkcija je
antiseptična, a takođe i nervno-psihološka, bez loših nuspojava, jer ulja uništavaju štetne klice, ali ne oštećuju tkiva
organa i nervne ćelije.
Masaža je najvažniji postupak u aromaterapiji i najdelotvorniji, jer tokom masaže ulja najpotpunije prodiru u tkiva i
organe putem krvotoka i limfe. Kontakt eteričnog ulja i nerava u koži izaziva trenutnu reakciju nervnog sistema.
Aromaterapijska masaža deluje pre svega na autonomni nervni sistem i snažno relaksira, pomažući da se otklone
posledice stresa. Blagotvorno dejstvo eteričnih ulja i masažnih pokreta harmonizuju telo i psihu, stimulišu sve telesne
funkcije i poboljšavaju zdravlje,umanjuje stres,podstice cirkulaciju,stimulise protok limfe i pomaze u ublazavanju
hronicnih problema poput migrene,smetnji u varenju,napetosti i predmenstrualnog sindroma. Prema potrebi korisnika
masaže, mogu se praviti različite mešavine baznih ulja sa dodatkom eteričnih i upustiti se u istraživanje njihovog
delovanja. Pre upotrebe, odnosno pre nego što započne masaža, treba ponuditi klijentu dve ili tri kombinacije, da se
sam odluči koja mu najviše odgovara, kako ga neki miris ne bi omeo u opuštanju. Bez obzira na opštu korisnost nekog
ulja, rezultat njegovog delovanja na određenu osobu ne mora biti pozitivan, jer mirisi pre svega utiču na nervni sistem i
raspoloženje, pa je doživljaj mirisa individualan, što nekom prija, drugom ne mora, a nekad težak ili prodoran miris
može pokvariti raspoloženje i opuštanje. Zato konačan izbor treba prepustiti korisniku masaže ili drugog
aromaterapijskog tretmana. Esencijalno ulje će sigurno povećati delovanje pokreta i masažnih zahvata i poboljšati
efekte isceljujućih dodira. Treba iskoristiti vitalnu snagu lekovitih biljaka u aktiviranju i održavanju dobrog
psihofizičkog stanja, unutrašnje ravnoteže i zdravlja, kako sopstvenog, tako i svoje okoline.

Masaža kamenjem

Masaža kamenjem pruža jedinstvenu vezu s prirodom, što nam pruža davno zaboravljen osjećaj dubine i svetosti. Ovaj
način masaže poznat je i kao termoterapija jer kombinuje toplinu, hladnoću i pritisak upotrebljavajući glatko, okruglo,
toplo bazaltno i hladno mermerno kamenje. Kamenčići se polažu u određenom redosledu, a svaki od njih ima određenu
namenu. Reč je o upotrebi kamenova raznih veličina, zagrejanih u vodi, postavljenih na ključne tačke tela. Direktna
toplina opušta mišiće zbog čega se njima manipuliše mnogo jače nego kod obične masaže. Bazaltno kamenje, kakvo se
koristi za tretmane, ima sposobnost da dugo održava postignutu temperaturu.
U slučajevima upala ili povreda mišića, koristi se i smrznuto mermerno kamenje. To stvara termoterapeutsku
vaskularnu gimnastiku cirkulacije doprinosi skupljanju i širenju krvnih sudova pa tako podstiče cirkulaciju a i pomaže
telu da se oslobodi otrova. Toplije kamenje širi krvne sudove, terajući krv kroz telo, a to ima umirujući učinak na
nervni sistem.Hladno kamenje sužava sudove, stimulišući nervni sistem.
Tim postupkom svaka ćelija u telu prima mnogo kiseonika, dok se otpadni materijal lakše uklanja poput filtritranja
neželjenih sastojaka iz organizma. Upotreba ekstremnih temperatura je odavno dokazana kao blagotvorna za telo. Zato
se i koriste ledeni oblozi kod povreda mišića, ili saune za opuštanje i revitalizaciju organizma.
Korisnici ove vrste masaže primećuju veliki napredak u lečenju raznih bolnih područja, loše cirkulacije, reumatskih i
artritičnih stanja, krstobolje, stresa, nesanice i depresije. Učinak može biti još bolji, ukoliko se masaža kombinuje sa
aromaterapijom.