Phần một

Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1.Mục đích:
Huấn luyện cho chiến sĩ mới nắm được ý nghĩa, nắm chắc và luyện tập thành
thạo kỹ thuật động tác bơi ếch, biết bơi ếch và vận dụng vào trong công tác khi
bơi biển và trong chiến đấu.
2.Yêu cầu:
- Tập trung, chú ý nghe giảng, làm theo thứ tự từng bước và thực hiện đúng
các động tác, kỹ thuật bơi ếch.
- Thường xuyên luyện tập để thành thục động tác và nâng cao sức bền trong
khi bơi.
- Chấp hành nghiêm kỷ luật thao trường, bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
1.Kỹ thuật dùng tay khi bơi.
2.Kỹ thuật đạp chân.
3.Kỹ thuật lấy hơi và thở.
4.Kỹ thuật kết hợp động tác tay, chân và thở.
Trọng tâm là kết hợp động tác tay, chân và nhịp thở.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: ………từ…………đến……….ngày…...tháng.......năm 2020.
- Thời gian thục luyện giáo án:………từ…………đến……….ngày…...tháng.......năm 2020.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: ………từ…………đến……….ngày…...tháng.......năm 2020.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị:……………. ngày…....tháng..….năm 2020.
2.Thời gian thực hành huấn luyện: 30 giờ
- Thời gian lên lớp lý thuyết: 01 giờ 30 phút.
- Thời gian huấn luyện thực hành: 26 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 02 giờ.
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1.Tổ chức
- Tổ chức đội hình lên lớp: Lên lớp theo đội hình trung đội.
- Tổ chức luyện tập: Luyện tập theo đội hình tiểu đội, luyện tập dưới nước
theo đội hình trung đội.
- Tổ chức kiểm tra, hội thao: Theo đội hình trung đội
2. Phương pháp:
- Đối với người dạy:
+ Lên lớp lý thuyết: Trung đội trưởng nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án,
thông qua và thục luyện giáo án. Bồi dưỡng tiểu đội trưởng kỹ thuật động tác và
phương pháp duy trì luyện tập.
+ Huấn luyện thực hành: Nói và làm động tác theo 3 bước: làm nhanh, làm
chậm phân tích, làm tổng hợp động tác.
+ Ôn luyện, luyện tập:

1
 - Đối với người học: Quan sát, nghe, luyện tập theo hướng dẫn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bồi dưỡng cán bộ: Bể bơi lữ đoàn
- Huấn luyện đội mẫu: Bể bơi lữ đoàn
- Lên lớp lý thuyết: Bể bơi lữ đoàn
- Huấn luyện thực hành: Bể bơi lữ đoàn
VI. BẢO ĐẢM
- Cán bộ huấn luyện: Tài liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ
trang” Cục Quân huấn – 2012
- Phân đội:
+ Mang mặc trang phục theo đúng quy định.
+Phao bơi, áo cứu hộ, dây buộc, sào cứu đuối, quân y tiểu đoàn.
- Bồi dưỡng cán bộ:
- Đội mẫu, quân xanh, phục vụ:
- Sinh hoạt và hoạt động thao trường:

2
 Buổi 1: GIỚI THIỆU KIỂU BƠI ẾCH, KIỂM TRA TRÌNH ĐỘ BAN
ĐẦU, PHÂN NHÓM THEO TRÌNH ĐỘ, HUẤN LUYỆN CÁC
ĐỘNG TÁC LÀM QUEN NƯỚC
Phần một
Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Huấn luyện cho chiến sĩ mới nắm được những khái niệm chung về bơi ếch,
kiểm tra phân loại theo trình độ bơi ban đầu, giúp chiến sĩ biết và luyện tập
thành thục các động tác làm quen nước, làm cơ sở huấn luyện các buổi tiếp
theo.
2. Yêu cầu
Kiểm tra chặt chẽ, phân loại chính xác trình độ từng người. Chú ý nghe,
tích cực luyện tập thành thạo động tác, bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
1. Giới thiệu kiểu bơi ếch, kiểm tra trình độ ban đầu, phân nhóm theo trình
độ.
2. Huấn luyện các động tác làm quen nước.
III. THỜI GIAN: 02 giờ
- Thời gian lên lớp: 30 phút
- Thời gian huấn luyện: 1 giờ 15 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
- Lấy đội hình trung đội để lên lớp.
- Lấy đội hình trung đội để luyện tập
2. Phương pháp
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Sân thể lực.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
* Trung đội trưởng:
- Khi huấn luyện: Giảng giải và làm động tác mẫu theo 2 bước: Làm
nhanh, làm chậm có phân tích động tác.
- Khi hướng dẫn luyện tập: Làm động tác mẫu về phương pháp luyện tập
và sửa tập.
* Chiến sỹ: Nghe, quan sát nắm chắc động tác. Luyện tập theo hướng dẫn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện

3
 - Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu.

4
 Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP

SL
PHẦN CHUẨN BỊ 05 - Tổ chức: Theo đội hình
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG phút trung đội do trung đội trưởng
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh duy trì.
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu - Phương pháp: Trung đội
có). trưởng phổ biến ngắn gọn,
2. Phổ biến quy định thao trường qui định những nội dung
- Chấp hành đúng quy định của điều chính.
lệnh, kỷ luật thao trường, không XXXXX
được tự ý xuống nước khi chưa có XXXXX
lệnh.
- Đi lại phải xin phép, báo cáo trung
đội trưởng, không nô đùa trong quá
trình luyện tập. - Tổ chức:
- Có tình huống xảy ra phải chấp thành trung đội 2 hàng ngang,
hành nghiêm mệnh lệnh của người dãn cách 2m để huấn luyện
chỉ huy. - Phương pháp:
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập: làm nhanh 1 lần, làm chậm
- Bắt đầu tập: 1 hồi còi dài + khẩu có phân tích, làm tổng hợp.
lệnh “Bắt đầu tập”. 10 + Tổ chức luyện tập: Từng
- Dừng tập: 2 hồi còi dài + khẩu lệnh phút cá nhân tổ chức kiểm tra khả
“Dừng tập” năng bơi, trung đội trưởng
- Thôi tập: 3 hồi còi dài + khẩu lệnh trục tiếp duy trì
“Thôi tập”
II. HẠ KHOA MỤC
1. Mục đích, yêu cầu
a. Mục đích:
b. Yêu cầu:
2. Nội dung
3. Thời gian: 02 giờ.
4. Tổ chức, phương pháp
a. Tổ chức: b. Phương pháp: trung
đội trưởng thuyết trình, phân tích và
làm mẫu động tác. Chiến sĩ nghe, 30
quan sát, luyện tập theo hướng dẫn. phút
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN
I. KHÁI NIỆM CHUNG VỀ BƠI
ẾCH
- Bơi ếch là kiểu bơi bắt chước động
tác của ếch. Khi bơi thân người nằm

5
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
sấp ngang trên mặt nước, đầu hơi
ngẩng, động tác tay và chân cân đối.
- Bơi ếch là kiểu bơi có lịch sử lâu
đời trên thế giới, là kiểu bơi được
lâu có thể mang nhiều đồ đạc, dễ
quan sát phương hướng, gây ít tiếng
động, tiết kiệm được sức lực và còn
có thể sử dụng được để cứu người bị
đuối nước. Vì vậy bơi ếch được sử
dụng rộng rãi khi đi tắm biển, khi
hội thi, hội thao và trong chiến đấu.
II. ĐỘNG TÁC LÀM QUEN
NƯỚC
1.Tập đi lại, nhảy và nhào người vào
trong nước.
- Từng người xuống nước, 2 bàn tay
đặt trong nước và vuông góc với mặt
nước, để đẩy nước ra trước, ra sau
và 2 bên.
- Đi bộ, nhảy, chạy trong nước, tập
tổng hợp.
2. Tập thở:
- Hít sâu vào miệng ở trên mặt nước,
sau đó dùng miệng và mũi thở ra
trong nước, đều và chậm.
- Nín thở: Vịn tay vào thành bể, hít
vào sâu trên mặt nước bằng miệng,
sau đó ngậm miệng, úp
mặt xuống nước, thở hết ra, rồi lại
tiếp tục hít sâu vào. Thời gian nín
thở trong nước tăng dần, khi ngụp
xuống chỉ ngụp mặt, từ từ, sau đó
ngụp cả đầu vào trong nước.
- Thở ra: Cần dùng miệng để thở ra
đều và chậm trong nước, không cần
thở hết. Phần sau của thở ra thì vừa
thở vừa ngẩng đầu. Khi miệng sắp ra
khỏi mặt nước thì dùng sức thở
mạnh khí ra.
- Thở ra hít vào liên tục: Giống như
bài tập trên, tập liên tục 2- 3 lần, sau
đó tăng lên 20- 30 lần. Hít vào phải

6
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
nhanh và sau, thở ra cần chậm và
đều. Giữa thở ra và hít vào cần phải
có 1 giai đoạn ngắn để nín thở. Khi
miệng sắp nhô lên khỏi mặt nước thì
dùng sức thở mạnh ra, tiếp liền đó là
hít vào.
3. Tập nổi người
- Tập ôm gối nổi người: đứng tại
chỗ, sau khi hít vào sâu, ngồi xuống,
cúi đầu, 2 tay ôm gối, sau đó đạp
nhẹ mũi bàn chân vào đáy bể để thân
người nổi lên trên mặt nước. Khi
đứng lên, 2 tay đưa ngang về trước,
bàn tay ép xuống nước, ngẩng đầu, 2
chân duỗi xuống dưới đáy bể.
- Tập nổi người, dang tay chân: 2
chân đứng thẳng, 2 tay thả lỏng duỗi
thẳng về trước. Sau khi hít vào sâu,
thân người ngả nhoài về trước, cúi
sâu thành tư thế nằm sấp và nổi lên
mặt nước, tay và chân duỗi thẳng tự
nhiên. Khi đứng lên thì hóp bụng, co
chân, 2 tay ấn xuống nước và cúi
đầu, duỗi thẳng 2 chân, bàn chân đạp
vào đáy bể để đứng lên.
4. Tập lướt nước:
- Đạp chân vào đáy bể để lướt nước.
Đứng 1 chân trước, 1 chân sau, 2 tay
duỗi thẳng phía trước, khép vào
trong. Sau khi hít vào sâu, cúi người
về trước, gập gối. Khi đầu và vai
chìm vào trong nước, mũi bàn chân
dùng sức đạp vào đáy bể, sau đó 2
chân khép lại để cơ thể thành hình
thoi lướt nước.
- Đạp thành bể lướt nước: 1 tay bám
thành bể, 1 tay duỗi về trước; hóp
bụng; co chân, 2 bàn chân áp sát
thành bể, đạp nhẹ chân vào thành bể
để thân người nằm sấp, nổi ngang
trong nước. Sau khi hoàn thiện động
tác trên, vẫn tập như vậy nhưng hít

7
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
vào sâu rồi dùng sức đạp chân mạnh
vào thành bể, để lướt nước xa hơn về
trước.
LUYỆN TẬP: 60 - Tổ chức luyện tập theo đội
- Luyện tập các động tác làm phút hình tiểu đội do tiểu đội trưởng
quen nứơc duy trì.
PHẦN KẾT THÚC - Phương pháp: Trung đội trưởng
1. Thả lỏng. hồi tỉnh. hô khẩu lệnh từng động tác, chiến
2. Thu đội hình, nhận xét. sỹ tập chậm từng động tác, tiểu đội
trưởng sưa tập cho chiến sỹ trong
tiểu đội.

8
 Phần ba
KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

KIỂM TRA HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội, làm cơ
sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
1. Động tác chân ếch.
2. Động tác tay ếch.
3. Ôn luyện động tác làm quen nước.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: Theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác.
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
KẾT QUẢ KIỂM TRA

Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1. Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

9
 Buổi 2: HUẤN LUYỆN ĐỘNG TÁC CHÂN , TAY ẾCH; ÔN LUYỆN
ĐỘNG TÁC LÀM QUEN NƯỚC
Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Huấn luyện cho chiến sĩ mới nắm được động tác tay ếch, chân ếch, giúp
chiến sĩ biết và luyện tập thành thục các động tác, làm cơ sở huấn luyện các
buổi tiếp theo.
2. Yêu cầu
- Chú ý nghe giảng, nắm chắc kỹ thuật động tác.
- Tích cực luyện tập, chấp hành nghiêm quy định, bảo đảm an toàn
- Bảo đảm an toàn tuyệt.
II. NỘI DUNG
- Động tác chân ếch.
- Động tác tay ếch.
- Ôn luyện động tác làm quen nước
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2019.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2019.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2019.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2019.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: : 02 giờ.
- Lên lớp: 30 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 15 phút.
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
Lên lớp theo đội hình trung đội. Luyện tập theo đội hình tổ, tiểu đội, kiểm
tra theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Bể bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
* Trung đội trưởng:
Trung đội trưởng thuyết trình, phân tích và làm mẫu động tác.
* Chiến sỹ: Nghe, quan sát nắm chắc động tác. Luyện tập theo hướng dẫn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.

10
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

11
 Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP

SL
PHẦN CHUẨN BỊ 05 - Tổ chức: Theo đội hình
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG phút trung đội do trung đội trưởng
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh duy trì.
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu - Phương pháp: Trung đội
có). trưởng phổ biến ngắn gọn,
2. Phổ biến quy định thao trường qui định những nội dung
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập: chính.
4. Kiểm tra bài cũ 10 XXXXX
II. HẠ KHOA MỤC phút XXXXX
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu:
3. Nội dung
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 30
1. Động tác chân: phút
- Trên cạn: người tập ở tư thế ngồi, 2
tay chống sau lưng, 2 chân duỗi
thẳng, gót chân cao hơn mặt đất 3-
5cm.
+ Co chân: 2 chân từ từ co lại về
Đội hình trung đội khởi động
phía trước ngực, mũi bàn chân duỗi
chung
thẳng, góc giữa đùi và thân người
khoảng 100o, góc giữa đùi và cẳng
chân khoảng 40- 45o, 2 bàn chân
cách nhau 20- 25cm.
+ Bẻ chân sang ngang: Hướng mũi
Đội hình trung đội khởi động
bàn chân lên trên, bẻ cổ chân cho
chuyên môn: khởi động lần
lòng bàn chân quay ra phía ngoài,
lược từng tiểu đội.
đồng thời mở rộng bàn chân sang 2
bên, lực nâng 2 bàn chân cách nhau
khoảng 60- 70cm. 2 đầu gối cách
nhau 10cm.
+ Đạp nước và khép chân: 2 chân
đạp mạnh về sau, hơi chếch sang 2
- Đội hình ôn luyện trên cạn.
bên rồi dùng sức khép 2 bàn chân lại
Trung đội trưởng tập trung
với nhau.

12
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
- Dưới nước: trung đội thành 3 hàng
+ Động tác 1: Nằm sấp tay vịn vào ngang luyện tập theo 3 bước:
thành bể - Bước 1: Tập chậm.
Tư thế ban đầu người nằm ngang - Bước 2: Tập nhanh dần.
bằng trên mặt nước, người duỗi - Bước 3: Tập nhanh
thẳng, gót chân ngang mặt nước, thở
tự nhiên.
Chân giữ nguyên, co chân, đầu
gối rộng bằng vai, bàn chân dần dần
bẻ ra 2 bên và cuối động tác bàn
chân bẻ ra 2 bên rộng nhất, mu bàn - Khi ôn luyên dưới nước
chân hướng về phía đầu. theo đội hình tiểu đội hàng
Chân đạp khép nước tăng dần tốc ngang. Thứ tự lần lược từng
độ, cuối phần đạp khép 2 bàn chân tiểu đội xuống nước. Nếu hồ
sát nhau và duỗi thẳng. bơi lớn cũng có thể 3 tiểu
+ Động tác 2: Tập động tác chân đội cùng ôn luyện dưới nước
ếch, các chi tiết động tác thực hiện nhưng phải tổ chức lực
liên tục và trọn vẹn. Động tác đạp lượng cứu hộ chặc chẻ.
nước nhanh và mạnh hơn lúc co
chân. Chú ý co chân bàn chân mới
bẻ hết.
+ Động tác 3: Bơi chân ngang bể - Tổ chức:
bơi: Chân đạp từ thành bể ra, người thành trung đội 2 hàng ngang,
duỗi tay về phía trước, mặt úp xuống dãn cách 2m để huấn luyện
nước và lướt nước. khi tốc độ lướt - Phương pháp:
chậm dần, thực hiện 2- 3 động tác làm nhanh 1 lần, làm chậm
chân, sau đó tăng dần số lượng động có phân tích (Nói và làm
tác đạp chân cho đến 5- 8 lần. động tác mẫu), làm tổng
2. Động tác tay hợp.
- Trên cạn: ban đầu, người ở tư
thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng
vai, hai bàn tay chắp lại ở phía trước
ngực.
+ Cử động 1: Tiến hành đưa 2 tay
thẳng lên trên, qua đầu và dừng lại.
+ Cử động 2: Động tác tỳ nước:
tách 2 tay sang 2 bên, xuống dưới, 2
cánh tay duỗi thẳng hợp với nhau 1
góc 30- 40o.
+ Cử động 3: Động tác quạt nước:
Hai tay tiến hành quạt mạnh về phía
sau và hơi chếch sang 2 bên đến

13
 NỘI DUNG
ngang vai thì dừng lại, góc tạo thành
giữa cánh tay trên và cánh tay dưới ở
chỗ khuỷu tay từ 120- 1400.
- Dưới nước: Đứng mực nước
ngang ngực cúi khom lưng và thực
hiện động tác tay như trên cạn.
LUYỆN TẬP:
- Động tác chân ếch.
- Động tác tay ếch.
- Ôn luyện động tác làm quen nước
PHẦN KẾT THÚC
1. Thả lỏng. hồi tỉnh.
2. Thu đội hình, nhận xét.
TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
60 - Tổ chức luyện tập theo đội
phút hình tiểu đội do tiểu đội trưởng
duy trì.
- Phương pháp: Trung đội trưởng
hô khẩu lệnh từng động tác, chiến
sỹ tập chậm từng động tác, tiểu đội
trưởng sưa tập cho chiến sỹ trong
tiểu đội.
- Tổ chức tập cạn và tập dưới
nước. trung đội trưởng trục tiếp
duy trì

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

14
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Động tác chân ếch.
- Động tác tay ếch.
- Ôn luyện động tác làm quen nước.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

B. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 3: HUẤN LUYỆN ĐỘNG TÁC THỞ, HUẤNLUYỆN ĐỘNG

TÁC TAY VỚI THỞ

15
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Huấn luyện cho chiến sĩ mới nắm được và thuần thục kỹ thuật thở, phối
hợp tay với thở làm cơ sở luyện tập các buổi bơi tiếp theo.
2. Yêu cầu
- Chú ý nghe giảng, nắm chắc kỹ thuật động tác.
- Tích cực luyện tập, chấp hành nghiêm quy định, bảo đảm an toàn.
- Bảo đảm an toàn tuyệt.
II. NỘI DUNG
- Động tác thở, phối hợp tay với thở.
- Ôn luyện động tác chân, tay ếch.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 30 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 15 phút.
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
Lên lớp theo đội hình trung đội. Luyện tập theo đội hình tổ, tiểu đội, kiểm
tra theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Trung đội trưởng thuyết trình, phân tích và làm mẫu động tác. Chiến sĩ
nghe, quan sát, luyện tập theo hướng dẫn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.

16
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

17
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ 05 - Tổ chức: Theo đội hình
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG phút trung đội do trung đội trưởng
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh duy trì.
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu - Phương pháp: Trung đội
có). trưởng phổ biến ngắn gọn,
2. Phổ biến quy định thao trường qui định những nội dung
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập: chính.
4. Kiểm tra bài cũ 10 XXXXX
II. HẠ KHOA MỤC phút XXXXX
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu:
3. Nội dung
4. Thời gian: - Tổ chức:
5. Tổ chức – Phương pháp: thành trung đội 2 hàng ngang,
(Như phần ý định huấn luyê ̣n) dãn cách 2m để huấn luyện
III. KHỞI ĐỘNG - Phương pháp:
PHẦN CƠ BẢN làm nhanh 1 lần, làm chậm
1. Động tác thở: 30 có phân tích, làm tổng hợp.
- Nín thở: Vịn tay vào thành bể, hít phút
vào sâu trên mặt nước bằng miệng,
sau đó ngậm miệng sau đó ngậm
miệng úp mặt xuống nước nín thở
một lát rồi ngẩng lên trên mặt nước,
thở hết ra, rồi lại tiếp tục hít sâu vào.
Thời gian nín thở trong nước tăng
dần, khi ngụp xuống chỉ ngụp mặt,
từ từ, sau đó ngụp cả đầu vào trong
nước.
- Thở ra: Cần dùng miệng để thở ra
đều và chậm trong nước, không cần
thở hết. Phần sau của thở ra thì vừa
thở vừa ngẩng đầu. Khi miệng sắp ra
khỏi mặt nước thì dùng sức thở
mạnh khí ra.
- Thở ra hít vào liên tục: Giống như
bài tập trên, tập liên tục 2- 3 lần, sau
đó tăng lên 20- 30 lần.
Trong khi bơi động tác lấy hơi được
tiến hành vào thời điểm 2 tay làm
động tác tỳ nước. Khi đó ngẩng đầu
lên và hít không khí vào miệng. Khi
2 chân co lại và 2 tay chụm lại để

18
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
trước ngực thì tiến hành thở ra. Khi
người ở tư thế lướt nước và lao đi thì
đầu cúi và nín thở.
2. Động tác phối hợp tay với thở
Người đứng khom lưng về phía
trước.
- Tách tay ra 2 bên.
- Hít vào.
- Khi thu tay thì nhịn thở (tăng độ nổ
của cơ thể).
- Trong lúc tay duỗi về phía trước thì
bắt đầu thở ra. Hít vào thở ra bằng
miệng, hít vào phải sâu, thở ra phải
hết.
* Ở dưới nước: Đứng mực nước
ngang ngực, cúi khom lưng và thực
hành như ở trên cạn, thở tự nhiên
thực hiện ở trong nước.
3. Ôn luyện động tác chân, tay ếch
LUYỆN TẬP: 60 - Tổ chức luyện tập theo đội
phút hình tiểu đội do tiểu đội trưởng
- Điểm tập 1: Ôn luyện động tác duy trì.
chân ếch. - Phương pháp: Trung đội trưởng
- Điểm tập 2: Ôn luyện động tác tay hô khẩu lệnh từng động tác, chiến
ếch. sỹ tập chậm từng động tác, tiểu đội
- Điểm tập 1: Ôn luyện động tác thở, trưởng sưa tập cho chiến sỹ trong
phối hợp tay với thở. tiểu đội.
PHẦN KẾT THÚC
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể,
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

19
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Động tác thở, phối hợp tay với thở.
- Ôn luyện động tác chân, tay ếch.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
B. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

20
Buổi 4: ÔN LUYỆN ĐỘNG TÁC CHÂN, TAY, THỞ
VÀ PHỐI HỢP TAY THỞ
Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

21
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích
Tổ chức cho chiến sĩ mới ôn luyện thuần thục kỹ thuật động tác chân, tay,
thở và động tác phối hợp tay với thở làm cơ sở hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch..
2. Yêu cầu
- Nắm chắc ý định luyện tập.
- Tích cực luyện tập, nâng cao kỹ năng động tác, bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
Ôn luyện động tác chân, tay, thở và động tác phối hợp tay với thở.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút.
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho Tiểu
đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Từng người thực hiện động tác theo khẩu lệnh và hướng dẫn của tiểu đội
trưởng ở dưới nước. Trung đội trưởng duy trì chung
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu.
Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

22
 NỘI DUNG
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập:
4. Kiểm tra bài cũ: Động tác thở.
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu:
3. Thời gian
4. Nội dung
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN
Từng tiểu đội luyện tập ở các điểm
tập
- Điểm tập 1: Luyện tập động tác
chân ếch.
- Điểm tập 2: Luyện tập động tác tay
ếch.
- Điểm tập 3: Luyện tập động tác
thở, phối hợp tay với thở.
PHẦN KẾT THÚC
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể,
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.
Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN
TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
05 - Tổ chức: Theo đội hình
phút trung đội do trung đội trưởng
duy trì.
- Phương pháp: Trung đội
trưởng phổ biến ngắn gọn,
qui định những nội dung
chính.
10 XXXXX
phút XXXXX
- Tổ chức:
thành trung đội 2 hàng ngang,
dãn cách 2m để huấn luyện
- Phương pháp:
90 Tiểu đội trưởng duy trì tiểu
phút đội luyện tập theo nội dung
động tác 1,2 buổi 2.
Tiểu đội trưởng đứng dưới
nước, mực nước ngang ngực
thành 1 hàng ngang, Tiểu đội
trưởng hô cho CS tập chậm,
nhanh dần.
Tiểu đội trưởng ,trung đội
trưởng quan sát sửa sai cho
CS , thực hiện sai đâu sửa
đó, sai ít sửa trực tiếp, sai
nhiều tập trung tiểu đội hoặc
trung đội hướng dẫn lại động
tác
23
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
Ôn luyện động tác chân, tay, thở và động tác phối hợp tay với thở.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
B. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

24
Buổi 5: ÔN LUYỆN ĐỘNG TÁC CHÂN PHỐI HỢP TAY VỚI THỞ
Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

25
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích:
Tổ chức cho chiến sĩ mới ôn luyện thuần thục kỹ thuật động tác chân và
động tác phối hợp tay với thở làm cơ sở tiếp tục huấn luyện động tác phối hợp
tay, chân, thở.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc ý định luyện tập.
- Tích cực luyện tập, nâng cao kỹ năng động tác, bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân
- Ôn luyện phối hợp tay với thở
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút.
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Trung đội trưởng chỉ huy điểm số, cử lực lượng cứu đuối, sau đó duy trì
trung đội luyện tập từng nội dung
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu.

26
Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

27
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05 Trung đội trưởng phổ biến
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút nội dung, nhắc nhở những
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu hạn chế của buổi học trước.
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập:
4. Kiểm tra bài cũ: Động tác thở.
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học 10
2. Mục đích- Yêu cầu: phút
3. Nội dung
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG Bố trí lực lượng cứu hộ dưới
PHẦN CƠ BẢN nước và trên bờ. Duy trì theo
- Điểm tập 1: luyện tập động tác loạt, 3 CS 1 loạt thực hiện
chân ếch. nội dung như động tác 3 đã
học ở buổi 2, lần lượt từ tiểu
đội 1 đến tiểu đội 3.
45 Như trên
phút Qua từng loạt trung đội
trưởng nhận xét điểm yếu
đến từng người, sau một lần
tập cả trung đội tiếp tục cho
CS yếu tập tiếp lần thứ 2 và
đến hết thời gian.
- Điểm tập 2: luyện tập phối hợp tay Sau 45 phút tiến hành xoay
với thở. vòng đổi tập giữa các điểm
tập
PHẦN KẾT THÚC
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, 45 giờ
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

28
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân
- Ôn luyện phối hợp tay với thở
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 6: ÔN LUYỆN ĐỘNG TÁC TAY VỚI THỞ, HUẤN LUYỆN ĐỘNG
TÁC PHỐI HỢP ĐỘNG TÁC TAY, CHÂN, THỞ
Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

29
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích:
Huấn luyện cho chiến sĩ mới nắm được và luyện tập thành thục động tác
tay, chân, thở để hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch.
2. Yêu cầu:
- Chú ý nghe giảng, nắm chắc kỹ thuật động tác..
- Tích cực luyện tập, bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện phối hợp tay với thở.
- Động tác phối hợp tay, chân, thở.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
Lên lớp theo đội hình trung đội. Luyện tập theo đội hình tiểu đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Trung đội trưởng rút kinh nghiệm, nêu các điểm yếu của các buổi luyện tập
trước, phổ biến, phân công vị trí luyện tập của các bộ phận. Chiến sĩ nghe,
quan sát, luyện tập theo hướng dẫn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

30
Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

31
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập:
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học 10
2. Mục đích- Yêu cầu: phút
3. Nội dung
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 15 Trung đội trưởng vừa nói
1. giới thiệu động tác phối hợp tay, phút vừa làm động tác theo 3
chân, thở bước:
Người ở tư thế đứng thẳng, 2 chân - Làm nhanh
đứng rộng bằng vai, 2 bàn tay khép - Làm chậm phân tích.
lại để trước ngực, đầu thẳng, mắt - Làm tổng hợp
nhìn về phía trước.
Hai chân giữ nguyên, 2 tay đưa từ
dưới lên cao qua đầu, làm động tác
tỳ nước, đầu ngẩng lên hít thở không
khí vào bằng miệng. Tiếp tục làm
động tác quạt nước.
Khi quạt tay kết thúc thù tiến hành
ngồi xuống, ở tư thế ngồi xổm, góc
giữa đùi và và thân người khoảng
100o, góc giữa đùi và cẳng chân
khoảng 40- 45o, 2 bàn chân cách
nhau 20- 25cm. Sau đó người từ từ
đứng dậy, kết hợp 2 tay đưa về tư
thế khép lại phía trước ngực đồng
thời miệng , bắt đầu thở ra (chân và
tay vẫn ở tư thế co).
Hai tay tiếp tục đưa lên trên, qua đầu
và dừng lại ở đỉnh đầu, người lúc
này ở tư thế đứng thẳng và đang
thực hiện động tác lướt nước.
Khi động tác tay kết thúc cũng đồng

32
 NỘI DUNG
thời vừa kết thúc của động tác chân.
Kết thúc lần 1, người trở về tư thế
ban đầu. Cứ như vậy duy trì từ 5-
10 lần liên tục rồi nghỉ.
III. LUYỆN TẬP
- Luyện tập động tác phối hợp tay,
chân, thở.
TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
30 Chia thành 3 điểm tập do
phút tiểu đội trưởng duy trì, từng
người làm động tác theo
khẩu lệnh của tiểu đội
trưởng, tập chậm, nhanh dần.
Tiểu đội trưởng, trung đội
trưởng quan sát sửa sai cho
CS.
Luyện tập theo đội hình
trung đội do trung đội trưởng
duy trì, tiến hành như buổi 5,
nâng cao

- Luyện tập phối hợp tay với thở. 30

phút
PHẦN KẾT THÚC
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể,
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

33
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân
- Ôn luyện phối hợp tay với thở
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

34
Buổi 7: ÔN LUYỆN ĐỘNG TÁC CHÂN, TAY, THỞ, ĐỘNG TÁC
PHỐI HỢP CHÂN, TAY, THỞ

35
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Tổ chức cho chiến sĩ mới ôn luyện nắm chắc động tác chân và động tác
phối hợp tay, chân, thở làm cơ sở hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly ngắn.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc ý định luyện tập.
- Tích cực luyện tập, nâng cao kỹ năng động tác, bảo đảm an toàn tuyệt
đối..
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Ôn luyện động tác phối hợp tay, chân, thở.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
Luyện tập theo đội hình tiểu đội, trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Bể bơi lữ đoàn.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
- Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các
bộ phận tập theo khả năng bơi của từng người.
- Bộ phận bơi yếu: tiếp tục luyện tập động tác chân tay ếch tại chỗ. Tổ chức
phân cặp luyện tập.
- Bộ phận bơi khá: Tổ chức luyện tập bơi với cự ly xa dần. Tổ chức lực
lượng bảo đảm an toàn.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:

36
 - Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

37
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05 Trung đội trưởng phổ biến
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút ngắn gọn.
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập Trung đội trưởng phổ biến
4. Kiểm tra bài cũ từng nội dung.
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học 10
2. Mục đích- Yêu cầu: phút
3. Nội dung
4. Thời gian: 02 giờ.
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN
- Luyện tập động tác chân, tay, thở. 10
phút
Luyện tập theo đội hình
trung đội. Tập lần lượt động
tác tay, chân, thở. CS yếu
cho tập riêng từng động tác
cơ bản.
- Luyện tập động tác phối hợp tay, 40 Luyện tập theo đội hình
chân, thở. phút trung đội. Bơi ếch ngang bể
bơi, mặt úp xuống nước và
nhịn thở.

PHẦN KẾT THÚC

1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, 40
kiểm tra quân số. phút
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

38
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân
- Ôn luyện phối hợp tay với thở
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 8: ÔN LUYỆN ĐỘNG TÁC TAY VỚI THỞ, HOÀN THIỆN KỸ

THUẬT BƠI ẾCH CỰ LY 25M, 50M

39
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Giúp cho chiến sĩ mới thành thục kỹ năng động tác tay, chân, thở làm cơ
sở hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly ngắn 25, 50m.
2. Yêu cầu
Tích cực luyện tập thành thục kỹ thuật động tác, kết hợp chính xác cử động
(yếu tố hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch).
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 25, 50m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
Lên lớp theo đội hình trung đội. Luyện tập theo đội hình tiểu đội.
2. Phương pháp
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Bể bơi lữ đoàn.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
- Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các
bộ phận tập theo khả năng bơi của từng người.
- Bộ phận bơi yếu: tiếp tục luyện tập động tác chân tay ếch tại chỗ. Tổ chức
phân cặp luyện tập.
- Bộ phận bơi khá: Tổ chức luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực
lượng bảo đảm an toàn chặt chẽ Trung đội trưởng điều hành luyện tập lần lượt
từ tiểu đội 1 đến tiểu đội 3, mỗi loạt bơi 2 chiến sĩ. Phân loại cá nhân chưa
thuần thục để bỗi dưỡng.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:

40
 - Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

41
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
4. Kiểm tra bài cũ
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học 10
2. Mục đích- Yêu cầu: phút
3. Nội dung
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN - Tổ chức luyện tập trên cạn.
- Luyện tập động tác chân, tay, thở. 90 Các bộ phận bơi yếu kết hợp
phút luyện tập dưới nước ( phân
cặp 2 người tổ chức luyện
tập động tác tại chỗ)
- Cử lực lượng cứu đuối trên
bờ và dưới nước. Duy trì lần
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly lượt từng loạt 2 người, mỗi
ngắn 25, 50m. loạt cách nhau 15m, tập lần
lượt từng động tác.
Cử lực lượng cứu đuối. Lần
tập 1 duy trì từng loạt bơi
25m rồi đến loạt tiếp theo.
Lần 2 bơi 50m, loạt trước
cách loạt sau 25m.

PHẦN KẾT THÚC 15

1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, phút
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

42
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 25, 50m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 9: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 25M, 50M, 70M

43
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Giúp cho chiến sĩ mới tiếp tục hoàn thiện và thuần thục kỹ thuật bơi, từng
bước nâng cao khả năng bơi ở các cự ly.
2. Yêu cầu
- Tích cực luyện tập thành thục kỹ thuật động tác, kết hợp chính xác cử
động (yếu tố hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch).
II. NỘI DUNG
- Tập bơi ếch cự ly ngắn 25m, 50m, 70m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Bể bơi lữ đoàn.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
- Bộ phận bơi yếu: tiếp tục luyện tập động tác chân tay ếch tại chỗ. Tổ chức
phân cặp luyện tập.
- Bộ phận bơi khá: Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực
hành bơi.Tổ chức luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo
đảm an toàn chặt chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012

44
 - Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

45
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu: 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
PHẦN CƠ BẢN
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly 90
25m, 50m, 70m. phút - Cử lực lượng cứu đuối.
Tiến hành bơi theo loạt 2
chiến sĩ, lần lượt bơi cự ly
25m, sau đó lên 50m, các
chiến sĩ bơi tốt tiếp tục bơi
70m, các chiến sĩ yếu luyện
tập bơi 25m, 50m.
- Sau mỗi lượt bơi trung đội
trưởng tổ chức rút kinh
PHẦN KẾT THÚC 5 phút nghiệm cho toàn trung đội
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể,
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

46
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 25, 50m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 10: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 50M, 70M, 100M

47
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Giúp cho chiến sĩ mới tiếp tục hoàn thiện và thuần thục kỹ thuật bơi, nâng
cao thành tích
2. Yêu cầu
- Bảo đảm an toàn, cố gắng nỗ lực bơi hết khả năng, nâng cao thành tích.
II. NỘI DUNG
- Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly 50m, 70m, 100m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Bể bơi lữ đoàn.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
- Bộ phận bơi yếu: tiếp tục luyện tập động tác chân tay ếch tại chỗ. Tổ chức
phân cặp luyện tập.
- Bộ phận bơi khá: Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực
hành bơi.Tổ chức luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo
đảm an toàn chặt chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.

48
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

49
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 90 Cử lực lượng cứu đuối. Duy
Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự phút trì theo các loạt như buổi 9,
ly 50m, 70m, 100m. lần lượt bơi ở cự ly 50m,
70m. Sau khi bơi xong 70m,
các chiến sĩ bơi tốt tiếp tục
bơi 100m, các chiến sĩ yếu
luyện tập bơi 70m.

PHẦN KẾT THÚC

1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, 15
kiểm tra quân số. phút
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

A. KIỂM TRA

50
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 50m, 75m, 100m
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 11: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 70M, 100M, 150M

51
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
- Giúp cho chiến sĩ luyện tập nâng cao thành tích, rèn luyện độ bền bỉ, dẻo
dai.
2. Yêu cầu
- Bảo đảm an toàn, cố gắng nỗ lực bơi hết khả năng, nâng cao thành tích, cự ly
bơi.
II. NỘI DUNG
- Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly 70m, 100m, 150m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
- Bộ phận bơi yếu: tiếp tục luyện tập động tác chân tay ếch tại chỗ. Tổ chức
phân cặp luyện tập.
- Bộ phận bơi khá: Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực
hành bơi.Tổ chức luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo
đảm an toàn chặt chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012

52
 - Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

53
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 90
Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự phút Duy trì luyện tập như buổi
ly 70m, 100m, 150m. 10, các chiến sĩ bơi tốt giúp
đỡ các chiến sĩ bơi yếu, ở cự
ly 150m nếu còn thời gian
tiếp tục bơi lần 2, 3 để rèn
luyện độ bền bỉ khi bơi.
- Sau mỗi lượt bơi trung đội
trưởng tổ chức rút kinh
nghiệm cho toàn trung đội
PHẦN KẾT THÚC
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, 15
kiểm tra quân số. phút
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

54
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 70m, 100m, 150m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 12: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 100M, 150M, 200M

55
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
Giúp cho chiến sĩ luyện tập thành thục động tác, nâng cao thành tích, cự ly
bơi lên 200m.
2. Yêu cầu:
- Bảo đảm an toàn, cố gắng nỗ lực bơi hết khả năng, nâng cao thành tích,
cự ly bơi.
II. NỘI DUNG
- Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly 100m, 150m, 200m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực hành bơi.Tổ chức
luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo đảm an toàn chặt
chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang ” Cục Quân huấn – 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.

56
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

57
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 90 Cử lực lượng cứu đuối, mỗi
Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự phút tiểu đội trưởng phụ trách 1
ly 100m, 150m, 200m. đoạn bơi. Điều hành 2 chiến
sĩ 1 loạt bơi cự ly 100m,
150m và 200m. Các chiến sĩ
bơi tốt tiếp tục bơi 200m,
nâng cao độ bền, các chiến sĩ
yếu luyện tập bơi 150m.
- Sau mỗi lượt bơi trung đội
trưởng tổ chức rút kinh
nghiệm cho toàn trung đội

PHẦN KẾT THÚC 15

1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, phút
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

58
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 100m, 150m, 200m
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 13: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 150M, 200M, 250M

59
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích:
- Giúp cho chiến sĩ luyện tập thành thục động tác, nâng cao thành tích, cự
ly bơi lên 250m.
2. Yêu cầu:
- Bảo đảm an toàn, cố gắng nỗ lực bơi hết khả năng, nâng cao thành tích,
cự ly bơi.
II. NỘI DUNG
- Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly 150m, 200m, 250m.
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực hành bơi.Tổ chức
luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo đảm an toàn chặt
chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu “ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.
2. Người học: Trang phục đúng quy định.

60
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

61
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 90 Cử lực lượng cứu đuối, mỗi
Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự phút tiểu đội trưởng phụ trách 1
ly 150m, 200m, 250m. đoạn bơi. Điều hành 2 chiến
sĩ 1 loạt bơi cự ly 100m,
200m và 250m. Các chiến sĩ
bơi tốt tiếp tục bơi 250m,
nâng cao độ bền, các chiến sĩ
yếu luyện tập bơi 150m.
- Sau mỗi lượt bơi trung đội
PHẦN KẾT THÚC 15 trưởng tổ chức rút kinh
1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, phút nghiệm cho toàn trung đội
kiểm tra quân số.
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

62
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 150m, 200m, 250m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.

Kết quả kiểm tra

Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08

II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.

1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Buổi 14: LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỸ THUẬT BƠI ẾCH

Ở CỰ LY 200M, 250M, 300M

63
 Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN

I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

1. Mục đích
- Giúp cho chiến sĩ luyện tập thành thục động tác, nâng cao thành tích, cự
ly bơi lên 300m.
2. Yêu cầu
- Bảo đảm an toàn, cố gắng nỗ lực bơi hết khả năng, nâng cao thành tích,
cự ly bơi.
II. NỘI DUNG
- Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự ly 200m, 250m, 300m..
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện
- Thời gian thông qua giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian thục luyện giáo án: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian chuẩn bị đội mẫu: Ngày....tháng…năm 2018.
- Thời gian hoàn thành công tác chuẩn bị: Ngày….tháng….năm 2018.
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 02 giờ.
- Lên lớp: 15 phút.
- Luyện tập: 01 giờ 30 phút
- Thời gian kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức:
- Luyện tập theo đội hình trung đội.
2. Phương pháp:
a. Chuẩn bị huấn luyện:
- Nghiên cứu tài liệu, soạn thảo, thông qua và thục luyện giáo án.
- Chuẩn bị sân bãi: Hồ bơi đơn vị.
- Bồi dưỡng cán bộ: Tổ chức, phương pháp duy trì luyện tập, sửa tập cho
Tiểu đội trưởng.
b. Thực hành huấn luyện.
Tổ chức khởi động, luyện tập các động tác chân, tay ếch. Phân chia các bộ
phận tập theo khả năng bơi của từng người.
Trung đội trưởng điều hành lần lượt từng chiến sĩ thực hành bơi.Tổ chức
luyện tập bơi với cự ly 25m, 50m. Tổ chức lực lượng bảo đảm an toàn chặt
chẽ.
V. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện:
- Tổ chức và phương pháp huấn luyê ̣n thể lực – Cục Quân huấn 1998. Tài
liệu
“ Bơi và bơi ứng dụng trong lực lượng vũ trang” Cục Quân huấn - 2012
- Giáo án đã được phê chuẩn.

64
2. Người học: Trang phục đúng quy định.
3. Sinh hoạt và hoạt động thao trường: Đọc báo, đá cầu

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN

65
 NỘI DUNG TG- TỔ CHỨC-P.PHÁP
SL
PHẦN CHUẨN BỊ
I. THỦ TỤC THAO TRƯỜNG 05
1.Tập trung kiểm tra quân số, chỉnh phút
đốn hàng ngũ báo cáo cấp trên (nếu
có).
2. Phổ biến quy định thao trường
3. Phổ biến tín hiệu luyện tập
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên buổi học
2. Mục đích- Yêu cầu 10
3. Nội dung phút
4. Thời gian
5. Tổ chức – Phương pháp:
(Như phần ý định huấn luyê ̣n)
III. KHỞI ĐỘNG
PHẦN CƠ BẢN 90 Cử lực lượng cứu đuối, mỗi
Bơi hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch ở cự phút tiểu đội trưởng phụ trách 1
ly 200m, 250m, 300m. đoạn bơi. Điều hành 2 chiến
sĩ 1 loạt bơi cự ly 100m,
250m và 300m. Các chiến sĩ
bơi tốt tiếp tục bơi 300m,
nâng cao độ bền, các chiến sĩ
yếu luyện tập bơi 200m.
- Sau mỗi lượt bơi trung đội
trưởng tổ chức rút kinh
nghiệm cho toàn trung đội

PHẦN KẾT THÚC

1. Giũ chân tay, thả lỏng cơ thể, 15
kiểm tra quân số. phút
2. Thu đội hình, nhận xét.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN

66
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly 200m, 250m, 300m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.
Kết quả kiểm tra
Cấ Kết
ST Đơ Nội dung Ghi
Họ và tên p Điể X
T n vị kiểm tra chú
bậc m L
01
02
03
04
05
06
07
08
II. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN.

67
A. KIỂM TRA
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích
Kiểm tra đánh giá khả năng bơi của từng chiến sĩ qua đó đánh giá kết quả
huấn luyện của trung đội
2. Yêu cầu
- Nắm chắc ý định kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm kỷ luật, phát huy hết khả năng.
- Bảo đảm an toàn.
II. NỘI DUNG
Bơi ếch 100m.
III. THỜI GIAN : 02 giờ.
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
- Kiểm tra theo đội hình trung đội, đại đội tổ chức kiểm tra.
2. Phương pháp
Đại đội trưởng lập kế hoạch kiểm tra. Trung đội quán triệt kế hoạch và thực
hiện theo kế hoạch của đại đội.
V. THÀNH PHẦN
- Chiến sỹ mới trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM
Theo kế hoạch của đại đội.
B. NHẬN XÉT BUỔI HUẤN LUYỆN.
1.Đô ̣i hình cơ đô ̣ng ra thao trường, vâ ̣t chất mang theo.
2. Tinh thần thái đô ̣ trong quá trình nghe giảng, luyê ̣n tâ ̣p.
3. Kết quả đạt được của buổi học, những vấn đề cần rút kinh nghiệm.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN.

A. KIỂM TRA

68
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích: Nhằm kiểm tra đánh giá chất lượng ôn luyện của từng tiểu đội,
làm cơ sở rút kinh nghiệm nâng cao chất lượng huấn luyện các bài tiếp theo.
2. Yêu cầu:
- Nắm chắc các nội dung kiểm tra.
- Chấp hành nghiêm các quy định.
II. NỘI DUNG
- Ôn luyện động tác chân, tay, thở.
- Hoàn thiện kỹ thuật bơi ếch cự ly ngắn 25, 50m.
III. THỜI GIAN: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức: theo đội hình trung đội
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi mỗi tiểu đội từ 2 – 3 chiến sỹ ra kiểm
tra, tiểu đội trưởng hô khẩu lệnh chiến sỹ thực hiện động tác
V. THÀNH PHẦN ĐỐI TƯỢNG
- Chiến sỹ trong trung đội
VI. ĐỊA ĐIỂM
- Bể bơi của lữ đoàn.
VII. BẢO ĐẢM.

KẾT QUẢ KIỂM TRA

69
 C.B Đ.V NỘI DUNG KẾT QUẢ
HỌ VÀ TÊN GHI CHÚ
ẬC Ị KIỂM TRA ĐIỂM X.LOẠI

70