KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 1: Nội quy bơi - cách ra và vào bể bơi - làm quen với nước
TIẾT 1 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Đưa ra nội quy học bơi. Phao bơi
- Biết ra, vào bể chủ động, đúng cách và an toàn Sào (gậy)
- Đánh giá được kỹ năng ban đầu
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu
Làm quen 5’
- Chào hỏi, hỏi tên, thông báo nội quy bể bơi và
lớp học, quy tắc vệ sinh, cách ra vào bể bơi an toàn
- đánh giá chung kỹ năng hiện tại.
Di chuyển trong nước 7’
- Đi ngang qua bể, tay vịn vào bờ thành bể.
- Đi ngược lại không vịn tay.
- Đi ra xa bờ.
Hoạt động chính Làm ướt mặt 7’
- Làm ướt mặt, cánh tay và tóc. Té nước lên càng
cao càng tốt.
- Hạ người xuống đến khi cằm, miệng, mũi, mắt…
trong nước.
Thở 5’
- Thở ra trong không khí dùng miệng thổi
- Thở ra trên mặt nước tạo những gợn sóng.
- Thổi bong bóng trên mặt nước và dưới mặt nước
- Trò chơi “cùng nhau lội nước”. 6’
- Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Kết thúc
- Nhận xét đánh giá tiết học
 KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN
BÀI 2: Lướt nước - nổi và thăng bằng trong nước. Trò chơi “Lặn tìm đồ vật”
TIẾT 2 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Tăng sự tự tin ở trong nước Phao bơi
- Nâng cao Khả năng thở và các kỹ năng ở dưới Sào (gậy)
nước
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu Nhắc lại những kỹ năng bài học trước.
Thở nước 7’
- Đứng chân chạm đấy, tay vịn thành bể. Hít vào,
Hạ cơ thể chìm dưới nước thở mạnh ra.
- Đứng dậy và hít một hơi khác. Làm liên tục 10
lần (cố gắng mở mắt nhìn)
Lướt nước 9’
- Hai tay cầm phao duỗi thẳng hết cỡ, đạp thành bể
lướt nước ở tư thế sấp mặt úp dưới nước, lướt càng
xa càng tốt. Đứng dậy và làm lại động tác. GV hỗ
trợ HV chưa thực hiện được.
Hoạt động chính - Từ 1 chân đặt vào thành hồ thực hiện đạp lướt rồi
phát huy 2 chân đạp thành hồ lướt nước.
Nổi 9’
- Khích lệ học viên nổi ngửa và sấp với mực nước
nông. Nhún lên nhún xuống, sau đó thu gối, ôm
chặt hai đầu gối để giữ chân không chạm đấy bể.
Thử ngồi dưới đáy bể.
- Dùng 2 phao, nổi sấp và xoay người về tư thế
đứng với sự hỗ trợ của giáo viên.
- Dùng 2 phao, nổi ngửa và xoay người về tư thế
đứng với sự hỗ trợ của giáo viên
Trò chơi “Đôi chân thần tốc”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.
 KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN
BÀI 3: Kỹ năng nổi sấp – Đập chân ếch (sấp). Trò chơi tự chọn
TIẾT 3 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Hình thành thoái quen đạp chân ếch sấp Phao bơi
- Phát triển kỹ năng nổi và đạp chân sấp Sào (gậy)
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 10’
Nhắc lại những kỹ năng bài học trước.
Giới thiệu kiểu đập chân ếch sấp
Mở đầu - Thực hiện đạp chân ếch trên cạn
- Ngồi trên thành hồ chân đạp kiểu ếch duỗi thẳng
- Nằm sấp nữa người trên thành bể, thực hành đập
chân ếch
Thở nước 3’
- Đứng chân chạm đấy, tay không vịn thành bể. Hít
vào, Hạ cơ thể chìm dưới nước thở mạnh ra. Thực
hiện 5 lần.
- Đứng chân chạm đấy, xa thành bể. Hít vào, Hạ cơ
thể chìm dưới nước thở ra đến khi hết hơi, quạt tay
ngôi lên lấy hơi
Đập chân. 7’
- Tay cầm phao. Đạp chân ếch và thổi bong bóng
Hoạt động chính mặt ngập trong nước, nâng miệng và mặt khỏi mặt
nước và thở lấy hơi.
- Dùng phao, nằm sấp đạp chân ếch với sự hỗ trợ
của bạn học.
- Nằm sấp mặt ngập trong nước, đạp chân, sau đó
ngẩng đầu lên để thở với sự hỗ trợ của bạn học.
Nổi 10’
Dùng 1 phao, cố gắng nổi sấp mà không có sự hỗ
trợ, và xoay người đứng dạy có sự hỗ trợ.
Dùng1 phao, cố gắng nổi ngửa mà không có sự hỗ
trợ, và xoay người đứng dạy có sự hỗ trợ.
Trò chơi “Sống biển mêhicô”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 4: Kỹ năng nổi ngữa – đạp chân (ếch). Trò chơi tự chọn
TIẾT 4 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Hình thành sự độc lập, tự chủ trong môi trường Phao bơi
nước Sào (gậy)
- Phát triển kỹ năng nổi và đạp chân ngữa
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 7’
Mở đầu Giới thiệu kiểu đập chân ếch. Ngồi trên thành hồ
thực hiện đạp chân ếch
Ôn lại những kỹ năng của bài học trước: 12’
- Nổi
Dùng một phao, nổi sấp và xoay người đứng dạy
mà không cần sự hỗ trợ.
Dùng một phao, nổi ngửa và xoay người đứng dạy
mà không cần sự hỗ trợ.
- Đập chân
Đứng bám 2 tay vào thành bể đạp từng chân kiểu
Hoạt động chính ếch.
Nằm sấp bám hai tay vào thành bể đạp chân bơi
ếch
Nổi ngữa – đạp chân ếch 10’
- Nằm ngữa 2 tay cầm phao bên

thân người thực hành đạp chân ếch ngữa

- Nằm ngữa 2 tay ôm phao đặt trên bụng thực hành
đạp chân ếch ngữa.
Trò chơi “Phóng ngư lôi”. 6’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 5: Lướt nước phối hợp đập chân ếch. Trò chơi “phóng ngư lôi”
TIẾT 5 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Phát triển sự độc lập trong kỹ năng nổi và lướt Phao bơi
nước. Sào (gậy)
- Nâng cao kỹ thuật đạp chân ếch Đĩa lặn
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu Trò chơi “nhặt đồ vật dưới bể”
Lướt nước 7’
- Hai tay cầm phao duỗi thẳng hết cỡ, đạp thành bể
lướt nước ở tư thế sấp mặt úp dưới nước, lướt càng
xa càng tốt. Đứng dậy và làm lại động tác. GV hỗ
trợ HV chưa thực hiện được.
Đập chân. 6’
- Dùng phao, nằm sấp đập chân và thổi bong bóng
mặt ngập trong nước
Hoạt động chính Phối hợp lướt nước – đạp chân. 12’
- Dùng 1 phao, đạp chân lướt nước rồi đạp chân
ếch đến khi hết hơi
- Dùng 1 phao, đap chân lướt nước rồi đạp chân
ếch sau đó ngẩng đầu lên lấy hơi thực hiện tiếp tục
- Dùng 1 phao thực hiện đạp chân ếch 2 lần, ngẩng
đầu lấy hơi
Thực hành lướt nước đạp chân ếch tay không phao
duỗi thẳng, Thực hành nhiều lần và thử tăng
khoảng cách
Trò chơi “Phóng ngư lôi”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 6: Kỹ thuật động tác tay bơi ếch. Nổi sấp chuyển sang nổi ngữa.
TIẾT 6 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Giúp học sinh khái niệm động tác tay trong bơi ếch Phao bơi
- Làm quen với kỹ thuật nổi sấp chuyển sang nổi ngửa Sào (gậy)
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu Giới thiệu nội dung bài học
Thực hiện động tác tay bơi ếch trên bờ 10 lần
Phối hợp lướt nước – đạp chân. 5’
Thực hành lướt nước đạp chân ếch tay không phao
duỗi thẳng, Thực hành 2 – 3 lần

Nổi sấp chuyển sang nổi ngữa 10’

- Lướt nước ra, giữ ở tư thế nổi sấp rồi chuyển
sang nổi ngữa có hỗ trợ phao.
- Lướt nước ra, giữ ở tư thế nổi sấp rồi chuyển
Hoạt động chính
sang nổi ngữa không hỗ trợ phao.
Kỹ thuật động tác tay bơi ếch 10’
- Tay vịn thành bể đứng cuối người tập động tác
thở
- Đứng gập thân người ngang với nước, mặt ngặp
trong nước thực hiện động tác tay tại chỗ kết hợp
thở
- Đi bộ cúi người quạt tay kiểu bơi ếch kết hợp thở
Trò chơi “điệu nhảy kankuru”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 7: Kỹ thuật khua tay khi nổi - Kỹ thuật động tác tay bơi ếch
TIẾT 7 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Ban đầu nắm được động tác tay phối hợp thở Phao bơi
của kiểu bơi ếch Sào (gậy)
- Tăng khả năng nổi an toàn và sống sót trong
nước
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu Giới thiệu động tác tay của bơi trườn sấp, và kỹ
thuật khua tay khi nổi
- Ôn bài cũ thực hiện động tác tay kiểu bơi ếch 3’
- Đứng cuối người tại chỗ tay đưa ra sau bám vào 5’
thành bể tập động tác thở bơi ếch
- Bài tập riêng tay kiểu ếch có người giúp đi sau 5’
cầm chân.
- Quạt tay kiểu ếch có sự hỗ trợ của phao, chân 5’
Hoạt động chính duỗi thẳng
Khua tay: Thị phạm khua tay khi nổi ngửa và sấp 7’
Nổi sấp và khhua tay trong vòng 20’. Cố gắng giữ
nguyên vị trí
Nổi ngửa và khhua tay trong vòng 20’. Cố gắng
giữ nguyên vị trí.
Trò chơi “điệu nhảy kankuru”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.
Tải bản FULL (file word 11 trang): bit.ly/2Ywib4t
Dự phòng: fb.com/KhoTaiLieuAZ

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 8: Kỹ thuật phối hợp tay với thở và chân trong bơi ếch
TIẾT 8 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN
MỤC TIÊU BÀI HỌC: DỤNG CỤ:
- Giúp học sinh hoàn thiện quạt tay phối hợp thở Phao bơi
- Biết kết hợp cách thở kết hợp với động tác tay Sào (gậy)
trong bơi trườn sấp
THỜI
NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG BÀI GIẢNG
LƯỢNG
Khởi động chung và chuyên môn 5’
Mở đầu - Bài tập phối hợp tay với chân kiểu đứng lên ngồi
xuống
- Ôn lại kĩ thuật đạp chân ếch ngang bể (2 lần) 5’
- Thực hiện đạp chân ếch hai nhịp với một lần quạt 10’
tay thở
- Bơi phối hợp tay + chân 1 chu kỳ 10’
Hoạt động chính Đạp lướt nước phối hợp đạp chân + quạt tay 1 chu
kỳ sau đó để lướt cho đến khi dừng lại.
Bơi chậm thực hiện lặp lại nhiều lần với cự ly tang
Thực hiên thả lỏng người nổi sấp chuyển sang nổi
ngửa đá lăn chân ếch
Trò chơi “điệu nhảy kankuru”. 5’
Kết thúc Quy tắc an toàn khi ra bể bơi.
Nhận xét đánh giá tiết học.

4849521

KẾ HOẠCH BÀI GIẢNG BƠI AN TOÀN

BÀI 9 + 10: Phối hợp toàn bộ trong bơi ếch
TIẾT 9 CẤP ĐỘ: CƠ BẢN