Edzettség

Edzettség: az edzésingerek hatására kialakuló különböző testi-lelki alkalmazkodások

sorozatának eredményeként létrejött és megnövekedett teljesítmény képességet,
edzettségnek hívjuk.

Folyamata:
 1. Mozgás és környezeti inger, egyben külső terhelés: maga a sportmozgás,
közvetlen környezet (fényviszonyok, víz, ellenfél, szer súlya), közönség
összetétele

•        2. Alarm szakasz, és az ellenállás szabályozott idejű

fázisainak fellépő belső terhelés: a külső terhelés megjelenésére
a sportoló szervezete azonnal kibillen a homeosztázisából. A
külső ingernek el kell érnie a megfelelő erősséget és időtartamot
ahhoz, hogy belső ingert váltson ki. Ha elég erős a terhelés
megjelennek az alarm szakaszra jellemző szimpatikus tünetek
(emelkedett pulzusszám, nő a vérnyomás, vércukorszint,
testhőmérséklet, lassul az emésztés és a kiválasztás stb.). Ha az
edzésterhelés nem szűnik meg, az ellenállás fázisára jellemzően
hozzányúl az energiatartalékokhoz. A sportoló elfárad.

•        3. Pihenő elrendelése

•        4. Regeneráció, azaz a pihenőidő hosszának meghatározása: a

szervezet számára szükség van egy megfelelő minőségű pihenő
időre, ami alatt létrejön a helyreállítás. Paraszimpatikus irányba
tolódik át. A szervezet azonban megjegyzi az őt ért „támadást”,
ezért raktároz. Soha nem annyi helyreállító pótlást épít vissza,
amennyit a terhelés során mozgósított, hanem többet tölt vissza.
Ezt nevezzük szuperkompenzációnak.

•        5. Szuperkompenzáció

•        6. Pihenés ideje a következő edzésig: cél az optimális

pihenőidő választása ahhoz, hogy szuperkompenzáció jöjjön
létre, így biztosítva az egyenletes edzettség növekedését.

Sportalkalmazkodás: az egyén szervezetének, szervrendszereinek változását értjük,

meghatározott edzések, és versenyterhelések hatására. Új struktúrák alakulnak ki
(megvastagodik az izomzat, egy izomhoz tartozó idegrost végződések száma növekedik),
reakció idő csökken, alkalmazkodó rendszerek stabilitása, keresztadaptációk (egy röplabda
játékos általánosan ügyes lesz más labdás játékokban is).

Az optimális terhelés alapja a szuperkompenzáció

Az edzettség összetevői
•        - Motorikus változások: izomműködés szabályozásának
tökéletesedése

•        - Fiziológiai változások: a szervezet élettani szabályozásában

létrejövő változások

•        - Alkati változások: egyes anatómiai egységeiben-, szerv-,

szervrendszereiben történő változások

•        - Pszichés változások: egyes tulajdonságok, és a személyiség

egészét érintő lélektani változások