Edzéselmélet 5.

tétel

Túledzettség

 komplex
 a sportteljesítmény csökken
 a terhelés és terhelhetőség kedvezőtlen viszonya
 visszafordítható folyamat
 1.basedovoid, 2. addizonoid

Basedovoid túledzettség:

Szimpatikus túlsúly

 enyhe fáradékonyság
 alvászavar
 csökkent étvágy
 csökkent testsúly
 éjszakai izzadás
 nedves tenyér
 hajlam a fejfájásra
 sápadtság
 szívdobogás, szívtájéki nyomás-szúrás
 gyorsult nyugalmi pulzus
 terhelés alatt abnormisan gyorsult légzés
 zavart mozgáskoordináció
 belső nyugtalanság
 depresszió
 diagnosztizálható
 növelt anyagcsere
 remegés
 Kialakulhat helytelen edzés, edzésfelépítés által.

Addizonoid túledzettség:

Paraszimpatikus túlsúly

 enyhe fáradékonyság
 zavartalan alvás
 normális étvágy
 normális anyagcsere
 elégtelen szintű mozgáskoordináció főként a nagy intenzitású terhelések idején
 igen nagy terjedelmű edzések
 edzéstervezés monotóniája
 megfelelő regeneráció nélküli edzések
 megszokott hangulat
  érdektelenség
 nehezen diagnosztizálható
 formahanyatlásnál fordul elő ez a fajta túledzettség
 a versenyző képes túledzett állapotban nagy terjedelmű, mérsékelt intenzitású terhelés
elviselésére
 állóképességi sportolóknál jellemző

Egyéb okok lehetnek még:

 fertőzés
 egyoldalú, helytelen étrend
 élvezeti szerek
 elégtelen alvás
 teljes pihenést zavaró környezet
 hőségperiódusok
 erős iskolai, munkahelyi elfoglaltság
 bizalmatlanság az edzővel
 pszichikai problémák, kudarcok, konfliktusok
 a sportolót érintő családi, munkahelyi, anyagi nehézségek

A túledzettség sűrű előfordulása a kezdők, a kevés edzéstapasztalattal rendelkezők és az érzékeny

idegrendszerű sportolóknál jellemző.

A túledzettség biokémiai változásai:

 negatív fehérje egyensúly

 romló cukor tolerancia
 csökkenő izomglikogén
 csökkenő csont ásványi anyagok
 vashiány
 emelkedett kortizol
 növekvő hugysav szint
 csökkenő glutamin szint

Pszichológiai változások:

 depresszió
 csökkenő önbizalom
 emocionális instabilitás
 koncentráció hiány
 érzékenység
 félelem
 változó személyiségjegyek
 kitartás hiánya
Élettani tünetek:

 teljesítmény csökken
 ásványi anyag csökken
 csökkenő tolerancia a terhelésre
 romló koordináció
 régi hibák visszatérnek a mozgásba
 csökkent kapacitás a hibák javítására
 változás a vérnyomásban
 emelkedett nyugalmi pulzus
 ízületi- és izomfájdalmak
 izomsérülés
 menstruációs zavarok
 gyomor panaszok
 emelkedett tejsav szint
 étvágytalanság

Immunrendszert érintő változások:

 érzékeny mindenféle betegségre (megfázás, láz)

 növekvő gyógyulási idő
 bakteriális betegségek
 nyirokmirigyek bedagadása
 helyi akut gyulladás
 általános gyulladás

Megoldások/ az edző feladata

 könnyített edzések
 változatos edzés
 környezetváltozás
 gyúrás, masszázs
 vízi gyógymódok
 kielégítő alvás
 pszichológiai módszerekkel próbáljuk a versenyző önbizalmát, egyensúlyát helyreállítani.
 szakszerű edzéstervezés
 konfliktus mentes életkörülmények
 pihenés
 helyreállást követően a terhelések „alapozó” jellegűek legyenek!