PEMAKANAN DAN DIET SEIMBANG

APA ITU PIRAMID

MAKANAN?
Satu carta untuk merancang pengambilan
jenis-jenis makanan dan sukatan makanan
yang sesuai untuk kita setiap hari.
Digunakan sebagai panduan dalam
penyediaan makanan sihat
Pengambilan makanan perlu dipelbagaikan
kerana tiada satu makanan yang boleh
membekalkan kesemua nutrient yang
diperlukan oleh badan.
KELEBIHAN MAKANAN
SEIMBANG
PIRAMID
 Daya tahanan yang tinggi daripada
serangan penyakit.
MAKANAN
 Tumbesaran kanak kanak MUHAMMAD NAZREEN AMZAR BIN MUHD
 Personaliti cergas dan menyakinkan NIZAM
 Menjimatkan kos perubatan
MUHAMMAD AIMAN BIN ABU BAKAR
MUHAMMAD IRFAN BIN HAMZAH
JENIS DAN KUMPULAN MAKANAN
ARAS 1 
 Makanan yang mengandungi karbon,
hidrogen dan oksigen.
 Perlu diambil dengan banyak.
 Merupakan sumber utama
 Contoh makanan: bijirin, nasi, bubur,
roti, ubi kentang, bijirin
ARAS 2
 Makanan yang kaya dengan vitamin,
mineral dan serat.
ARAS
 Pengambilan yang banyak adalah

sangat baik
Contoh makanan: sayur-sayuran dan
buah-buahan.
ARAS 3
Makanan yang kaya dengan protein,
vitamin B, zat besi, zink dan
magnesium.
 Pilihla hasil tenusu rendah lemak
 penggunaan daging boleh diganti
dengan kekacang kerana ianya rendah
lemak, kaya dengan serat, protein,
kalsium.
 Contoh makanan: daging, ayam, ikan,
kekacang (kacang soya, tauhu, tempe)
dan hasil tenusu (susu, keju)

4
Makanan yang mengandungi karbon,
“There is no
hidrogen dan oksigen tetapi dalam
nisbah berlaianan. love sincerer
 Perlu diambil dalam kuantiti yang

sedikit sahaja.
Berfungsi untuk memanaskan badan,
than the love
mengekalkan suhu badan,
membekalkan tenaga, melindungi
organ dalaman daripada gegaran.
of food”
 Contoh makanan: mentega, kuning
telur, minyak ikan, lemak daging, gula - George Bernard Shaw -
dan garam.