‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.

sc‬‬

‫آموزش سلفژ (کامل) در بحث خوانندگی‬

‫درس اول‬

‫حتما روزی ‪ 1‬تا ‪ 2‬ساعت تمرین کنید‬

‫شاید این تمرین ها برای خیلی ها مسخره باشه ولی اگه از یه استاده سلفژ حرفه ای درباره این تمرینا سوال کنی اینارو تایید میکنه‬

‫شما باید اول از هر چیزی تکلمتون درست باشه یعنی کلمات رو مو به مو درست بیان کنید!!!‬

‫درس اول‪ :‬تکلم‬

‫دقت داشته باشید همه حرف هارو باید تمرین کنید نه اینکه فقط اونایی رو که مشکل دارید!!!‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬
 ‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.sc‬‬

‫این باد عجب باده بدی بود که من باد به بد بادیه این باد دگر باد ندیدیم (حداقل باید روزی چندین بار این شعر رو با بیانه محکم تمرین کرد‬
‫یعنی با شل حرف زدن تمرین نکنید)‬

‫لِ‪-‬رِ‬

‫رِ‪-‬لِ (این رو سریع و بدون مکث بشت سره هم بگید طوری که قاطی نکنید)‬

‫با ‪ -‬بَ ‪ -‬بِ ‪ -‬بی ‪ -‬بو ‪ -‬بو‬

‫ما ‪ -‬مَ ‪ -‬مِِِـ ‪ -‬می ‪ -‬مو ‪ -‬مو‬

‫ال ‪ -‬لَ ‪ -‬لِِ ‪ -‬لی ‪ -‬لو ‪ -‬لو‬

‫را‪- .....................‬‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬
‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.sc‬‬

‫تا‪- ......................‬‬

‫را‪- .....................‬‬

‫زا‪- .....................‬‬

‫فا‪- .....................‬‬

‫کا‪- .....................‬‬

‫گا‪- .....................‬‬

‫قا‪- ......................‬‬

‫سا‪- .....................‬‬

‫پا‪- ......................‬‬

‫ژا‪- .....................‬‬

‫ها‪- .....................‬‬

‫چا‪- ......................‬‬

‫جا‪- .....................‬‬

‫یا‪- .....................‬‬

‫خا‪- ....................‬‬

‫و غیره (روزانه ‪ 3‬مرتبه تمرین شود)‬

‫در این دَر گه کِه گَه که کَه گَه کَه که شود ناگه_ مشو غرهّ به روز خویش که از آن نیستی آگه‬

‫چون نیست زهرچه هست‪-‬جز باد به دست‬

‫چون هست زهرچه هست‪-‬نقصان شکست‬

‫انگار که هرچه هست در عالم نیست‬

‫پندار که هرچه نیست در عالم هست‬

‫سعی کنید سخت ترین کلمات دنیا رو تمرین کنید‬

‫کتاب های اخوان ثالث بخونید‪-‬حافظ بخونید اینا خیلی تاثیر داره‬

‫با صدای خواننده همخوانی کنید‬

‫شمرده حرف بزنید با اعتماد به نفسه باال‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬
 ‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.sc‬‬

‫تمرین کنید با صدای بلند در حده همون آهنگ‬

‫در اینجا میرسیم به خوردنیها‪:‬‬

‫سعی کنید صبحها زود از خواب بیدار شید چون صدا آماده تر وسرحال تره‬

‫قبل از این که صبحونه بخورید قبلش یه چیزه گرم بخورید‬

‫چیزهایی نخورید که در هنگام قورت دادان به گلو ساییده شده‬

‫از دود پرهیز کنید (دخانیات)‬

‫اگر حالته خلت دارید شربت برونتکیدی بخورید (یه قاشق)‬

‫برای تشنه نشدن در هنگام خوندم یه لیوان آب جوش تهیه کنید و در آن آب لیموی طبیعی بریزید و مقداری هم نمک تا شوری رو حس کنید‬

‫برای باز شدن صدا (آماتورها) نشاسته رو در آب سرد بریزید و هم بزنید تا بعد از ‪ 5‬دقیقه حل شود ودر آن آب جوش وچند حبه قند بریزید‬

‫سس ‪ -‬فلفل ‪ -‬چیپس ‪ -‬تخمه ‪ -‬غذاهایی که چربی داره ‪ -‬و ‪ ...‬نوشابه ‪ -‬دلستر ‪ -‬و نوشیدنی های گاز داره نخورید به جاش آب پرتقال بگیرید‬
‫هم ارزون تره هم ویتامین داره و‪...‬‬

‫از میوه جات و سبزی جات‪ :‬بادمجون نخورید ‪ -‬کدو نخورید ‪ -‬ترب نخورید ‪ -‬وقتی از خوندنه زیاد در گلوتون احساس سوزش کردید انار‪-‬سیب‬
‫ترش (کال" میوه های ترش نخورید)‬

‫اگر هم چیزهایی که برای صدا مضر هستو نوشه جان کردید حتما قبل از اینکه ‪ 15‬دقیقه بگذره یه نوشیدنیه گرم میل کنید‬

‫اگه صداتو میزونه هیچ وقت داد نزنید‬

‫سعی کنید غذاهای آماده نخورید‬

‫عسل ‪ -‬چایی (بدون قند) و (شکر) واسه صدا خیلی خوبه از نوشیدنی هایی ماننده قهوه ‪ -‬نسکافه پرهیز کنید (به علته کافئین)‬

‫وقتی میخواید یه دهن بخونید قبلش به چیزهای خوب فکر کنید لحظاتی که در زندگی دوست داشتید ( از اون خوب ها رو نمیگما)‬

‫اگه صدا تون بیش از حد میلرزه در هنگام خوندن چشمانتان رو ببندید و یه قلم و یه کاغذ در ذهنه خود تجسم کنید که داره همون ترانه ای رو‬
‫که میخونید رو مینویسه و باهاش هماهنگ کنید ذهنتون رو‬

‫اگه بازم لرزش دارید میتوانید بدن خودتونو آهسته به هر سمتی که دوست دارید در بیاورید (حرکت دستها تو خوندن خیلی تاثیر داره)‬

‫قبل از خواب یه نوشیدنیه گرم بخورید (چایی)‬

‫اگر هم خدای نکرده سرما خوردید تا وقتی که خوب نشدید بیخیاله خوندن بشید‬

‫دقت داشته باشید صدا خیلی به تکلم کمک میکنه شما اگه صداتون گرفته باشه یعضی از کلمات رو اشتباه بیان میکنید‪.‬‬

‫درس دوم‬

‫دراین درس و با این تمرین ها میخواهیم صدا رو درست کنیم و رو نت خوندن رو یاد بگیریم‪.‬‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬
 ‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.sc‬‬

‫سلفژ ورزشی‬

‫اول میرسیم به قوی کردن عضله زبان چون خیلی مهمه‬

‫سعی کنید با زبانتان تک تک دندان هایتان رو بشمارید‬

‫تا جایی که میتوانید زبانتان را از دهانتان بیرون بیاورید و یک دقیقه نگه دارید‬

‫زبانتان را حداقل دو دقیقه دوره لثه تان بچرخانید‬

‫رو نت خوانی‬

‫اگر شش های شما قوی شود طوری که بتوانید نفستان را ‪ 2‬دقیقه در سینه حبس کنید مطمئن باشید مشکلی در کم آوردن نفس در حین‬
‫خواندن نخواهید داشت‬

‫یک موزیک که ضرب داشته باشد را میگذارید با صدای مالیم‪.‬‬

‫با هر ضرب آهنگ پا چپ و راستتون رو باال پایین میکنید(با حالت طناب زدن) و با حرکت همون پا با دست بشکن میزنید و با ضرب آهنگ و با‬
‫صدای کلفت کرده میشمارید ‪4-3-2-1‬‬

‫با ضرب آهنگ دو پا میپریم باال پایین و با صدای کلف میگوییم ‪4-3-2-1‬‬

‫با ضرب آهنگ ‪ 1‬پا میپریم و با صدای کلفت کلماتی که براتون سخته را بیان کنید‬

‫‪2‬پا میپریم باال پایین با ضرب آهنگ و این کلمات را تکرار میکنیم با ‪ -‬بَ ‪ -‬وَ ‪ -‬ها ‪ -‬هی ‪ -‬هو ‪-‬و‪..‬‬

‫‪..‬‬

‫با حالت بشین پاشو روبروی یه دیوار وایمیستیم با تمام قدرت نفس میگیریم طوری که سوراخ های بینی تان بزرگ شود دقت داشته باشید نفس‬
‫باد در شکم حبس بشه و با تمام قدر اون نفس رو با بینی بیدیم بیرون طوری که سوراخ بینی و سوراخ های گوش شروع به خارش کنند و صدا‬
‫از داخل سینه شروع به لرزیدن کند حاال با بلند شدن نفس میگیریم با نشستن ولی میکنیم (زیاد تکرار شود)‬

‫صاف می ایستیم خم میشیم نوک انگشتان دست رو میرسونیم به نوک انگشتان پا حاال شروع کنید به نفس گیری از طریق بینی و آرورم آروم‬
‫بیاید باال تا کامال کمر صاف شود (نفس کشی را تا باال اومدن کامل ادامه دهید) حاال که کامل آمدید باال سریع خم میشوید که (حالت موجی) تا‬
‫دوباره همان حرکت را از نو شروع کنید دقت داشته باشید وقتی که میخواید برید پایین باید آن نفس رو به حرکت هی (هِه و سی) ول کنید‬

‫صاف می ایستیم دستهارو دراز میکنیم به رو برو انگار که یک وزنه ‪ 11‬کیلو گرمی در دست دارید حاال با گفتن (سی) اون وزنه رو با حرکت ‪361‬‬
‫درجه بچرخانید‬

‫دراز میکشیم رو زیمن یه پا را میاریم باال نفس میگیریم و وقتی میاریمش پایین با (سی) نفس رو ول میکنیم‬

‫دراز میکشیم رو زمین ‪2‬پا را میاریم باال طوری که شکل بدن مثل عدد ‪ 7‬شود و در حال باال آورئن نفس میگیریم و وقتی میخوایم پا را بیاریم‬
‫پایین با سی ول میکنیم‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬
 ‫آموزش موسیقی در ‪musicbox.iran.sc‬‬

‫رو زمین شنا میریم وقتی میایم باال نفس میگیریم و وقتی میایم پایین با (هو) ول میکنیم (دقت باشین هر چقدر این حرکت رو آهسته تر انجام‬
‫دهید نتیجش بهتره‬

‫یه حوله یا لباس را اتو کنید تا گرم شود و آن را تا کنید دراز بکشید بزارید رو دهانتان و با (ها) و (هِه) نفس را بیرون دهید‬

‫با ریتم یه آهنگ در یه قسمت راه روید طوری که هر قدم با ریتم باشد (خجالت هم نکشید اگر در خیابان این کارو کردید)‬

‫با ریتم آهنگ در یه قسمت راه روید و با هر قدم پا سریع نفس گیری کنید‬

‫وقتی در خیابان راه میروید سعی کنید تا فاصله ای نفس خود را حبس کنید مثال از دم خانه تا سوپر مارکت سر کوچه (حداقل ‪ 151‬متر)‬

‫لطفا با این تمرینات طرف دود نروید (دخانیات)‬

‫بر روی زمین دراز بکشید پاهارو با هم جفت کنید و دستهارو بزارید کنار پاهاتون تا جایی که میتوانید از طریق بینی نفس بکشید (با قدرت)‬
‫وقتی نفس مسگسرسد حتما دقت داشته باشید که این نفس باید بره در داخل شکم طوری که شکم باد کنه اگر نفس در داخل سینه بره اشتباه‬
‫است و نفس کم میارید‬

‫حاال وقتی نفس را در شکم حبس کردید با کلمه (ها ) نفس را از ته گلو ولی میکنید طوری که حنجره بلرزه و وسط قفسه سینه هم شروع به‬
‫لرزیدن کنه‪.‬‬

‫نفس میگیریم با (ها) ول میکنیم‬

‫نفس میگیریم با (سی) ول میکنیم‬

‫نفس میگیریم با (هِه) ول میکنیم‬

‫نفس میگیریم با (هی) ول میکنیم‬

‫نفس میگیریم با (هو) ول میکنیم‬

‫حداقل هر کدوم از این نفس گیری ها روزی ‪ 11‬دفعه تمرین شود‪.‬‬

‫منبع‪ :‬وی اس تی دات ال ایکس بی دات کام‬

‫‪09363284237 irannejad‬‬