Trčanje dužih dionica s visokim startom

Uvodni i pripremni dio sata; Opće pripremne vježbe

Glavni „A“ dio sata;

Svatko svojim intezitetom trči koliko može ( 10, 15, 20 min. Itd)

- Preporuka. Trčati što se duže može, pa preći u hodanje dok se disanje ne smiri...
- Zabilježiti vrijeme svatko za sebe koliko je istrčao
- Paziti na položaj ruku i noga prilikom trčanja i na pravilno disanje

Završni dio sata: Vježbe istezanja