‫‪The Institute of Translation & Interpreting‬‬

‫تقنيات العمل الجامعي ‪Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/‬‬

‫‪Lecturer :I.Amr Chentir‬‬

‫السنة األولى ليسانس‬

‫تخصص عربي ‪ /‬فرنسي ‪ /‬إنجليزي‬

‫الفوج ‪07 :‬‬

‫التقييم المستمر للسداسي األول بعنوان ‪:‬‬

‫التسويف األكاديمي‬
‫أعضاء الفوج ‪:‬‬

‫‪ -‬بن مبروك كوثر‬ ‫‪ -‬صبري عبدالرؤوف‬

‫‪ -‬عمار مالك أحالم‬ ‫‪ -‬صحراوي لينة‬

‫‪ -‬زروقي ياسين‬ ‫‪ -‬مادي زكية شريفة‬

‫السنة الجامعية ‪2022 / 2021 :‬‬

 ‫‪The Institute of Translation & Interpreting‬‬

‫تقنيات العمل الجامعي ‪Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/‬‬

‫‪Lecturer :I.Amr Chentir‬‬

‫تعد المرحلة الجامعية إحدى أهم المراحل في حياة الطالب‪ ،‬حيث يؤثر ويتأثر بالمواضيع حوله و‬
‫يتفاعل معها تارة بالسلب و تارة باإليجاب‪ ،‬و في هذه المرحلة يكون الطالب عرضة لنوازع عديدة‬
‫تتراوح ما بين الطموح و اإلقدام و التردد و اإلحجام و التطلع لتجربة حياتية جديدة‪ .‬و في ظل ما‬
‫يشهده عالم اليوم من تغيرات شملت جميع الجوانب‪ ،‬العلمية منها و االجتماعية‪ ،‬االقتصادية‪ ،‬و‬
‫حتى السياسية في شتى مجاالت الحياة االمر الذي أدى إلى بروز ظواهر جديدة وسط الساحة‬
‫الطالبية‪ .‬و التقصير في أداء المهام واألعمال األكاديمية هو أحد أبرز السلوكات السلبية و هذا‬
‫ما يسميه أخصائيو علم النفس التربوي بالتسويف األكاديمي‪.‬‬

‫إذن ما هو التسويف األكاديمي ؟ وماهي المهارات و االستراتيجيات المتبعة للتعامل معه ؟‬

‫التسويف بصفة عامة هو تأخير ال داعي له بمحض اإلرادة‪ ،‬تأجيل شيء بالرغم من معرفة أن‬
‫عواقبه ستكون غير محبذة‪.‬‬

‫كما تم تعريفه من قبل الكاتب بيشيل (‪ ")2013‬التسويف هو تأجيل غير مبرر إلنجاز عمل‬
‫معين بالرغم من معرفة أن هذا التأجيل له أضرار سواء على مستوى العمل نفسه أو على المستوى‬
‫المادي و النفسي للشخص الذي يقوم بالتأجيل "‪)2(.‬‬

‫من بين أنواع التسويف األكثر شيوعا هو التسويف االكاديمي ‪ ،‬يحدث هذا األخير عندما يقوم‬
‫توتر وقلقا‬
‫الطالب بتأخير إكمال نشاطاتهم ‪ ،‬مهامهم و مشاريعهم ‪ ،‬قد يخلق مثل هذا التسويف ا‬
‫ليس له داع لدى األشخاص الذين يحاولون اكمال مهامهم بسرعة قبل الموعد النهائي‪.‬‬
 ‫‪The Institute of Translation & Interpreting‬‬

‫تقنيات العمل الجامعي ‪Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/‬‬

‫‪Lecturer :I.Amr Chentir‬‬

‫يلجأ أغلب الطلبة إلى التسويف األكاديمي‪ ،‬و غالبا ما يكون سببه الفرار من القلق و التوتر و‬
‫االضطراب الذي يظهر مع بداية المهام المطلوبة أو اتخاذ الق اررات القطعية و كذا تقليل الطالب‬
‫من قيمة نفسه و استخفافه بقدراته مما يؤدي إلى انعدام الثقة في الذات‪ ،‬و هذا يدفعه إلى التأجيل‬
‫و عدم إتمام المهام في الوقت المحدد‪.‬‬

‫كما يرى موناغي (‪ )2017‬أن الشعور بالذنب و األزمات النفسية التي تصاحب التسويف تسبب‬
‫بإنتاج أكاديمي رديء و ضعيف القيمة العلمية ألن البحث أنجز بهدف التسليم فقط و ليس‬
‫لالستفادة من المعلومات و التدقيق و التعمق فيها و صب االهتمام الكافي عليها و مراجعتها‪.‬‬

‫كبير بالنسبة للطلبة‪ ،‬لذلك يفضل البحث عن استراتيجيات و طرق‬

‫يشكل التسويف األكاديمي عائقا ا‬
‫فعالة للتعامل مع هذا السلوك كالمشاركة و العمل الجماعي الذي يخلق االندفاع و الحماس‬
‫للبحث‪ ،‬كما يحبذ طلب المساعدة و االستشارة عند مواجهة مشكالت و اضطرابات نفسية كالخوف‬
‫و التردد و غياب التركيز و االنتباه و ينصح االبتعاد عن األفكار و الوسوسات التي تؤدي إلى‬
‫التسويف‪.‬‬

‫كما يفضل صب جام التركيز على الوقت و الجودة و ليس الكم و العدد‪ ،‬بدءا باألصعب بالنسبة‬
‫للذات ألن ذلك يدفع الطالب إلى بذل مجهود أكبر في العمل خاصة عندما يكون في حالة توازن‬
‫و تفاؤل و طاقته كبيرة ألنه عادة ما تستنفذ الطاقة تدريجيا مع مرور الوقت‪ .‬و يترك األسهل‬
‫لألخير ألنه مألوف بالنسبة للمخ و ال يجده صعبا أو معقدا أو متعبا أو ممال‪.‬‬
 ‫‪The Institute of Translation & Interpreting‬‬

‫تقنيات العمل الجامعي ‪Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/‬‬

‫‪Lecturer :I.Amr Chentir‬‬

‫يعتبر االنضباط هو أهم االستراتيجيات لتجنب التسويف‪ ،‬بدءا بوضع قائمة الواجبات مع تحديد‬
‫الفترة المفروض إنجازها خاللها ألن إدارة الوقت و تنظيمه و معرفة كيفية التعامل معه هو الخطوة‬
‫الرئيسية لتجنب المماطلة في أداء للعمل‪.‬‬

‫كما أن للبيئة و المحيط تأثير كبير على نفسية الطالب و بالتالي على قدراته المعرفية ‪ ،‬لذلك على‬
‫الشخص أن يكون محاطا بالطاقة اإليجابية و األمل و التحفيز و اإللهام‪ ،‬مبتعدا كل البعد عن‬
‫األشخاص المتشائمين و المحبطين للمعنويات‪ .‬أما بالنسبة للبيئة‪ ،‬فيفضل أن يختار الطالب مكانا‬
‫مرتبا و هادئا بعيدا عن الضوضاء و كل ما يفصله عن واقع دراسته‪ ،‬يبعث الطمأنينة و يكون‬
‫منسجما مع ذوقه و يريح نفسيته و ذلك لتفادي السرحان و التشتت و اإللهاء و االهتمام بأمور‬
‫غير الدراسة‪.‬‬

‫باإلضافة إلى مكافأة الذات أو ما يسمى بالرشوة الذاتية التي تعتبر استراتيجية مفيدة للتحفيز على‬
‫العمل حتى لو كانت مكافأة بسيطة مثال ‪ :‬سأخرج للتجول في الخارج بعد أن أدرس لمدة نصف‬
‫ساعة أو ساعة ‪ ،‬سأكافئ نفسي إذا تحصلت على نتيجة مرضية على هذا البحث الذي أعمل‬
‫عليه‪.‬‬

‫أيضا‪ ،‬تحديد فترات راحة كل مدة للترفيه عن النفس و إخراجها من جو الجدية و التركيز كمشاهدة‬
‫التلفاز‪ ،‬أو محادثة مع االصدقاء أو قضاء مدة محدودة على وسائل التواصل االجتماعي‬

‫و من المتاح كذلك استعمال تقنية (بومودورو) أو قاعدة الـ ‪ 10‬دقائق عند مواجهة صعوبة في‬
‫البدء‪ ،‬أوال اختيار مهمة محددة‪ ،‬مثل ثالث صفحات للقراءة أو "سأقضي ‪ 10‬دقائق للقراءة دون‬
‫توقف‪".‬‬
 ‫‪The Institute of Translation & Interpreting‬‬

‫تقنيات العمل الجامعي ‪Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/‬‬

‫‪Lecturer :I.Amr Chentir‬‬

‫في نهاية ‪ 10‬دقائق‪ ،‬سيتم مالحظة إلى أي مدى تم تطبيق هذه القاعدة و مدى تأثيرها لالبتعاد‬
‫عن التسويف‪.‬‬

‫و من الممكن حمل بطاقات تعليمية و دفاتر ومواد و دروس أخرى لالستفادة اكثر من الوقت‬
‫المفتوح كقراءة المالحظات و مراجعتها أثناء انتظار الحافلة‪ ،‬أو ركوب السيارة‪ ،‬أو الوقوف في‬
‫الصف‪ ،‬إلخ‪.‬‬

‫رأينا في هذا المقال أن التسويف األكاديمي مشكل شائع يعاني منه الناس بشكل عام و الطلبة‬
‫يفضلون تأجيل القيام بأعمالهم األكاديمية إلى وقت الحق و ذلك‬
‫الجامعيين بشكل خاص حيث ّ‬
‫راجع إلى عدة أسباب ذكرنا منها تضخيم المهام و الخوف من الفشل و ضعف الحافز و غيرها‪ .‬و‬
‫نتيجة لذلك يعتاد الطالب على تجنب إنهاء المهام مما قد يؤدي إلى انخفاض ثقته بنفسه و زيادة‬
‫فرص إصابته باإلحباط و التوتر‪ .‬كما عرضنا مجموعة من الحلول التي قد تفيد الطالب على‬
‫تجاوز هذه العادة‪.‬‬

‫و في الختام‪ ،‬يمكن القول أن هذه الظاهرة النفسية قد اجتاحت الساحة الطالبية بكثرة ما قد يدفع‬
‫الطالب في نهاية المطاف إلى الشعور باليأس و عدم القدرة على اكمال العمل‪ ،‬يقول بن يامين‬
‫فرانكلين‪" :‬ربما قد تتأخر لكن الوقت لن يفعل‪ ".‬و هذا ما يضعنا أمام أهمية الدورات التوعوية حول‬
‫ماهية التسويف األكاديمي و مخاطره و آثاره على النفس من جهة و على األداء األكاديمي من‬
‫جهة أخرى‪ .‬فلربما "سنة من اآلن‪ ...‬قد تتمنى لو أنك بدأت اليوم" ‪-‬كارن المب‪ .-‬و قد يتم‬
‫القضاء على هذه الظاهرة من خالل التعاون و التكاثف بين الطالب و باقي أفراد األسرة الجامعية‬
‫و كذا تعزيز الرؤية المستقبلية و التخطيط المسبق لدى الطالب‪.‬‬
 The Institute of Translation & Interpreting

Techniques de travail Universitaire/Study skills /Studentskills/ ‫تقنيات العمل الجامعي‬

Lecturer :I.Amr Chentir

‫قائمة المراجع‬

-Academic procrastination and its characteristics: A Narrative Review .(2020-12-28). Future of Medical
Education Journal. Retrieved from
https://fmej.mums.ac.ir/article_9049.html#:~:text=Savari%20reported%20prevalence%20of%20procrastinat
ion,%2C%20projects%2C%20and%20assignments%20unnecessarily. (View date 25/11/2021)

-Catani,D.(2018). Procrastination : définition, causes et solutions. Retrieved from

https://blog.goalmap.com/procrastination-definition-causes-et-
solutions/#:~:text=Une%20des%20solutions%20les%20plus,faire%20ce%20qu'il%20faut. (View date
25/11/2021)

-Goodreads :Procrastination quotes . . Retrieved from

https://www.goodreads.com/quotes/tag/procrastination (View date 26/11/2021)

-Moonaghi, H.K., & Beydokhti,T.B. (2017) Retrieved from https://fmej.mums.ac.ir/article_9049.html1 (

View date 25/11/2021)

-Oregon state university.(2021).Procrastination Solutions . Retrieved from

https://success.oregonstate.edu/procrastination-solutions. (View date 29/11/2021)