Professional Documents
Culture Documents
بحث عن الانتحار
بحث عن الانتحار
الفهرس
3 مقدمه
2
مقدمة :
ﺘﺘﻁﺭﻕ ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻹﻋﻼﻡ ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺎﻟﺏ ﺇﻟﻰ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻤﻭﺍﻀﻴﻊ ﺍﻟﻤﻬﻴﻤﻨﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺴﺎﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ،ﺴﻭﺍﺀ ﺃﻜﺎﻨﺕ ﺴﻴﺎﺴﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﻴﺔ ﺃﻭ ﺜﻘﺎﻓﻴﺔ.
ﻭﻤﺎ ﻨﻼﺤﻅﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﻭﺍﺕ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ ،ﻫﻭ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺍﻟﻜﺒﻴﺭ ﺒﻤﺎ ﻴﺼﺩﺭ ﻤﻥ ﻴﻭﻡ
ﻵﺨﺭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺴﻴﺎﺴﻲ .ﻫﺫﺍ ﺍﻷﺨﻴﺭ ﻁﺒﻌﺘﻪ ﺍﻟﺨﻼﻓﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﺭﻭﺏ ﻭﺸﺘﻰ
ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻟﻨﺯﺍﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻜﻜﺕ ﺭﻭﺍﺒﻁ ﺍﻟﻤﺤﺒﺔ ﻭﺍﻻﺘﺼﺎل ﺒﻴﻥ ﺍﻟﺸﻌﻭﺏ،
ﻭﺠﻌﻠﺘﻬﺎ ﺘﺴﻌﻰ ﻤﻥ ﺃﺠل ﺍﻟﺘﺴﻠﺢ ﺒﺎﻟﺘﻜﻨﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ ﻓﻲ ﺸﺘﻰ ﺍﻟﺩﺭﻭﺏ ﺒﻐﻴﺔ
ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻐﺩ ﻤﺠﻬﻭل .ﻟﻘﺩ ﺴﺎﻫﻤﺕ ﻤﺘﻁﻠﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﺼﺭ ﺍﻟﺤﺩﻴﺙ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﺤﻜﻤﻪ
ﺍﻟﻌﻭﻟﻤﺔ ﺒﻤﻅﺎﻫﺭﻫﺎ ﺍﻻﻗﺘﺼﺎﺩﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻴﺎﺴﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ،ﻓﻲ ﺇﻨﻬﺎﻙ ﻗﺎﺩﺓ ﺍﻟﺸﻌﻭﺏ
ﻭﺴﺎﺴﺘﻬﺎ ﻭﺠﻌﻠﺕ ﺍﻟﻤﺎل ﻭﺍﻟﺘﺴﻠﺢ ﻤﻥ ﺃﻜﺒﺭ ﻫﻤﻬﺎ ،ﻭﺫﻟﻙ ﻋﻠﻰ ﺤﺴﺎﺏ
ﻤﻴﺎﺩﻴﻥ ﺃﺨﺭﻯ ﻟﻬﺎ ﻤﻥ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﻼﺤﻴﺎﺕ ﻤﺎ ﻟﻬﺎ.
ﻓﺘﺭﺍﻜﻡ ﺠﻤﻠﺔ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺠﻌل ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﻴﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺩﻭل ﻴﻬﻤﻠﻭﻥ ﻟﺏ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ
ﺍﻹﻨﺴﺎﻨﻴﺔ ،ﺃﻻ ﻭﻫﻭ ﺍﻟﺠﺎﻨﺏ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ .ﺤﻴﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺭﻱ ﻭﺭﺍﺀ ﺍﻟﻨﻔﻭﺫ
ﻭﺍﻟﺴﻴﻁﺭﺓ ﻜﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺤﺴﺎﺏ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻤﺸﺎﻜل ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻬﺯ ﺍﻟﻔﺭﺩ،
ﺘﻜﺴﺭ ﺃﻭﺍﺼﺭ ﺍﻷﺴﺭﺓ ﻭﺘﺤﻁ ﻤﻥ ﻫﻴﺒﺔ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ .ﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺍﻨﺘﺸﺭﺕ ﺍﻷﻤﺭﺍﺽ
ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﻔﺘﺎﻜﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺩﻴﻥ ﺍﻟﻘﺼﻴﺭ ﻭﺍﻟﺒﻌﻴﺩ ،ﻤﻨﻬﺎ ﺍﻹﺩﻤﺎﻥ ،ﺍﻟﻌﻨﻑ،
ﻭﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ...ﺍﻟﺦ.
ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺇﺤﺩﻯ ﺍﻟﻅﻭﺍﻫﺭ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻟﻬﺎ ﺠﺫﻭﺭﻫﺎ ﺘﺎﺭﻴﺨﻴﺎ ،ﺤﻴﺙ
ﻋﺭﻓﺕ ﻋﻠﻰ ﺨﻼﻑ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﻭﺍﻟﺜﻘﺎﻓﺎﺕ .ﻭ ﻫﻭ ﻗﺘل ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻗﺼﺩﻴﺔ
ﺃﻭ ﻏﻴﺭ ﻗﺼﺩﻴﺔ ،ﺘﻜﻭﻥ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﻨﻬﺎﺌﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻭﺕ ﺍﻟﺤﺘﻤﻲ.
3
ﻟﻘﺩ ﺘﻁﺭﻕ ﻋﺎﻟﻡ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻉ ﺇﻤﻴل ﺩﺭﻜﺎﻴﻡ Durkheim.Eﺒﺎﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺇﻟﻰ
ﻅﺎﻫﺭﺓ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ،ﺇﺫ ﺭﺒﻁ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺒﺎﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻲ ﺍﻟﺴﺎﺌﺩ ﻭﺘﻐﻴﺭﺍﺘﻪ،
ﻭﺨﻠﺹ ﺇﻟﻰ ﺘﺼﻨﻴﻑ ﺃﻨﻭﺍﻋﻪ:
ﺍﻟﻨﻭﻉ ﺍﻷﻭل :ﻫﻭ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺍﻷﺜﺭﻱ ﻭﻴﺭﺠﻊ ﺇﻟﻰ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﻓﺭﺩﻴﺔ ﻭﻴﻜﻭﻥ ﺘﺤﺕ
ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻭﺍﻤل ﺃﺴﺭﻴﺔ.
ﺍﻟﻨﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ :ﻫﻭ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺍﻻﻴﺜﺎﺭﻱ ﻭﻫﻭ ﻤﻔﺭﻭﺽ ﻤﻥ ﻁﺭﻑ ﺘﻀﺎﻤﻥ
ﺍﻟﺠﻤﺎﻋﺔ.
ﺍﻟﻨﻭﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺙ :ﻫﻭ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﺍﻟﻔﻭﻀﻭﻱ ﻭﻴﻜﻭﻥ ﻨﺎﺘﺞ ﻋﻥ ﻓﻭﻀﻰ ﺍﻟﺠﻤﺎﻋﺔ.
ﻟﻘﺩ ﻜﺎﻥ ﺇﻤﻴل ﺩﺭﻜﺎﻴﻡ ﺒﺼﺩﺩ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻋﻥ ﺘﺒﻴﺎﻥ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ
ﻭﺍﻟﻅﻭﺍﻫﺭ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﻤﺜل ﺍﻟﺩﻴﻥ ﻭﺍﻻﻗﺘﺼﺎﺩ ،ﺤﻴﺙ ﺃﻫﻤل ﺃﻫﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌﺘﺒﺭ ﺘﻬﺩﻴﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﺤﻴﺎﻥ.
ﺃﻤﺎ ﺠﻤﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴل ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﻋﻠﻰ ﺭﺃﺴﻬﺎ ﻓﺭﻭﻴﺩ Freud.Sﻓﻘﺩ ﻜﺎﻥ ﻟﻬﺎ
ﻭﺠﻬﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺘﻔﺴﻴﺭﻫﺫﺍ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ ،ﺇﺫ ﺘﻁﺭﻗﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻜﻭﻴﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﺫﻱ
ﻴﺘﻀﻤﻥ ﻏﺭﻴﺯﺘﻴﻥ ﻤﺘﺼﺎﺭﻋﺘﻴﻥ ﻫﻤﺎ :ﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻟﻤﻭﺕ ﻭﻏﺭﻴﺯﺓ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ.
ﻓﺎﻷﻭﻟﻰ ﻫﻲ ﻤﺼﺩﺭ ﺍﻟﻔﻌل ﺍﻟﺘﺩﻤﻴﺭﻱ ،ﺃﻤﺎ ﺍﻟﺜﺎﻨﻴﺔ ﻓﻤﺼﺩﺭ ﺍﻟﻔﻌل ﺍﻟﺨﻼﻕ ﻤﻊ
ﺍﻟﺘﺴﻠﻴﻡ ﺒﻐﻠﺒﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺒﻔﻀل ﺍﻟﻤﻴﻭل ﺍﻟﺴﺎﺩﻴﺔ ﺍﻟﻤﺎﺯﻭﺸﻴﺔ .ﻭﻴﺤﺩﺙ ﺫﻟﻙ ﻋﻠﻰ
ﺍﺜﺭ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻌﺩﻭﺍﻥ ﻭﺍﻟﺘﺩﻤﻴﺭ ﺇﻟﻰ ﺍﻵﻨﺎ ،ﻭﻫﺫﺍ ﻤﺎ ﻴﺠﻌل ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﻏﺎﻟﺒﺎ
ﺤﺼﻴﻠﺔ ﻤﻨﻁﻘﻴﺔ ﻟﻤﺭﺽ ﺴﻭﺩﺍﻭﻱ ﺍﻜﺘﺌﺎﺒﻲ .ﺇﻥ ﺼﻭﺭ ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﻭﻓﻕ ﻫﺫﺍ
ﺍﻟﻁﺭﺡ ﺘﻜﻭﻥ ﺘﺒﻌﺎ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻻﺭﺘﺩﺍﺩ ﺍﻟﺴﺎﺩﻭ ﻤﺎﺯﻭﺸﻲ ،ﻟﺫﻟﻙ ﺍﻫﺘﻡ ﺍﻟﻤﺤﻠﻠﻭﻥ
ﺍﻟﻨﻔﺴﺎﻨﻴﻭﻥ ﺒﺭﻤﺯﻴﺔ ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻻﻨﺘﺤﺎﺭ ﻭﺩﻻﻻﺘﻬﺎ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ .ﻜﻤﺎ ﺭﺒﻁ ﺍﻟﺘﺤﻠﻴل
ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺃﻴﻀﺎ ﺒﻴﻥ ﻏﺭﺍﺌﺯ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻭﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻨﺸﺌﺔ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺩﺍﺨل ﺍﻷﺴﺭﺓ
ﺒﺼﻔﺔ ﻋﺎﻤﺔ ،ﺇﺫ ﺃﻋﺘﺒﺭ ﺠﺴﻡ ﺍﻟﻤﻨﺘﺤﺭ ﺁﺨﺭ ﻁﻌﻥ ﻴﻘﺩﻡ ﻟﻶﺨﺭﻴﻥ ﺒﻭﺍﺴﻁﺔ
ﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﻟﻔﻜﺭﺓ ﺍﻟﻤﻭﺕ ،ﺃﻱ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﺴﺘﺤﻀﺎﺭ ﺍﻵﺨﺭﻴﻥ ﻭﺘﺒﻴﺎﻥ ﺨﺴﺎﺭﺘﻬﻡ ﻋﻠﻰ
ﺍﺜﺭ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻔﻌل .
4
اوال ما هو االنتحار :
تختلف الطريقة األكثر ش}}يو ًعا لالنتحار حسب البلد ،كما ترتبط جزئيً}}ا
بمدى ت}}وافر الوس}}ائل .وتشمل الط}}رق الشائعة م}}ا يلي :الشنق والتسمم
بواسطة المبيدات الحشرية واألسلحة النارية .هناك م}}ا بين 800.000إلى
مليون شخص تقريبًا يموت}}ون ك}}ل عام عن طري}}ق االنتحار ،مما يجعله
عاشر األسباب الرئيسية للوفاة في العالم .المعدالت أعلى في الرجال عنه
في النساء ،حيث أن الذكور أكثر عرضة لقتل أنفسهم من اإلن}}اث بمقدار
4-3مرات .هناك م}}ا يقدر بنحو من 10إلى 20مليون محاولة انتحار
فاشلة كل عام .وهذه المحاوالت أكثر شيو ًعا بين الشباب واإلناث.
وقد تأثرت وتباينت وجهات النظر حول االنتحار بالموضوعات الوجودية
العامة مثل الدين والشرف ومعنى الحياة .تع ّد األدي}}ان اإلبراهيمية تقليديًا
أن االنتحار معصية هلل ويرج}ع ذلك إلى اإليمان بقدس}}ية الحياة .وخالل
عهد الساموراي في اليابان ،كانت طقوس السيبوكو تع ّد وس}}يلة محترم}ة
للتكفير عن الفشل أو تع ّد ش}}كاًل من أش}}كال االحتجاج .الستي ،وهي
ممارس}}ة جنائزي}}ة هندي}}ة يجرمها القانون اآلن ،ك}}انت تستلزم أن تقوم
األرملة بالتضحية بنفسها في المحرقة الجنائزية لزوجها ،س}}وا ًء برغبة أو
تحت ضغط من األسرة والمجتمع .االنتحار ومحاولة االنتحار ،في حين
5
كانت جريمة يُعاقَب عليها جنائيً}}ا في السابق ،إال أنها لم تعد ك}}ذلك في
معظم البلدان الغربية .وفي المقابل ،فهي ال تزال تمثل جريمة جنائية في
معظم البلدان اإلس}}المية .في القرنين العشرين والحادي والعشرين،
اس}}}تُخدم االنتحار في ش}}}كل التضحية ب}}}النفس كوس}}}يلة لالعتراض
واستُخدمت الهجمات الفدائية والتفجيرات االنتحاري}ة كتكتيك عسكري أو
إرهابي.
6
ثانيا طرق االنتحار :
تختلف الطرق الرئيسية لالنتحار بين البلدان .وتشمل أهم الطرق في
مختلف المناطق كل من الشنق ،والتسمم بالمبيدات الحشرية ،واألسلحة
النارية .ويُعتقد أن هذه االختالفات راجعة جزئيًا إلى توافر الطرق
المختلفة .وقد تبين من دراسة الوضع في 56دولة أن الشنق هو األسلوب
األكثر شيو ًعا في معظم البلدان ،وهو يمثل %53من حاالت االنتحار
لدى الذكور و %39من حاالت االنتحار لدى اإلناث.
8
ثالثا اسباب االنتحار:
االكتئاب الحاد
اإلصابة بهذه المشكلة النفسية تؤدي إلى تعكر المزاج بشكل كبير والتعب
وفقدان اإلهتمام باألشياء من حول المصاب باإلضافة إلى فقدانه لألمل،
لذا هؤالء األشخاص المصابين باالكتئاب الحاد يكونون أكثير عرضة
لمحاولة االنتحار من غيرهم.
الهوس االكتئابي
الشخص المصاب بهذه الحالة النفسية يعاني من تغير شديد في المزاج أي
أنه تارةً يشعر بالفرح العارم ،وتارة أخرى بالحزن الشديد ،ومن األخبار
غير السارة أن واحد من كل ثالثة مصابين يحاولون االنتحار في مثل هذه
الحاالت.
الفصام
الفصام ( )Schizophreniaعبارة عن حالة نفسية طويلة المدى ،تسبب
الشعور ورؤية أمور غير موجودة بالواقع والهذيان وحتى ظهور تغير في
تصرفات المصاب.
9
يميز هذه الحالة النفسية المشاعر غير المستقرة ،وأنماط التفكير المشوهة،
والتصرفات المندفعة ،وعادة يكون المصابين بهذا النوع من الحالة النفسية
قد عانى من اإلساءة أو العنف الجنسي في مرحلة الطفولة ،وبالتالي
يحملون أفكار انتحارية أكثر من غيرهم.
10
رابعا هل االنتحار جريمه ؟
في معظم الدول الغربية ،لم يعد االنتحار جريمة ،ومع ذلك فقد كان يُعد
جريمة في معظم بلدان أوروبا الغربية من العصور الوسطى حتى العقد
األول من القرن التاسع عشر .بينما هناك العديد من الدول تصنفه باعتباره
جريمة جنائية.
في أستراليا ،ال يُعد االنتحار جريمة .ومع ذلك ،فإنها جريمة أن تنصح
شخصًا آخر أو تحرضه أو تساعده وتدعمه في محاولة االنتحار ،ويسمح
القانون صراحة ألي شخص باستخدام "المقدار المعقول من القوة
الالزمة" لمنع شخص آخر من االنتحار .ولقد أجاز إقليم شمالي أستراليا
االنتحار بمساعدة األطباء قانونيًا لفترة وجيزة بين عامي .1997-1996
في الهند ،يُعد االنتحار غير قانوني وقد يواجه الباقون على قيد الحياة من
عائلة المنتحر صعوبات قانونية بسببه .وفي ألمانيا ،يُعد القتل الرحيم
النشط غير قانوني ،وأي شخص يحضر أثناء االنتحار قد يُحاكم بتهمة
عدم تقديم العون في حاالت الطوارئ .سويسرا من جانبها اتخذت مؤخرًا
خطوات لتقنين االنتحار بمساعدة الغير للمصابين بأمراض نفسية مزمنة.
وقد قامت المحكمة العليا في لوزان ،في حكم لها عام ،2006بمنح فرد
مجهول يعاني من صعوبات نفسية لفترة طويلة الحق في إنهاء حياته
الخاصة.
11
وفي الوالي}}ات المتحدة ،ال يُعد االنتحار غير قانوني ،ولكن قد تلحق
العقوبات أولئك الذين يحاولون القيام به .كما أن االنتحار بمساعدة األطباء
قانوني في واليتي أوريغون وواشنطن.
12
خامسا ابشع حاالت االنتحار التي عرفت :
13
سادسا نظره الكنيسه لالنتحار :
النظرة األبائية
رفض كثير من أباء الكنيسة فكرة اإلنتحار ،على سبيل المثال :أغناطيوس
االنطاكي (الي رومية 1:4ف2:5 ،ف) ،الكتانتيوس (Div. inst
،)iii.18يوحنا ذهبي الفم ( ،)De consolation Mortisجيروم (
،)Comm. Ad. Matt 4.17أغسطينوس (.)Civ. Dei 1.4-26
و من المجامع مجمع ( ،Gaudix (305و قرطاج}}ة (348م) و (Barga
.(563
يشعر اإلنسان بأن حيات}ه في مثل هذه الظ}روف المعقدة ال قيمة لها وال
معنى ،مادام ال يهتم أحد بوجوده وال يجد مكانً}}ا بين الجماعة التي يعيش
معها .تقول أغنية للمغني جيمس ارث}}ر هذه الكلمات" :أنت الش}}ئ ح}}تى
يحبك أح}دهم ...إنها أوقات ص}عبة حينما ال ي}رغب فيك أح}د" .يصف
هنري بوالد مشاعر ذلك الشخص الذي ال ي}}رغب في الحياة" :اإلنتحار
هو إنعدام وجودي .ال أري}}د أن أك}}ون موج}}و ّدا ،ألني اش}}عر ب}}أن وج}}ودي
عبث وال عنى له إ ًذا عدم وج}}ودي أفضل" لهذا يعكس دستوفسكي
ضرورة الحب والشركة ألج}}ل الحياة" :ب}}الحب يحيا اإلنسان ح}}تى ولو
بدون سعادة .
15
سابعا طرق عالجيه :
16
التزم بتناول أدويتك وفق تعليمات الطبيب ،واحرص على حضور جميع
الجلسات والمواعيد العالجية.
احتفظ بقائمة بأرقام االتصال المتاحة بسهولة .
قم بإشراك األطباء والمعالجين ومراكز األزمات التي يمكنها مساعدتك
في التكيف مع أفكارك االنتحارية ،وقم بإشراك أصدقائك أو األشخاص
المحببين إليك الذين يوافقون على أن يكونوا جز ًءا من خطة سالمتك.
تخلّص من الوسائل الخطيرة التي يمكن استخدامها لقتل النفس قد يتضمن
ذلك إخالء المنزل من أي بندقية أو شفرة حالقة أو األشياء األخرى التي
أعط أدويتك إلى
قد تفكر في استخدامها إليذاء النفس أو قتلها ،وإن أمكنِ ،
شخص ما يمكنه الحفاظ عليها ويساعدك في تناولها وفقًا لتعليمات
الطبيب.
17
تجنب تعاطي المخدرات وتناول الكحول الكحول والمخدرات ال تخفف
اإلحساس المؤلم ،ولكنهم يساهمون في زيادة األفكار االنتحارية واحتمالية
إيذاء نفسك ،حيث يجعلك هذا أكثر اندفا ًعا وأكثر عرضة للتصرف بنا ًء
على شعورك المدمر للذات.
تجنب مواقع اإلنترنت التي تحتوي على مخاطر ابتعد عن مواقع اإلنترنت
التي تشجع على االنتحار كطريقة لحل المشاكل.
اكتب عن األفكار والمشاعر فكر في الكتابة عن األمور التي تثمنها
وتقدرها في حياتك مهما كانت تلك األمور صغيرة.
اعلم أن تلك المشاعر مؤقتة يمكنك من خالل العالج المالئم تعلم كيفية
مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن بشأن الحياة ،وقد يساعدك طلب
الدعم من اآلخرين على إتاحة خيارات أخرى لك وإعطائك األمل بشأن
المستقبل.
أنشئ قائمة باألسباب التي تدفعك للعيش قد تتضمن تلك القائمة كونك حيًا
من أجل حيوانك األليف ،أو طفلك ،أو أبناء إخوتك المفضلين ،أو شيء ما
تستمتع القيام به في العمل أو في المنزل ،فال يهم ما تتضمنه تلك القائمة،
لكن وجود معنى لحياتك قد يصنع فارقًا.
* الخالصة
من خالل العالج المالئم واستخدام استراتيجيات تكيف فعالة ،يمكنك تعلم
إدارة األفكار االنتحاري}}ة أو التخلص منها وتط}}وير حياة أك}}ثر إرض}}ا ًء
وااليمان.
18