Óraterv

A pedagógus neve:
Műveltségterület: Testnevelés és sport
Tantárgy: Testnevelés
Osztály: 1.e
Az osztály létszáma: 26 fő
Az óra témája: babzsákkal történő játékos feladatok
Az óra cél- és feladatrendszere: Egyensúlyérzék fejlesztése, téri tájékozódás fejlesztése,
testtudat mélyítése, jobb-bal agyfélteke összehangolt működésének fejlesztése. Az
együttműködési készség erősítése, a kooperáció fejlesztése. A csoportban végrehajtott
feladatok élményének átélése, megszerettetése, a tanulók közötti speciális kommunikáció
fejlesztése. Valamint cél még a szabályok betartásán alapuló viselkedés fejlesztése. Türelem
gyakorlása önmagukkal és társaikkal szemben. Saját és társaik testi épségére megóvásáért
való odafigyelés.
Az óra didaktikai feladatai: gimnasztikai feladatok babzsákkal, sorverseny, csapatjáték
babzsákkal, járás-futás feladatok babzsákkal
Szükséges szerek: zsámoly, babzsák (mindenkinek egy)
Tantárgyi kapcsolat: Matematika
Felhasznált források: Dr. Pinczés Tamás, Nádasdi Lajos: Testnevelési játéktéka nem csak
hallgatójelölteknek Debrecen, 2020.
https://huszargaliskola.hu/userfiles/files/tamop314mijaelet.pdf
https://ofi.oh.gov.hu/sites/default/files/attachments/gyaksor_babzsak_egyensuly_1-4.evf_.pdf
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/babzsk_gyakorlatok2.html
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/tananyag_jatekelm/iv42_vltversenyek.html

Dátum:
Idő Az óra menete Módszerek, munkaformák, Rajzok, térrajzok Didaktikai feladatok,
utasítások, eszközök fejlesztések

I. Bevezető rész
Sorakozás Érdeklődés felkeltése
Célkitűzés: A mai órán Előttem egysoros vonalban
babzsákkal fogunk dolgozni! sorakozó. Jelentést kérek!
Motiváció
Jelentésadás
FOM

Feladatok járás közben Cél: a szervezet

Jobbra át! Balra kanyarodással
egyes oszlopban haladva általános bemelegítése,
 Járás fejtetőre helyezett vérkeringés fokozása.
ütemtartással járás körbe! Indulj!
babzsákkal, oldalsó
A babzsákot tedd a fejedre. Ha
középtartással.
leesne, mindig tedd vissza. Tartsd
 Járás oldalazva, fejtetőre a távolságot a másiktól.
helyezett babzsákkal
csípőre tartással, mindkét
irányban. FOM, Magyarázat, Ellenőrzés,
 Járás előre Értékelés
magastartásban fogott
babzsákkal nyújtózva.
 Gólyajárás előre váltott
térdfelhúzással, oldalsó
középtartás, babzsák a
fejtetőn.
 Törpejárás előre, fejtetőre
helyezett babzsákkal
 Járás előre váltott
térdemeléssel, babzsák
átadása a térd alatt egyik
 kézből a másikba.
 Járás előre nyújtott
lábemeléssel, babzsák
átadása a térd alatt egyik
kézből a másikba.
 Futás sarokemeléssel,
tarkótartásban
babzsákfogással.
 Futás közben páros kézzel
babzsákfeldobás és
elkapás.
Egymásra figyelés
Dobó-fogó játék fejlesztése.
Tegyétek le a babzsákot a pad
Kombinált játék babzsákkal. A elé, kivéve XY! Ő lesz a fogó! Gyorsaság, reakció
fogó nem csak üldözi a többieket, Helyezkedj el szétszórt fokozását elősegítő
hanem dobással is “elkaphatja” alakzatban! Akit elfognak vagy feladat.
őket. Akit eltalál vagy megfog, eltalál a babzsák ő lesz a
az lesz a következő fogó. következő fogó! Ne dobj erősen
csak ügyesen! Sípszóra indul a
játék!

FOM, Magyarázat, Ellenőrzés,

Értékelés

Mindenki vegyen fel egy

Alakzatkialakítás
babzsákot, amit a pad elé
Szórt alakzat raktatok le! Helyezkedj szétszórt
alakzatban! Tartsd magad elé a
babzsákodat nyújtott karral.
Fordulj körbe, nézd meg, hogy
elegendő helyed van-e, nem

Gimnasztika
Határozott és játékos formájú
szabad gyakorlatok
1. Karizom erősítő
gyakorlat
Kh. Zártállás, mélytartás, kézben
a babzsák
1. ütem: karnyújtás előre
2. ütem: vissza
3. ütem: magastartás
4. ütem vissza
2. Karizom erősítő
gyakorlat
Kh. Terpeszállás, oldalsó
középtartás, bal felfordított
kézben a babzsák
1. ütem mélytartás
2. ütem kiindulóhelyzet
3. Lábizom erősítő
gyakorlat
Kh. Zártállás, kezek a csípőn,
ütközöl-e senkivel! Ha nem,
igazíts rajta! Cél: bemelegítés
FOM, Magyarázat, Ellenőrzés, fokozása, a szervezet
Értékelés legfontosabb
izomcsoportjainak
nyújtása és erősítése.
1. Utasítással egyidőben Tartásjavítás!
Lábfejedet zárd össze, állj
egyenesen! Nyújtsd előre a
karodat (1.) a babzsákot tartva,
majd vissza (2.), emeld
magastartásba (3.), és vissza (4.)!
Felhívni a figyelmet a
nyújtott karra és
2. Utasítás
egyenes hátra!
Álljatok terpeszállásba, karotok
legyen oldalsó középtartásba! A
bal kezetekben legyen a babzsák!
A babzsák felfelé nézzen! Egyre
mindkét kéz mélytartásban, add
át a babzsákot, kettőre
kiindulóhelyzet, csak a
babzsákod a másik kézben
legyen!
3. Utasítás
Lábfejedet zárd össze, állj
babzsák a lábfejeken
Ugrás, babzsákkal a lábfejeken
4. Comizom erősítő
gyakorlat
Kh. Jobb lebegőállás, kezek a
csípőn, bal láb elől, babzsák a bal
lábfejen
1-2. ütem: babzsák emelés
előre
3-4. ütem: babzsák leengedése
kiindulóhelyzetbe
5. Combizom erősítő
gyakorlat
Kh. Terpeszállás, babzsák a
fejtetőn, kezek fejtetőn a
babzsákot fogva
1-2. ütem: terpesz guggolásba
ereszkedés
3-4. ütem: vissza
6. Combizom erősítő
gyakorlat
Kh. Szögállás, magastartás,
egyenesen! A babzsákot tedd a
lábfejeidre! Ugorjatok fel, úgy Felhívni a figyelmet a
hogy a babzsák maradjon a nyújtott lábra és
lábfejeteken, majd vissza egyenes hátra!
kiindulóhelyzetbe!
4. Utasítással egyidőben
Tegyétek a babzsákot a bal
lábfejetekre és álljatok a jobb
lábatokon, majd emeljétek meg a
bal lábatokat a talajtól néhány
centire és kezeteket tegyétek Helyes tartásra felhívni
csípőre! Emeljétek a babzsákot a figyelmet!
előre vízszintesig! 1-2!
Engedjétek vissza! 3-4!
Ellentétesen folytatjuk!
5. Bemutattatás
A következő gyakorlatot XY
bemutatja, figyelj nagyon! Állj
terpeszállásba, a babzsákot tedd a
fejedre és a két kezeddel fogd
meg! Két ütem alatt ereszkedj le
terpesz guggolásba, majd két
Felhívni a figyelmet a
ütem alatt állj vissza
helyes testtartásra!
kiindulóhelyzetbe! Köszönöm,
visszaállhatsz a helyedre.
Kiindulóhelyzet! Gyakorlat rajta!
6. Utasítás
babzsák a bal kézben
7. Combizom és hátizom
erősítése, nyújtása
Kh. Térdelőállás, magastartás,
kézben a babzsák
1-3. ütem: törzshajlítás balra
3x, jobb karlendítéssel
magastartásba, bal láb oldalra
nyújtásával
4. ütem: vissza
kiindulóhelyzetbe
8. Hasizom erősítő
gyakorlat
Kh. Hanyattfekvés, magastartás,
kézben a babzsák
1-2. ütem: zsugorülés
3-4. ütem: vissza
kiinulóhelyzetbe
9. Hátizom erősítő
gyakorlat
Kh. Hasonfekvés, babzsák a
fejtetőn
1-2. ütem: törzsemelés
3-4. ütem: vissza
Szögállás, magastartás, bal
kezetekben legyen a babzsák! Figyelmet felhívni a
Egyre oldalsó középtartásban bal nyújtott lábra, egyenes
lábadat emeld oldalra érintve a hátra és fül melletti
babzsákot, majd vissza kartartásra!
kiindulóhelyzetbe! Ellentétesen
folytatjuk!
7. Bemutatás
Bemutatom a gyakorlatot.
Kiindulóhelyzet, gyakorlat rajta!
8. Utasítás
Feküdj le hanyattfekvébe! Kezed
magastartásban legyen fogva a Felhívni a figyelmet az
babzsákot! Két ütemen keresztül egyenes hátra!
ülj fel zsugorülésbe, majd két
ütem alatt feküdj vissza
kiindulóhelyzetbe!
9. Utasítás
Feküdj le hasonfekvésbe!
Babzsákot tedd a fejtetőre! Két
kiinulóhelyzetbe ütemen keresztül végezz
törzsemelést, úgy, hogy a
babzsák maradjon a fejeden,
majd két ütem alatt feküdj vissza
kiindulóhelyzetbe!
II. Fő rész FOM, Magyarázat, Ellenőrzés,
A játékszabályok
Értékelés betartása, becsületes
Csapatok kialakítása
játék.
Alakzatkialakítás az óra fő
részére
Előttem egyes oszlopa sorakozó!
Csapatok elhelyezése a kijelölt 1. csoport: itt alakítsatok kört
helyre 2. csoport: itt alakítsatok kört
3. csoport: itt alakítsatok kört
A. Játék: Babzsák 4. csoport: itt alakítsatok kört
dobálása
Oldalsó középtartásba nyújtsd a
karod. Úgy állj, hogy az
ujjhegyed érje el a másik ujját.
Egy babzsák repül. Bárkinek
dobhatod a körben két kézzel,
közben csak olyan szavakat
mondhatsz, ami, olyan betűvel
kezdődik, ahogyan az előző szó
B. A pálya előkészítése,
végződik!
kipakolása a kijelölt
tanulókkal. Csapatmunka, Magyarázat,
Ellenőrzés, Értékelés
Minden csoport álljon egyes
oszlopban a zsámoly mögé!
Együttes osztályfoglalkoztatás

Sorverseny:
1. feladat
Babzsák a fejen a zsámolyig
törpejárás, majd vissza futás.
Váltás kézérintéssel.
2. feladat
Szökdelés egy lábon, másik lábon adott neki! Ha valaki elejti a
babzsákot hordozva zsámolyig,
majd vissza.
3. feladat
Pókjárás a zsámolyig és vissza
rákjárás. Babzsák a mellkason
megy tovább.
Sorversenyt fogunk játszani! Az
első és második csapat első tagja
kétszer menjen!
Amelyik csapat összes tagja
beért, kézfeltartással jelezze az
első gyerek!
Tapsra indul a csapatok első
tagja!
1. feladat
Utasítás: Tegyétek a babzsákot a
fejetekre! Törpejárással menjetek
el a zsámolyig majd vissza
fussatok! A következő akkor
indul, ha az előtte lévő pacsit
babzsákot, a fejére teszi újra és
megy tovább!
2. feladat
Utasítás: Bal lábatokon
szökdeljetek el a zsámolyig, úgy
hogy a jobb lábatokon van a
babzsák, zsámolynál cseréljetek
lábat és vissza! ! A következő
akkor indul, ha az előtte lévő
pacsit adott neki! Ha valaki elejti
a babzsákot, lábára teszi újra és
megy tovább!

4. feladat
Futás közben páros kézzel
babzsákfeldobás után tapsolás,
majd babzsákelkapás zsámolyig
majd vissza futás.
5. feladat
Babzsák a bokák között. Ugrálás
a zsámolyig, majd vissza!
C. Fogó fején
babzsákkal
Minden játékosnak babzsák van a
fején, a fogónak is. Akit a fogó
megérint, ő lesz a fogó.
3. feladat
Utasítás: Pókjárásban menjetek el
a zsámolyig majd vissza
rákjárásban! A babzsák legyen a
hasatokon! A következő akkor
indul, ha az előtte lévő pacsit
adott neki! Ha valaki elejti a
babzsákot, visszateszi a hasára és
megy tovább.
4. feladat
Utasítás: Fussatok el a
zsámolyig, úgy hogy futás
közben páros kézzel
babzsákfeldobás után tapsoljatok
és kapjátok el a babzsákot, majd A játékszabályok
vissza futás! A következő akkor betartása, becsületes
indul, ha az előtte lévő pacsit játék.
adott neki! Ha valaki elejti a
babzsákot vegye fel és folytassa a
feladatot!
5. feladat
Utasítás: Tegyétek a babzsákot a
bokátok közé! Ugráljatok a
zsámolyig majd vissza! ! A
következő akkor indul, ha az
előtte lévő pacsit adott neki!
CSM, Magyarázat,
Megbeszélés, Ellenőrzés,
Értékelés
Nevelő és segítő
hatású, reális énkép,
 Tegyétek a babzsákot a fejetekre! önértékelés kialakítása.
XY lesz a fogó, akinek szintén a
fején van a babzsák! Aki a
babzsákját leejtette a fejéről, az
tegye vissza a fejére! Nem
foghatod a babzsákot a kezeddel!
A fogó a menekülőt csak akkor
III. Befejező rész érintheti, ha a sajátja a fején van!
Vigyázzatok egymásra! Sípszóra
Sorakozás indul a játék és sípszóra is ér
Az óra értékelése véget!
FOM, Magyarázat,
Megbeszélés Ellenőrzés,
Értékelés

Nagyon megdicsérem az
osztályt! Ügyesen és
fegyelmezetten dolgoztatok a mai
órán! Osztály vigyázz!
Egészségetekre!
Jobbra át, öltözőbe indulj!
FOM, Magyarázat