Psihoterapija O nama Metode Za stručnjake Kontakt

Transakcijska analiza Početna / Transakcijska analiza

Ne moraš se razboljeti da bi ti bilo bolje

Krajem pedesetih godina 20. stoljeća, američki psihijatar Eric Berne, na vrlo jasan i razumljiv

način, objasnio je vrlo složenu komunikaciju među ljudima, prepoznavši da svi ljudi nose u

sebi 3 „ego stanja“ od kojih je svako ego stanje specifičan sustav misli, osjećaja i ponašanja

iz kojih ulazimo u interakcije s drugim ljudima. Ego stanja Roditelj (misli, osjeća i ponaša se

na načine na koji su to radili naši roditelji ili druge roditeljske figure), Odrasli (misli, osjeća i

ponaša se u odnosu na ono što se događa oko nas ovdje i sada) i Dijete (misli, osjeća i

ponaša se onako kako smo to obično činili kad smo bili djeca) te njihova međusobna

interakcija čine osnovu njegove teorije transakcijske analize (ili skraćeno TA).

Ovi koncepti u praksi su se do danas proširili u različita područja psihoterapije, edukacije i

savjetovanja, a transakcijska analiza pojam je koji obuhvaća cjelovitu teoriju o ljudima i

njihovom ponašanju te o odnosima koje stvaraju unutar sebe i s drugim ljudima.

U širem smislu, TA obuhvaća filozofski pogled na ljude i njihove odnose, teoriju ličnosti i

razvoja, psihoterapijski pristup i primjenu psihologijske znanosti u različitim područjima


ljudskog rada i odnosa.

U užem smislu, TA znači analizu jedne transakcije. Riječ »transakcija« označava razmjenu

poruka među ljudima, tako da je transakcijska analiza zapravo analiza komunikacije. Na

osnovu analize načina na koji ljudi komuniciraju, moguće je pretpostaviti njihova unutrašnja

stanja i unutrašnju dinamiku.

Transakcijska analiza ima čitav niz uzbudljivih koncepata koji nam pomažu razumjeti kako

ljudi funkcioniraju. „Ja sam ok – ti si OK“ je vjerojatno najpoznatiji izraz svrhe transakcijske

analize: postići i osnažiti poziciju u kojoj prepoznajemo vrijednost svake osobe. TA kreće od

postavke da su svi ljudi rođeni bazično OK i prema tome su sposobni za promjenu, rast i

zdrave odnose.

Po Berneu, naša disfunkcionalna ponašanja rezultat su samoograničavajućih odluka koje smo

donijeli rano u djetinjstvu kako bismo preživjeli. Takve odluke kulminiraju u onome što Berne

naziva „životnim scenarijem (skriptom)“ – našem predsvjesnom životnom planu koji određuje

kakav ćemo život živjeti (hoću li kroz život biti sretan kao pobjednik ili ću živjeti gubitnički –

depresivno, bez ljubavi, bez zdravog razuma, bez novca, bez odmora, bez zabave i radosti ili

ću naprosto živjeti banalno i dosadno – bez velikih gubitaka, ali i bez osobitih uspjeha).

Kao odrasli, obično nismo više svjesni životne priče koju smo za sebe napisali, iako je vrlo

vjerojatno da je vrlo dosljedno živimo (tada ljudi često kažu: „Što možeš, takva mi je

sudbina…“ ili „Ja sam naprosto takav/ takva…“). To je naš životni scenarij. Analizom scenarija

shvaćamo kako ljudi mogu nesvjesno sami sebi stvarati probleme i kako se treba postaviti da

bi te probleme riješili. Promjena životnog scenarija cilj je psihoterapije transakcijskom

analizom.

Da bi realizirali svoje pune potencijale moramo se pomaknuti izvan scenarija i ući u

autonomiju. Komponente autonomije su svjesnost, spontanost i sposobnost za bliskost s

drugim ljudima.

Svjesnost – podrazumijeva življenje u ovdje i sada (ne u prošlosti ili budućnosti), ali ne

biti vezan samo uz taj trenutak. To znači doživljavati stvari neopterećeno prošlim

iskustvima, a pri tome biti u potpunosti svjestan sebe, drugih i situacije u kojoj se

nalazimo, te na temelju toga biti sposoban predvidjeti buduće posljedica nakon odabira

nekog djelovanja. Biti svjestan znači doživjeti svijet neposredno, te biti potpuno

svjestan realnosti u kojoj se trenutno nalazimo.

Spontanost – znači moći odabrati, imati slobodu birati i očitovati osjećaje iz svih

dostupnih izvora i zaliha, odnosno ego stanja (Roditelj, Odrasli, Dijete), na način

najprimjereniji trenutnoj situaciji. Spontanost znači otvoreno i bez cenzure izražavanje

svojih osjećaja, želja i potreba.


 Intimnost – ili bliskost je sposobnost da primamo i dajemo ljubav, iskrenost i

otvorenost bez cenzure, bez manipulacije i igara. To je neiskvareno i nevino

doživljavanje ovdje i sada, pri čemu osoba počinje gledati drugu osobu iz stava čuđenja

i znatiželje, a ne iz potrebe drugog za sebe.

Transakcijska analiza na racionalan način pristupa ljudskom ponašanju. Temelji se na

pretpostavci da su svi ljudi odgovorni za svoje misli, osjećaje i postupke te da mogu naučiti

kako poštivati sebe i druge, kako misliti za sebe i na sebe, kako donositi vlastite odluke te

kako izražavati osjećaje bez ugrožavanja sebe ili drugih. Ona uči druge kako da budu u sada i

ovdje poziciji, što su pohranili u sebi iz prošlih iskustava, kako ona utječu na njihov sadašnji

život te osvješćuje odluke iz ranog djetinjstva koje ljudima često određuju sadašnjost i

budućnost.

Kome TA psihoterapija može koristiti?

Na TA terapiju također može krenuti svatko tko ima osobnih problema, bilo da se radi o

poteškoćama u vezi ili na poslu ili o ozbiljnom mentalnom poremećaju. Liječenje ozbiljnijih

poremećaja zahtjeva odgovarajuće okruženje, gdje postoji psihijatrijska podrška.

Tko sve treba transakcijsku analizu?

Svi koji osjećaju potrebu za promjenom u svom životu

Svi koji se žele bolje upoznati

Svi koji žele upoznati svoj identitet i istinske vrijednosti

Svi koji žele osvijestiti svoja duboka uvjerenja, obrasce razmišljanja i ponašanja

Svi koji žele odgovorno i svjesno djelovati u svakodnevnom životu

Svi koji žele razviti samopouzdanje

Svi koji žele popraviti svoje odnose i naučiti kvalitetno komunicirati s obitelji,

partnerima, suradnicima i samima sobom

Svi koji žele naučiti efikasno strukturirati svoje vrijeme

Svi koji žele povećati svjesnost

Svi koji žele živjeti u autonomiji.

Kako izgleda transakcijska psihoterapija?

Sastoji se od seansi u trajanju od 50-60 minuta, najčešće jednom tjedno. Specifičnost ove

vrste psihoterapije je u ugovoru između klijentice/a i terapeuta. Ugovorom se specificira jasan

cilj rada i promjena koja se želi postići – jasno određena specifikacija kako će se klijent/ica

ponašati, osjećati i misliti kada se postigne cilj. Klijent i terapeut imaju zajedničku

odgovornost za ostvarenje postavljenih ciljeva. Također se određuje što pridonosi ostvarenju


tog cilja, a što odvlači od cilja, te definiranje konkretnih ponašanja, misli i osjećaja, koji kada

se pojave, ukazuju da je cilj terapije ostvaren. Na taj način unaprijed se zna i može mjeriti

završetak terapije.

Dodatna karakteristika TA psihoterapije je da je ona orjentirana na promjenu, a ne samo na

ostvarenju uvida. Naravno, TA stavlja naglasak na razumijevanje prirode i izvora problema, ali

ovo razmijevanje se ne promatra kao cilj sam za sebe. Umjesto toga, to je alat koji se koristi u

aktivnom procesu promjene. Sama promjena dolazi kroz donošenje odluke da se ponaša na

drugačiji način, a zatim da se ona provede u djelo. S obzirom na ovakvu orjenataciju, klijentu

nisu nužno potrebni mjeseci ili godine da ostvari uvid prije nego se promijeni. U isto vrijeme,

TA nije izričito pristup koji pripada kratkim psihoterapijama. Za rješavanje nekih problema,

potrebno je uspostaviti dugoročan odnos između klijenta i terapeuta, a to se također može

ostvariti unutar TA terapije.

Psihoterapija… jel’ to ono Što je psihoterapija i je li to Should I stay or should I

kad ležim na kauču i za mene ili ne? go? (ili donošenje odluke za
pričam? odlazak na psihoterapiju)

Bitno je pronaći način da se osjećamo sigurno, povezano i

zdravo.

Individualna psihoterapija Grupna psihoterapija Online psihoterapija

Psihoterapija djece i mladih Supervizija Edukacija

KONTAKTIRAJTE NAS ADRESA

091 515 85 40 (Vedran Memento Centar j.d.o.o.

Korušić) Trg žrtava fašizma 3


098 189 8243 (Ines 10000 Zagreb
Cokarić)

info@psihoterapija-
psihodrama.com

© Copyright 2021 Memento Centar  | sva prava zadržana