1-3 YAŞ ÇOCUKLAR İÇİN BESLENME İP UÇLARI

Çocuğun tokluk ip uçlarını tanıyın ve zorla beslemekten kaçının.

Yeterli beslenmeyi sağlamanın en iyi yolu, planlanış zamanlamalarla dengeli öğün sağlamaktır.

Çocuğun iştahına göre yemesine izin verin. Önce küçük bir porsiyon verin ve istediğinde daha fazlasını
verin.

Diyetisyen Jasly KOO

ÇOCUKLARDA YAYGIN BESLENEM SORUNLARI VE DENENECEK STRATEJİLER

 SORUN: Yalnızca belli yiyecek türlerini yemeK

Denenecek Stratejiler:

1. Elle yenen tek lokmalık yiyecekler (atıştırmalıklar) sunun.

Çocuğunuz çatal- kaşık-bıçak vb. gerektirmeye, kendi kendini besleyebileceği yiycekleri daha
iyi kabul ederler.
2. Ebeveynler olarak, çeşitli yiyecekler yiyerek iyi bir örnek olun ve hoşlandığınız /
hoşlanmadığınız yiyecekler hakkında yorum yapmayın.
3. Çocuğunuzun en sevdiği yemeğin bir bölümünü, tanıtmak istediğiniz yiyeceklerle birlikte
servis ediniz.
4. Yeni yiyecekler sunmaya devam edin, ancak çocuğunuzu yemesi için zorlamayın, kandırmayın
veya rüşvet vermeyin.

ÇOCUĞA YENİ YİYECEĞİN SUNULMASI,

İki- üç gün arayla(yirmi defaya kadar) tekrar edilmelidir. Tekrarlanan bu maruziyet karşısında yeni
yiyeceği deneyecektir. Değilse tıpkı yetişkinler gibi çocuğun da belirli sevdiği ve sevmediği şeyleri
kabul edin. Bu genellikle geçici bir aşamadır ve zamanla düzelebilir. Bu nedenle bir-kaç ay sonra
tekrar deneyebilirsiniz.

 SORUN: sebzeleri reddetmek

Denenecek Stratejiler:

1. Sebzelerin yeşil ve yapraklı olması gerekmez. Mısır karnabahar, mantar, kabak, havuç gibi
farklı renklerde yapraksız sebzeler deneyin.
2. Sebzeleri kendi başına bir yemek olarak sunmak yerine, yiyeceklerin ve sosların içine sebze
ekleyin. Örneğin; Spagetti sosuna rendelenmiş havuç/mantar ekleyin.
3. Daha büyük çocuklara, çöp şişe geçirilmiş meyve parçacıkları arasına çeri domates ve
dilimlenmiş salatalık ekleyin.
 SORUN: çiğnemeyi reddetmek

Denenecek Stratejiler:

1. Ebeveynler, çocuğun çiğneme için gerekli oral-motor becerilere sahip olup olmadığını
gözlemlemelidir.
2. Çocuklar harmanlanmış ve ya ince kıyılmış yiyecekleri yemeye çok alıştıkları için
çiğneyemeyebilirler. Bunun üstesinden gelmek için yiyecek dokusunu kademeli olarak
 arttırın. Örneğin Çocuğun mamasını blenderdan geçiriliyorsa karıştırma süresini kademeli
azaltın ve ya pişirme süresini azaltın.

 SORUN: yiyecekleri ağızda tutmanın uzun sürmesi (Geviş getirme)

Denenecek Stratejiler:

1. Çocuğunuzun sunulan yiyecekleri yönetmek için gerekli oral-motor becerilerine sahip olup
olmadığını gözlemleyin.
2. Porsiyon boyutlarının çok fazla büyük olmadığından emin olun. Küçük porsiyon servi edin ve
ardından çocuğunuz yemeği tamamladığında daha fazlasını sunmayı deneyin.
3. Odak dağıtıcı unsurları en aza indirin. (Örneğin, TV, oyuncaklar, koşuşturma)
4. Yemeklerden bir saat önce atıştırmalık, süt ve içecek vermeyerek acıktığından emin olun.

Bir çocuğun yeme alışkanlığı yerleşik hale geldiğinde bunu değiştirmek zordur. İstenmeyen yemek
alışkanlıklarından ilk etapta kaçınılmalıdır.

 SORUN: yürümeye başlayan çocuğunuz yemeği seçmek istiyor.

On sekiz ay civarı çocukların daha bağımsız davranmaya başlaması yaygındır. Bu, sunulan
yiyeceklerde söz sahibi olmayı da içerir.

Denenecek Stratejiler:

1. Çocuğa, ne yemek istediğini ve ya pilav isteyip istemediğini sormak yerine, iki seçeneğe
indirilmiş ucu kapalı sorular sorulabilir. Örneğin: pirinç pilavı mı yoksa erişte mi?
2. Büyükanne ve büyükbabalar daha hoş görülü iken ebeveynlerin katı olması yaygındır.
Yetişkinler çocuğa mesajlarında tutarlı olmalıdır.
3. Çocuğun yiyecek seçimlerinin yeniden kontrol etmeye çalışan ebeveynler için ödüllendirme
işe yarayabilir.
Örneğin, Sürekli patates kızartması yemek isteyen çocuğa, kızartma yerine pilav/ erişte/ köfte
vb. yemesi halinde yatmadan önce masal anlatma teklifi yapmayı deneyebilirsiniz. Haftada;
örneğin, üç günle başlayan ödüllendirme süreci azalacaktır.