Egészséges életmód

1. Hogy hívnak? Bognár Brigitta

2. Mi a kedvenc sportágad? Milyen sportolási lehetőségekkel szeretsz kikapcsolódni? Futás/

mostanában jóga gyakorlatokat végzek.

3. Kedvenc ételem a pirított thai tészta Az egészségem megőrzése érdekében azért igyekszem

gyümölcsöket (pl. salátát) is enni. :)

4. Esetleg kedvenc ételem recepje: :)

Tegyük a tésztát a felforrt vízbe, és főzzük 1 perccel kevesebb ideig, mint amit a
csomagoláson ajánlanak. Öntsük le róla a vizet, fedjük le fóliával, tegyük félre.

Hevítsük fel a főzőolajat egy wokban, majd süssük benne a fokhagymát addig, amíg erős
szaga nem lesz, majd adjuk hozzá a gombát, pirítsuk 1-2 percig kevergetve és rázogatva.
Tegyük bele a felvágott csirkehúst és a borsót/répát/kukoricát, pirítsuk még 1 percet.

Adjuk hozzá a tésztát, az ízesítéshez szükséges fűszereket és szószokat, majd pirítsuk tovább
kevergetve és rázogatva addig, amíg a szószokat fel nem szívják a zöldségek és a tészta. Adjuk
hozzá a finomra vágott kínai káposztát, és pirítsuk addig, amíg megfő (kevesebb, mint 1 perc).

Öntsük rá lassan és egyenletesen a szójaszószban felvert tojást a tésztára. Pirítsuk addig,

amíg megfő a tojás és száraz lesz a tészta. Ízesítsük még sóval, ha szükséges.

5. Aktív kikapcsolódó/pihenő tevékenységem a jóga.

6. Passzív kikapcsolódó/pihenő tevékenységem az olvasás.

7. Kedvenc tiszkálkodó termékeim a Dove tusfürdők. (mert pl.  nagyon szeretem az illatát)

8. Szellemi-lelki egyensúlyomat a következő tevékenységekkel próbálom megőrizni: (pl. nagy

beszélgetések a barátaimmal, "könyvmoly" vagyok, hangulatomnak megfelelő filmeket
nézek, stb...)
Regényeket olvasok.

9. A betegségek megelőzése érdekében a következő tevékenységeket teszem: (pl. zsákszám

eszem a gyümölcsöket, zöldségeket, vitaminokat, sokat mozgok a szabadban, stb..) Minden
nap fogyasztok gyümölcsöt, heti 2-3 alkalommal futok.
10. Kedvenc évszakom az ősz, mert szeretem benne, hogy színesek a levelek. Ilyenkor futni.(pl.
sétálni, futni, biciklizni, strandröpizni, stb.) szoktam.