Professional Documents
Culture Documents
FŐ SZABÁLYOK
A kúra alatt a sót meg kell szorítani, esetleg el is lehet hagyni (ha valaki teljesen nem tud
sómentesen étkezni, csipetnyi tengeri sót használjon az ételekhez).
Legalább napi 2,5 – 3 liter ásványvizet el kell fogyasztani.
Lehetőleg este már csak kevés gyümölcsöt együnk és főleg ne puffasztót (csonthéjas magvúak,
szilva, barack, szőlő).
Ne együnk túl sok banánt, édes vagy aszalt gyümölcsöt.
Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát (pomes, hasábburgonya) fogyasztani!
a kúra alatt tilos húst és édességeket enni!
a salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsük, esetleg mélyhűtöttből.
ne használjunk konzerveket, porleveseket!
A salátákhoz ecet helyett citromlevet adjunk, kevés hidegen sajtolt olajat, ill. természetes
fűszereket, magvakat (lenmag, dió, mandula stb.) használjunk.
A salátákra semmilyen majonézes öntetet ne tegyünk.
Délben fogyaszthatunk bármilyen zöldséglevest is, azok elkészítéséhez ne használjunk mesterséges
ízesítő szereket (leveskocka, porok, stb.), zsírt, habarást, vagy rántást.
Néha a krumplit le lehet cserélni sótlan főtt barna rizsre is.
A kúra alatt tilos alkoholt fogyasztani!
JÓ TANÁCSOK
1. Csak nagyon minimálisan sózza az ételeket (ha lehet, teljesen el is hagyhatja!) és részesítse a
nátriumszegény sót előnyben.
2. Rágjon meg mindent nagyon alaposan.
3. A burgonya esetleg barna rizzsel vagy puliszkával is helyettesíthető.
4. Étkezések között gyümölcs, gyógyteák, folyadék és frissen centrifugált gyümölcslevek,
fogyaszthatók.
5. Napi fél-egy órát mozogni, tornázni kell (ha lehet a szabadban) a kúra alatt.
6. Heti 1-2 alkalommal célszerű elmenni szaunázni és masszázsra.
7. A gyümölcsleveket mindig hígítsuk fel szénsavmentes ásványvízzel.
8. Ha lehet csak frissen préselt vagy bioleveket igyunk.
9. Ajánlott tisztító tea keverék: gyermekláncfű, tarackbúza, bodza, csalán, hibiszkusz, nyírfalevél. A
felsoroltakból készítsünk azonos arányban egy keveréket. 1 liter vízzel 2 evőkanálnyit forrázzunk
le, majd 10 perc állás után szűrjük le, és 1 evőkanál mézzel ízesítsük. A nap folyamán
kortyolgassuk el.
10. Aki szeretné az emésztőrendszerét jobban kitisztítani, igyon meg reggel éhgyomorra
– 2 dl keserű gyógyvízet (Mira, Ferencz József)
FOGYASZTHATÓ ÉTELEK
Az itt felsoroltak csak mintaként szolgálnak, természetesen a szezonnak megfelelően más
zöldségek és gyümölcsök is fogyaszthatók. Az egyes napok is rugalmasan felcserélhetők
egymással, sőt az alábbi minta szerint szabadon formálható is a diéta a fenti szabályok és
tanácsok keretei belül!
Reggelire 2-3 szelet kukorica Abonett, vagy rizsszelet vajjal vagy avokádó krémmel. Lehet
kukorica (kornflex), rizspehely müzlit (nem édesített, színezéket és mesterséges adalékot nem
tartalmazó!) is enni a felsoroltak helyett.
1. nap
10 gr vaj saláta
olaj használható
2. nap
3. nap
zöldségek káposztasaláta
4. nap
5. nap
6. nap
7. nap
valamilyen saláta