อัตถ์ สุทธิธนมงคล 6301286

ความส คัญของการนอน ส่งผลต่อสุขภาพ

สาระส คัญ
ในโลก มีการเจริญเติบโตในรอบด้านและหลายๆอย่างมีการขับเค อนตลอด 24 วโมง อาจ
ท ให้เราให้ค่ากับเวลามากจนเกินไป แล้วไปด้อยค่ากับการนอน แต่จากการค้นพบค นในสมองและได้
เ อมโยงถึงการนอน ท ให้ได้เห็นถึงความเ ยวข้อง เ อมโยงกันของการนอนกับสุขภาพหลายๆอย่าง
มากกว่า เราคิด และท ให้เราสงสัยต่อว่า เราจะเ มคุณภาพให้กับการนอนได้อย่างไร และการนอนไม่พอ
จะส่งผลอย่างไรกับเราได้บ้าง

ชื่
ำ
ำ
ที่
ำ

ที่
ำ
ำ

ที่
กี่
พิ่

ที่
ชื่
ลื่
ลื่
ชั่
 แหล่งข้อมูล 1 : The Extraordinary Importance of Sleep
รูปแบบ : งานวิจัย
แหล่ง มา : PubMed PMID: 30559589
ผูเ้ ขียน : Susan L. Worley (DEC 2018)
สาระส คัญ :
จากการวิจัยในอดีต ได้มีการค้นพบค นไฟ าในสมอง ท ให้เราได้เห็นถึงความเ นไปได้ จะ
เ อมโยงเข้ากับการนอนมาก น เ อได้มีการศึกษารูปแบบ electroencephalogram เกิด นระหว่างการ
นอน ท ให้เราสามารถแบ่งการนอนเ นรูปแบบต่างๆได้ งการค้นพบ เ นจุดเป ยนส คัญ จะท ให้เรา
ได้เข้าใกล้ความเข้าใจเ ยวกับการนอนมาก น และได้เห็นถึงความส คัญของความสัมพันธ์ระหว่างการ
นอนกับสุขภาพ ในโลก จจุบัน มีการเติบโตสูงก็เหมือนเ นตัวกดดันให้คนไปให้ความส คัญกับเวลามาก
เกินไป จนท ให้เหมือนการนอนเ น ง ไม่จ เ นและไม่ส คัญ ตอน เราได้เห็นชัดมาก นว่าไม่ว่าชีวิต
เราจะวุ่นวายแค่ไหนแต่เราก็ไม่อาจ จะเมินเฉยต่อ ง งานวิจัยได้บอกเราได้อีกต่อไป ถึงความส คัญของ
การนอนต่อความปลอดภัย สุขภาพทางกาย และทางจิตใจ
ในขณะ นักวิทยาศาสตร์ก็ยังค้นหาและท ความเข้าใจการท งานของการนอน งหมด ส่วนมาก
วิธีการทีใช้จะเ นการรบกวนการนอนแล้วดูผลกระทบ ตามมา รู้ในตอน ก็คือการนอนเ น งส คัญ
อย่างมากต่อช่วง นอยู่ ท ให้เราใช้ความคิดได้ดี น มีการ นตัวและท ให้คงความสนใจไว้ได้ เราก็ได้รู้ว่า
ความจ ก็ได้มีการรวบรวม นในช่วงการนอน และก็ยังเ น งส คัญในการควบคุมอารมณ์ จากการศึกษา
ก็ได้แสดงให้เห็นว่าถ้าเรา นตัวมากกว่า 16 วโมง นไป ก็จะส่งผลให้ความสามารถในการรับรู้ ความคิด
ความสนใจลดลงอย่างรวดเร็ว การนอนไม่พอก็เกิดการสะสม นได้ สามารถวัดได้ด้วยการใช้ PVT
เ นการทดสอบ ท ให้ได้เห็นถึงหลักฐาน ส คัญ ได้แสดงให้แล้วว่า ความต่อเ องและช่วงเวลาของการ
นอนก็มีความส คัญมากพอๆกับช่วงเวลาการนอนรวมกันเลย และเราก็ได้รู้ว่าการนอนก็เ นมากไปกว่า
การเติมพลังของการท งานในช่วง นและด้านสุขภาพในตอน เ นการนอนแบบต่อเ อง ก็คือการนอนมี
รูปแบบทางสรีรวิทยาของ non-REM และ REM เหมาะสมในตอนกลางคืนและได้ถูก งโปรแกรมไว้ให้
เกิด นด้วย circadian clock ของเรา และจากการศึกษา ได้ท การทดลองกับอาสาสมัครและได้ดูอารมณ์
ของอาสาสมัครเ อต้องเจอกับงาน ต้องใช้ความสามารถระดับ และสูง พบว่า ในอาสาสมัคร ขาดการ
นอนมีการตอบสนองต่อ ญหา ความเครียดน้อย แทบจะในรูปแบบเดียวกับอาสาสมัคร ไม่ขาดการนอน
ตอบสนองต่อ ญหา มีความเครียดสูง หรือก็คือเ อเรานอนไม่พอ เราก็จะตอบสนองทางอารมณ์ มาก
เกินเหตุ งๆ ญหาไม่ได้ท ให้มีความเครียดมากขนาด น
วิพากย์ข้อมูล :
แหล่งข้อมูล มีความน่าเ อถือมาก มีการอ้างอิงถึงงานวิจัยและบทความทางวิชาการเ น มา
ชัดเจน และยังเ นงานวิจัย ได้มีการยอมรับและได้ตีพิมพ์ให้เห็นแบบสาธารณะบนเว็บไซต์ PubMed รวม
ถึงได้มีศึกษากับกลุ่มอาสาสมัคร งเ นการศึกษาค้นคว้าโดยตรงของผู้เขียนเอง ผู้เขียนก็ยังเ นผู้ มี
ความรู้โดยตรงในด้าน อีก งผู้เขียนก็ศึกษาและท งานวิจัยเ ยวกับเ อง โดยตรงท ให้แหล่ง มา มี
ความน่าเ อถือมาก มีชอ
่ งว่างคือในการทดลองต่างๆ มีการแสดงวิธีการทดลองและผลการทดลอง แต่ไม่
ได้ลงลึกถึงรายละเอียดของการทดลองและวิธีการทดลอง ละเอียดมากไปกว่า น



ชื่
ป็
ขึ้
ที่
ำ
ำ
ำ
ชื่
ทั้
ที่
ที่
ำ
ปั

ปั
ป็

ำ
ป็
ที่
นี้
มื่
ที่

ตื่
ำ
ที่
นี้
ำ
นี้
กี่
ปั
ปั
ตื่
ำ
ที่
ขึ้
ำ
ที่
ขึ้
ที่
ทั้
ที่
มื่
ชื่
ป็
ตื่
ที่
ที่
ซึ่
ป็
ป็
สิ่

ที่

ที่
ำ
ขึ้
ำ
ชั่
ลื่
ป็
ที่
ำ
มื่
ที่
ขึ้
สิ่
ขึ้
ที่
ำ
ฟ้
ที่
ป็
ที่
ที่
ป็
นั้

ซึ่
ตื่

ำ
สิ่

ที่
ำ
ต่
ำ
กี่
ป็
ขึ้
ำ
ที่
ำ
ำ
นี้
ำ
ำ
นี้
รื่
ป็
นี้
นี้
นั้
นื่
ลี่

นื่
ที่
ำ
ำ
ที่
ำ
ทั้
ตั้
ป็
ขึ้
ขึ้
ป็
ที่
ป็
ที่
ำ
ป็
ป็
ที่
สิ่
ำ
ที่
ำ
ที่
ที่
ที่
นี้
ที่
 แหล่งข้อมูล 2 : The brain bene ts of deep sleep -- and how to get more of it
รูปแบบ : วิดีโอ TED Talks
แหล่ง มา : The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
ผูบ
้ รรยาย : Dan Gartenberg (JAN 2018)
สาระส คัญ :
การ เราจะท ยังไงให้มีการนอน มีประสิทธิภาพ น เ นค ถาม ค้างคาในใจนักวิทยาศาสตร์มา
นาน เพราะว่าในโลก เทคโนโลยีท ให้หลอดไฟให้แสงสว่างเราได้ตลอดเวลา นก็มีค่าใช้จ่ายก็คือเ นการ
ไปรบกวน circardian rhythm ของร่างกายของเรา ต้องการส หรับการนอน การนอนไม่พอ นก็ยัง
สามารถเ อมโยงไปสู้โรคต่างๆได้ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือ
ว่าโรคเบาหวาน หรือถ้ามีอาการ ท ให้การนอนท ได้แย่ลง น ก็จะท ให้โอกาสในการเกิดโรคพวก ก็
มาก นไปอี ก นักวิ ทยาศาสตร์ก็เ มเข้าใจว่าคุณภาพของการนอนก็ ส่งผลต่อสุขภาพด้ วยไม่ใช่แค่ระยะ
เวลาของการนอน ระดับการนอนประกอบไปด้วย 3 ระดับ ก็คือ light sleep, REM, deep sleep งนัก
วิทยาศาสตร์มองว่า น deep sleep นเ นส่วน ส คัญ สุดในการ นฟูของร่างกาย และความจ รวมถึง
บุคลิก เ อเราได้ลองเอาค นสมองของการนอนในแต่ละช่วงมาเทียบกันจะพบได้ว่า ค นสมองใน น
deep sleep นจะมีค นสมอง มีความแปรปรวนแตกต่างไปจากค นสมองในช่วงการนอนแบบ นๆ รวม
ถึงค นสมองในช่วงเวลา เรา นอยู่ เราเรียกค นสมอง มีความแตกต่างออกไปจากแบบ น ว่า delta
wave และเราก็มีแนวโน้ม จะมี delta wave น้อยลงตอน มีอายุมาก นด้วย delta wave เลยเหมือนเ น
เค องหมายของความเยาว์ในทางชีวภาพ และมีการค้นพบใหม่ว่า ถ้าเราสามารถเล่นเสียง ถูกต้องและถูก
เวลาในระหว่างการนอนของคนๆนึง จะท ให้นอนหลับลึก นและมีประสิทธิภาพ นได้ เลยได้มีการพัฒนา
เค อง กระตุ้นการนอนหลับ deep sleep น โดยได้ทดลองให้คนใส่เค องมือติดไว้ ตัว เ อเราตรวจจับ
ได้ว่าคน นมีการหลับแบบ deep sleep ก็จะเล่นเสียง เ นการกระตุ้น deep sleep น จะท ให้คน
ท การทดลอง นมีการหลับ ลึก น งเ นเสียง มีความ เดียวกับค นสมองในช่วง deep sleep เ อ
ค นสมองออกมาก็จะสร้าง delta wave ออกมามาก นกว่าเดิม เ อผู้ท การทดลองได้ลองถามอาสา
สมัครเ ยวกับเสียง ได้เล่นไป ก็พบว่าอาสาสมัครไม่ได้รู้สึกถึงเสียง น ในตอน เราสามารถติดตามระดับ
การนอนได้อย่างแม่นย แล้วโดย ไม่ต้องติด electrodes ไป ร่างกาย และยังคงพัฒนาให้ได้เสียง เหมาะ
สม นส หรับการพัฒนาคุณภาพการนอนต่อไป

วิพากย์ข้อมูล :
แหล่งข้อมูลมีความน่าเ อถือ มีการอ้างอิงข้อมูล มาจากบทความทางวิชาการต่างๆ ผู้ ท การ
ทดลองและช่วยท การทดลองก็เ นผู้มีความเ ยวชาญในด้านการนอน และมีการศึกษาทดลอง เ นการ
ค้นคว้าของผู้ท การทดลองเอง ช่องว่างก็คือในเ อง การค้นพบเ ยวกับการนอนก็ยังเ นเ อง ค่อนข้าง
ใหม่มาก ท ให้ในตอน เรายังไม่ได้เข้าใจถึงกลไกต่างๆ เกิด นจริงๆ เ ยวกับการนอนได้เท่า ควรจะเ น

ที่
ลื่
รื่
รื่
ำ
ลื่
ขึ้
ขึ้
ที่
ที่
กี่
ำ
ำ
มื่
ชื่
นั้
ำ
ที่
ที่

นั้
ำ

นั้
ำ
ที่
ขั้
ที่
ลื่
ำ
นี้
ำ
ชื่
ที่
ที่

ลื่
ที่
ตื่
ที่
ที่
ป็
ที่
fi
ำ
ริ่
ขึ้
ำ
นั้
ป็
ซึ่
ที่
ำ
ป็

ขึ้
ชี่

ลื่
ที่
รื่
ที่
ที่
ำ
ำ
นี้
ที่
ที่
ที่
ที่
ที่
ที่
ขึ้
ป็
ขึ้
นั้
ถี่
ที่
ขึ้
ป็
นั้
กี่
ำ
ลื่
ฟื้
ำ
นั้
กี่
มื่
ขึ้
ลื่
รื่
ำ
ที่
ำ
นั้
นี้
ขึ้
ที่

ป็
ที่
ขึ้
ที่
อื่
ลื่
มื่
รื่
ำ
ที่
ที่
นี้
ที่
ที่
อื่
ำ
ที่
ป็
ป็
ำ
นั้
ซึ่
ป็

ป็
นี้
มื่

ขั้

 แหล่งข้อมูล 3 : Sleep is your superpower

รูปแบบ : วิดีโอ TED Talks
แหล่ง มา : Sleep is your superpower | Matt Walker
ผูบ
้ รรยาย : Matt Walker (JUN 2019)
สาระส คัญ :
การนอนหลับ นมีความส คัญอย่างมากกับความสามารถในการรู้และความจ ในขณะ เรารู้อยู่
แล้วว่าเราต้องนอนเ อ จะเก็บความรู้ใหม่ไปในความจ แต่ในตอน มีหลักฐานใหม่ก็คือเราต้องนอนก่อน
การเรียนรู้ด้วย จากการศึกษาผลของคน นอนไม่พอกับความจ เราเห็นความแตกต่างของประสิทธิภาพ
ของสมองในการสร้างความจ ใหม่ๆ ระหว่างคน นอนพอกับคน นอนไม่พอถึง 40% ในกลุ่มของคน
นอนพอพบว่ามีค นสมอง ท งานมากกว่าในช่วงการหลับแบบ deep sleep เ นส่วนส คัญ ท ให้มี
ความสามารถในการเรียนรู้และความจ ดี และความรู้ใหม่ ได้มา นก็สอดคล้องกับ เ อมีอายุมาก น
แล้วมีความจ แย่ลงอีกด้วย และได้มีหลักฐานใหม่ว่าการเสียคุณภาพการนอนและความจ แย่ลงมีสว
่ น
สัมพันธ์กัน และในตอน ก็ได้มีการพัฒนาการกระตุ้นสมอง จะช่วยผู้ วย มีอายุมากรวมถึงผู้ วย
เ นโรคอัลไซเมอร์ให้มีคุณภาพการนอน ดี น
นอกจากความส คัญของการนอนต่อกลไกทางจิตใจ หลีกเ ยงไม่ได้แล้ว น การนอนไม่พอก็ยัง
ส่งผลกระทบไม่ดีต่อสุขภาพของเราในแทบจะทุกด้าน เช่น
Immune system : ถ้าเราจ กัดการนอนของเราเ น 4 วโมงต่อ 1 คืน สามารถลดการท งานของระบบ
ภูมิค้ม
ุ กันได้ถึง 70%
● Cardiovascular system : ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ เราเสียเวลาการนอนไป 1 วโมง ในขณะ เป ยน
เ นเวลาออมแสงสามารถเ มโอกาสของหัวใจวายได้ถึง 24 %
● Reproductive system : การนอนหลับ 4-5 วโมงเ นประจ ท ให้ระดับฮอร์โมน testosterone
มีระดับเดียวกันกับคน มีอายุมากกว่า 10 ในผู้หญิงก็สง่ ผลเหมือนกัน
● Cancer : การนอนไม่พอก็เ อมโยงได้กับมะเร็งหลายๆรูปแบบ ในคน ท งานเ นกะกลางคืนก็จะ
เ มโอกาสการเ นมะเร็ง นได้
● DNA : การนอนไม่พอก็สง่ ผลถึงระดับ DNA วัยผู้ใหญ่ จ กัดการนอน 6 วโมง เ นสัปดาห์ ก็จะ
ส่งผลให้ยีน เ ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันถูกยับ งการแสดงออก และในทางตรงกันข้ามคือเ ม
การท งานของการอักเสบ ความเครียด เ องอก
การนอนไม่ได้เ นทางเลือกส หรับการใช้ชีวิต หรูหรา แต่เ นความความจ เ นในทางชีววิทยา ต่อรอง
ไม่ได้ เ นระบบ ดี สุดระบบนึง จะช่วยดูแลชีวิตเราได้ ค แนะน ส หรับการมีคุณภาพการนอน ดีก็คือ
● มีเวลาการนอนและการ นนอน คง ในแต่ละวัน
● ลดอุณหภูมิของห้อง เ อให้รา่ งกายได้ลดอุณหถูมิให้เหมาะสมและคงไว้ส หรับการนอน
วิพากย์ข้อมูล :
แหล่งข้อมูล มีความน่าเ อถือ เ นการบรรยาย ถูกเผยแพร่อย่างกว้างขวาง ผู้บรรยาย เ น
อาจารย์ผู้สอนอยู่ University of Berkeley ศึกษาค้นคว้าในด้านของผลกระทบของการนอน มีผลต่อ
สุขภาพ มีการตีพิมพ์งานวิจัยเ ยวกับการนวนจ นวนมาก ช่องว่างคือเ องจากเ นการเผยแพร่ข้อมูลให้
คน วไปได้รับรู้ เลยเอาผลการทดลองมาใช้ในการบรรยายเลย ไม่ได้มีการพูดถึงรายละเอียดของการ
ทดลอง ชัดเจนมาก ในการบรรยายไม่ได้มีการพูดถึงแหล่งอ้างอิงและ มา ชัดเจน

ที่
ที่


ป็
ป็
พิ่
ทั่
ำ
ที่
ป็
ำ
ที่
ที่
ที่
ำ

กี่
ที่
ป็
ป็
ที่

ที่
ที่
ลื่
พื่

นี้
พื่
ที่
ที่
ตื่
นั้
ำ

ขึ้
ชื่
นี้
ที่
ำ
พิ่
ำ
ำ
กี่

ำ
ที่
ที่
ชื่
ำ
ที่

ำ
ที่
ที่
นื้
ที่
ปี
ป็
ขึ้
ที่

ที่
ชั่

ยั้
ป็
ที่
ป็
ที่
ำ
ำ
ชั่

ที่
ำ
ป็
ที่
ที่
ำ

ที่
ำ
ำ
ำ
ที่
นี้
ลี่
ำ
ที่
ที่
นั้

นื่
ำ
ำ
ป่
ที่
ชั่
ชั่
ำ
ป็
ป็
ที่
ป็
ป็
ป็

นั้
ำ
ที่

ที่
มื่
ำ
ำ
ำ
ที่
ลี่
พิ่
ที่
ที่
ที่
ที่
ที่
ป่
นี้
ำ
ป็
ที่
ขึ้

 แหล่งข้อมูล 4 : Short- and long-term health consequences of sleep disruption

รูปแบบ : งานวิจัย
แหล่ง มา : PubMed PMID: 28579842
ผูเ้ ขียน : Goran Medic, Micheline Wille, and Michiel EH Hemels (MAY 2017)
สาระส คัญ :
การนอนหลับไม่พอ นเ น ญหา พบกันอย่างแพร่หลาย จากในหลาย จจัย งจากด้านรูปแบบ
การใช้ชีวิต งแวดล้อม ญหาทางจิตสังคม การนอน นเ นกลไก ส คัญมากในทางสรีรวิทยา เ อมีการ
นอนไม่พอก็จะมีผลกระทบ ไม่ดีตามมา งในระยะ นและระยะยาว งในคน สุขภาพดีอยูแ
่ ล้ว และคน
มีความผิดปกติต่างๆ อาจจะมีผลกระทบ ตามมาในระยะ นได้เช่น การตอบสนองต่อความเครียดสูง น,
ภาวะซึมเศร้า, ความกังวล, ความสามารถในการคิดลดลง, ความจ แย่ลง, ประสิทธิภาพลดลง, การนอน
หลับไม่พอในเด็กและวัยรุน
่ ก็น ไปสูป
่ ระสิทธิภาพและพฤติกรรม แย่ลงได้ การมีคุณภาพชีวิต ลดลง ส่วน
ผลกระทบ ตามมาในระยะยาวเช่น ภาวะความดันสูง, ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ, โรคหัวใจและหลอด
เลือด, หนัก น, metabolic syndrome, type 2 diabetes และก็ยังมีหลักฐาน แสดงให้เห็นว่าการนอน
หลับไม่พอก็เ ม จจัยเ ยง จะเ นมะเร็งและการตายในเพศชาย รวมถึงเ ยวกับฆ่าตัวตายของวัยรุ่น
การนอนหลับไม่พอในระยะยาวก็อาจจะท ให้อาการของโรคทางเดินอาหารแย่ลงได้ และก็ได้มีข้อเสนอ
แนะว่าการนอนหลับ มีคุณภาพไม่ดีพอ น ผลกระทบในทางสรีรวิทยา ตามมา นไม่ต่างจากการนอนไม่
มากพอเลย การนอน ไม่มีคุณภาพ ให้ผลร้ายได้ไม่ต่างกัน ในการดูแลสุขภาพเลยควรให้ความส คัญ จะ
รั ก ษาอาการ ได้ อ ย่ า งเหมาะสม เ อเ มประสิ ท ธิ ภ าพให้ ก ารนอนมี คุ ณ ภาพ ดี พ อ รวมถึ ง บุ ค คล
สาธารณสุขก็ควร จะ งยา จะไปรบกวนการนอนให้น้อย สุดเท่า เ นไปได้ เช่นจ่ายยา มีชว
่ งเวลาการ
ให้ยานาน

วิพากย์ข้อมูล :
แหล่งข้อมูล มีความน่าเ อถือมาก มีการให้ข้อมูล ครบถ้วนในประเด็น จะ อ เ นข้อมูล มี
แหล่ งอ้ างอิ งมาจากงานวิ จัยและบทความทางวิ ชาการต่ างๆ มีผลการทดลองและกลุ่มตั วอย่าง มีราย
ละเอียด ชัดเจน มีการตีพิมพ์ให้เห็นแบบสาธารณะบนเว็บไซต์ PubMed ผู้เขียน งสามคนก็เ นพนักงาน
ของ Horizon Pharma เ นคน มีความรู้ในด้านการแพทย์และสนใจในเ อง จริงๆ เขียนต้นฉบับ นมา


ที่
น้
ำ
ที่
ำ

ที่
ที่
สิ่
นี้

พิ่

ขึ้
ปั
ที่

นี้
ที่
ที่
สั่
สี่
ป็
ปั
ที่
ที่
ที่
นั้
ำ
ที่
ป็
ชื่
ป็
ที่
ปั
พื่

ที่
นั้
ทั้
ที่
ำ
พิ่
สั้
นั้
ป็
ที่
สั้
ที่
ที่
ที่
ที่
ำ
ป็
ำ
ทั้
ที่
รื่
นี้
ที่
กี่
ที่
ปั

นั้
ทั้
ที่
ที่
สื่

ทั้
ที่
ป็
ที่
ป็
ำ
นี้
มื่
ที่
ขึ้
ที่
ที่
ขึ้
ที่

 แหล่งข้อมูล 5 : Sleep quality and its association with psychological distress and sleep hygiene
รูปแบบ : งานวิจัย
แหล่ง มา : PubMed PMID: 30746046
ผูเ้ ขียน : Mojtaba Rezaei, Moein Khormali, Samaneh Akbarpour, Khosro Sadeghniiat-Hagighi,
and Mansour Shamsipour (JUL-AUG 2018)
สาระส คัญ :
การศึ ก ษา เ นการศึ ก ษาเ อ จะหาความสั ม พั น ธ์ ข อง คุ ณ ภาพการนอน สุ ข ภาพจิ ต กั บ
พฤติกรรมของนักศึกษาแพทย์ นพรีคลีนิก โดยเ นการศึกษา ก หนด งกลุ่มศึกษาและกลุ่มควบคุมแล้ว
เปรียบเทียบหาความสัมพันธ์ของ จจัย น่าจะเ นสาเหตุ โดยให้เ นแบบสอบถามประกอบด้วย สุข
อนามัยการนอน, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Depression, Anxiety and Stress Scale-21
(DASS-21) ส่งให้กับนักศึกษาแพทย์ของ Tehran University อยูใ่ น นพรีคลีนิก งหมด 616 คน โดยถูก
ให้ข้อมูล 553 คน (89.7%) และประมาณ 60% ของกลุ่มตัวอย่างมีค่า PSQI มากกว่า 5 (มีคุณภาพการ
นอน ไม่ดี) และผลของ DASS-21 เรียงจาก moderate, severe, extremely severe คือ 26.1%, 29.6%,
14.5% ตามล ดั บ จากผลการศึกษาพบว่ าคุณภาพการนอน มีไม่ดีมีความเ ยวข้องกั บ น สูง น,
สภาวะ ญหาสุขภาพจิต และพฤติกรรม แตกต่างกัน ประกอบกับ multivariate logistic model, ภาวะ
ซึมเศร้า ความกังวล และสุขอนามัยการนอน มีความเ ยวข้องอย่างมากกับค่า PSQI สูง จากการศึกษา
พบว่าคุณภาพการนอน ไม่ดี นเ น ญหาหลักๆในกลุ่มนักเรียนแพทย์ นพรีคลีนิก มีส่วนเ ยวข้องกับ
อาการทางจิตใจ และสุขอนามัยการนอน ญหา แสดงให้เห็นว่าควรจะมีการปรับปรุงคุณภาพการนอนใน
กลุ่ม
วิพากย์ข้อมูล :
แหล่งข้อมูล มีความน่าเ อถือมาก มีการตีพิมพ์ลงบนเว็บไซต์ PubMed เ นการศึกษา ใช้
โมเดลในทางคณิตศาสตร์ ท ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ เ ยวข้องกันกับคุณภาพการนอน มีช่องว่างก็คือมี
ข้อจ กัดตรง การศึกษาแบบ จะท ให้เราไม่สามารถวัดได้ถึงคุณภาพการนอน เป ยนไปเ อนักศึกษา
ไปในระดับ นพรีคลีนิก น


ำ
นี้
ที่
ที่

ปั
ำ
ที่
ชั้
ที่

นี้
นี้
ป็
อื่
ที่

ำ
นี้
นั้
ชั้
ชื่
ป็
ปั
ำ
พื่
ปั
ที่
ที่
ที่

ปั

นี้
ป็
ป็
กี่
ที่
กี่
ที่
ที่
ที่
ำ
ป็
ชั้
ทั้
ชั้
กี่
ที่
ทั้
ที่
ลี่
ที่
ป็
มื่
ชั้
กี่
ปี
ที่
ที่
ขึ้
นี้