1.

Hafta Egzersizi
Danışan: 38 yaş, kadın.
“…17 yıllık işimden ayrıldım. Ayrılalı iki ay oldu. İşimi çok seviyordum.
Hiçbir şey yapamayacak kadar güçsüz hissediyorum kendimi. Hiçbir işte
başaramayacakmışım gibi geliyor. Kendimi işe yaramaz, değersiz
hissediyorum. Tüm günüm evde geçiyor. Hiçbir ev işi de yapamıyorum.
Kızımla da anlaşamıyorum son zamanlar. Geçen gün kavga ettik. Onu çok
fena kırdım. Sonra özür diledim ve çok pişman oldum. İşle alakalı kimse bir
şey sorursa çok fena oluyorum. Eşim bir şey söylerle onunla da kavga
ediyorum. Kimsenin bu konuda bana bir şey söylemesini asla kaldıramıyorum
sanki. Geceler doğru uyuyamıyorum hem de. Resim çizmek beni bir az
rahatlatıyor aslında…”

Danışanın klinik açıdan önemli olabilecek davranışları

 Geçmişe odaklanma – işten ayrılmasını unutamamak
(ruminasyon)
 Geleceğe odaklılık – hiçbir şey yapamayacağını, beceriksiz
olduğunu düşünmek
 Sürekli kendini eleştirmek
 Uyuyamamak
 Kavga etmek, kızmak.
Bu davranışların öncül ve sonuçlarını tespit etmek için sorulan
sorular
 Bunları yaşamak çok zor olsa gerek (validasyon)
 Bunları anlatırken neler hissediyorsunuz? (iç bağlam)
 Başkalarına kızdığınızda aklınızdan başka neler geçiyor?
 Bu düşüncelerinizi tetikleyen dış etkenler neler?
 Kızınızla kavga etmek size neler hissettirdi ve neler düşündürdü?
(Kısa vadeli sonuç)
 Bu durumdan nasıl çıkıyorsunuz? (Kısa vadeli sonuç)
 Anlattıklarınızdan yola çıkarak 17 yıllık iyi bir iş tecrübeniz olmuş.
İşten ayrılmak istediğiniz ve hedeflediğiniz değerlerden
 uzaklaştırmışa benziyor. Temel değerlerinizle yeniden bağ kurmak
için ne yapa bilirsiniz? Bu konuda neler düşünüyorsunuz? (Uzun
vadeli sonuç)
ÖNCÜLLER DAVRANIŞ SONUÇ
Dış bağlam: İşinden Kızıyla anlaşamamak; Öfke
ayrılma Kızgınlık; Değersizlik
İç bağlam: Hiçbir şeyi Eşiyle kavga Yetersizlik
yapamayacakmış, Kendini kötü
başaramayacakmış hissetmek
gibi hissetmesi Kavga
Kızgınlık

 Benzer işlevsel sınıfa ait davranışlar

 İşten ayrılmanı sürekli düşünmek (ruminasyon)
 Sürekli evde olmak
 Kızı ve eşiyle kavga etmek
Danışanın bu bağlamdaki davranışsal aşırılık ve eksiklikleri
 Geçişme odaklılık (ruminasyon)
 Kendini sürekli eleştirme,
 Hiçbir şey yapamamak