‫كتاب روشتة السعادة ( الفصل الثاني )‬

‫طرق للتخطيط لحياة سعيدة‬

‫‪ -1‬تخيل نفسك سعيدا‬
‫‪-‬تخيل علي وجه التحديد انك تعمل بكد وتجاوزت الصعاب وححقت االشياء التي طالما رغبتها‬
‫‪-‬تخيل النجاح يدفعك التخاذ الخطوات االزمة للوصول لهدفك‬

‫‪-2‬كيكة السعادة ‪ :‬تدريب ‪1‬‬

‫اسأل نفسك ما الذي تشبهه حياتي االن ؟‬
‫في اي نشاطات واي اهتمامات تستنفذ وقتك ؟‬
‫ارسم في الدائرة االولي النشاطات المتنوعة في حياتك وقدر نسبة الوقت الذي تمضيه في كل نشاط‬
‫ثم اسأل نفسم ما الذي تحب ان تكون عليه حياتي المثالية ؟‬
‫كرر نفس الخطوات في الدائرة االخري ثم قارن بين االختالفات‬

‫‪-3‬اهتم بنفسك اوال‬

‫ال تعتبر انانية الن هناك فرق بين االنانية والرعاية المناسبة للنفس واالهتمام بها (لو انا اهتميت بنفسي بالقدر‬
‫الكافي هاقدر اهتم باالخرين )‬
‫‪-‬حدد لنفسك وقتا تهتم الحتياجاتك الروحية والنفسية والجسدية ‪..‬اجعل ذلك جزا من نظام حياتك‬

‫‪ -4‬لخص حياتك في كلمات معدودة ‪ :‬تدريب ‪2‬‬

‫‪-‬تخيل نفسك بعد ‪ 22‬او ‪ 32‬سنة من االن‬
‫‪-‬فكر في ‪ 5-3‬اشخاص اعجبت بهم في العالم وفكر في سماتهم في ‪ 12‬كلمات‬

‫‪-5‬ضاعف انتاجية السعادة ( ما هي االحجار الكبيرة في حياتك )‬

‫‪ -‬عليك ان تحدد االحجار الكبري في حياتك وتتذكر ان تضعها اوال وإال فلن تستطيع ادخالها في حياك مطلقا‬

‫‪-6‬توقف عن انتظار السعادة‬

‫"سأكون سعيدا عندما‪ "..........‬كم مرة قلنا هذه الجملة‬
‫سأكون سعيدا عندما انجح ‪..‬امتلك سيارة‪ ..‬فلوس اكتر‬
‫علي الرغم ان الممتلكات المادية ليست بالشئ السئ ولكنها لن تقود الي شئ سوي الي شكل سطحي من‬
‫المشاعر االيجابية قصيرة المدي‬
‫‪-‬السعادة الحقيقية الصادقة لن تنبع إال من االفكار االيجابية والعالقات الصحية‬
‫‪-‬ال تنتظر حتي تكون كافة جوانب حياتك مثالية‬
 ‫‪-7‬التعامل مع المشاكل‬
‫" مهما كانت المشكلة فالبد من وجود حل وعليك ان تبحث عنه جاهدا "‬
‫الخطوات ‪:‬‬
‫‪-1‬حدد المشكلة ‪ :‬كن محددا وواقعيا وجزئ المشكلة الي مشكالت صغيرة‬
‫‪-2‬قم بعملية عصف فكري حول كافة الحلول الممكنة‬
‫‪-3‬قيم الحلول المتاحة امامك ‪ :‬افحص مميزات وعيوب كل حل من الحلول واختر الحل الذي تري انه االنسب‬
‫لك‬
‫‪-4‬ضع خطة عمل للحل ‪ :‬ابحث عن سبل لتنفيذ الخطة الخاصة بالحل‬
‫‪-5‬نفذ الخطة‬
‫‪-6‬قم بتقييم النتائج‬
‫هل نجح االمر وإذا لم يكن كذلك فحاول البحث عن حلول اخري او تحديد اكثر للمشكلة‬