MENU HAIKAL RANTUNG

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Analysis of the diet plan
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Food Amount energy carbohydr.
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Menu pagi jam 07.00
bubur ayam 100 g 158,9 kcal 28,6 g
telur dadar 75 g 140,2 kcal 0,9 g
tahu 25 g 19,0 kcal 0,5 g
sayur bayam wortel 150 g 28,3 kcal 6,1 g
susu morinaga 40 g 200,0 kcal 24,3 g
Meal analysis: energy 546,4 kcal (34 %), carbohydrate 60,4 g (26 %)

selingan (09.00-10.00)
bubur kacang ijo 100 g 113,0 kcal 24,8 g
Meal analysis: energy 113,0 kcal (7 %), carbohydrate 24,8 g (11 %)

makan siang
nasi tim wortel kentang 150 g 157,4 kcal 34,8 g
sayur sop 100 g 104,0 kcal 10,5 g
tempeh goreng 25 g 84,2 kcal 4,3 g
jeruk 60 g 82,7 kcal 15,5 g
Meal analysis: energy 428,3 kcal (26 %), carbohydrate 65,1 g (28 %)

selingan sore (16.00-17.00)

pisang hijau 75 g 86,9 kcal 23,4 g
Meal analysis: energy 86,9 kcal (5 %), carbohydrate 23,4 g (10 %)

makan malam
bubur tim 100 g 79,1 kcal 16,1 g
semur daging 50 g 110,5 kcal 7,8 g
sayur bening campur 100 g 33,0 kcal 7,5 g
pepes tahu 25 g 19,0 kcal 0,5 g
Meal analysis: energy 241,6 kcal (15 %), carbohydrate 31,8 g (14 %)

selingan malam(21.00)
susu morinaga 40 g 200,0 kcal 24,3 g
Meal analysis: energy 200,0 kcal (12 %), carbohydrate 24,3 g (11 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
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energy 1616,4 kcal 1290,6 kcal 125 %
water 0,0 g - -
protein 56,5 g(14%) 16,0 g(12 %) 353 %
fat 59,1 g(31%) -1,0 g(< 30 %) -5907 %
carbohydr. 229,9 g(55%) -1,0 g(> 55 %) -2,299E4 %
dietary fiber 17,3 g - -
alcohol 0,0 g(0%) - -
PUFA 19,2 g - -
cholesterol 323,9 mg - -
Vit. A 3886,2 µg 400,0 µg 972 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,8 mg 0,7 mg 117 %
Vit. B2 1,5 mg 0,8 mg 187 %
Vit. B6 1,6 mg 1,0 mg 159 %
folic acid eq. 0,0 µg 50,0 µg 0%
Vit. C 105,5 mg 40,0 mg 264 %
sodium 493,4 mg - -
potassium 3262,6 mg - -
calcium 1019,9 mg 800,0 mg 127 %
magnesium 375,5 mg 80,0 mg 469 %
phosphorus 972,2 mg 800,0 mg 122 %
iron 44,5 mg 10,0 mg 446 %
zinc 8,1 mg 10,0 mg 81 %