10 produktów bogatych w argininę:

1. mięso ( konina, wołowina, indyk ),

2. soja ,
3. migdały ,
4. makrela ,
5. owoce morza ,
6. kasza (gryczana, jaglana, manna),
7. mleko,
8. jajka ,
9. nasiona, sezam, słonecznik, len
10. orzechy włoskie

10 dań z produktami bogate w arginine

1. kasza manna na mleku z migdałami

2. indyk gotowany z kaszą gryczaną i buraczkami
3. kanapki z makrelą na pieczywie z ziarnami słonecznika
4. kotlety sojowe na bulionie z kaszą gryczaną i jajkiem sadzonym
5. kasza gryczana z fasolką szparagową i stekiem z wołowiny
6. wołowina w sosie z soczewicą i kaszą jaglaną
7. gulasz z wołowiny z warzywami, z jajkiem, tofu i sezamem
8. jaglanka na mleku, z jabłkiem i nasionami dyni
9. kurczak z kaszą gryczaną i surówka z marchewki, jabłka i selera
10. smoothie z jogurtu, twarogu, lnu mielonego i banana