‫العنوان‪ 

:‬هل يجب أن أنظف أسناني قبل اإلفطار أو بعده؟‬

‫التصنيف‪ :‬طب وصحة‬
‫الكلمة المفتاحية‪# :‬تنظيف_األسنان‬
‫ترجمة‪ :‬محمد عزت‪ ‬‬
‫تدقيق‪:‬‬
‫مراجعة‪:‬‬
‫مقاالت ذات صلة‪/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846348 :‬‬
‫المصدر‪:‬‬
‫‪https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-‬‬
‫‪after-breakfast‬‬
‫‪ ‬‬
‫بضرورة‪ ‬تنظيف‪ ‬األسنان‪ ‬بغسلها‪ ‬مرتين ‪   American Dental Association  ‬دائما‪ ‬ما تخرج توصيات من‬
‫في اليوم تستغرق الواحدة منهن دقيقتين على األقل لكن ما لم تحدده هذه التوصيات هو بأي وقت من اليوم يجب‬
‫‪ ‬علينا‪ ‬تنظبف األسنان‬
‫من أجل‪ ‬اكتساب عادة غسول‪ ‬األسنان يقوم كثير منا بذلك في أوقات محددة كل يوم ‪ ‬حيث يقوم بتنظيف‪ ‬األسنان‬
‫مرة ‪ ‬صباحً ا وآخرى قبل الخلود إلى النوم ‪.‬‬
‫لكن ‪ ‬هل هذه هي الطريقة المثلى لتنظيف األسنان‪ ‬؟‬
‫يدعي بعض الباحثين ‪ ‬أن غسول األسنان قبل تناول اإلفطار هو الوقت المثالي من ‪ ‬أجل الحفاظ على مينا‬
‫األسنان(‪ ( tooth enamel ‬والصحة العامة للفم واألسنان‪ ‬‬
‫لكن من منا يرغب ح ًقا في تناول‪ ‬إفطاره وشرب العصير بعده‪  ‬وفمه مازال به بقايا معجون األسنان!‬
‫‪ ‬‬
‫يناقش هذا المقال السؤال اآلتي ‪ ‬لماذا‪ ‬تنظيف األسنان‪ ‬قبل األفطار أفضل من بعده ؟‬
‫حس ًنا العلم يجيب‪ ‬على ذلك‪ : ‬آثناء النوم تتجمع البكتيريا المسببة للجير‪ bacteria  dental plaque‬على‬
‫اسطح األسنان‪ ‬‬
‫وهذه أيضا يفسر رائحة الفم الكريهة عند االستيقاظ ‪ ،‬لكن بمجرد غسول األسنان فأن الفلوريد‪ fluoride ‬يقوم‬
‫بالتخلص من تلك البكتيريا‪ ‬الضارة‪ ‬و يغطي األسنان ‪ ‬بطبقة حماية من األحماض الموجودة في الطعام ‪.‬‬
‫يجب أن تتجنب غسول األسنان بعد تناول الطعام مباشر ًة ولمدة نص ساعة على األقل ‪ ،‬وهذه ينطبق أيضا على‬
‫القهوى والحمضيات‪ ‬والخبز‪.‬‬
‫عندما تغسل أسنانك قبل القيام بأي شيء صباحً ا هذا يحفز افراز اللعاب‪ ، saliva‬وجدت‬
‫دراسة‪ ‬صغيرة‪ ‬أجريت‪ ‬على واحد وعشرين متطوع‪ ‬عمرهم فوق‪ 60 ‬عام‪ ‬لدراسة ‪ ‬آثر غسول األسنان على‬
‫أفراز اللعاب ووجدت الدراسة ‪ ‬زيادة في ‪ ‬افراز اللعاب‪ saliva ‬بعد غسول األسنان ولمدة خمس دقايق ‪ ‬وأن‬
‫اللعاب وحده كان قادرً ا على قتل كثير من البكتيريا الضارة‪ ‬نتيجة أحتوائها على‪ ‬بعض الخاليا المناعية باإلضاقة‬
‫ألم االلعاب‪ ‬قاعدي يقلل من األثر الحمضي للطعام‬
‫‪ ‬‬
‫هذه بعض التوصيات إذا أردت غسول أسنانك بعد تناول اإلفطار‪ ‬‬
‫غسول األسنان مباشرة بعد تناول الطعام ‪ ‬يضعف مينا األسنان‪ Enamel ‬حيث تتجمع بقايا الطعام الحمضية‬
‫التي تعمل على تآكل طبقة مينا األسنان ‪ Enamel ‬وهذه قائمة بأسوء األطعمة التي يجب االبتعاد عنها‬
‫‪ ‬‬
‫‪ .1‬الخبز‬
‫‪ .2‬الفواكه المجففة‬
 ‫‪ .3‬الفواكه الحمضية‪ ‬‬
‫‪ .4‬الفطائر‬
‫توصي‪ American Dental Association ‬بأنه بعد تناول تلك األطعمة فأنه يتحتم عليك عدم غسول‬
‫أسنانك لمدة ساعة على األقل‬
‫شرب الماء وتناول العلكة الخالية من السكر قد يساعد على تنظيف أسنانك قبل الغسول ‪.‬‬
‫‪ ‬‬
‫كيف‪ ‬ننظف‪ ‬أسنانا؟‬
‫طريقة‪ ‬تنظيف‪ ‬أسنانا أهم بكثير من وقتها ‪.‬‬
‫سواء كنت تستخدم الفرشاة اليدوية أو الكهربية‪ electric toothbrush ‬‬
‫فهذه هي الطريقة المثلى‪:‬‬
‫‪ ‬‬
‫‪ .1‬قم بغسل رأس الفرشاة بقليل من الماء ‪ ‬ليساعد على انزالج المعجون‪ ، .‬ضع كمية‪ ‬قليلة من المعجون بحجم‬
‫حبة‪ ‬البازالء‪ ‬‬
‫‪  .2‬ميل يداك‪ ‬لتصنع زاوية مع األسنان‪ ‬حتى تستطيع الوصول‪ z‬لألماكن الضيقة بين األسنان‪.‬قم بالغسول لمدة‬
‫دقيقتين ال تنسى غسل كل أسطح األسنان الخلفية واالمامية والعلوية‪ ( ‬الذي‪ ‬نأكل عليه‪ ( ‬والجانبية‪.‬‬
‫‪ .3‬قم بغسل لسانك للتأكد من خلوه بقايا البكتيريا ‪. ‬‬
‫‪ .4‬ابصق بقايا المعجون‬
‫‪  ‬إذا كنت ترغب في الحماية القسوى ألسنانك قبل بغسلها مباشرة بعد االستيقاظ‪. ‬اذا تحتم عليك غسلها بعد األكل‬
‫قم باالنتظار لمدة من‪ 60-30 ‬دقيقة‪.‬‬
‫وفي النهاية ‪ ،‬تنظيف األسنان‪ ‬قبل اإلفطار أو بعده هو بالتأكيد أفضل من عدم‪ ‬تنظيفها‪ ‬اإلطالق ‪ .‬‬