‫ما هي الطريقة الصحيحة للفرش؟‬

‫الدكتور‪ /‬امين عواس‬

‫يستغرق الفرش الصحيح دقيقتين على األقل ‪ -‬هذا صحيح‪ 120 ،‬ثانية! معظم البالغين ال‬
‫يستغرقون هذه المدة في فرش أسنانهم‪ .‬وكي تدرك الوقت الذي تستغرقه‪ ،‬جرب استخدام‬
‫ساعة إيقاف‪ .‬وكي تفرش أسنانك كما يجب‪ ،‬استخدم ضربات قصيرة وخفيفة‪ ،‬مع إيالء‬
‫المزيد من االهتمام لخط اللثة‪ ،‬واألسنان الخلفية التي يصعب الوصول إليها والمناطق التي‬
‫حول الحشوات‪ ،‬أو التيجان أو تركيبات ترميم األسنان األخرى‪ .‬وركز على أن تنظف كل‬
‫جزء بعناية كالتالي‪:‬‬

‫نظف األسطح الخارجية لألسنان العلوية‪ ،‬ثم األسنان السفلية‬

‫نظف األسطح الداخلية لألسنان العلوية‪ ،‬ثم األسنان السفلية‬
‫نظف األسطح الماضغة‬
‫لنفس أكثر انتعاشًا‪ ،‬تأكد أن تفرش لسانك أيضًا‬

‫‪-‬الخطوة األولى للفرش‬

‫أمِل الفرشاة بزاوية ‪ 45‬درجة مقابل خط اللثة وامسح أو لف الفرشاة بعيدًا عن خط اللثة‪.‬‬
 ‫‪-‬الخطوة الثانية للفرش‬
‫فرش السطح الخارجي‪ ،‬والداخلي والماضغ لكل سن بلطف باستخدام ضربات قصيرة ذهابًا وإيابًا‪.‬‬

‫‪-‬الخطوة الثالثة للفرش‬

‫فرش اللسان بلطف إلزالة البكتيريا وإنعاش النفس‬

‫ما نوع فرشاة األسنان التي يجب أن استخدمها؟‬

‫يتفق معظم أخصائي األسنان أن الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة هي األفضل إلزالة اللويحات والبقايا من أسنانك‪.‬‬
‫والفراشي ذات الرؤوس الصغيرة مفضلة أيضًا‪ ،‬ألنها يمكن أن تصل إلى كل مناطق الفم بصورة أفضل‪ ،‬ومن هذه‬
‫المناطق األسنان الخلفية التي يصعب إليها‪ .‬وبالنسبة لكثيرين تكون فرشاة األسنان الكهربائية ً‬
‫بديال جيدًا‪ .‬فإنها تنظف‬
‫صا بالنسبة ألولئك الذين يجدون صعوبة في فرش األسنان أو مهارتهم اليدوية محدودة‪.‬‬ ‫األسنان بصورة أفضل‪ ،‬خصو ً‬

‫فورا!‬
‫‪٩‬سلوكيات خاطئة تقوم بها عند تفريش أسنانك عليك التوقف عنها ً‬

‫إن تفريش األسنان شئ هام جدا النه يساعد على حمايتك من تسوس األسنان و أمراض اللثة‪ ،‬لذلك اليك بعض النصائح‬
‫التى سوف تساعدك على المحافظة على أسنانك‪:‬‬

‫‪-1‬اخترالفرشاة المناسبة‪:‬‬

‫ليست أى فرشاة قديمة ستؤدى الغرض‪ ،‬يجب أن تختار فرشاة مناسبة لحجم فمك فتستطيع أن تصل بها الى أعمق األماكن‬
‫كما تشعر براحة فى يديك أثناء حملها كما ان الفرشاة يجب أن تكون شعيراتها لينة ألن ذات الشعيرات الحادة تؤذى اللثة‪.‬‬
‫وال تهم ان كانت الفرشاة يدوية أو كهربائية فالكل يؤدى المهمة لكن الفرشاة الكهربائية تساعد األشخاص المصابين‬
‫بالتهاب المفاصل أو تعانى من مشكالت فى يدها أو ذراعها أو كتفها‪.‬‬

‫‪ -2‬إعط لغسل أسنانك الوقت الكافى‪:‬‬

‫غسل األسنان مرتين يوميا ً يعتبر شئ جيد و لكن األفضل هو غسلها ثالث مرات ال يقل زمن المرة عن دقيقتين و للسهولة‬
‫يمكنك تقسيم اسنانك الى اربعة أقسام و تُفرش كل جزء فى ‪ 30‬ثانية و يمكنك أن تشاهد التلفاز أثناء غسل أسنانك كى ال‬
‫تشعر بالوقت – بعض الفرشاة الكهربائية مزودة بأجهزة توقيت تتبع الوقت الذى تستغرقه كل مرة فى التفريش وذلك عن‬
‫طريق التليفون المحمول‪.‬‬

‫‪ -3‬ال تبالغ فى التفريش‪:‬‬

‫اذا قمت بتفريش أسنانك أكثر من ثالثة مرات فأن ذلك سيُسبب تاّكل فى المينا و أضرار فى اللثة ‪ ،‬أيضا ً ال تُفرش أسنانك‬
‫بقوة فتنظيفها ال يحتاج الى قوة أو عنف وانما الهدف ازاله بقايا الطعام وطبقه البالك المتجمعه – اذا كنت تستخدم فرشاة‬
‫كهربائية فقط عليك توجيها بلطف وهى ستقوم بباقى المهمة‪.‬‬
 ‫‪ -4‬إستخدم طريقة صحيحة‪:‬‬

‫هل تُفرش أسنانك بالطريقة الصحيحة؟ اذا قمت بتفريش أسنانك بطريقة خاطئة فسوف تؤذى اللثة ‪ ،‬يجب أن تجعل الفرشاة‬
‫بزاوية ‪ 45‬درجة من اتجاه اللثة و حرك الفرشاة ألعلى و ألسفل بحركات قصيرة‪ .‬فرش أسنانك من الخارج و الداخل و‬
‫الضروس و اللسان أيضا ُ وال تنسى األماكن الصعب الوصول اليها‪.‬‬

‫‪ -5‬قم بتبديل نقطة بدايتك‪:‬‬

‫ال تبدأ بنفس األماكن فى أسنانك فى كل مرة تُفرشها ‪ ،‬من األفضل أن تبدأ كل مرة من مكان مختلف حتى ال تشعر بالملل‬
‫وتنتهى قبل الوقت فيُهمل نفس الجزء من أسنانك فى كل مرة وانتبه اين تمرر الفرشاة و تأكد من أنك قمت بتفريش كل‬
‫األماكن‪.‬‬

‫‪ -6‬اختر معجون األسنان بحكمة‪:‬‬

‫المنتجات ال ُمبيضة و التى تتحكم فى الجير قد تكون قاسية جدا علي أسنانك و قد تتسبب فى تاّكل الطبقات الخارجية لها‬
‫فمن األفضل استخدام معجون األسنان العادى او التغيير كل مرة بنوع مختلف و اذا اردت تبييض أسنانك فعليك دائما ُ‬
‫بالتبديل بين المعجونين (ال ُمبيض و العادى)‪.‬‬

‫‪ -7‬احترس من المواد الحمضية ‪:‬‬

‫المشروبات الغازية و الحلوى الحمضية و حتى المشروبات الصحية كعصير التفاح و البرتقال وأيضا القهوة يوجد بهم‬
‫حامض يُخفف من طبقة المينا على األسنان‪ .‬فإن كنت تود شرب أى منهم فيمكنك االنتظار نصف ساعة قبل ان تُفرش‬
‫أسنانك لتجعل لُعابك يسترد مينا األسنان ويفضل استخدام ماصه الشرب لتقليل فترة مرور الحمض على سطوح االسنان ‪.‬‬

‫‪ -8‬اختر مكانا مناسب لحفظ الفرشاة‪:‬‬

‫معظمنا يحتفظ بفرشاة األسنان فى دورة المياة وهو ليس بأنظف مكان فى المنزل‪ ،‬يجب اال تترك الفرشاة على الحوض أو‬
‫المرحاض حتى ال تتعرض للجراثيم يمكنك ان تضعها فى حامل أو علبة و ال تجعل فرشتين يٌالمس كل منهما االّخر يجب‬
‫ان تكون جافة فإذا اصبحت رطبة ستنمو عليها البكتيريا فمن األفضل ان تضع عليها غطاء يسمح بدخول الهواء اليها‪.‬‬

‫‪ -9‬متى تغير فرشاة األسنان؟‬

‫يجب أن تقوم بتغيير الفرشاة الخاصة بك كل ‪ 3‬أو ‪ 4‬أشهر قبل ذلك اذا الحظت أنها فقدت المرونة الطبيعية لشُعيراتها و‬
‫بدأت تتكسر فقُم بتغييرها فوراً ‪ ،‬اذا لم تكن قادر على شراء فرشاة مناسبة لك يمكنك استشارة طبيب األسنان‪.‬‬

‫نتمنى لكم دوام الصحة والعافية‬

‫الدكتور‪ /‬امين عواس‬
‫مجمع د‪ .‬عبد السالم عواس لتقويم وزراعة االسنان صنعاء اليمن‪.‬‬