Možda ste također već iskusili i ono, što bismo mogli nazvati

»uobičajenim« količinama ljutnje; to ne uključuje suzbijene energije,

pa nije onako snažan osjećaj, kakav je suzbijena srdžba. Integrativni
postupak je najbolje sredstvo koje poznajem za rješavanje obiju vrsta
- uobičajene ljutnje, i neuobičajene srdžbe.
Već smo govorili o tome, koliku nedjelotvornost i samodestruk-
ciju sadrži u sebi ideja o istresanju srdžbe na one, koji nam se čine
njenim uzročnicima. Integrativni postupak, disanje i rad s tijelom
oslobađaju srdžbu vrlo djelotvorno, a da pritom ne otuđuju od nas
osobe koje nas okružuju.
Koristio sam srdžbu kao primjer tijekom rada na ovoj knjizi zato,
jer predstavlja toliko rasprostranjen problem za sve nas. Prijeđimo
stoga stupnjeve integracije, s posebnim osvrtom na srdžbu:

1. SVIJEST. Posjedujte svoju srdžbu. Shvatite da vam ono, što

vas je »razljutilo«, naprosto donosi vaša vlastita suzbijena
srdžba. Nema nekog objašnjivog razloga zbog čega odabire­
mo da budemo bijesni, ali naša podsvijest koristi ovu priliku
da bi se projicirala, i pročistila samu sebe.

2. PRIHVAĆANJE. Prekinite s unutarnjim opiranjem svojoj

srdžbi. Nemojte misliti da ste je uspjeli izbjeći. Prihvatite je,
ali ne djelujte na nju, i nemojte je okrivljavanjem drugih ras­
prostirati daleko izvan sebe, u sam Svemir. Ako okrivljujete
ili napadate druge za koje vam se čini da su vas razbjesnili,
odbacujete sami sebe, i iznova samo suzbijate srdžbu koju
osjećate.

3. IZRAVNO PROŽIVLJAVANJE. Predajte se iskustvu ljut­

nje. Osjetite je u svom tijelu, osjetite pokretanja te snažne
energije. Ako je moguće, iskoristite one joga položaje i rad
na tijelu kojima se djeluje na solarni pleksus. Osjetite svoju
srdžbu, u trenutku u kojem nastaje, bez ikakvih misli o tome
kako da je promijenite. NASTAVITE DISATI.

4. PREOBRAZBA. Uključite u rad svog Promatrača tako, da

se usredotočite na svoje Treće oko. Dopustite energiji srdžbe
da pronađe svoju vlastitu ravnotežu. Dopustite da vam ishod
usmjerava vaše više Ja. Dopustite da se dogodi promjena na