Рухова активність-основа

фізичного здоров'я
Швецов Глеб 8-В
Здоров'я
• Регулярні фізичні вправи і фізична активність
можуть зробити дива із нашим здоров'ям та
тілом. Фізична активність допомагає запобігти
хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також
безлічі інших захворювань, і є ключовою
умовою для схуднення та підтримки здорової
ваги

• Незважаючи на всі ті переваги і

для здоров’я,
і для хорошого самопочуття,і гарного зовніш
нього вигляду, лише біля 1% (!) людей
в Україні отримують достатні фізичні навант
аження або використовують свій вільний час
для фізичної активності.
 • Рухова і фізична активність є винятково важливим,
фундаментальним чинником формування, збереження,
зміцнення здоров’я та розвитку людини, особливо в
дитячому, підлітковому та юнацькому віці. Завдяки
Рухова здатності організму до саморегуляції відбувається його
адаптація до змін зовнішнього середовища, організм стає
активність і стійкішим і життєздатнішим.
• Під час фізичних вправ в організмі людини спрацьовують
здоров’я певні механізми, в результаті дії яких посилюються функції
не тільки м’язів, але й дихальної, серцево-судинної,
нервової та травної систем.
• Робота скелетних м’язів, які складають близько 40 % маси
тіла, супроводжується посиленим припливом до них крові.
У результаті м’язові волокна краще забезпечуються
поживними речовинами і киснем, відбувається інтенсивне
виведення з організму продуктів метаболізму (обміну
речовин) і шлаків. Це, в свою чергу, сприяє збільшенню
об’єму м’язів, сили їхнього скорочення і витривалості.
Людина набуває красивої, привабливої статури, яка зразу
вирізняє її серед оточуючих.
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

• Здоровий спосіб життя – це дії, направлені на підтримку здоров’я та уникнення

захворювань. В основі здорового способу життя лежить індивідуальна система
поведінки та звичок кожної окремої людини.
• Здорова поведінка включає декілька складових:
• Використання послуг системи охорони здоров’я – проведення
профілактичних оглядів та щеплень, виконання заходів щодо раннього
виявлення захворювань
• Виконання рекомендацій щодо лікування та профілактики захворювань,
зокрема, дотримання режиму прийому медикаментів, призначених
лікарем
• Дотримання засад здорового способу життя – уникнення поведінки, яка
шкодить здоров’ю, та дотримання такої, що сприяє його збереженню.
• Елементами здорової поведінки, які доведено впливають на розвиток
захворювань, є:
• Правильне збалансоване харчування (або здорове харчування)
• Достатня рухова (або фізична) активність
• Підтримання нормальної маси тіла*
• Відсутність шкідливих звичок**
• Внутрішня гармонія. Позитивне мислення. Сон.
• Корекція факторів ризику захворювань – артеріальної гіпертензії (АГ),
дисліпідемії, ожиріння, лікування цукрового діабету (ЦД)
Спасибо за внимание!!
• Источники:
• https://clinic.gov.ua/?p=5828
• https://ck-centr2.pmsd.org.ua/novyny/pravyla-zdorovogo-sposobu-zhyttya/
• http://www.cgz.vn.ua/problematika-gromadskogo-zdorovya/problematika-gromadskogo-
zdorovya_497.html#:~:text=%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D
0%BD%D1%96%20%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96%20%D0%B
2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%20%D1%96%20%D1%84%D1%96%D0%B7%D
0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0,%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%
BD%D0%BD%D1%8F%20%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%
D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B8%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%
D0%BE%D1%97%20%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8.