ПРЕВОД ОТ АНГЛИЙСКИ ЕЗИК: НАДЕЖДА А ТАНАСОВА

ЕМОЦИОНАЛНА
ИНТЕЛИГЕТНОСТ

ЗА ПОДРАСТВАЩИ
13 – 18 - ГОДИНИ

ЕМОЦИОНАЛНАТА ИНТЕЛИГЕНТНОСТ Е ШИРОК НАБОР ОТ УМЕНИЯ, КОИТО ПОДРАСТВАЩИТЕ МОГАТ ДА РАЗВИВАТ И

ПОДОБРЯВАТ . Т ЕЗИ УМЕНИЯ СА КРИТИЧНИ ЗА ЕМОЦИОНАЛНОТО БЛАГОПОЛУЧИЕ И УСПЕХА В ЖИВОТА .
СКАЛА ЗА САМООЦЕНКА
САМОУВАЖЕНИЕТО Е СПОСОБНОСТТА ДА СЕ УВАЖАВАМЕ И ПРИЕМАМЕ СЕБЕ СИ ТАКИВА, КАКВИТО СМЕ.
ОЦЕНЕТЕ СЕБЕ СИ, КАТО ПОСТАВИТЕ X НА ГРАФИКАТА НА ВСЕКИ РЕД. ОТ КАКВО СТЕ ДОВОЛНИ ИЛИ
НЕДОВОЛНИ ? К АКВО БИХТЕ МОГЛИ ДА НАПРАВИТЕ , ЗА ДА ПОДОБРИТЕ СФЕРАТА , КОЯТО СЕ НУЖДАЕ ОТ
ТОВА ?

СТАЯТА МИ Е ПРЕКАЛЕНО МРЪСНА С ТАЯТА МИ Е ПРЕКАЛЕНО ЧИСТА

ЯДОСВАМ СЕ ЗА ВСЯКО ДРЕБНО НЕЩО М НОГО ТРУДНО СЕ ЯДОСВАМ

КАЗВАМ НЕЩА, КОИТО ОБИКНОВЕНО КАРАТ ДРУГИТЕ ДА СЕ СМЕЯТ Р ЯДКО СЕ ШЕГУВАМ

ОБИЧАМ ДА СПОРТУВАМ В ЪОБЩЕ НЕ СЕ ИНТЕРЕСУВАМ ОТ СПОРТ

ВИЖДАМ ЧАШАТА НА ПОЛОВИНА ПРАЗНА В ИЖДАМ ЧАШАТА НА ПОЛОВИНА ПЪЛНА

ТРЯБВА АЗ ДА СЪМ „ШЕФЪТ “ Н Е ИСКАМ НИКОГА ДА НОСЯ

ОТГОВОРНОСТ

ОБИЧАМ ДА ГОВОРЯ П РЕДПОЧИТАМ ДА

СЛУШАМ

НИКОГА НА РАЗПРОСТРАНЯВЕМ КЛЮКИ О БИЧАМ ДА РАЗКАЗВАМ ПИКАНТНИ ИСТОРИИ

ТЕЛЕВИЗОР И ЧИПС У ПРАЖНЕНИЯ И ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА

ИГРА С ИМЕТО /ПРИЛОЖЕНИЕ – РЕЧНИК НА ЧУВСТВАТА /
В ЛЯВАТА ФИГУРА ИЗПИШИ ИМЕТО И ФАМИЛИЯТА СИ ВЕРТИКАЛНО . ИЗПОЛЗВАЙ БУКВИТЕ В
ИМЕТО СИ ЗА ДУМА , КОЯТО ОПИСВА ТВОЯ ПОЛОЖИТЕЛНА ЧЕРТА .

В ДЯСНАТА ФИГУРА ИЗПИШИ ИМЕТО И ФАМИЛИЯТА НА ЧОВЕК, КОЙТО ОКАЗВА С импатична

ВЛИЯНИЕ НА ЖИВОТА ТИ. ИЗПОЛЗВАЙ БУКВИТЕ , ЗА ДА ИЗПИШЕШ ДУМИ , КОИТО Т ъжна
ИЗРАЗЯВАТ ЗАЩО ТОЗИ ЧОВЕК Е ПОВЛИЯЛ НА ЖИВОТА ТИ. Е моционална
ПРИМЕР : Ф еерична
К апнала
А декватна

И СКАЩА
В ЪОДУШЕВЕНА
А ДЕКВАТЕНА
Н ЕОБРЕМЕНЕНА
О БИЧАНА
В ЕСЕЛА
А НГАЖИРАНА
 НАУЧИ СЕ ДА СЕ СПРАВЯШ С ЧУВСТВАТА СИ ПО ПОЛОЖИТЕЛЕН НАЧИН

ДНЕС АЗ СЕ ЧУВСТВАМ ….

ИЗПОЛЗВАЙ КАРТИНКАТА , ЗА ДА ОПРЕДЕЛИШ КАК СЕ ЧУВСТВАШ ДНЕС . В ЕДНЪЖ ОПРЕДЕЛЯЙКИ СВОИТЕ ЕМОЦИИ,
ТОВА ЩЕ ДОВЕДЕ ДО РАЗУМНИ РЕАКЦИИ ПРИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ДРУГИТЕ ХОРА В ЕЖЕДНЕВИЕТО .РАЗПОЗНАВАЙКИ
СВОИТЕ ЕМОЦИИ И ВЗЕМАЙКИ РАЗУМНО РЕШЕНИЕ ЗА ПОЛОЖИТЕЛНА РЕАКЦИЯ НА ЧУВСТВАТА , Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ
ДОБРИЯТ ДЕН И ЛОШИЯТ ДЕН . П РИТЕЖАВАШ СПОСОБНОСТТА ДА НАПРАВИШ ТОВА НАЙ-ХУБАВИЯТ ДЕН В ЖИВОТА СИ.

КАК СЕ ЧУВСТВАШ ДНЕС ?

АЗ СЪМ …

ЕМОЦИОНАЛНОТО ПОЗНАНИЕ Е СПОСОБНОСТТА

ДА РАЗПОЗНАВАШ НЕЧИИ ЧУВСТВА .
ДОВЪРШИ ВСЯКО ТВЪРДЕНИЕ НА БАЗАТА НА ТОВА
КАК СЕ ЧУВСТВАШ ДНЕС .ИЗПИШИ СВОИТЕ
СОБСТВЕНИ ЧУВСТВА .

ПРИМЕР :
АЗ СЪМ НАЙ-ЩАСТЛИВ , КОГАТО _______________________________________________________.
АЗ СЪМ НАЙ-ПРИТЕСНЕН , КОГАТО ____________________________________________________.
МИСЛЯ СИ ЛОШИ НЕЩА ЗА СЕБЕ СИ, КОГАТО ________________________________.

АЗ СЪМ ______________ КОГАТО ____________________________________________________.

АЗ СЕ ЧУВСТВАМ _____________ КОГАТО ____________________________________________________.
МИСЛЯ ________________ ЗА _________________ КОГАТО ________________________.

АЗ СЪМ ______________ КОГАТО ____________________________________________________.

АЗ СЕ ЧУВСТВАМ _____________ КОГАТО ____________________________________________________.
МИСЛЯ ________________ ЗА _________________ КОГАТО ________________________.
________________________.
АЗ СЪМ ______________ КОГАТО ____________________________________________________.
АЗ СЕ ЧУВСТВАМ _____________ КОГАТО ____________________________________________________.
МИСЛЯ ________________ ЗА _________________ КОГАТО ________________________.

АЗ СЪМ ______________ КОГАТО ____________________________________________________.

АЗ СЕ ЧУВСТВАМ _____________ КОГАТО ____________________________________________________.
МИСЛЯ ________________ ЗА _________________ КОГАТО ________________________.

ДОВЪРШИ ИЗРЕЧЕНИЕТО : МИСЛЯ, ЧЕ СВЕТЪТ СЕ НУЖДАЕ ОТ …

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 САМОУВЕРЕН ЛИ СЪМ ?

САМОУВЕРЕНОСТТА Е СПОСОБНОСТТА ДА ИЗРАЗИШ СВОИТЕ ЖЕЛАНИЯ И УБЕЖДЕНИЯ ПО ПОЛОЖИТЕЛЕН

НАЧИН . Т ВЪРДЕ МАЛКО САМОУВЕРЕНОСТ МОЖЕ ДА НИ НАПРАВИ ИЗТРИВАЛКА . Т ВЪРДЕ МНОГО
САМОУВЕРЕНОСТ МОЖЕ ДА НИ НАПРАВИ ДЕСПОТИЧЕН И АГРЕСИВЕН .

ПРИПОМНИ СИ МОМЕНТ, КОГАТО СИ БИЛ ИЗТРИВАЛКА .

КАКВО СЕ СЛУЧИ ? _____________________________________________________________

КАКВО НАПРАВИ ТИ ? ____________________________________________________________

КАК СЕ ПОЧУВСТВА ? ____________________________________________________________

СЕГА ПОМИСЛИ ЗА ПО -ДОБЪР НАЧИН ЗА СПРАВЯНЕ С ПОДОБНА СИТУАЦИЯ В БЪДЕЩЕ.ИЗПИШИ ГО.

СЕТИ СЕ ЗА МОМЕНТ, КОГАТО СИ БИЛ ТВЪРДЕ ДЕСПОТИЧЕН .

КАКВО СЕ СЛУЧИ? _____________________________________________________________

КАКВО НАПРАВИ ТИ? ____________________________________________________________

КАК СЕ ПОЧУВСТВА ? ____________________________________________________________

СЕГА ПОМИСЛИ ЗА ПО -ДОБЪР НАЧИН ЗА СПРАВЯНЕ С ПОДОБНА СИТУАЦИЯ В БЪДЕЩЕ.ИЗПИШИ ГО.

 СГРАБЧИ ГНЕВА

ПОНЯКОГА ХОРАТА ИЗПОЛЗВАТ ГНЕВА, ЗА ДА ПОСТИГНАТ

СВОЕТО . Д А СИ САМОУВЕРЕН НЕ ОЗНАЧАВА ДА СТАВА НА
ТВОЕТО . Т ОВА ОЗНАЧАВА ДА МОЖЕШ ДА ИЗРАЗИШ
ЖЕЛАНИЯТА СИ И УБЕЖДЕНИЯТА СИ ПО ПОЛОЖИТЕЛЕН ,
НЕДЕСТРУКТИВЕН НАЧИН . НЯКОИ ПРИМЕРИ ЗА ТОВА КАК
ХОРАТА СЕ СПРАВЯТ С ГНЕВА ЗА ИЗРЕДЕНИ ПО-ДОЛУ .
ИЗБРОЙ НАЧИНИ ЗА СПРАВЯНЕ С ГНЕВА. ВКЛЮЧИ ДОБРИ И
ЛОШИ МЕТОДИ ЗА СПРАВЯНЕ . К ОГАТО ПРИКЛЮЧИШ СЪС
СПИСЪКЪТ , ВЪРНИ СЕ В НАЧАЛОТО И ОТБЕЛЕЖИ МЕТОДИТЕ ,
КОИТО СА ЗДРАВОСЛОВНИ ЗА СПРАВЯНЕ С ГНЕВА .
ТОВА НАИСТИНА НЕ Е
“МОЯТ НАЧИН !”
ХВЪРЛЯШ ПРЕДМЕТИ________
_________________________
КРЕЩИШ _________________
_________________________
БРОИШ ДО 20______________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
_________________________
ПОСТАВЯНЕ НА ЦЕЛИ

ПО-ДОЛУ СА ИЗБРОЕНИ СТЪПКИ ЗА ПОСТАВЯНЕ НА ЦЕЛИ, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ПОСТИГНЕТЕ НЕЗАВИСИМОСТ .

ОТГОВОРЕТЕ НА ВЪПРОСИТЕ И СЕ ОПИТАЙТЕ ДА ФОРМУЛИРАТЕ НЯКОИ РАЦИОНАЛНИ ЦЕЛИ ЗА ВАС САМИТЕ. ЦЕЛИТЕ
СА ПО-ЛЕСНИ ЗА ПОСТИГАНЕ , КОГАТО СА ЯСНИ, КОНКРЕТНИ И РАЗБИТИ НА ЕТАПИ , КОИТО ВИЕ МОЖЕТЕ ДА
УПРАВЛЯВАТЕ И ИЗМЕРВАТЕ .

КАК ДИ СИ ПОСТАВЯМЕ ЦЕЛИ

1. РАЗБЕРЕТЕ СЕБЕ СИ
КАКВО ПРАВИШ ДОБРЕ ?
КАКВО ТИ ХАРЕСВА ДА
ПРАВИШ ?
КОИ СА НАЙ-ВАЖНИТЕ НЕЩА В ЖИВОТА ТИ ?
2. ПОСТАВИ ЯСНИ, КОНКРЕТНИ ЦЕЛИ
ЦЕЛТА ТРЯБВА ДА ТИ КАЗВА ТОЧНО КАКВО ИСКАШ И ТРЯБВА ДА БЪДЕ ИЗМЕРИМА . НАПРИМЕР : „ИСКАМ
ДА ОТБЕЛЕЖА ДЕСЕТ ГОЛА ПО ФУТБОЛ ТОЗИ СЕЗОН “ Е И ЯСНА И ИЗМЕРИМА ЦЕЛ.

3. ЦЕЛИТЕ ТРЯБВА ДА СА ПОЗИТИВНИ

КАЖИ “И СКАМ ДА ОТСЛАБНА С 10 КГ” ОТКОЛКОТО “НИКОГА НЕ СЕ ПОБИРАМ В ДРЕХИТЕ СИ.”
4. ПОСТАВИ СИ ВРЕМЕВА РАМКА
ДАЙ СИ РАЗУМЕН СРОК, В КОЙТО ДА ИЗПЪЛНИШ ЦЕЛТА СИ
5. РАЗБИЙ ДЪЛГОСРОЧНИТЕ СИ ЦЕЛИ НА –ПО- МАЛКИ ЦЕЛИ
АКО ТВОЯТА КРАЙНА ЦЕЛ Е ДА СИ ПРОФЕСИОНАЛЕН БАСКЕТБОЛИСТ , РЕАЛИСТИЧНА , КНОКРЕТНА
КРАТКОСРОЧНА ЦЕЛ БИ БИЛА ДА СИ НАМЕРИШ БАСКЕТБОЛЕН ОТБОР ТАЗИ ГОДИНА .

6. НАПИШИ ЦЕЛИТЕ СИ
ПОСТАВИ НАПИСАНИТЕ ЦЕЛИ НА МЯСТО, КЪДЕТО ЩЕ МОЖЕШ ДА ВИЖДАШ ЦЕЛИТЕ СИ.
7. ПРОВЕРИ НАПРЕДЪКА СИ
ОЦЕНИ НАПРЕДЪКА СИ ПО ОТНОШЕНИЕ НА ТВОИТЕ ЦЕЛИ. ПРАВИШ ЛИ КАКВОТО ТРЯБВА ЗА ДА
ПОСТИГНЕШ ЦЕЛИТЕ СИ ? А КО НЕ , КАКВО МОЖЕШ ДА НАПРАВИШ ЗА ДА СЕ ВЪРНЕШ КЪМ ЦЕЛТА ?
СЕГА Е ТВОЙ РЕД!

НАПИШИ ТРИ ЯСНИ, КОНКРЕТНИ , УПРАВЛЯЕМИ ЦЕЛИ ЗА

ПРЕДСТОЯЩАТА СЕДМИЦА :

1.

2.
3.
 НАПРАВИ СПИСЪК

В ТАБЛИЦА ПО -ДОЛУ ИЗРЕДИ ВСИЧКИТЕ СИ АНГАЖИМЕНТИ . ИЗПОЛЗВАЙ БЛАНКАТА КАТО РЪКОВОДСТВО , КОЕТО
ЩЕ ТИ ПОМОГНЕ ДА УПРАВЛЯВАШ ВРЕМЕТО СИ РАЦИОНАЛНО . ВКЛЮЧИ КОЛКОТО СЕ МОЖЕ ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
ЗА ВСЕКИ АНГАЖИМЕНТ . ОТБЕЛЕЖИ ОТСТРАНИ ВСИЧКО , КОЕТО СИ ПРИКЛЮЧИЛ .

ПОНЕДЕЛНИК

ВТОРНИК

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

ПЕТЪК

СЪБОТА

НЕДЕЛЯ
 ПОД СВЕТЛИНИТЕ НА ПРОЖЕКТОРА

СЕБЕАКТУАЛИЗАЦИЯ Е СПОСОБНОСТТА ДА СЕ ПОСТАВЯТ ЦЕЛИ И УСЕЩАНЕ , ЧЕ ТЕЗИ ЦЕЛИ СЕ ОСЪЩЕСТВЯВАТ.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ БЛАНКАТА ПО -ДОЛУ, ЗА ДА ОФОРМИТЕ БРОШУРА, КОЯТО „РЕКЛАМИРА “ ВАС САМИТЕ . ВКЛЮЧЕТЕ
НАЙ -ГОЛЯМОТО ВИ ПОСТИЖЕНИЕ , АВТОПОРТРЕТ - НА ПРАВИТЕ НЕЩО , КОЕТО ВИ ХАРЕСВА , ДЕВИЗ И Т.Н. В ПОЛЕТО
В ГОРНАТА ЧАСТ , ДАЙТЕ НА БРОШУРАТА СИ УНИКАЛНО ИМЕ .

ИМЕ

РАЗКАЖИ ЗА НАЙ- ЛЮБИМИ ХРАНИ

ГОЛЯМОТО СИ АВТОПОРТРЕТ
ПОСТИЖЕНИЕ

РАЗКАЖИ ЗА НАЙ-
ЗАБАВНОТО НЕЩО ,
ЛЮБИМИ ПЕСНИ И РАЗКАЖИ ЗА КОЕТО ТИ СЕ Е
ГРУПИ ПРИЯТЕЛИТЕ СИ СЛУЧВАЛО

ИЗБРОЙ
СИЛНИТЕ СИ
СТРАНИ
ТВОИТЕ БЪДЕЩИ
ПЛАНОВЕ
 ТЕСТ ЗА УВЕРЕНОСТ

ПОСТАВЯНЕТО И ПОСТИГАНЕТО НА ЦЕЛИ ИЗГРАЖДА СЕБЕАКТУАЛИЗАЦИЯТА .

ТОВА ПОМАГА ДА ИЗГРАДИШ ДОБРА САМОУВЕРЕНОСТ . ПРОЧЕТИ ВСЯКО
ТВЪРДЕНИЕ И ГО ОЦЕНИ , В ЗАВИСИМОСТ ОТ ТВОЯТА ПРЕЦЕНКА ЗА СЕБЕ СИ.

НИКОГА ПОНЯКОГА ОБИКНОВЕНО

1. КАТО ЦЯЛО СЪМ ДОВОЛЕН ОТ СЕБЕ СИ. 1 2 3 4 5

2. ДОВОЛЕН СЪМ ОТ НАЧИНА, ПО КОЙТО ИЗГЛЕЖДАМ . 1 2 3 4 5

3. ДОВОЛЕН СЪМ ОТ ВРЪЗКИТЕ СИ. 1 2 3 4 5

4. МОГА ДА ПРИЕМАМ КРИТИКА БЕЗ ДА СЕ ЧУВСТВАМ РАЗСТРОЕН . 1 2 3 4 5

5. ПРОДЪЛЖАВАМ ДА ОПИТВАМ , КОГАТО НЕЩАТА НЕ СТАВАТ ПО МОЯ НАЧИН. 1 2 3 4 5

6. РАДВАМ СЕ ЗА ДРУГИТЕ , КОГАТО ИМ СЕ СЛУЧВАТ ХУБАВИ НЕЩА. 1 2 3 4 5

7. ТЪРСЯ ПОМОЩ , КОГАТО ИМАМ НУЖДА ОТ ТОВА. 1 2 3 4 5

8. ХАРЕСВА МИ ДА ОПИТВАМ НОВИ НЕЩА. 1 2 3 4 5

9. ЧУВСТВАМ СЕ КОМФОРТНО ПРИ СРЕЩА С ДРУГИ ХОРА. 1 2 3 4 5

10. П ОСТАВЯМ СИ ЦЕЛИ И ИМАМ ОЧАКВАНИЯ . 1 2 3 4 5

ОБЩ СБОР __________

КЛЮЧ
ОБЩ СБОР
41- 50 С АМОУВЕРЕНОСТТА ТИ Е СТРАХОТНА !
31- 40 ТИ СИ ПОЧТИ УДОВЛЕТВОРЕН ОТ СЕБЕ СИ 21- 30
ЛИПСВА ТИ САМОУВЕРЕНОСТ
10- 20 ТРЯБВА ДА РАБОТИШ ВЪРХУ САМОУВЕРЕНОСТТА СИ

ИМАШ ЛИ САМОУВЕРЕНОСТТА, КОЯТО ЖЕЛАЕШ ? А КО Е ТАКА, ДОБРЕ! АКО НЕ, ПРОМЕНИ НЕЩО И
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ОПИТВАШ !
СКЪПИ, ВЕРНИ МИ ПРИЯТЕЛЮ …
НАПИШИ КРАТКО ПИСМО НА НЯКОГО , НА КОГОТ НАИСТИНА ИМАШ ДОВЕРИЕ.
ПИСМОТО ТРЯБВА ДА СЪДЪРЖА МОЛБА ЗА СЪВЕТ , ОТНАСЯЩ СЕ ДО РЕАЛЕН
ПРОБЛЕМ , НАСТОЯЩ ИЛИ МИНАЛ . ДОБРЕ Е СЪЩО ТАКА ДА ОПИШЕШ НЕЧИЙ
ДРУГ ПРОБЛЕМ , КАТО ЗНАЕШ , ЧЕ ТРЯБВА ДА Е КОНКРЕТЕН ПРОБЛЕМ .
ВКЛЮЧИ ДОСТАТЪЧНО ФАКТИ И ДОКАЗАТЕЛСТВА КАТО ЕМОЦИИТЕ НА
ОПРЕДЕЛЕНИ ХОРА , ТАКА ЧЕ, КОГАТО НЯКОЙ ПРОЧЕТЕ ПИСМОТО ДА РАЗБЕРЕ ТЕХНИТЕ ЕМОЦИИ И ГЛЕДНА ТОЧКА.
ПОДПИШИ ПИСМОТО С ИЗМИСЛЕНО ИМЕ. ИЗЧАКАЙ , ДОКАТО НЕ ТИ КАЖАТ ДА ДАДЕШ ПИСМОТО НА ДРУГ ЧОВЕК .
КОГАТО ПОЛУЧИШ ПИСМО И ПРОЧЕТЕШ МОЛБАТА, ТРЯБВА ДА НАПИШЕШ ОТГОВОР .
КОГАТО ПРИКЛЮЧИШ , ПРОЧЕТИ НА ГЛАС ПИСМОТО СИ И ОТГОВОРА НА ГРУПАТА.
ПОЧУВСТВА ЛИ ЕМПАТИЯ ОТ СТРАНА НА ДРУГИТЕ В ОПИСАНАТА ОТ ТЕБ СИТУАЦИЯ ?
ГРУПОВА РАБОТА

ИЗГРАЖДАНЕ НА САМОЧУВСТВИЕ В СЕБЕ СИ И

ДРУГИТЕ Е ЛЕСНА ЗАДАЧА , КОГАТО ДАВАТЕ И
ПОЛУЧАВАТЕ КОМПЛИМЕНТИ .

НУЖДАЕТЕ СЕ ОТ ГОЛЯМ ЦВЕТЕН ЛИСТ НА ГЪРБА НА

ВСЕКИ УЧАСТНИК И ЦВЕТЕН МАРКЕР .

ВСЕКИ УЧАСТНИК В ГРУПАТА ТРЯБВА ДА СЕ ДВИЖИ ИЗ СТАЯТА И ДА НАПИШЕ ПОНЕ ПО ЕДНО ПОЛОЖИТЕЛНО
НЕЩО НА ЛИСТА НА ДРУГИЯ . КОМЕНТАРЪТ ТРЯБВА ДА АКЦЕНТИРА ВЪРХУ СИЛНА СТРАНА НА ЧОВЕКА .

КОГАТО ПРИКЛЮЧИТЕ , ВСЕКИ ТРЯБВА ДА МАХНЕ ЛИСТА И ДА ПРОЧЕТЕ КАКВО ДРУГИТЕ СА НАПИСАЛИ ЗА НЕГО.

ОТВОРЕНА ДИСКУСИЯ ВЪРХУ КОМЕНТАРИТЕ.

 ФОКУС ГРУПА

ОФОРМЯ СЕ ФОКУС ГРУПА, КОЯТО ДА ОБСЪДИ ПРОБЛЕМ И ДА СЕ НАМЕРИ РЕШЕНИЕ . СПОДЕЛЕТЕ ВАШИТЕ
ЧУВСТВА , УБЕЖДЕНИЯ И МИСЛИ ПО ЕДНО ОТ СЛЕДНИТЕ ТВЪРДЕНИЯ . КАТО ГРУПА , ДА
ПОСТИГНАТ СПОРАЗУМЕНИЕ ОТНОСНО НАЙ -ДОБРИЯ НАЧИН ДА СЕ ОТГОВОРИ НА ТЕМАТА .

1. Д ОБРОВОЛЧЕСТВОТО Е ДОБЪР НАЧИН ДА СЕ НАУЧИШ НА ОТГОВОРНОСТ. ЗАЩО И ЗАЩО НЕ ?

2. ЕДИНСТВЕНИЯТ ЧОВЕК, С КОГОТО НАИСТИНА МОГА ДА СЕ СЪСТЕЗАВАМ СЪМ АЗ САМИЯ . З АЩО И ЗАЩО НЕ ?

3. АКО СЪМ ЧЛЕН НА ЕКИП , БИХ СЛОЖИЛ БЛАГОПОЛУЧИЕТО НА ЕКИПАПРЕД МОИТЕ ЖЕЛАНИЯ . З АЩО И ЗАЩО НЕ ?
ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ПРОБЛЕМИТЕ

ПРОБЛЕМИТЕ ЧЕСТО ИЗГЛЕЖДАТ ТРУДНИ ЗА РАЗРЕШАВАНЕ . ЗА НЯКОИ ТОВА Е КАТО ДА СЕ ИЗПРАВИШ ПРЕД
ТУХЛЕНА СТЕНА . ДА СЪБОРИШ БАРИЕРИТЕ И ДА ПРЕМИНЕШ ПРЕЗ ТУХЛЕНАТА СТЕНА Е ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНА ПОБЕДА .
БЕЗ ДА ВЗЕМЕШ ПРОБЛЕМА В РЪЦЕТЕ СИ, НА КОГО БИ ПОМОГНАЛ И КАКВИ ПРОБЛЕМИ БИ ПОМОГНАЛ ДА СЕ
РЕШАТ ? Н А ВСЯКА ТУХЛИЧКА ПО -ДОЛУ НАПИШИ ИМЕТО НА ЧОВЕК , НА КОГОТО ИСКАШ ДА ПОМОГНЕШ И
ПРОБЛЕМ , КОЙТО ИСКАШ ДА МУ ПОМОГНЕШ ДА РАЗРЕШИ .
 ИМЕ

НА ЛОВ ЗА КОМПЛИМЕНТИ

ВСИЧКИ СЕ НУЖДАЕМ ОТ КОМПЛИМЕНТИ ПОНЯКОГА . ВСЕКИ НАПИСВА ИМЕТО СИ ОТГОРЕ И ПОДАВА ЛИСТА НА
ЧЛЕНОВЕТЕ НА ГРУПАТА . КОГАТО ПОЛУЧИ ЛИСТ , В КРЪГЧЕТО НАПИСВА КОМПЛИМЕНТ ЗА ЧОВЕКА , ЧИЕТО ИМЕ Е
ИЗПИСАНО ГОРЕ. ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ДА СИ РАЗМЕНЯТЕ ЛИСТИ, ДОКАТО ВСЕКИ НЕ ПОЛУЧИ СВОЯ ЛИСТ .

КАК СЕ ЧУВСТВАШ КАТО ПОЛУЧИЛ ТОЛКОВА МНОГО КОМПЛИМЕНТИ ?

АКО ИМАХ ЕДИН МИЛИОН ДОЛАРА!
ПОЧАКАЙ МАЛКО ! ПАРИТЕ НЕ СА ВСИЧКО !
НА ВСЯКА КАРТИЧКА ВЪРХУ ПОДАРЪК , ИЗПИШИ ИМЕТО НА ЧОВЕК, НА
КОЙТО БИ ИСКАЛ ДА ДАДЕШ ПОДАРЪК . Д О ВСЕКИ ПОДАРЪК , ИЗПИШИ ВИДА НА
ПОДАРЪКА , КОЙТО ИСКАШ ДА НАПРАВИШ НА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЧОВЕК .
ПОДАРЪКЪТ ТРЯБВА ДА Е НЕЩО, КОЕТО ЩЕ СЪЗДАДЕ ИСТИНСКО ПРИЯТЕЛСТВО ,
КАТО УСМИВКА , ОКУРАЖАВАЩА ДУМА И Т.Н. СЕГА ПОМИСЛИ ЗА ДРУГИ
ПОДАРЪЦИ , КОИТО МОЖЕШ ДА ДАДЕШ НА ВСЕКИ , ПО ВСЯКО ВРЕМЕ.
НЕЩАТА НЕ ВИНАГИ СА ТАКА, КАКТО ИЗГЛЕЖДАТ …

СЕТИ СЕ ЗА СЛУЧАЙ , В КОЙТО СИ НАПРАВИЛ ЗАКЛЮЧЕНИЕ , КАЗАЛ СИ ИЛИ СИ НАПРАВИЛ НЕЩО , ЗА КОЕТО
ПОСЛЕ СИ СЪЖАЛЯВАЛ . Р АЗПОЗНАВАЙКИ ИСТИНАТА НИ ПОМАГА ДА НАПРАВИМ ПО-ДОБЪР ИЗБОР. О ПИШИ
…

СЪБИТИЕ (КАКВО СЕ СЛУЧИ):

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ОТНОШЕНИЕ (КАК НЕПРАВИЛНО ОЦЕНИ / РАЗТЪЛКУВА СИТУАЦИЯТА):

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
НЕРАЦИОНАЛЕН ОТГОВОР (КАКВО НАПРАВИ ИЛИ КАЗА, ЗА КОЕТО СЕГА СЪЖАЛЯВАШ ):
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ИСТИНАТА (КАКВО ВСЪЩНОСТ СЕ СЛУЧИ)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

РАЦИОНАЛЕН ОТГОВОР (КАКВО МОЖЕШ ДА КАЖЕШ ИЛИ НАПРАВИШ СЛЕДВАЩИЯ ПЪТ )

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 РАЗБИРАНЕ НА ЕМОЦИИТЕ
РАЗБИРАНЕТО НА ЕМОЦИИТЕ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОПОЗНАЕТЕ СЕБЕ СИ И ДА НАУЧИТЕ НАЧИНИ ЗА “ФИНА
НАСТРОЙКА “ НА ВАШИТЕ МЕЖДУЛИЧНОСТНИ УМЕНИЯ .
ИЗПОЛЗВАЙКИ ОПРЕДЕЛЕНИЯТА ИЗПИСАНИ В ДЯСНАТА СТРАНА, ПОСТАВЕТЕ ПРАВИЛНАТА БУКВА ДО ТЕРМИНИТЕ,
ИЗБРОЕНИ В ЛЯВО . ИМА САМО ПО ЕДНО ПРАВИЛНО ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗА ВСЕКИ ТЕРМИН .
1. _______ СТРЕСОУСТОЙЧИВОСТ
2. _______ НЕЗАВИСИМОСТ
3. _______ ЕМПАТИЯ
4. _______ СЕБЕЛЮБИЕ
5. _______ ОПТИМИЗЪМ
6. _______ КОНТРОЛ НА ИМПУЛСИТЕ
7. _______ РАЗРЕШАВАНЕ НА ПРОБЛЕМИ
8. _______ СОЦИАЛНА ОТГОВОРНОСТ
9. _______ АСЕРТИВНОСТ
10. _______ ГЪВКАВОСТ
11. ____ МЕЖДУЛИЧНОСТНИ ОТНОШЕНИЯ
12. _____ ЕМОЦИОНАЛНО САМОПОЗНАНИЕ
13. _______ ЩАСТИЕ
14. _______ РАЗПОЗНАВАНЕ НА
РЕАЛНОСТТА
15. _______ СЕБЕАКТУАЛИЗАЦИЯ
A.АЗ СЪМ ОТГОВОРЕН, СЪТРУДНИЧАЩ И
ПОДПОМАГАЩ ЧЛЕН НА ОБЩЕСТВОТО . АЗ СЪМ
СОЦИАЛНО ОСЪЗНАТ И ЗАГРИЖЕН ЗА ДРУГИТЕ .
B. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА СЕ ПРОТИВОПОСТАВЯ
ИЛИ ЗАДЪРЖА ИМПУЛС , ПОДТИК ИЛИ ИЗКУШЕНИЕ ,
КОГАТО ПРАВЯ ИЗБОР.
C.АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА ПОСТИГНА МОЯ
ПОТЕНЦИАЛ И ДА ДА СЕ ВКЛЮЧА В НЕЩА , КОИТО
ВОДЯТ ДО ИНТЕРЕСЕН , ВЪЛНУВАЩ И СМИСЛЕН ЖИВОТ .
D. АЗ РАЗБИРАМ , ПРИЕМАМ И УВАЖАВАМ СЕБЕ СИ
E. АЗ СЪМ ЧУВСТВИТЕЛЕН КЪМ ТОВА КАКВО, КАК И
ЗАЩО ЧУВСТВАТ ХОРАТА И ОБМИСЛЯМ НАЧИНА ПО-
КОЙТО ТЕ СЕ СПРАВЯТ . ЗАГРИЖЕН СЪМ ЗА ДРУГИТЕ ,
ПРОЯВЯВАМ ИНТЕРЕС И ОТНОШЕНИЕ КЪМ ТЯХ.
F. АЗ СЪМ САМОУВЕРЕН И АВТОНОМЕН В МИСЛИТЕ И
ДЕЙСТВИЯТА СИ .
G. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА ГЛЕДАМ НА ЖИВОТА ОТ
КЪМ СВЕТЛАТА МУ СТРАНА И ДА ПОДДЪРЖАМ
ПОЛОЖИТЕЛНО ОТНОШЕНИЕ ДОРИ КОГАТО ВРЕМЕНАТА
СА ТЕЖКИ .
H. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА РАЗПОЗНАВАМ
ПРОБЛЕМИТЕ , КАКТО И ДА ВЗЕМАМ И РЕАЛИЗИРАМ
РЕШЕНИЯ .
I. ЗНАМ КАКВО ЧУВСТВАМ И ЗАЩО ГО ЧУВСТВАМ ПО
НАЧИНА, ПО КОЙТО Е .
J.АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА УСТАНОВЯ И ПОДДЪРЖАМ
ВЗАИМНО УДОВЛЕТВОРЯВАЩИ ВРЪЗКИ . Ч УВСТВАМ СЕ
УДОБНО В ТОВА ДА ДАВАМ И ПОЛУЧАВАМ ОБИЧ
K. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА ИЗДЪРЖА НА СТРЕСОВИ
СИТУАЦИИ , КАТО АКТИВНО И ПОЗИТИВНО СЕ СПРАВЯМ
СЪС СТРЕСА .
L. ЧУВСТВАМ СЕ ДОБРЕ И СПОКОЙНО В УЧИЛИЩЕ ,
НА РАБОТА ИЛИ В СВОБОДНОТО ВРЕМЕ. В
СЪСТОЯНИЕ СЪМ ДА СЕ ОТПУСКАМ И ДА СЕ
НАСЛАЖДАВАМ НА ЖИВОТА СИ.
M. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА НАГАЖДАМ ЧУВСТВАТА СИ,
МИСЛИТЕ СИ И ПОВЕДЕНИЕТО СИ КЪМ ПРОМЕНЯЩИ СЕ
СИТУАЦИИ И УСЛОВИЯ . ОТВОРЕН СЪМ КЪМ РАЗЛИЧНИ
ИДЕИ И НАЧИНИ ЗА СПРАВЯНЕ .
N. В СЪСТОЯНИЕ СЪМ ДА РЕАГИРАМ В ДИНАМИЧНА
СИТУАЦИЯ И МОГА ДА ВИДЯ НЕЩАТА O. АЗ СЪМ В СЪСТОЯНИЕ ДА ИЗРАЗЯ МОИТЕ МИСЛИ И
ОБЕКТИВНО - ТАКИВА, КАКВИТО СА, ЧУВСТВА И МОГА ДА ПОИСКАМ , ТОВА КОЕТО ИСКАМ .
НЕЗАВИСИМО КАК БИХ ЖЕЛАЛ ИЛИ СИ МОГА ДА ЗАЩИТЯ ПРАВАТА СИ ПО КОНСТРУКТИВЕН
МИСЛЯ ЧЕ СА . НАЧИН .
КЛЮЧ

1. K СТРЕСОУСТОЙЧИВОСТ
2. F НЕЗАВИСИМОСТ
3. E ЕМПАТИЯ
4. D СЕБЕЛЮБИЕ
5. G ОПТИМИЗЪМ
6. B КОНТРОЛ НА
ИМПУЛСИТЕ
7. H РАЗРЕШАВАНЕ НА
ПРОБЛЕМИ
8. A СОЦИАЛНА ОТГОВОРНОСТ
9. O АСЕРТИВНОСТ
10. M ГЪВКАВОСТ
11. J МЕЖДУЛИЧНОСТНИ ОТНОШЕНИЯ
12. I ЕМОЦИОНАЛНО САМОПОЗНАНИЕ
13. L ЩАСТИЕ
14. N РАЗПОЗНАВАНЕ НА
РЕАЛНОСТТА
15. C СЕБЕАКТУАЛИЗАЦИЯ
 ДНЕВНИК НА ОТГОВОРНОСТТА

КАКВО ОЗНАЧАВА ЗА ТЕБ ЛИЧНАТА ОТГОВОРНОСТ ?

ДА СИ ГЪВКАВ ОЗНАЧАВА , ЧЕ МОЖЕМ ДА СЕ ПРОМЕНЯМЕ В ПОСОКА ДА

БЪДЕМ ПО-ОТГОВОРНИ . ПОМИСЛИ ЗА НЯКОИ ОТГОВОРНИ НЕЩА , КОИТО СИ
НАПРАВИЛ МИНАЛАТА СЕДМИЦА . Н АПИШИ НЕЩАТА , КОИТО СИ КАЗАЛ ИЛИ
НАПРАВИЛ КАТО ОТГОВОРЕН ЧОВЕК . С ЪЩО ТАКА , НАПИШИ НЕЩАТА ,
КОИТО СИ КАЗАЛ ИЛИ НАПРАВИЛ , И КОИТО СИ РАЗБРАЛ , ЧЕ СА
БЕЗОТГОВОРНИ КАТО ПОВЕДЕНИЕ . И ЗЛОЖИ ЧЕСТНО ОТГОВОРИТЕ СИ.
ПРЕГЛЕДАЙ БЕЗОТГОВОРНОТО СИ ПОВЕДЕНИЕ. НАПИШИ „КАКВО НАУЧИХ ?“

ОТГОВОРЕН :
ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕДСТВИЯ

БЕЗОТГОВОРЕН :
ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕДСТВИЯ

ТОВА, КОЕТО НАУЧИХ Е, ЧЕ ….

ВЪПРОСИ ЗА РАЗМИСЪЛ :

1. К АКВО СЪМ НАПРАВИЛ ПОВЕЧЕ, ОТГОВОРНИ ИЛИ БЕЗОТГОВОРНИ ДЕЙСТВИЯ ?

2. К АКВО МЕ ИЗНЕНАДА ?
3. К АК СЕ ЧУВСТВАМ В РЕЗУЛТАТ НА БЕЗОТГОВОРНИТЕ СИ ДЕЙСТВИЯ ?
4. К АКВИ СТЪПКИ ЩЕ ПРЕДПРИЕМА ЗА ДА ПОДОБРЯ
ДЕЙСТВИЯТА СИ ?
 "НО ВИНАГИ ПРАВИМ ТОВА ПО ТОЗИ НАЧИН"
ГЪВКАВОСТ ОЗНАЧАВА , ЧЕ СЕТ В СЪСТОЯНИЕ ДА СЕ ПРИСПОСОБЯВАТЕ КЪМ ТОВА ДА
ПРОМЕНЯТЕ И ПОНЯКОГА ДА ВЪРШИТЕ НЕЩАТА ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН . ГЪВКАВОСТТА КАТО
УМЕНИЕ МОЖЕ ДА СЕ НАУЧИ И ПОДОБРИ . АКО ОТКАЖЕМ ДА ОПИТВАМЕ НОВИ ИДЕИ ИЛИ
ОТКАЖЕМ ДА ПРИЕМЕМ ПРОМЯНАТА , МОЖЕ ДА ПРОПУСНЕМ СТРАХОТНАТА ВЪЗМОЖНОСТ
ДА СТАНЕМ ПО-ЗРЕЛИ .

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТАЗИ СИТУАЦИЯ : ВИЕ СТЕ УЧИТЕЛ И ПОМОЩНИК – ДИРЕКТОР, ПЕДАГОГИЧЕСКИ

СЪВЕТНИК И НАСТОЙНИК , ВСИЧКИ СТЕ БОЛНИ И СТЕ В ОТПУСК ПО БОЛЕСТ .

ПОМИСЛЕТЕ ЗА НАЧИНИТЕ , ПО КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПРОЯВИТЕ ГЪВКАВОСТ , И ТОВА ЩЕ Е

ПОЛЕЗНО ЗА ВАС , ТАКА КАКТО И ЩЕ ВИ УВЕРИ , ЧЕ ВАШИТЕ УЧЕНИЦИ ЩЕ ИМАТ ХУБАВ ДЕН .
ПОМИСЛЕТЕ ЗА ПРИМЕРНИ ПРОБЛЕМИ , КОИТО ЩЕ СЕ ПОЯВЯТ АКО ОТКАЖЕТЕ ДА БЪДЕТЕ
ГЪВКАВ .
НАПИШЕТЕ КРАТКО ОПИСАНИЕ НА ВАШИЯ ДЕН .
ЛЕНТА НА МЬОБИУС

РЕШАВАНЕТО НА ПРОБЛЕМ МОЖЕ ДА БЪДЕ ЗАБАВНО !

Лист на Мьобиус (или лента на Мьобиус) е тримерна конструкция, образувана от
дълга правоъгълна лента, която се усуква по дължина на 180 градуса и след това двата ѝ края се
слепват. Листът носи името на немския математик Аугуст Фердинанд Мьобиус (1790-1868). За да
направите такава лента, вие необходима хартиена лента с ширина 2,5 см широка и 25 см дълга.
Усучете я на 180 градуса и слепете двата края. Оцветете едната страна в червено, а другата в синьо.
Скоро ще откриете, че има само една страна! Тази форма има само един ръб и една повърхност, на
която не съществуват посоките ляво и дясно.Листът на Мьобиус може да бъде боядисан с четка, без
тя да се вдига от повърхността му.
Сега да разрешим проблем по забавен начин!

АКО ПОСТАВИМ ДВЕ МРАВКИ ЕДНА ДО ДРУГА НА ЛИСТЪТ НА МЬОБИУС И ГИ НАКАРАМЕ ДА ВЪРВЯТ В
ПРОТИВОПОЛОЖНИ ПОСОКИ , ЩЕ СЕ ПОДМИНАТ ЛИ ? А КА ДА , В КОЯ ТОЧКА ? О ТГОВОРЪТ Е ПО-ДОЛУ

ОТГОВОР:

НЕ, НИКОГА НЯМА ДА СЕ ПОДМИНАТ . ЕДНАТА МРАВКА ЩЕ ВЪРВИ ПО ГОРНАТА ЧАСТ НА ЛЕНТАТА, А ДРУГАТА ПО
ДОЛНАТА .
 КАК СЕ ВИЖДАМ АЗ !

УБЕЖДЕНИЯТА КОИТО ИМАШ ЗА СЕБЕ СИ ВЕРНИ ЛИ СА ИЛИ ГРЕШНИ

ВИЖДАШ ЛИ СЕ КАТО ГУБЕЩ ? Г ЛУПАВ ? Н АШЕТО ВЪЗПРИЯТИЕ Е
НАШАТА РЕАЛНОСТ ; ЗАТОВА ТРЯБВА ДА РАБОТИМ ПО ТОВА ДА
ПРОМЕНИМ ГЛЕДНАТА ТОЧКА ЗА СЕБЕ СИ .

НАПИШИ ТРИ ДУМИ, КОИТО ОПИСВАТ КАК ВИЖДАШ СЕБЕ СИ.

НАПИШИ ТРИ ДУМИ, КОИТО ОПИСВАТ КАК СЕ ЧУВСТВАШ .

НАПИШИ ТРИ ПРИЧИНИ ЗАЩО ТЕЗИ УБЕЖДЕНИЯ ЗА ТЕБЕ САМИЯ ЗА ПРАВИЛНИ ИЛИ ПОГРЕШНИ В ТВОИТЕ ОЧИ.

СЕГА Е ВРЕМЕ ДА ОТБЕЛЕЖИШ ТВОИТЕ ДОБРИ КАЧЕСТВА . НАЗОВИ ТРИ ТВОИ ДОБРИ КАЧЕСТВА .
ОБЪРНИ ВНИМАНИЕ

ОБЪРНИ ВНИМАНИЕ НА ПРЕДУПРЕЖДАВАЩИТЕ СИМПТОМИ НА СТРЕС, ИЗБРОЕНИ ПО -

ДОЛУ . О ТБЕЛЕЖИ ВСЕКИ СИМПТОМ, КОЙТО СЕ ОТНАСЯ ЗА ТЕБ . О БЪСЕДИ ТВОЯТ
СПИСЪК ОТ СИМПТОМИ С НЯКОГО , НА КОГОТО ИМАШ ДОВЕРИЕ. ИМА ЛИ НЯКАКВИ
СХОДСТВА ? ПОД КОЛКО СТРЕС СИ ПОДЛОЖЕН В МОМЕНТА ? О БСЪДИ НАЧИНИТЕ , ПО
КОИТО МОЖЕШ ДА НАМАЛИШ МАЛКОТО НИВОТО НА СТРЕСУ, КОЙТО МОЖЕ ДА ТИ
ПРИЧИНЯВА ФИЗИЧЕСКИ , ЕМОЦИОНАЛНИ И ПОВЕДЕНЧЕСКИ ПРОБЛЕМИ .

ФИЗИЧЕСКИ ЕМОЦИОНАЛНИ ПОВЕДЕНЧЕСКИ

____ ГЛАВОБОЛИЕ ____ ПРОМЕНИ В ____ ПУШЕНЕ

____ БОЛКИ В СТОМАХА НАСТРОЕНИЕТО ____ ГРИЗАНЕ НА
____ СВЕТОВЪРТЕЖ ____ ЛИПСА НА НОКТИ
____ БОЛКИ В ГЪРБА КОНЦЕНТРАЦИЯ ____ ПОТРОПВАНЕ
____ СХВАЩАНЕ НА
____ КОШМАРИ ____ КОСОПАД
ВРАТА
____ ПАНИЧЕСКИ ____ СКЪРЦАЩИ ЗЪБИ
____ АФТИ В УСТАТА
АТАКИ ____ УПОТРЕБА НА
____ БОЛКИ В ЧЕЛЮСТА
____ ЗАГУБА НА ____ ТРЕВОЖНОСТ АЛКОХОЛ
ТЕГЛО ____ ГНЯВ ____ УПОТРЕБА НА
____ ПОКАЧВАНЕ НА МЕДИКАМЕНТИ
ТЕГЛО ____ РАЗДРАЗНИТ ____ ПРИНУДИТЕЛНА
____ ТИКОВЕ ЕЛНОСТ ДИЕТА
____ СЛАБОСТ ____ ПЛАЧ ____ ДЪВКАНЕ НА КОСА
____ ГАДЕНЕ ____ МИСЛИ ЗА ____ НЕРВЕН СМЯХ
____ ЛОШО
САМОУБИЙСТВО ____ РАВНОМЕРЕН ХОД
ХРАНОСМИЛАНЕ
____ ДЕПРЕСИЯ ____ ЗАКЪСНЯВАНЕ
____ ПРЕКАЛЕНА
СЪНЛИВОСТ
____ ОБЪРКВАНЕ ____ ОТЛАГАНЕ НА
____ ПРЕЯЖДАНЕ ____ ЧУВСТВО НА НЕЩАТА
____ ЗАГУБА НА АПЕТИТ БЕЗПОМОЩНОСТ ____ ЛИПСА НА
____ БЕЗСЪНИЕ ____ БЕЗПОКОЙСТВО ЗАГРИЖЕНОСТ ЗА
____ ПРОБЛЕМИ С КОЖАТА ____ ХАОТИЧНИ МИСЛИ ВЪНШНИЯ ВИД
____ ПОСТОЯННА УМОРА ____ АГРЕСИВНОСТ ____ ПРИНУДИТЕЛНО
____ СТУДЕНИ РЪЦЕ И
ПРЕЯЖДАНЕ
КРАКА
____ ОБИЛНО ПОТЕНЕ
____ БОЛКИ В ГЪРДИТЕ
____ ВИСОКО КРЪВНО
____ УЧЕСТЕНО ИЛИ ЗАТРУДНЕНО
ДИШАНЕ
 ДНЕВНИК ЗА СТРЕСА
ПРЕДИ ДА МОЖЕШ ДА СЕ СПРАВЯШ СЪС СТРЕСА, ТРЯБВА ДА СЕ НАУЧИШ ДА ГО
РАЗПОЗНАВАШ . П ОМИСЛИ ЗА МИНАЛАТА СЕДМИЦА И ИЗБРОЙ КОЛКОТО СЕ
МОЖЕ ПОВЕЧЕ СЪБИТИЯ , КОИТО СА ТИ ПРИЧИНИЛ СТРЕС . И ЗПОЛЗВАЙ
ТАБЛИЦАТА ПО-ДОЛУ ДА ЗАПИШЕШ СТРЕСИРАЩИТЕ СЪБИТИЯ . В КЛЮЧИ
ИНФОРМАЦИЯ , КОЯТО МОЖЕ ДА ТИ ПОМОГНЕ ДА ОПРЕДЕЛИШ ВИДА НА СТРЕСА
СИ . Д НЕВНИКЪТ ЩЕ ТИ ПОМОГНЕ ДА РАЗПОЗНАЕШ КАКВО ТИ ПРИЧИНЯВА НАЙ -
МНОГО СТРЕС В ЖИВОТА . О ЦЕНИ ВСЯКО СЪБИТИЕ , ПРОВОКИРАЛО СТРЕС , КАТО
„ВИСОКО“, „СРЕДНО “ ИЛИ „НИСКО“. П ОМИСЛИ КАК РЕАГИРАШ НА СТРЕСА.
НАПРИМЕР , ЗАПОЧНА ЛИ СЪРЦЕТО ТИ ДА ПИЕ УЧЕСТЕНО ИЛИ ПОЧУВСТВА ЛИ
ПОКАЧВАНЕ НА ТЕМПЕРАТУРАТА ? Н АПИШИ РЕАКЦИЯТА СИ В ОПРЕДЕЛОНОТ
МЯСТО В ТАБЛИЦАТА . П ОМИСЛИ ЗА НАЧИНИ ДА ПРЕОДОЛЕЕШ СТРЕСА , ТАКА ЧЕ
ДА ОСТАНЕШ СПОКОЕН !

НИВО НА
СТРЕС
СЪБИТИЕ (ВИСОКО,
ДАТА ВРЕМЕ/ МОЯТА РЕАКЦИЯ
(КОЙ, КАКВО , КЪДЕ ) СРЕДНО ,
ЧАС
НИСКО )
 НЕ ГУБИ САМОКОНТРОЛ !

НА ВСИЧКИ НАС НИ СЕ СЛУЧВА ОТ ВРЕМЕ НА ВРЕМЕ ДА СЕ

СБЪЛСКАМЕ С ОПРЕДЕЛЕНИ НЕЩА , СИТУАЦИИ ИЛИ ХОРА, КОИТО НИ
КАРАТ ДА ЗАГУБИМ КОНТРОЛ . О ПРЕДЕЛИ КАКВО ТЕ КАРА ДА ГУБИШ
КОНТРОЛ , КАТО ИЗПЪЛНИШ СЛЕДНОТО УПРАЖНЕНИЕ . КОГАТО
ЗАПОЧНЕШ ДА ИДЕНТИФИЦИРАШ СТРЕСОВИТЕ ФАКТОРИ , ЩЕ
ЗАПОЧНЕШ ДА ПРЕДВИЖДАШ НЕГАТИВНИТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ .
ПОСТАВИ X ДО ВСЕКИ ФАКТОР, КОЙТО ТИ ПРИЧИНЯВА СТРЕС . И МА
ПРАЗНИ МЕСТА , АКО ИСКАШ ДА ДОБАВИШ НЕЩО ДОПЪЛНИТЕЛНО
КАТО ФАКТОР.

НЕ НАТИСКАЙ ПАНИК БУТОНА !

КАКВО ТЕ КАРА ДА „ЗАГУБИШ КОНТРОЛ“ ?

______ ДА ЗАКЪСНЯВАШ ______ ОТСТРАНЯВАНЕ ОТ СПОРТЕН ОТБОР

______ ТВЪРДЕ МНОГО ДОМАШНА ______ ЗАГУБА НА НЕЩО ЦЕННО
РАБОТА ______ КАРАЩИ СЕ РОДИТЕЛИ
______ ГОВОРЕНЕ ПРЕД ПУБЛИКА ______ НАЛАГАНЕ НА
______ ГЛЕДАНЕ НА ДЕТЕ ЗАБРАНА / САНКЦИЯ
______ ПОСЕЩЕНИЕ ПРИ ЗЪБОЛЕКАРЯ ______ РАБОТАТА ТИ
______ СПОРОВЕ С ПРИЯТЕЛИ ______ ЯВЯВАНЕ НА ИЗПИТИ
______ НАКАЗАНИЯ ВКЪЩИ ______ ВИДЕО ИГРИ
______ ЕЖЕДНЕВИЕТО ______ ИЗПОЛЗВАНЕ НА
______ ЛИПСАТА НА СЪН КОМПЮТЪР
______ ЛИПСА НА ПАРТНЬОР ЗА ______ ЗАТВОРЕНИ
ТАНЦИ ПРОСТРАНСТВА
______ ZITS ______ РЕКЛАМИ
______ ЧАС ПО ФИЗИЧЕСКО ______ ПРЕКЪСВАНИЯ , КОГАТО СИ ЗАЕТ
______ ЧАС ПО МАТЕМАТИКА ______ ПОСТАВЯНЕ НА ИНЖЕКЦИЯ
______ ЧАС ПО АНГЛИЙСКИ ______ СПОРОВЕ С РОДИТЕЛИТЕ
______ ДРУГ ЧАС __________ ______ СПОР С ПРИЯТЕЛ/ ПРИЯТЕЛКА
______ ЗАВЕДЕНИЕ ЗА БЪРЗО ______ ЗАГУБА
ХРАНЕНЕ ______ БЕЗОТГОВОРНИТЕ
______ ОТЕГЧЕНИЕ ШОФЬОРИ
______ ГРУБИ ХОРА ______ БАВНИТЕ ШОФЬОРИ
______ ЛИПСА НА ПАРИ ______ ШУМНИТЕ ХОРА
______ ЛИПСА НА ТРАНСПОРТ ______ ПЛАЧЪТ НА БЕБЕ
______ ИГРА В СПОРТЕН ОТБОР ______ НЕВЪЗПИТАНИТЕ ДЕЦА
______ ______ ПРИЯТЕЛ ТЕ ПРЕДАВА
______ ______
______ ______
______ ______
______
 ЕМОЦИОНАЛНА РЕШЕТКА

ВЪВ ВСЕКИ КВАДРАТ НАПИШИ КАКВО ПРАВИШ , КОГАТО ИЗПИТВАШ СЪОТВЕТНАТА

ЕМОЦИЯ . О ПИШИ И КОНСТРУКТИВНО , И ДЕСТРУКТИВНО ПОВЕДЕНИЕ .

РАЗДРАЗНЕН ?

ЯДОСАН ?

ДЕПРЕСИРАН ?

ДОВОЛЕН ?

УПЛАШЕН ?

РАЗТРЕВОЖЕН ?

ЩАСТЛИВ ?

ПРЕЛИВАЩ ОТ ЕНЕРГИЯ ?

ПОВЕЧЕ ПОЗИТИВИ ИЛИ НЕГАТИВИ ИЗБРОИ ? АКО ИМАШ НА НЯКОГО ДОВЕРИЕ И ПОГОВОРИШ С НЕГО , КОГАТО СЕ
ЧУВСТВАШ ИЗВЪН БАЛАНС , ПОМАГА ДА ИЗБЕГНЕШ НЕГАТИВНОТО ПОВЕДЕНИЕ И ПОСЛЕДСТВИЯТА ОТ НЕГО .
КАКВО СЪДЪРЖА МОЗЪКЪТ ТИ ? ГЛАВАТА НА КАРТИНАТА ПО -ОДЛУ Е РАЗДЕЛЕНА НА ЧЕСТИ. ВЪВ ВСЯКА ЧАСТ
НАПИШИ ИЛИ НАРИСУВАЙ ТОВА , ЗА КОЕТО МИСЛИШ НАЙ -МНОГО .

ОПТИМИЗМЪТ Е
СПОСОБНОСТ ДА
ГЛЕДАШ НА ЖИВОТА ОТ
КЪМ СВЕТЛАТА МУ
СТРАНА И ДА
ПОДДЪРЖАШ
ПОЛОЖИТЕЛНО
ОТНОШЕНИЕ , ДОРИ ПРЕД
ЛИЦЕТО НА
НЕЩАСТИЕТО .
ИЗПОЛЗВАЙКИ
РАЗЛИЧЕН ЦВЯТ
МОЛИВ , НАПИШИ
ПОЛОЖИТЕЛНИ
МИСЛИ , С
КОИТО ДА
ИЗПЪЛНИШ
МОЗЪКА СИ .
ДОПЪЛНИТЕЛНО ЗА ЦЕЛТА !

ВЪВ ВЕСТНИКА ПО-ДОЛУ, НАПИШЕТЕ ИСТОРИЯ, КОЯТО РАЗКАЗВА ЗА ЦЕЛ № 1, КОЯТО ИСКАТЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ В
ЖИВОТА . ОПИШЕТЕ СТЪПКИТЕ , КОИТО ТРЯБВА ДА ПРЕДПРИЕМЕТЕ , ЗА ДА ПОСТИГНЕТЕ СВОЯТА ЦЕЛ . СЕГА ,
БЪДЕТЕ ЧЕСТНИ , ВСЯКА ЦЕЛ Е ПОСТИЖИМА , АКО СЕ ПРЕДПРИЕМАТ ПРАВИЛНИТЕ СТЪПКИ .
СМЕХЪТ НИ КАРА ДА СЕ ЧУВСТВАМЕ ДОБРЕ. ДА ПРЕКРАВШ ВРЕМЕТО СИ С ХОРА, КОИТО ТЕ КАРАТ ДА СЕ СМЕЕШ И
ДОБЪР НАЧИН ЗА РЕЛАКСИРАНЕ . О ТГОВОРИ НА ВЪПРОСИТЕ ПО -ДОЛУ И СЕ ПОСМЕЙ !

КОИ СА НАЙ-ЗАБАВНИТЕ ХОРА, КОИТО ПОЗНАВАШ ?

КАКВО КАЗА ИЛИ НАПРАВИ ТОЗИ ЧОВЕК , КОЕТО ТЕ НАКАРА ДА СЕ СМЕЕШ ?

КОЕ Е НАЙ -ЗАБВАНОТО НЕЩО , КОЕТО НЯКОГА ТИ СЕ Е СЛУЧВАЛО ? ОПИШИ ГО .

КОЕ Е НАЙ-ЗАБВАНОТО НЕЩО, КОЕТО НЯКОГА СЕ Е СЛУЧВАЛО НА ТВОЯТ НАЙ-ДОБЪР ПРИЯТЕЛ ? ОПИШИ ГО.

ОПИШИ НЕЩО, КОЕТО ТВОЯТ НАЙ-ЛЮБИМ КОМЕДИЕН АКТЬОР Е НАПРАВИЛ ИЛИ КАЗАЛ И ТОВА ТЕ Е НАКАРАЛО ДА СЕ
СМЕЕШ.

НЕЩО НАКАРА ЛИ ТЕ ДА СЕ СМЕЕШ ДНЕС ? АКО ДА, КАКВО ?

НАРИСУВАЙ СЕБЕ СИ КАТО КОМИКСОВ ГЕРОЙ, КАТО БЕБЕ , ТИЙНЕЙДЖЪР ИЛИ ВЪЗРАСТЕН. ЗАБАВЛЯВАЙ СЕ!
 Е

ЩАСТИЕТО

ИЗБОР !

НАЙ-ДОБРИЯТ ДЕН В МОЯ ЖИВОТ!

ПОМИСЛИ КАКЪВ БИ БИ НАЙ-ДОБРИЯТ ДЕН В ТВОЯ ЖИВОТ. ОПИШИ В ДЕТАЙЛИ ТОЗИ ДЕН . КАКВО ПРАВИ ТОЗИ
ЕДИН ДЕН НАЙ -ДОБРИЯТ ДЕН В ЖИВОТА ТИ ?