***********************************

I. HATÉKONY CSAKRAHARMONIZÁLÓ ÉS CÉLMEGVALÓSÍTÓ GYAKORLATOK – 1.-3. csakra

A) Rövidebb változat

Leülök egyenes háttal, laza, nyugodt helyzetben, vállaimat leengedem. Kiürítem a

gondolatokat, érzéseket, jelen vagyok a pillanatnak, a gyakorlatnak. Tudatában vagyok a
testemnek, a testemre figyelek. Veszek egy-két mély lélegzetet, jól kiengedem a levegőt. Kérem
a megfelelő lazaságot a csakragyakorlatokhoz, kérem az Égieket, hogy csakráim egészségesen
és harmonikusan működjenek, s hogy a csakragyakorlatok segítsenek ebben, úgy ahogy az a
Mindenki javában van. Megköszönöm. Behunyom a szememet.

1. GYÖKÉRCSAKRA (MULADHARA)
- 3-4- szer a gyökércsakrán keresztül veszem gondolatban a levegőt, lassan, egyenletesen,
és azon keresztül engedem ki, lassan, hosszan. Ezzel felkészítem a csakrát. A
gyökércsakránál lentről a föld irányából érkezik a levegő, és ugyanitt, ebbe az irányba is
engedem ki gondolatban.
- Gyakorlat: Elképzelem hogy a gyökércsakrán keresztül lélegzek be, lelki szemeim előtt
látom, ahogy tiszta, fénylő vörös fény áramlik be a gyökércsakrán keresztül, és átöblíti,
átmossa ezt az erőközpontot és eljut az egész testembe.
- Kilégzéskor ezt a vörös fényt engedem ki egyenletesen a gyökércsakrán keresztül, s ahogy
megy ki, megtölti közben a gyökércsakra körüli területet és az aurámat.
Ezt a ki- belégzést, átáramoltatást megcsinálom 12-szer, vagy lehet többször is.
- Utána marad a figyelmem a gyökércsakránál, és háromszor nyugodtan, kissé elnyújtva
mondom magamban vagy fennhangon a gycs. mantráját: Lam, Lam, Lam. Ezt lehet a
kilégzéskor is csinálni, ha már tudsz mind a kettőre figyelni.
- Figyelmemmel maradok a gyökércsakránál, és nyugodtan, lassan elmondom 3-szor a hozzá
tartozó kulcsszót: Egészség, magamban vagy fennhangon. Majd folytatom ezzel:
Egészséges vagyok, Biztonságban vagyok, Szeretve vagyok. Biztonságban vagyok a Földön.
Megtalálom a célomhoz vezető utat.

2. NEMICSAKRA / SZEXCSAKRA, SZAKRÁLIS CSAKRA (SWADISHTHANA)

- 3-4-szer be- és kilégzek a nemicsakrán keresztül, ezzel felkészítem a csakrát, ami a köldök
alatti hasrész közepén található. Belégzéskor elölről belélegzek, kilégzéskor gondolatban a
csakra mögötti részen, a „hátamon keresztül’ engedem ki a levegőt, mivel itt van a csakra
kijárata. Ugyanígy a gyakorlat közben is.
- Gyakorlat: Elképzelem hogy a csakrán keresztül lélegzek be, lelki szemeim előtt látom,
ahogy tiszta, fénylő narancs színű fény áramlik át a nemicsakrán keresztül, és átöblíti,
átmossa ezt az erőközpontot és eljut az egész testembe.
- Kilégzéskor ezt a narancs színű fényt engedem ki egyenletesen a nemicsakrán keresztül
hátul, ahogy árad ki, megtölti a csakra körüli területet és az egész aurámat.
Ezt a ki- belégzést, átáramoltatást megcsinálom 12-szer, vagy lehet többször is.
 ***********************************

- Marad a figyelmem a csakránál, és háromszor mondom magamban vagy fennhangon a

ncs. mantráját: Vam, Vam, Vam, nyugodtan, kissé elnyújtva. Ezt lehet a kilégzéseknél is,
amikor már tudsz figyelni mind a kettőre.
- Miután átmostam és megerősítettem a csakrát, figyelmemmel maradok a nemicsakránál, és
nyugodtan, lassan elmondom 3-szor a hozzá tartozó kulcsszót: Család - Kreativitás,
magamban vagy fennhangon. Majd folytatom ezzel: Felelősséggel élek a Földön. Amit
kaptam és értékes, továbbadom, hozzátéve szellemiségem legjavát.

3. NAPFONATCSAKRA / KÖLDÖKCSAKRA (MANIPURA)

- 3-4-szer be- és kilégzek a csakrán keresztül, ezzel áttisztítom, felkészítem a napfonatcsakrát,
ami a köldök felett közvetlenül található. Belégzéskor elölről belélegzek, kilégzéskor
gondolatban a csakra mögötti részen, a „hátamon keresztül’ engedem ki a levegőt, mivel itt
van a kijárata.
- Gyakorlat: Elképzelem hogy a napfonatcsakrán keresztül lélegzek be, lelki szemeim előtt
látom, ahogy tiszta, fénylő napsárga fény áramlik át a napfonatcsakrán keresztül, és
átöblíti, átmossa, ezt az erőközpontot.
- Kilégzéskor ezt a napsárga fényt engedem ki egyenletesen a napfonatcsakrán keresztül s
ahogy megy ki, megtölti közben a csakra körüli területet és az aurámat.
Ez a ki- belégzés, átáramoltatás menjen legalább 12-szer, vagy lehet többször is.
- Marad a figyelmem a napfonatcsakránál, és háromszor nyugodtan, kissé elnyújtva
mondom magamban vagy fennhangon a csakra mantráját: Ram, Ram, Ram. Majd ezzel
folytatom: Örömmel és sikeresen tevékenykedem. Árad belőlem az erő és
megsokszorozva tér vissza hozzám.

A belégzés és a kilégzés lassú és egyenletes. Figyelmem mindvégig a csakránál és a levegő útjánál

van. Ha gondolat jön, észreveszem, és visszaviszem a figyelmem a légzéshez, a gyakorlathoz. Ha
nem érzékeled, nem látod színesnek a fényt, nem baj, az is jó, ha arra gondolsz, hogy olyan színű.

Én mélyen szoktam belélegezni, három vagy négy lassú számolásra, majd ugyanígy négy lassú
ütemre a kilégzés.

A gyakorlatok nagyon hatásosak tudnak lenni, ha rendszeresen, naponta gyakoroljuk őket. Utána
általában rögtön érezhető egy kellemes nyugalom, harmónia és kiegyensúlyozottság,
magabiztosság. Ha van kedved, oszd meg, írd meg, hogy te mit tapasztalsz.

Egészségedre! : ) Szeretettel: Váradi Anikó (vancsi123@gmail.com) 2018. október 1.

***********************************