首先是整体图，介绍了从腹式呼吸的上方横膈膜到颅腔的下方鼻腔：

后是喉腔，喉腔下接胸腔（胸腔不发声，其共鸣个人感觉类似颅腔），也被称作嗓子，我
们定义的咽嗓底部大概是喉腔内声带的位置，处于喉腔的差不多顶部（差不多会厌那块）：
然后喉腔内的会厌和声带：

会厌小科普，参照上面那张图的话，会厌平常竖着，吃饭时会盖住气管管（会厌可作挺起
和后倾运动），会厌顶部为舌根，会厌下方就是声带了（下图为声带）：
然后是咽喉的一个整体图：

气管与食道在咽嗓的底部交汇，其实咽嗓与口腔交界，与鼻腔交界，所以是很重要的练习
部位。然后这张图也可以看出，气入口腔是从舌头的后方。然后我跟小紫苑、小慕岚说老
是气顶不上去的地方，会不会是扁桃体呢？因为咽嗓用力多了，那一块会有热热的紧张感
于是瞬间想到了扁桃体发炎。。
然后是口腔、唇齿与鼻子的示意图：
这就不多做说明了。最后发一各共鸣腔体的示意图，
嘛。结束~图片收集可是花费了偶不少的时间积累呢，大家可要好好学习哦。

1，基础的假声或者气音的单音练习
提高你的喉软骨，去掉胸腔共鸣，发出一个类似女声的假声或者气音的“呵”，一般初学
者发出来的音阶会比较高
很多同学会问如何提高喉软骨，其实喉软骨的提高，是通过喉部附近的肌肉做到的，你大
口吞水的时候，就能感受到喉软骨会瞬间上提，
发音的时候脑里边想这种感觉，练习几天后，喉软骨就可以跟着你的意念上提了
关于去掉胸腔共鸣，你发近似于女声的“呵”的时候摸着自己的胸口，脑子里想着用喉咙
和口腔，发音，一段时间练习后，可以把胸腔共鸣控制到非常小

当大家掌握了，减小胸腔共鸣和喉软骨上提后，有一部分的同学会发现，自己发出来的声
音，居然是太监，这是因为你还在用男生大口吐气的方法发音，所以发出来的当然是太监
音了，
男声和女声的气的区别，首先我发女声“呵” 然后我再发男声的"呵“ ，大家仔细听听感
觉，是不是男声的气很粗，一气呵成，
女声的气则听起来很细，很柔和， 

气是通过声带和咽喉进行控制，其实可以打个比方，男声的气就好比一条大水管上面有一
个很大的水阀，水哗哗的就流出来了，
女声的气就好像比较细的水管，上面装了一个比较小的水阀，水是细细的流出来的
我们水管是没办法改变的，但是我们可以通过控制阀门，让水细细的流出来

下面我们继续来发这个假音或者气音“ 呵 ” ，先大吸一口气，然后柔和的，平稳的把胸
腔里的气，放出来，发：“呵””呵“呵”
如果有的同学练习了 1 周左右，还没有类似于女声的：呵，建议你尖着细着嗓子去模仿：
死性不改 童声版 或者 爱啦啦，这 2 首歌
模仿几天后，再来发这个：呵的音

当你的这个假音或者是气音的”呵“，与女声的呵有极高的相似度，并且可以很熟练稳定
的发声的时候，就可以做下一步练习了

2，寻找原声伪声的位置
原声伪声在声乐里，就是在原声和假声之间的换声区，可以理解为真假声的混音，由于这
个音区非常接近本音，所以非常的难以控制

虽然这个音区比较窄，但是可以通过长期练习，扩大这个音区
原声伪声发音偏高的时候很容易给人一种尖着嗓子说话的女声的感觉，低的时候很容易跑
去中性音或者是破音
寻找原声伪声的调音过程，一定要找一个人帮你试音

我们现在开始找平时用来说话的原声伪声的位置，找原声伪声的过程可以根据各人的情况
从低到高调音，或者是从高到低调音，
现在开始示范发音，“啊-------啊”    “啊--------啊”，调音的过程中会出现 1-2 个音
不太高，而又很接近自然的女声的音点
这就是我们要找的原声伪声，记住这个音点，反复的进行练习，最好有个人帮你纠正发音
高或者低的时候提醒你一下
熟练记住音点后，就进行其它的单音练习，比如“ 哈 呢 恩 ”

3，原声伪声说话前的单音强化练习
普通的单音熟练掌握后，我们要进行单音的强化练习了，发伪声的时候，下巴自然的尽量
下垂，保持较大的口型，让气和声音能更顺利的出来
首 先 是 声 音 和 气 的 平 稳 练 习 ， 吸 足 一 口 气 ， 发 一 个 很 平 稳 很 长 的 “ 啊 -----” 或 者 是
“呵------”:哈--------
然后是声音的弹性的练习，吸足一口气，连续发几个很短很急促的“啊啊啊啊”或者是"呵
呵呵呵" "哈哈哈哈“
然后是单音的音调的练习，普通话是有 4 个调的，于是我们开始练习 啊啊啊啊，哦哦哦哦，
呢呢呢呢   恩恩恩恩这时候你会发现，伪声说话最难发的其实是第三声和第四声
然后是颤音的练习，即是声音的连续+起伏，111111 啊啊啊啊啊啊，这个音带了很多的咽
音成分，所以每天只能练习几分钟，否则后果会非常的严重
最后是舌头的灵活度的练习，把你的舌头顶在上牙床或下牙床，用力的向外顶，你会发现
你的舌头卷起来了，
舌头可以改变口腔的大小，和声波的反射位置，所以要多加练习

4，短语和词组的练习
短语练习是建立在，熟练单音发音的基础上，如果提早练习的话，你发的短语基本上是很
怪异的太监音
接下来我示范一些，比较女性化的短语，“那怎么办呢    那好吧   嗯是吗   好
的”
短语练习中有的同学会发现在自己的伪声很轻，或者是要憋着气，声带很紧张情况下才能
发出来，建议练习这几个词组，“滴溜溜，噼啪啪，哗啦啦” 或者是短音“1”

伪声说话的时候注意语速和节奏，还有就是重音，女生说话的时候比较注意强调里边的某
些字，某些字则会轻轻带过

5，日常用语和语气的练习
首先同学们要明白自己伪声的用途，
比如 1 伪娘一类，即是日常生活中用到的女声，这个女声必须和自己年龄成比例，即是少
女音和御姐音之间的选择，生活中用到的女声基本上不会有太多的语气，除非是非常生气
时候
     
      2 纯粹网上娱乐的 ，这个女声可以装嗲，可以装可爱，可以卖萌 ,可以荡漾,可以傲
娇。。。。

知道了自己想要的语气了，接下来我们需要把自己的一部分心伪成女生，即是伪心
然后我们就开始寻找适合自己的女声的范本，把她们的声音录起来

通过长期的模仿练习后， 就可以掌握那种女声的语气和节奏

6，音域的拓展
基本熟练掌握女声说话的时候，同学们会发现，加大音量的时候，声音会变形，或者是根
本不能大声的说话，这是因为原声伪声的音域较窄，
现在要做的就是音域拓展的练习
中高音音区的拓展，我们继续回到单音练习，从最自然的伪声到最高的音量，
当较大的音量的时候，想象声音和气是从眉心顶出来的感觉，示范发音“啊啊啊啊啊”
“1111111”，
然后是声乐里的调音，duo lei mi fa sou la xi duo   啊啊啊啊 啊啊啊啊 啊啊啊啊
歌曲的练习，中音建议选择少女音的歌曲，歌曲推荐 郎的诱惑，爱啦啦，要抱抱
高音歌曲推荐亡灵序曲和青藏高原，高音的练习切忌过度，每天 3-5 首
低音区的拓展，其实低音区的拓展是伪声里最困难的，因为音低了很容易跑去中性音，建
议多练习御姐音的歌曲，熟练后即使跑中性音，也能保持在很娘的中性音，歌手曲目推荐
那英，董贞，邓丽君，童丽，刘若英
  

接下讲的是本音中性音或者声线较细的男伪女和女伪女
造成中性音的原因是，音阶低于女声，但是又高于男声，而且基本没有胸腔共鸣
于是我们要做的是，提高音阶 压细声音，我做一个示范"啊-啊-啊，中性音-中性音，中性
音" 大概只需要提高 1-2 个音阶声音就会非常娘
如果有的同学不知道怎么提高音阶，可以去模仿唱 “死性不改 童声版 或者 爱啦啦”，
唱几天后，喉腔的控制力上去了，慢慢就能找到感觉

最后讲一下男伪女和女伪女的御姐音，少女音，LOLI 音
声线之间的转换是建立在熟练掌握少女音，或者是御姐音 中的一种

御姐音是最接近男声本音的伪声，大概是男声以上 2 个音阶，建立在少女音的基础上把声
音稍微压低，
把一部分的声音和气压到锁骨附近的胸口，记住不要引起共鸣，发音可以从“乌”音练起
先发一个乌音,把这种感觉带入说话里
示范发音“少女音-乌-御姐音-御姐音”
但是男伪女的话有个缺点，虽然是御姐音，但是底气永远没有真正的御姐和女伪御姐的足，

少女音，建立在御姐音以上 2-3 个音阶，我们要做的让声音变细，声音更清脆点，语气更

活泼，示范发音“啊-啊-啊-少女音”
实在不知道怎么提高变细，可以去模仿少女音的歌曲，并把这种感觉带入说话

loli 音，建立在御姐音以上 4-5 个音阶，建立在少女音以上 2-3 个音阶，LOLI 音只是声音比

少女更高更细，
建立在男声以上 7-8 个音阶，因为音阶太高了，所以男伪 LOLI 会比较消耗嗓子
语气带上撒娇+可爱+口吃，示范音”叔叔，叔叔，人家要吃糖糖"   然后，把这种感觉带入
每句话里，
还找不到感觉吗？请再去唱 死性不改 童声版    然后把唱歌的感觉带入说话里

如何得到最完美的伪声，由于本音的限制，所以男伪女的完美度是中性音》青年音》大叔
音，
但是还有一种办法可以得到最完美的伪声，
就是你说话再也不用男声，持续用女声说 2-3 年，2-3 年后你再用男声说话，
你会惊奇的发现，你的男声已经被腐蚀了，需要压着嗓子才能勉强发出男声，但是你的女
声已经非常完美

现在我来做一个 LOLI 音到大叔音之间的过渡示范

“可爱的 LOLI 音-活泼的少女音-荡漾的御姐音-没有胸腔共鸣的大叔音-带胸腔共鸣的大叔
音-强烈胸腔共鸣的大叔音”
好了，本次教学到此为止，希望大家都能练出自己喜欢的伪声