在歌唱中怎样控制好气息及实践方法

□文 / 邹威特

摘要:本文论证了好的气息控制能力对于达成美妙歌唱的重要性,正确的身体姿态是达成气息控制的第一步，
这包括建立身体平衡和释放多余的身体重量和压力。亚历山大技巧的积极实践有益于歌唱身体姿态的建立，并使
气息运用能力得到改善与提高。肋部.腹部等肌肉与器官的协调运作是达成气息控制的前提条件,横膈膜在控制歌
唱气息方面有着特殊地位和功能,它还会对相邻器官和肌肉产生影响。此文还论及了声乐实践教学方法和气息运
用理论的相互影响,以及怎样实践这些方法。
关键词：气息；歌唱姿势；亚历山大技巧；横膈膜；呼吸的弹性；实践教学

要唱出富有魅力的歌声，合理高效的气息运用被看作是 识。胸腔.肋部.肺.腹部，这些器官或肌肉是重要的，帮助建立
一项不可或缺的技巧。发展中的歌唱者努力寻求改善他们的 良好的气息控制。但这些器官或组织的重要性不是一样的，
呼吸状态为的是符合音乐上，技术上的要求。因此，在声乐教 在歌唱中，横膈膜无疑是最重要的。横膈膜是分离了胸腔和
育学领域，关于气息运用的研究是绝对需要的。怎样才能高 腹腔的圆屋顶状肌肉组织。而胸腔和腹腔对于歌唱的重要性
效地控制气息呢？为了使气息控制的理论基础清晰化，必须 被歌者和声乐专家所广泛承认。理论上，作为一个有移动能
明确的知道高效运用气息的基础是什么？ 力的肌肉，横膈膜能被意识行为所影响和控制。一个可控制
首先，好的身体姿态是建立好的气息的第一步。恰当的 的横膈膜将不仅影响邻近器官的状态。
姿势对提升呼吸质量是有益处的。为什么我们持有这个观点
呢？众所周知，呼吸系统是及其复杂的，
它卷入了许多身体器
官和肌肉去参与吸气和呼气的循环过程。器官的位移和肌肉
的紧张度都会施加巨大的影响给气息运用。而这种位移和肌
肉反应总是同姿势改变紧密相关的。因此，第一个任务就是
建立正确的姿势。建立身体平衡是一个有效的方式去完美身
体姿态，解剖学家冯德科莱斯[1](p69)证实：身体的基本结构就像

18 三个倒置的金字塔（见图例 1）显然，
这不是一个稳定的状态。
一个建筑的内部结构不稳定很可能引起整个建筑的坍塌。同
理，失去平衡的身体也不会积极的为歌唱作好准备。怎样建
立和保持身体平衡呢？脊柱是核心。三个倒置的金字塔被弯
曲的脊椎骨所连结，围绕着正确的脊柱形态所建立的理想歌
唱姿势应是头部.胳膊.胸膛.骨盆.膝盖和脚踝联合形成。保持
自然的和无压力的脊柱姿势是达成目标的关键。如果施加一
些不正常的压力给脊柱，一些器官和骨头将会失去正确的位
置。为了改良身体平衡，身体沉重的上半部分需要运送重量
给强壮的腿部和脚部，合理的脚部位置对支撑下压下来的重
量和形成更宽的支撑基础是有益的。另一个使人信服的例证
来自亚历山大身体训练及修复技巧。当躺下来练习亚历山大
技巧的时候，练习者能感到呼吸获得了更多的来自腰腹部的
支持。一方面的原因是脊柱被地面强有力地支持，另一方面
的原因是重力对身体施加了相对少的影响。根据克里弗兰的
研究 “重力阻碍吸气过程，却有助于呼气过程。”
：
[2](p47)
因此，练
习者能更加容易的吸气。此外，释放紧张力和放松肌肉能帮
助建立好的歌唱姿态。身体里的紧张被缓解，肌肉活动就会
处于一个积极的状态。综上所述，身体姿势的改变和呼吸状
态的调整（气息控制）之间有着密切的联系。
改善了姿势后，应当了解一些关于身体内部结构的知
图例(1) 图例(2)
而且可以影响骨盆腔和咽喉腔。怎样控制横膈膜呢？美
国声乐理论家米勒认为[3](p15)：
“横膈膜的位移部分依赖于相邻
肌肉的活动”依笔者之见，肋骨是一些奇妙的骨头帮助我们
完成对横膈膜的控制。当肋骨向上向外运动时，横膈膜下降，
随之胸腔产生更大的空间，更多的气被吸入。当肋骨向下向
内运动时，横膈膜上升，随之腹腔和骨盆腔扩大了它们的空
间。
（见图例 2）从物理和生理的角度看，向下运动的横膈膜为
改善呼吸提供了更多的能量和空间。但是，这仅仅是横膈膜
的自然位移而不是有意识的控制。歌唱者总是感到他们的呼
吸位置越来越高，如果他们的横膈膜自然移动，极少的歌唱
者能自然地运用横膈膜像歌唱家泰特拉兹尼做得那样成功。
事实上，肺部和胸腔的弹性回撤是引起胸腹收缩的主要原
因。呼吸位置的非正常升高是这种收缩的结果。克里弗兰描
述弹性回撤的过程就像弹簧的运动过程。当弹簧被拉紧接着
释放，将会快速地回复到初始位置。呼吸过程也是相似的。当
呼气（歌唱）的同时，保持吸气的感觉才是控制横膈膜的有效
手段，也将给予横膈膜一个更利于歌唱的位置。这是因为当
歌唱者保持吸气的感觉的同时，肋部将会保持扩展而不是收
缩或坍塌。吸气的方向是向下的，这不仅为扩展肋部和横膈

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膜位移提供了新的动力，更重要的是，一个反作用力被施加
给了呼气作用。吸入的空气在肺部被压缩形成了这个反作用
力。这个反作用力将保证在歌唱者体内的空气流动不是单一
方向的。在形成了反作用力的基础上，呼吸平衡就会建立。解
剖学知识告诉我们，空气不能抵达腹部。但是腹部却能影响
横膈膜和肋部的移动。腹部能帮助歌唱者控制横膈膜。著名
的亚历山大技巧专家科那布认为[4](p26)：
“当横膈膜向下运动的
时候，如果我们的腹部是紧固的，横膈膜施加侧面的力帮助
建立更低位置的肋部扩张”
。伟大的声乐教育家乔瓦尼.兰佩
尔第也认为[5](p41)：
“如果腹部，骨盆肌肉与头部，胸部协调合作
的话，横膈膜能够控制气息”
。此外，收紧的腹部也是下降横
膈膜和扩展肋部的动力源之一。形成富有弹性的和灵活的气
息对歌唱无疑是有益的。弹跳音练习在声乐教育界的流行证
实了腹部收缩是找到气息灵活性和弹性的好方法。但在收缩
的过程中，肌肉应尽量保持放松。科那布 说：
[4](p86)
“任何在腹部
的压力将阻碍腹部的运动并限制横膈膜和肋部的位移”。毫
无疑问，这些多余的力量会破坏呼吸的弹性。而富于弹性的
呼吸恰恰是正确自由运用气息的标志之一。
显然，优秀的气息运用需要许多器官和肌肉协调工作，
如果这些器官协调工作的好，横膈膜的有意识控制就能达
成。是否清晰了气息控制的理论，就能立即利用这些理论去
提升歌唱者的气息运用能力呢？介于理论研究和实践声乐教
学之间，有着许多不同。就教学生学习建立正确的歌唱姿势
而言，展示模型和播放声像资料都是好的方式。就怎样教学
生控制与气息相关的肌肉和器官移动而言，除了要阐明前述
的理论要求外，一些声乐教学的一般原则应被充分重视：首
先，应当因人而异的运用不同的方法或角度去启发那些身体
条件，智力水平，心理状况，社会背景都存在或多或少差异的
学生。只有找到最适宜于他们某个个体的方法，他们才能最
大程度的接受，从而改善气息控制能力。在我班上有一个男
高音，不能把声音搭靠在气息上，但当他歌唱的时候，咽喉状
态是稳定的，如果仅仅让他练习肋部扩张能力，并不能立竿
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理论学术
见影，可能本来他的横膈膜和肋部肌肉就相对比较发达，只
是不会利用。而帮他找到好的声音位置，找到声音的正确出
口则可能是一个改善气息控制和建立歌唱平衡的途径。这是
因为：高的歌唱位置不仅改善了歌唱共振峰的频率，而且深
化了气息。这样也使歌唱者的音量扩大，声音也变的更清晰。
但如果这个男高音的咽喉状态不稳定，则第一步应是稳定他
的咽喉状态。另一个例子是一位成熟的歌唱者，他已经建立
了他的歌唱状态，仅仅不知道怎样进一步地控制气息，详细
的阐明横膈膜的功能和肋部等相邻肌肉的作用可能会有好
的结果。第二，好的气息控制和正确的共振峰，以及咽喉状态
是同步发展的。如果仅仅强调气息，可能会误入歧途。培养优
秀的声音概念是成功的声乐实践教学所必不可少的。正确的
声音概念可以检验学生的学生气息控制的进度。此外，作为
一位称职的老师，应当给学生选择恰当的曲目和音阶练习为
的是发展他们的气息控制能力。理论研究为声乐专家和歌唱
者改善气息控制指明了方向，而理论的有效性应该由课堂教 19
学来检验。
参考文献：
［1］M.冯德科莱斯, 身体和成熟的行为［M］. 美国: 麦迪逊国
际大学出版社, 1949.
［2］F.T.克里弗兰,古典歌唱者与非古典歌唱者气息管理策略
的比较［J］.歌唱期刊 1954，
（5）:47-49.
［3］理查德.米勒,男高音声音训练［M］.纽约:Schirmer 书局,
2000.
［4］芭芭拉.科那布, 音乐家应当知道的身体的实践运用方法
和亚历山大技巧［M］.芝加哥:GIA 出版有限公司,2000.
［5］W.E.布朗(译),歌唱的智慧:乔瓦尼.兰佩尔第的箴言［M］.
纽约:Taplinger 出版有限公司,1957.
邹威特：中国海洋大学艺术系声乐专业讲师，澳大利亚昆士
兰音乐学院声乐歌剧表演硕士，研究方向：声乐表演
与教学和 18,19 世纪歌剧